Читать дальше →

Читать дальше →

Читать дальше →

Реальная изоляция гораздо хуже, чем стресс, который мы испытываем в обществе

Доцент кафедры юридической и моральной философии Уорикского университета, доктор наук Кимберли Браунли рассказала, почему самодостаточная личность — это культурный миф, оторванный от реальной жизни, и поразмышляла о том, в чём заключается истинная сила человека. 

«Великие одиночки завораживают. Генри Дэвид Торо на берегу Уолденского пруда, буддийские монахи в их скитах, литературные герои, такие как Робинзон – все они являются романтическими героями истории про успешное одиночное выживание. Их окружение — пустыня. Их кажущаяся победа является результатом твёрдости характера, изобретательности и самостоятельности.





Одна из причин, по которой такие персонажи привлекают, заключается в том, что, по иронии судьбы, их случаи обнадёживают. Они создают утешительное впечатление, что кто-то может развиваться в изоляции, так как у них это получилось.

Это утешение нашло своё лаконичное воплощение в заявлении, сделанном доктором Стокманом в конце книги «Враг народа» (1882 г.) Генрика Ибсена, где местные жители подвергли гонениям героя после того, как он рассказал, что городские туристические водолечебницы заражены. Стокман заявляет: «Самый сильный человек на свете — тот, кто наиболее одинок».

Великие одиночки воплощают идею свободы от капризов и стрессов общественной жизни. Как человеческие существа мы уязвимы и можем ранить друг друга настроением, наклонностями, идеологией, восприятием, знанием и невежеством. Мы уязвимы для наших общественных соглашений, политики и иерархии. Нам нужно одобрение других людей или их помощь, чтобы получить дополнительные ресурсы. Когда мы молоды и когда мы стары, мы также уязвимы, потому что наша жизнь становится счастливой, лишь когда другие люди заботятся о нас.

Неудивительно, что «Робинзон Крузо» является одним из самых известных романов в истории: есть утешение в самодостаточной независимости отшельника. Но этот романтический образ отшельнической жизни покоится на ошибочных идеях об исключительности отшельников и природе социальной изоляции.

Известные отшельники, как в реальной жизни, так и в художественной литературе, всегда мужчины. Они, как правило, молоды и здоровы. Обычно у них нет ни детей, ни супруги. И они воплощают в себе крепкую осмысленную самодостаточность, с которой немногие смогли бы соревноваться. Но если присмотреться к деталям их историй, мы найдём свидетельства того, что они не являются полностью самодостаточными личностями. Уолденский пруд Торо находится всего в часе ходьбы от города Конкорд (штат Массачусетс), и Торо посещал город регулярно во время пребывания в своём убежище. Кроме того, он всегда держал три стула, приготовленных для гостей (один стул для одиночества, два для дружбы, три для общества), и замечал, что иногда бывало 25 или 30 душ под его крышей.

Буддийские монахи, пока они могут оставаться в молчании в течение нескольких месяцев, в то же самое время поддерживаются и кормятся своими учениками и мирянами. Кроме того, они проходят годы тренировок перед уходом в уединение, большая часть которых сосредоточена на культивировании глубоко социальных состояний сердца и ума, таких как сострадание, любящая доброта и радость, испытываемая от счастья других.

Даже ибсеновский доктор Стокманрисует свою жену и дочь, близких ему, когда он триумфально декларирует, что самый сильный человек — тот, кто наиболее одинок.

Один из реальных отшельников, который, кажется, отличается, — это Ричард Преннеки, отставной военный плотник и натуралист-любитель, который жил один берегу озера Твин Лейкс (Аляска) в течение почти 30 лет. Он записывал свою жизнь на видеопленку, которую впоследствии использовали, чтобы сделать документальный фильм «Один в дикой природе» (2004). С перерывами Преннеки получал запасы от пилота, облетающего малонаселённую местность, но в зимний период его коттедж в Твин Лейкс часто бывал недоступен, поэтому он оставался в полном одиночестве.

Конечно, Преннеки, как и другие великие одиночки, имел сложный набор приобретенных социальных навыков, которые сделали уединенную жизнь возможной. При этом всё, что его окружало, что было фоном его жизни — это жестокая и богатая дикая приода.

Однако «дикость» является источником не только сенсорной стимуляции, но и межвидового взаимодействия. В естественном мире великие одиночки находят компаньонов. У Преннеки была любимая птица. Он также наблюдал за передвижением многих видов. У Робинзона Крузо были собака, две кошки, несколько коз и попугай, а позже у него появился спутник – человек по имени «Пятница». И еще один персонаж, подобный Крузо, — беглый 12-летний Сэм Грибли, главный герой детской книги Джин Грейгхед Джордж «Моя сторона горы» (1959), берёт птенца сокола из гнезда, обучает его и называет его «Безобразный» (Frightful). Он также заводит полуручную ласку, которую называет Барона.

Такого же рода антропоморфизация происходит в фильме «Изгой» (2000 г.), где Том Хэнкс, который, кажется, лишен любого контакта с животными на необитаемом острове, персонализирует волейбольный мяч, делает для него лицо, называет его «Уилсон» и очень расстраивается, когда тот теряется.

Реальная постоянная изоляция вовсе не романтична. На самом деле, это гораздо хуже, чем стресс, который мы испытываем в обществе. В отличие от успеха военно-обученного Преннеки, неопытный турист Кристофер Маккэндлесс умер от голода на Аляске в 1992-м году. Таким образом, отправляясь в одиночку в дикую природу с небольшим количеством запасов, он стал жертвой фантазий о пустынном отшельнике.

Кроме того, люди, которые уже пережили нежелательную социальную изоляцию (среди них — американские журналисты Джерри Левин и Терри Андерсон, оказавшиеся в заточении в Ливане в качестве политических заключенных со стороны Хизбаллы в 1980-е годы), подтверждают, что это мучительно. Еще один политический заключенный, Шейн Бауэр, который содержался в полной изоляции в течение 26-ти месяцев в Иране, описал черный ужас своего опыта и отчаянное желание восстановить связь с другими людьми, хоть бы даже с его похитителями.

