7 de las vitaminas que necesita el cuerpo después de los 40 años Bashny.Net

Atenemos a una dieta bien balanceada,la Raíz de la palabra vitaminas -vita – en latín, traducido literalmente, significa "vida". Las vitaminas son tan importantes que incluso si su cuerpo recibe otros nutrientes, pero en un número insuficiente de vitaminas, esto puede dar lugar a una variedad de enfermedades y en general de mala salud.





Cuando te haces mayor, algunas vitaminas son aún más importantes para la salud de su cuerpo. Digestivas y problemas dentales, que aparecen con la edad, también pueden influir en la capacidad de recibir la máxima cantidad de nutrientes. Las personas mayores a menudo comienzan a desarrollarse degenerativas de problemas, tales como la osteoporosis, enfermedades del corazón o diabetes, todos ellos relacionados con la alimentación.

El Grupo De Las Vitaminas En La

Nuestro cuerpo necesita no es un elemento, sino un grupo de vitaminas, que afectan a todos, de células rojas de la sangre a nuestro sistema nervioso. Estos incluyen la tiamina, la riboflavina, la nicotina, el ácido, el ácido pantoténico, biotina, vitamina B6 y vitamina B12. La vitamina b12 es especialmente importante cuando usted envejece, porque es más maduro que el cuerpo no puede absorber los nutrientes así como a una edad temprana. Las proteínas de pescado, aves de corral, carne y huevos, productos lácteos, vegetales de hojas verdes, frijoles y guisantes secos son una buena fuente de vitaminas. A los vegetarianos y веганам (sobre todo), es posible que necesite un suplemento de vitamina B12 en forma de suplementos, ya que sus fuentes de proteína es limitado.





La Vitamina B6

La vitamina B6 es una importante vitamina para aquellos que cruzó cuarenta años de extranjero. Esta vitamina es necesaria para el metabolismo de azúcar en la sangre y el metabolismo de las grasas, y para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y también ayuda a prevenir el desarrollo de complicaciones de la diabetes. La carne, las verduras, los frutos secos, como las almendras y las, así como los plátanos son una excelente fuente de vitamina B6.

La Vitamina D

Una cantidad insuficiente de vitamina D, "el solar de la vitamina", en el cuerpo puede estar relacionado con una serie de enfermedades relacionadas con la edad, tales como enfermedades del corazón, diabetes, esclerosis múltiple, cáncer de mama y el cáncer colorrectal; la mayoría de estas enfermedades se refieren a personas mayores de 40 años o más. La vitamina D también es esencial para el fortalecimiento de los huesos, ayudando a prevenir la osteoporosis. El pescado y algunos cereales son una fuente de vitamina D, pero la gente en general, no absorben la vitamina D de los alimentos,la luz del sol es la mejor fuente.

La Vitamina A

Esta vitamina es importante para diversas funciones en el cuerpo, pero especialmente para la vista. De edad con problemas de visión incluyen макулярную degeneración macular y las cataratas. El sistema inmunológico, que ayuda a proteger contra las infecciones, también necesita cantidades adecuadas de vitamina a. No hay que olvidar que tan pronto como usted envejece, su sistema inmunológico se vuelve más vulnerable. Tales alimentos como el hígado, yema de huevo, patata dulce, la espinaca, la zanahoria y la calabaza son excelentes fuentes de vitamina a.

La vitamina c y E

Las vitaminas c y E son antioxidantes. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres – moléculas que se producen cuando las células del cuerpo se deterioran. Los radicales libres pueden contribuir al envejecimiento de los tejidos. Es necesario que el consumo regular de alimentos con alto contenido De vitamina c, ya que el cuerpo humano no puede almacenar esta vitamina.

Estas vitaminas son importantes para la piel, huesos y tejidos conectivos, también promueve la curación de heridas.Buenas fuentes dietéticas De vitamina c incluyen frutas cítricas y verduras como pimientos, tomates, brócoli y vegetales de hojas verdes. La vitamina E, como regla general, contiene en aceites, los frutos secos, las semillas y la vegetación.





La Vitamina K

La vitamina A ayuda a su coagulación de la sangre. Esto es especialmente importante cuando seas mayor, debido a que su piel se vuelve más delgada. Esta vitamina también puede ayudar a mantener sus huesos fuertes. Aunque la gente puede producir la vitamina A en el intestino, los productos que son excelentes fuentes de esta vitamina incluyen vegetales de hojas verdes, крестоцветные verduras como el brócoli y la col, el pescado, el hígado, la carne y los huevos.

Si nos atenemos a una dieta equilibrada, usted puede obtener una gran cantidad de vitaminas de los alimentos. Sin embargo, los problemas de absorción pueden limitar la eficacia de las vitaminas. Su médico puede comprobar los niveles de ciertas vitaminas y dar recomendaciones para mejorar su dieta, si el problema detectado. No se olvide de que los minerales son también esenciales para su salud y puede actuar de forma sinérgica con ciertas vitaminas. La vitamina c, por ejemplo, aumenta la absorción de hierro. La vitamina D y el calcio son necesarios para los huesos fuertes. publicado

 

 

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Fuente: //positivemedrussia.com/2016/11/25/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-40-%D0%BB%D0%B5%D1%82/