Такие отчеты подтверждаются растущим количеством психологических доказательств, свидетельствующих о том, что поддержание социальных контактов, взаимодействие и включение являются принципиально важным минимумом для достойной человеческой жизни и — ещё глубже — для благосостояния людей. По большей части, мы нужны друг другу; мы не можем процветать или даже выжить друг без друга. Эти основные потребности являются основанием для целого ряда прав, которыми мы часто пренебрегаем — например, правом быть частью сети социальных связей.





В нашей индивидуалистической западной культуре, где романтический образ великого одиночки превалирует, потребуется немало веских аргументов, чтобы показать, что нам необходимо принять иную модель «сильного человека». Мы могли бы начать с мысли, что истинная сила заключается в умении оставаться чуткими к чужой боли и страданиям, в открытости к близости и в соприкосновении с чужими потребностями, пристрастиями, презрениями и надеждами. Самый сильный человек вполне может быть тем, кто позволяет себе быть уязвимым для других и остается полон решимости пережить это и стать лучше. Самый сильный человек на свете – тот, кто наиболее связан с другими» опубликовано 

 

© Кимберли Браунли

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание- мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //monocler.ru/samodostatochnost-eto-mif/

Прийти к ОПРЕДЕЛЕННОМУ результату

Многие люди, приходя к психотерапевту или психологу, часто описывают те проблемы, с которыми они столкнулись. Или описывают то состояние, которое не устраивает их. Или эмоции, которые являются дискомфортными для них.

Но мало кто сразу может описать то, какой результат он хочет получить вместо этого. То есть. если эта проблема исчезнет или уйдет, что будет вместо этого?

Многих этот вопрос ставит в полный ступор. Люди настолько погружены в проблему, что они знают то, чего они не хотят, но не знают, чего они хотят вместо этого. В психологии давно известно, что стратегия «уйти от проблемы» малоэффективна по сравнению со стратегией «прийти к определенному результату». Не видя того, к чему человек идет, стремясь убежать от того, что его не устраивает, он остается годами на одном и том же месте.





На самом деле, на любую проблему можно посмотреть совершенно с другой стороны и увидеть, что в ней скрыто от нашего взгляда, от нашего сознания, заглянуть внутрь ее, сделав совершенно несложные шаги.

Возьмите 2 листа формата А-4 и цветные карандаши. Нарисуйте недоминирующей рукой (для левши недоминирующая рука — правая, для правши – левая): внутренний образ той проблемы или задачи, которую хотите разрешить.

Второй лист остается пустой. Подписываем в углу, даем название «Постороннему наблюдателю».

Положите эти листы на открытое пространство – на пол.
Станьте сначала на лист внутреннего образа задачи или проблемы, которую хотите решить.

Ответьте на вопросы:

1. Как я себя чувствую на этом месте?
2. Куда я смотрю?
3. Какие ощущения в теле?

Затем перейдите на лист «Посторонний Наблюдатель». И представьте, что смотрите на задачу (проблему) глазами другой личности.

Как смотрит посторонний наблюдатель со своей позиции на твою задачу (проблему) с этого места?

Вернитесь обратно на проблему, прислушайтесь к собственным телесным и эмоциональным реакциям.





Как теперь воспринимается проблема?
Что изменилось, а что осталось прежним?

Станьте еще раз на листок «Постороннего Наблюдателя».

Чем можете поделиться с человеком, у которого есть данная проблема?
Есть совет, иной взгляд на нее, рекомендации для этого человека?

Повторите шаг 5 и 6 (походите между проблемой и посторонним наблюдателем) пока не почувствуете, что упражнение себя для вас исчерпало и наступила ясность. опубликовано 

 

Автор: Оксана Солодовникова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //solodovnikova.org/content/razreshenie-problemy-tehnika-nig

Женская красота

Не секрет, что женщины всегда или почти всегда озабочены своим внешним видом. Эта особенность по большей части у них врожденная, можно даже сказать бессознательная. Это и понятно –ведь в основе лежит биологическая «задача» привлечь лучшего самца и воспроизвести от него потомство. Предельно ясная и понятная задача от матери-природы с одной стороны. С другой, мягко говоря, непростая и отбирающая уйму времени и сил на то, чтобы открыть, усилить ивключить на полную мощность главный ресурс, необходимый для этой задачи - красоту.





Компания Dove проводила глобальный опрос женщин по всему миру по поводу того, что они думают о красоте и об их удовлетворенности собой в этом вопросе. Оказалось, что только 2% женщин уверенно называют себя красивыми. Остальные используют менее категоричные слова – привлекательная, симпатичная, женственная. А порядка 40% респонденток признались, что чувствуют себя неловко, называя себя красивой.

Более половины женщин, прошедших опрос, согласились с тем, что СМИ и реклама внушают всем «нереальные» стандарты красоты. Что же тогда представляет собой настоящая красота, если образы, видимые нами с телевизионных экранов и рекламных плакатов имеют столь малое отношение к действительности?

Две трети от участниц того же исследования считают, что настоящая красота гораздо шире и глубже, чем просто физическая привлекательность. В основе истинной красоты –счастье и любовь. Это действительно так. Женщину, глаза которой светятся от счастья, ни один мужчина в мире не сможет назвать некрасивой.





В психологическом плане красота ближе всего к поведенческому аспекту. Ведь поведение – это внешнее проявление нашего умонастроения, эмоций, чувств, состояния души. Внешность представляет собой всего лишь оболочку, под которой скрывается целая вселенная из переживаний, мыслей, ценностей, убеждений. Воспринимая красоту лишь как физическую привлекательность, как мужчины, так и женщины загоняют себя в узкие, тесные рамки. Кстати, эти рамки тесные не только в переносном, но и прямом смысле (взять, например, известный стандарт 90х60х90).

Как говорится, «встречают по одежке», так и внешность может оказаться весьма обманчивой. После того, как узнаешь человека ближе, представление о нем начинает становиться значительно шире, чем если бы он оставался для нас просто «фотографией».

Если интерес к другому человеку существует лишь на физическом плане, то процесс знакомства с ним напоминает импульсивную покупку. Возможно, именно к такой импульсивной покупке и подталкивают мужскую половину СМИ и реклама, сужая рамки восприятия такого понятия как красота.

Поэтому красавица — часто понятие скорее поведенческое, чем анатомическое. Внешность, безусловно имеет большое значение в красоте, но ее влияние на восприятие ограничено уровнем контекста. Этот самый низкий уровень в иерархии нейрологических уровней, отвечающий на вопрос «где?», «когда?» и «с кем?». Как известно, следующий за ним идет уровень поведения, который превосходит предыдущий по значимости.То, как человек себя ведет, что говорит и делает для психики имеет большее значение, чем то, как он выглядит.





Например, такое качество, как обаяние, обозначающее притягательную силу, не сможет воспроизвести ни один косметолог, стилист, парикмахер или даже пластический хирург. Дело в том, что все они работают на уровне контекста.А само слово «обаяние» по своей сути поведенческое, так как происходит от церковно-славянского слова «баяти», то есть «рассказывать, заговаривать, лечить». А если добавить к нему личностные качества, состояния, убеждения, которые совершенно не видны невооруженным взглядом, то станет совершенно неудивительным тот факт, что две трети женщин из опроса выше признали красоту чем-то большим, чем физическую привлекательность.

Если вновь вернуться к исследованию, проведенному компанией Dove, (в котором приняли участие женщины из более, чем 40 стран), то более 80% из опрошенных признали, что абсолютно у каждой женщины есть нечто, что делает ее красивой, привлекательной и неповторимой. Это вполне сочетается с результатами исследования, которое проводили голландские ученые. Они пришли к выводу, что мужчин сексуально привлекают любые женщины детородного возраста независимо от их внешности.

В заключение хочется сказать, что единых стандартов красоты никогда не было, нет и не будет, как бы ни старались их навязать СМИ и реклама. Природа сама не даст им права на существование, дабы не подвергнуть мир «атаке клонов».





Завершить статью хочу одной из моих любимых притч на тему красоты:

Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу.
Приплыли они на остров, где у вождя одного из племён было две дочери.
— Старшая — красавица, а младшая — не очень.
Один из моряков сказал своему другу:
— Всё, я нашёл своё счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя.
— Да, ты прав, старшая дочь вождя — красавица, умница. Ты сделал правильный выбор — женись.
— Ты меня не понял, друг! Я женюсь на младшей дочери вождя.
— Ты что, с ума сошёл? Она же такая… не очень.
— Это моё решение, и я это сделаю.
Друг поплыл дальше в поисках своего счастья, а жених пошёл свататься. 
Надо сказать, что в племени было принято давать за невесту выкуп коровами.
Хорошая невеста стоила десять коров.
Пригнал он десять коров и подошёл к вождю.
— Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за неё десять коров!
— Это хороший выбор. Моя старшая дочь — красавица, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен.
— Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на твоей младшей дочери.
— Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая… не очень.
— Я хочу жениться именно на ней.
— Хорошо, но, как честный человек, я не могу взять десять коров, она того не стоит.
Я возьму за неё три коровы, не больше.
— Нет, я хочу заплатить именно десять коров.
Они поженились.
Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своём корабле, решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь.
Приплыл, идёт по берегу, а навстречу женщина неземной красоты.
Он её спросил, как найти его друга. Она показала. Приходит и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают.
— Как живёшь?
— Я счастлив. 
Тут входит та самая красивая женщина.
— Вот, познакомься. Это моя жена.
— Как? Ты что, женился ещё раз?
— Нет, это всё та же женщина. 
— Но как это произошло, что она так изменилась?
— А ты спроси у неё сам.
Подошёл друг к женщине и спрашивает:
— Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что произошло, что ты стала такой прекрасной?
—Просто, однажды, я поняла, что стою десяти коров. опубликовано 

 

Автор: Дмитрий Вострухов

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.b17.ru/article/krasavica_-_ponjatie_povedencheskoe/

«Казнить нельзя помиловать»

Мне вспоминается один старый детский мультфильм, где от того, в каком месте мальчик должен был поставить запятую, зависела и его собственная судьба. Цена ошибки была велика. Так же происходит и в жизни взрослых людей.

Мы часто делаем ошибки, но не орфографические, а жизненные. Из этих ошибок складываются наши жизненные уроки и наш опыт. Но выбор всегда за нами, где поставить ту самую запятую, которая сможет изменить всё в нашей жизни.

Особое место в прохождении наших жизненных уроков занимают те, кто сделал нам больно. Один из путей, по которому развивается человечество – это путь разрушения или путь через боль. И те, кто делает нам больно, делают это для чего-то.

К сожалению, эта боль может быть настолько сильна, что разум отключается и нами управляют только эмоции. Так как же быть с теми, кто сделал нам больно?

У нас есть 4 варианта, которые либо продолжают разрушать нас и нашу жизнь, либо помогают исцелиться и с полученным опытом пойти в новую и здоровую жизнь.

1. Отплатить тем же

Первое и естественное желание, которое возникает у нас – это отплатить своему обидчику тем же, желание сделать ему больно. Но, все зависит от того, кто этот обидчик: чужой или близкий человек.

Чужому человеку всегда хочется ответить. Вопрос только в том, на чьей стороне сила. Если сила на его стороне и вы против него бессильны, то в голове все равно у вас закрадывается план, как это сделать, как отомстить или же вы просто смиряетесь. Если вы равны по силам, то вы ему можете просто дать сдачи или ответить тем же и вы, как говорится, будете квиты.

Совсем другое дело, если это близкий вам человек: ваш партнер, или кто-то из ваших родителей, а может и друзей. Отношения между близкими людьми очень часто строятся на принципе баланса «давать-брать». И в данном случае, для того, чтобы вы были в балансе с обидчиком, вы тоже может сделать ему что-то плохое, но в меньшей степени, чем он сделал вам.Дисбаланс порождает чувство долга и завязывает кармические узлы.

 

2. Носить боль в себе

Вы можете продолжать носить эту боль в себе, держать в себе все свои обиды и претензии. Вы можете их высказывать ему или в тихом диалоге себе. Это самоистязание, естественное проживание боли. 

И чаще всего мы именно так и поступаем, мы не можем отпустить эту боль и этого человека, носим эту боль в своей душе, продолжаем обижаться и высказывать претензии. Никак не можем простить. А зачем? Ведь он не понял, что он нам сделал, какую боль причинил. Да и прощения он либо не просил, либо если и просил, то формально, без особого осознавания всей силы своего поступка. А как нам хочется услышать его чистосердечное раскаяние, услышать, что он был неправ.Но мы в ответ не слышим ничего и продолжаем себя съедать.

Мы не отпускаем его и привязываем к нему себя. Мы не свободны, да, собственно говоря, и не стремимся к свободе от него. Мы держим его и держим себя. Нам важна эта связь и мы ее удерживаем сами, удерживаем через обиды и претензии.

Боль очень часто разрушает организм, страдают наши почки и сердце. Организм находится в состоянии постоянного стресса, теряется аппетит, вес, уходят жизненные силы. Мы медленно и постепенно разрушаем свой организм и это может привести к тяжелым заболеваниям.

 

3. Простить и отпустить

Простить – это пожалуй самый сложный и самый благородный наш поступок, который мы можем себе только позволить. Простить от всей души, не формально, не на словах, а так, чтобы на душе стало легко и свободно.Отпустить его и себя, отпустить свою боль, свои претензии и обиды.

Стать свободным. Поэтому прощение нужно в первую очередь не вашему обидчику, а вам самим. На это нужно мужество. Но ресурс у нас есть. Важно им воспользоваться для того, чтобы начать новую жизнь. Жизнь без старых связей, жизнь без старой боли. Жизнь, которую можно отстроить самому заново и такой, какую хочется, учитывая полученный опыт.

4. Поблагодарить

Благодарность – это высшая степень осознанности. Поблагодарить того, кто сделал нам больно за жизненный опыт, который благодаря ему мы получили. Пусть это тяжелый опыт, но он наш. И мы смело можем идти дальше, за новым опытом, не неся на себе груз прошлого. Мы – свободны, и мы благодарны жизни за то, что она у нас есть и за все те новые возможности, которые открываются перед нами.

Какой из 4-х вариантов предпочесть – выбор всегда за вами. От того, что вы выбираете, будет зависеть и ваша дальнейшая жизнь. Те, кто сделал вам больно, выполняли отведенную им функцию и почему-то они выполнили ее именно для вас.

Вы можете разобраться в причинах, почему это произошло, понять, простить, отпустить и пройти этот жизненный урок. 

Вы можете также продолжать идти по этому замкнутому кругу и притягивать к себе и дальше людей, которые будут вам причинять боль. 

Я прекрасно понимаю, что находясь в состоянии живой боли, сложно делать позитивный выбор и нужно время, чтобы боль утихла, а рана затянулась. Однако,помните, что вы можете идти или путем разрушения или путем созидания. Выбор за вами!

Всех вам благ! Думай! Делай! Достигай! опубликовано 

©  Астапенков Олег

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание- мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //d-ao.info/ru/kaznit-nelzya-pomilovat-ili-kak-byt-s-temi-kto-sdelal-vam-bolno

Какие витамины и минералы сочетаются и не сочетаются между собой?

Наш организм похож на химическую фабрику, в которой одновременно происходит много различных процессов. Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне - белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Для того, чтобы все эти вещества были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности.





Посмотрим, как сочетаются между собой наиболее распространенные витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K) и минералы (железо, магний, марганец, медь, кальций, кремний, селен, фосфор, цинк).

 

Хорошая совместимость витаминов и минералов

Какие витамины и минералы сочетаются между собой?

Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Синергия — это как раз тот случай, когда 2+2=10, а не 4.

Причины могут быть разными:

• Витамины и минералы могут взаимодействовать при хранении или уже в желудке, помогая усвоению друг друга (фармацевтическое взаимодействие).
• Витамины и минералы могут усиливать действие друг друга, учавствуя в одних и тех же процессах в организме (фармакологическое взаимодействие).

Витамин А (ретинол)

Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком.

• Витамины С и Е защищают витамин A от окисления.
• Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.
• Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
• Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени. 

Витамин В2 (рибофлавин)

Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.

• Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.
• Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.

Витамин В3 (PP, никотиновая кислота)

Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.

• Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3. 

ВитаминВ5 (пантотеновая кислота)

Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.

• Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.
• Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.

Витамин В6 (пиридоксин)

Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком.

• Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.
• Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Хорошая совместимость с витамином С.

• Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием.

• Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.

• Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами.
• Витамин С восстанавливает активность витамина Е.
• Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.
• Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.

 

Витамин D (кальциферол)

Хорошая совместимость с кальцием и фосфором.

• Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.

Витамин E (токоферол)

Хорошая совместимость с селеном и витамином С.

• Селен усиливает антиоксидантное действие витамина E.
• Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении. 

Витамин К

Хорошая совместимость с кальцием и витамином B2.

• Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме.
• Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.

Кальций

Хорошая совместимость с магнием, бором и витаминами В6, В12, D и К.

• Такой витаминно-минеральный комплекс (кальций, магний, бор и витамины В6, В12, D и К) обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.

 

Железо

Хорошая совместимость с медью и витаминами А, B3 и С.

• Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. 

Фосфор

Хорошая совместимость с витамином D.

• Витамин D улучшает усвоение фосфора.

Медь

Хорошая совместимость с витамином Б6 и железом.

• Медь в небольших количествах способствует усвоению железа. 

Магний

Хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы B (кроме B1).

• Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.

Цинк

Хорошая совместимость с витаминами А, B2 и B6.

• Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
• Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.

Плохая совместимость витаминов и минералов

Какие витамины и минералы НЕ сочетаются между собой?

В некоторых сочетаниях витамины и минералы могут разрушать друг друга или угнетающе влиять на свойства друг друга. Такие витамины и минералы желательно принимать раздельно, с перерывом в 4-6 часов. 

Витамин В1 (тиамин)

Плохая совместимость с витаминами B2, B3, B6 и B12 и минералами магнием и кальцием.

• Чрезмерное употребление витамина В1 опасно и само по себе, из-за часто возникающих аллергических реакций. Совместный прием витамина В1 с витамином В12, может усилить аллергическую реакцию.
• Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1.
• Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.
• Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде.

Витамин В2 (рибофлавин)

Плохая совместимость с минералами железом и медью.

• Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Плохая совместимость с медью.

• Медь снижает активность витамина В5.

Витамин В6 (пиридоксин)

Плохая совместимость с витаминами B1 и В12.

• Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму.
• Витамин В12 способствует разрушению витамина В6.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Плохая совместимость с цинком.

• Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Плохая совместимость с железом, марганцем, медью и витаминами A, В1, B2, В3, B6, С и Е.

• Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. 

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Плохая совместимость с В1, В12 и медью.

• Когда человек принимает витамин С, В12, медь, витамин В1 в разных таблетках и в разное время — достигается предельный максимум их в концентрации в крови что снижает возможность развития отрицательного взаимодействия.
• Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма. 

Витамин E (токоферол)

Плохая совместимость с магнием, цинком, медью и витамином D.

• Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.

Витамин К

Плохая совместимость с витаминами Е и А.

• Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки.

Кальций

Плохая совместимость с натрием, железом, фосфором, марганцем, цинком, а также с избыточным количеством магния.

• Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.
• Кальций, в свою очередь, мешает усвоению этих минералов.

Железо

Плохая совместимость с цинком, магнием, хромом и кальцием и с витаминами Е и В12.

• Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.
• Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца.  

Фосфор

Плохая совместимость с магнием и кальцием.

• Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.

Медь

Плохая совместимость с цинком и с витаминами B2, B5, B12, C и E.

• Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C и E.
• Медь мешает также усвоению цинка.
• В больших количествах медь ухудшает усвоение железа, хотя в небольшом количестве, наоборот, оказывает благоприятное воздействие.

Марганец

Плохая совместимость с кальцием и железом.

• Кальций и железо ухудшают усвоение марганца.

Магний

Плохая совместимость с витаминами В1 и E, с фосфором и марганцем (в больших количствах — также с кальцием).

• Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.
• Фосфор и марганец ухудшает всасывание магния в организме.
• Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора.

Цинк

Плохая совместимость с витамином В9, кальцием, железом, и медью.

• Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.
• Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.

Таблица совместимости витаминов и минералов

Для удобства, я составила эту таблицу совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться таблицей очень просто:

• Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.
• Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным. Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.
• Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности. 

 





Кроме совместимости различных витаминов и минералов между собой, желательно учитывать влияние продуктов. Витаминно-минеральные комплексы являются лишь добавкой к Вашему основному питанию, которое также содержит биологически активные вещества. Далеко не всегда это влияние благоприятно.

Вот основные факторы, которые могут значительно ухудшить результат приема витаминнов и минералов:

Некоторые продукты ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю. Это кофеиносодержащие напитки (кофе, черный и зеленый чай), молоко и молочные продукты. По-возможности, старайтесь избегать употребления этих продуктов или, хотя бы, снизить их количество. Как минимум, не следует совмещать их употребление с приемом витаминов и минералов — подождите 4-6 часов, чтобы полезные вещества успели усвоиться в организме. Многие необходимые нам вещества производятся полезными бактериями, живущими в кишечнике. Для оптимального усвоения и использования поступающих в организм витаминов и минералов нужна здоровая микрофлора. Если же, Вы едите мясо, яйца, молочные продукты, то большинство полезных бактерий у Вас заменяют гнилостные бактерии. Чтобы восстановить микрофлору кишачника, уменьшите количество продуктов животного происхождения и увеличьте долю свежей растительной пищи — это та пища, которую предпочитают полезные бактерии. Также, пагубное воздействие на микрофлору оказывают антибиотики. Стресс тоже убивает некоторые полезные бактерии (точнее, адреналин, попадающий в кишечник из-за того, что при стрессе мы его не используем — не бежим, не деремся, а сидим и переживаем). Поэтому, после приема антибиотиков или сильного продолжительного стресса, всегда следует пропить курс пробиотиков. Ваши витамины и минералы могут съедать… паразиты. 90% населения заражены паразитами. Избежать заражения, практически, нереально. От паразитов надо время от времени избавляться  Парадокс в том, что все вышеперечисленные факторы обычно являются основной причиной, по которой Вы недополучаете витамины и минералы из продуктов питания и вынуждены принимать их в виде таблеток. опубликовано 

 

Автор: Инна Дубсон

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //health4ever.org/vitaminy-i-mineraly/sovmestimost-vitaminov-i-mineralov

Свекла уникально-полезный продукт, а уж тем более сырая свекла. Хотя, считается, что запеченная свекла почти не теряет своих полезных свойств.

Мы приготовили простой, но вкусный салат из свеклы и заправили его майонезом, который отыскали в сыроедческой кулинарии.

Свекольный салат 

 

Ингредиенты:

• свекла – половина средней свеклы (сырой)
• огурцы – 1-2 штуки (по-желанию)
• сельдерей – 1 стебель (можно половинку, он дает резкий вкус и прекрасный аромат)
• петрушка – треть пучка (грамм 40)

Для соуса:

• кешью – 1 стакан (небольшой)
• лимонный сок – 1 столовая ложка
• морская соль – по вкусу
• чеснок — 2 зубчика
• порошок горчицы или любимая горчица – половина чайной ложки
• вода – для майонезной консистенции

Приготовление

 

Готовим соус:

1. Кешью замочить в холодной воде на час, или в кипятке на 15 минут.

2. Кешью, лимонный сок, горчицу или порошок, соль и воду, выкладываем в блендер и перемалываем до однородной массы.

Если вы берете горчичный порошок, то лимонного сока можно добавить чуть меньше, а если горчицу, то лимонный сок сократить, так как в горчице, особенно типа «Французская зерновая» есть уксус и лимонный сок в составе.

Самое главное, чаще пробовать, если чего-то на ваш вкус не хватает, добавить и еще раз перемолоть.





Готовим салат:

Свеклу режем кусочками, огурцы тоже, сельдерей и зелень.

Заправляем соусом и получаем нежный салат со сладковатой свеклой.

Очень вкусно и просто.

P.S. Горчицу можно заменить на хрен. Но этот соус лучше подойдет для горячей еды или вегетарианских сандвичей.

 

Готовим с любовью.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //ipolza.livejournal.com/11029.html

Почему, когда вы спрашиваете у человека о том, как он живёт (или хотел бы жить), это, как правило, приводит его в замешательство, и беседа стихает?

Он с радостью расскажет вам о музыке или фильмах. Но спросите у него о жизненных целях, и свет в его глазах погаснет. Люди не хотят говорить о своём будущем, карьере или учёбе в школе. 

Это печально. Почему разговоры о том, чем вы хотите заниматься в своей жизни, все считают скучными? Разве это не должно быть самой захватывающей в мире темой? 





 

Как только речь заходит о жизненных целях, люди приходят в ступор. Отчасти это происходит из-за общества, которое беспрестанно твердит нам о том, что, предпринимая определённые шаги в молодом возрасте, вы впоследствии сможете добиться счастья и успеха. Высшее образование, корпоративная работа, дом с белым заборчиком, накопительный пенсионный счёт и вуаля – жизнь удалась. Мы все знаем, что жизнь не может быть такой простой, в особенности сейчас. 

Если вы в данный момент чем-либо занимаетесь, это не означает, что вы уверены в правильности своего выбора. Вы учитесь в школе, отлично. У вас есть хорошая работа, прекрасно. Но почему вы это делаете? Каким вы видите себя через год? А через десять лет? Кем вы хотите быть? Как вы планируете этого достичь? 

Кажется, что люди следуют вслепую по пути жизни в надежде, что всё сложится само собой. Но почему? 

10 причин, по которым никто не знает, как жить в свои двадцать лет 

 

1. Вы не воспользовались возможностями в свои студенческие годы. Вы выбрали изучать те или иные предметы, потому что в школе у вас по ним были хорошие оценки, и вы считаете их «интересными». Вы думали присоединиться к какому-нибудь кружку, но боялись, что это будет занимать слишком много времени, поэтому сказали себе: «Определённо запишусь сюда, но только в следующем семестре», однако этого так никогда и не произошло. Вы увлечённо изучали предметы, которые вам нравились, думая, что иметь по ним высокий балл – это и есть успех. Однако вы ошибались, и теперь вы злитесь, потому что выполняете случайную работу, несмотря на то, что с отличием окончили высшее учебное заведение. 

Через какие жизненные этапы проходит большинство людей в свои двадцать лет: 

1) высшее учебное заведение – они выбрали какую-либо профессию чисто из соображений престижа, поэтому не имеют реального представления о том, что они будут делать со своим образованием. 

2) магистратура – они получили степень бакалавра, но не знают, как быть дальше. 

3) работа по специальности – это не то, чем они мечтали заниматься; боле того, их окружают люди, которые чувствуют то же самое. Они получают достойную зарплату и льготы, живут в хорошей квартире, взяли в кредит новый автомобиль, поэтому не особо хотят что-либо менять.

Вы вкладываете немалые деньги в своё образование, плюс тратите на него четыре или пять лет (а то и больше) своей жизни. Это огромные инвестиции, которые обязывают вас не быть легкомысленными. 

Речь идёт не о престиже, желаниях ваших родителей или том, какие предметы вам легче всего давались в школе. Речь идёт о признании того, что ваше истинное «Я» всегда хотело делать. То, чем вы могли бы заниматься каждый день, не чувствуя усталости. 





 

«Бывают моменты, когда человеку приходится выбирать между полноценной, насыщенной, всеобъемлющей жизнью и влачением ложного, поверхностного, унизительного существования, которое от него требует лицемерный мир. У вас есть выбор. Выбирайте!» – Оскар Уайльд 

Представьте, что дядя, которого вы никогда не видели, умер и оставил вам в наследство миллионы долларов. Если бы вам больше не нужно было работать, чем бы вы заполняли свои дни? Чем бы вам хотелось заниматься? Скорее всего, ответом на данный вопрос станет то, что бы вы на самом деле хотели делать.

Найдите способ превратить свою страсть в карьеру. Прямо сейчас вы должны перестать пренебрегать тем, чего вам в действительности хочется, и начать жить по-настоящему. 

Прекратите гоняться за деньгами и начните преследовать счастье. (И нет, за деньги счастья не купишь.) 

Затем выберите ту профессию, которая действительно придётся вам по душе. Не выбирайте то, что нравится вашим родителям/друзьям, или то, что считается престижным. Изучайте то, что интересно вам, то, чем вы будете готовы заниматься хоть целыми днями напролёт. 

2. Вы живёте будущим. Вы не наслаждаетесь текущим моментом. Неудивительно, что большинство людей не знают, как жить в свои двадцать лет. Вы ждёте, что какое-то событие в будущем сделает вас счастливыми. Вы живёте будущим и думаете, что оно принесёт вам счастье после того, как вы что-либо сделаете, например, получите диплом, окончите магистратуру или получите повышение на работе. Вы теряете возможности в настоящем, потому что ищите их в будущем. 

«Ты живёшь, как будто в лабиринте застрял, думаешь о том, как однажды из него выберешься и как это будет прекрасно, и живёшь именно этим воображением будущего, но оно никогда не наступает. Ты думаешь о будущем, чтобы сбежать из настоящего». – Джон Грин 

Живите полноценной жизнью в настоящем моменте. Не живите ради того, чтобы стать счастливым. Будьте счастливы, пока живёте. Не превращайте счастье в конечный продукт собственных достижений/целей – найти идеальную работу, купить автомобиль/дом, создать семью. Черпайте счастье из того, чем вы занимаетесь в данный момент.

Вы должны наслаждаться не конечным результатом, а путём, которым следуете. Время не стоит на месте, и его нельзя вернуть обратно. 

Живите полноценной жизнью и принимайте настоящее. Вы можете думать, что будущее станет ярче, однако если вы не делаете вещей, которые имеют значение сегодня, тогда вы никогда не достигнете удовлетворения. Вам должен нравиться ваш путь. 

3. Ваши родители контролируют вас. Родители имеют огромное влияние на жизнь своих детей, и в этом нет ничего неправильного, ведь они оплачивают большую часть счетов. Однако вы должны понять следующее: ваши родители хотят только то, что является надёжным и безопасным для вас. Они меньше заинтересованы в том, делает ли это вас по-настоящему счастливым.

Они не хотят, чтобы вы шли на риски и терпели неудачи. Они хотят, чтобы вы были финансово независимыми. Они хотят знать, что вы в состоянии оплачивать свои счета и можете обеспечить хорошее будущее их внукам. Иногда чем сложнее маршрут, тем лучше для нас, и мы, став взрослыми, прекрасно понимаем это, однако родители не видят нашу жизнь в том же свете, что и мы. 

Для большинства родителей работа – это работа, что отчасти является поколенческим. Они потратили всю свою жизнь на то, чтобы делать вещи, которые им не нравятся, лишь бы вы ни в чём не нуждались. (Вы должны уважать их за это.) 

И хотя вы должны уважать желания и мнения своих родителей, вы не обязаны бездумно следовать по тому пути, который они проложили для вас. Если вы хотите заниматься чем-либо определённым, вам нужно взять под контроль собственную жизнь. В конце концов, она ведь ваша. 

«Свобода ничего не стоит, если она не включает в себя свободу ошибаться». – Махатма Ганди 

Прислушивайтесь к их советам. Они живут на Земле дольше, чем вы, у них есть много опыта, мудрости и здравого смысла. Однако нет ничего плохого в том, если дети имеют не такие ценности и цели, как их родители. Вы должны научиться определять собственный кодекс. Данный феномен является этапом взросления, а также естественной, неотъемлемой частью человеческого опыта. 

4. Ваше окружение вас сдерживает. Ваше окружение влияет на то, кем вы являетесь и что вы делаете. Как вы поймёте, каким образом вам следует жить в свои двадцать лет, если ваши друзья тратят своё время, играя в Xbox, смотря фильмы, развлекаясь в барах и делая вещи, которые приносят мгновенное, но преходящее удовольствие, вместо того чтобы добиваться своих целей? Вы будете следовать их примеру. Да, это весело. Но всего должно быть в меру. 

Излишнее потворство (будь то пьянки, гулянки, наркотики, секс, нездоровая пища и прочее) может помешать вам сосредоточиться на самопознании и совершенствовании и даже стать вашим злейшим врагом. Социальная жизнь – это прекрасно, однако старайтесь поддерживать общение с правильными людьми, которые воодушевляют вас.





Заполнение ночей мимолётными удовольствиями – явление временное, которое однажды станет для вас безынтересным. Проблема заключается в том, что когда это случится, вы осознаете, как много времени потеряли впустую, так и не найдя своего места в жизни. 

«Ты представляешь собой среднее арифметическое пяти людей, с которыми общаешься больше всего, поэтому тебе не стоит недооценивать влияние своих пессимистичных, нецелеустремлённых или неорганизованных друзей. Если кто-то не делает тебя сильнее, значит, он делает тебя слабее». – Тимоти Феррис 

Вместо этого, окружите себя людьми, обладающими теми качествами, которыми вы восхищаетесь. Пусть эти люди будут более умными и дисциплинированными, нежели вы. Позвольте их успеху перейти к вам. Впитывайте в себя их энергию. Пусть их помощь поможет вам стать лучше. Однако не забывайте, что вы также можете положительно влиять на других, поощряя их хорошие стремления. 

Если вы хотите достичь чего-либо, общайтесь с людьми, которые уже добились этого или, как и вы, намереваются. Измените своё окружение, и тогда в вашей жизни изменится всё. 

5. Вы выбрали неправильный путь. Большинство молодых людей страдают от своей непредусмотрительности. Они думают, что у них есть достаточно времени для того, чтобы добиться желаемого, однако это неправда. Пока они бездействуют, жизнь проходит мимо.

Вы должны быть счастливыми прямо сейчас, а не жертвовать какой-либо частью своей жизни в обмен на счастье и успех в будущем. 

Вы застреваете в бесконечной рутине, потому что вас она устраивает. Школа, работа, спортзал, развлечения. Это не обязательно плохо, однако так вы вряд ли сможете добиться чего-то большего. 

Вы большую часть времени тратите на то, чтобы взбираться по лестнице, которая прислонена не к той стене (так делает большинство людей). Если перед собой вы видите лестницу, это ещё не значит, что вы непременно должны по ней взбираться. Найдите ту лестницу, которая предназначена для вас. Найдите своё предназначение. 

«Не иди туда, куда ведёт дорога… Иди туда, где дороги нет, и оставь свой след». – Ральф Уолдо Эмерсон 

Вы живёте только один раз. Так зачем тратить своё время на то, что вам не нравится? Никто не будет говорить вам, что делать. Никто не будет брать вас за руку и вести по дороге, в конце которой вы получите непреходящее удовольствие. 

Большинство людей не волнует, кто вы и как живёте. Именно вы должны решать, чего хотите достичь в этой жизни. Определитесь с выбором, после чего предпринимайте соответствующие шаги для получения желаемого. Вперёд! 

6. Вы перестали учиться. Ваше образование после школы не заканчивается, а только начинается. Школа – это не единственный источник знаний. Подумайте об опыте и результатах. Что вы умеете делать? Какими навыками обладаете? Обучение – это непрерывный процесс, который может стать величайшим инструментом, необходимым для достижения успеха. 

Читайте книги. Вы только задумайтесь: кто-то потратил всю свою жизнь на усвоение болезненных уроков и предлагает вам всего за 10 долларов приобрести бесценные знания, которые вам непременно пригодятся! Пользуйтесь этим. Всё, что вы хотите узнать, заключено в книгах. Читайте. 

«Я никогда не позволял школьному обучению мешать моему образованию». – Марк Твен 

Окружайте себя людьми, которые делают то, чем хотели бы заниматься вы. Перенимайте их уникальный опыт. Просите у них действенные советы.

Если вы действительно в чём-либо заинтересованы, вы будете поражены тому, насколько быстро вы учитесь и жадно впитываете новые знания. 

Это самая мудрая инвестиция из всех, которые вы можете сделать. Возьмите себе за привычку постоянно узнавать что-либо новое. Знания нельзя украсть или разрушить, в отличие от материальных вещей. Вот почему миллионеры, которые разорились в прошлом году, сегодня стали ещё богаче. Дело – не в деньгах, а знаниях. Банк не может изъять за долги ваш ум. Инвестируйте в его развитие, и тогда он будет работать на вас до самой смерти. 

7. Вы делаете то же самое каждый день. Многие люди думают, что с возрастом они будут становиться более успешными. Однако это неправда. После окончания обучения ваш прогресс в жизни всецело зависит от усилий, которые вы предпринимаете, чтобы двигаться вперёд. 

Никто ничего вам не должен. Вы ошибаетесь, если думаете, что вы по умолчанию что-либо заслужили – в конце концов, вы наверняка не сделали ещё ничего для того, чтобы добиться желаемого. В современном мире полно двадцатилетних людей с высшим образованием, у которых нет реальной перспективы карьерного роста. Они не знают, что делать со своей жизнью, и продолжают жить за счёт родителей. 

«Если вы будете завтра делать то, что вы делали сегодня, вы получите завтра то, что получили сегодня». – Бенджамин Франклин 

Никто не знает, как жить в свои двадцать лет, поскольку очень немногие осознают, что время – это самый ценный актив в жизни; вы никогда не сможете вернуть его обратно. Даже миллиардеры не могут купить больше времени. Они тоже смертны, как и все мы. Время – это ваш самый ценный ресурс, которому свойственно заканчиваться. Вы можете экономить деньги, вы можете стремиться заработать больше и восполнить убытки от юности своей, но время – конечный ресурс.

Если вы хотите достичь других результатов завтра, делайте сегодня не то, что вчера. Когда вы молоды, вам легче идти на риски и пробовать новые вещи, поскольку у вас меньше сдерживающих обязанностей и обязательств. Если ваше окружение мешает вам, смените его. 



Формируйте привычки, которые будут определять вашу взрослую жизнь. Отбрасывайте негатив, принимайте позитив и вырабатывайте привычки, которые приведут вас к успеху. 

В конце концов, каждый понимает, что ему отведён лишь определённый период времени. Вы не будете жить на Земле вечно. Осознайте это, пока вы молоды, а не когда вам исполнится пятьдесят лет, и вы начнёте сожалеть о том, что ваша юность прошла мимо. Тот факт, что ваша жизнь может закончиться и неизбежно закончится (то, чем вы пренебрегали в молодом возрасте, потому что думали, что у вас ещё вся жизнь впереди), становится реальностью. 

К большинству людей это осознание приходит слишком поздно. Позвольте себе прочувствовать это. Примите это. Медитируйте. Время пролетит незаметно. Начните делать что-либо прямо сегодня. Живите с целью. Живите со страстью. 

8. Вы решили продолжить обучение в магистратуре. Вы должны идти в магистратуру, если этого требует ваша будущая карьера. Не нужно поступать в магистратуру, лишь бы отсрочить поиски работы или улучшить своё резюме, добавив к нему ещё одну строчку. Работодателям нужны результаты, а не ваши степени. 

Многие люди продолжают обучение в магистратуре потому, что боятся жизни вне мира университетской науки. Это всё, что они знают. Такие люди, как правило, не способны добиться чего-либо после окончания магистратуры. 

Магистратура – это не способ отсрочить день расплаты. 

Существует огромное количество претендентов на работу с дипломами об окончании магистратуры, которые им никак не пригодятся. Я знаю немало молодых людей, которые хотят поступить в магистратуру, однако не могут объяснить, зачем им это надо. Звучит красиво: «Я учусь в магистратуре». Однако я чувствую, что за этими словами скрывается неуверенность. Обучение в магистратуре требует немалых денег и времени. Стоит ли оно того? 

Обучение в магистратуре вряд ли сделает вас более конкурентоспособными. Однако оно определённо помешает вам получить опыт работы, который ценится намного больше, чем степень магистра. 

Между тем, другие люди, которые предпочтут работу обучению в магистратуре, станут более конкурентоспособными, чем вы, поскольку у них будет за плечами реальный опыт. 

«Но уже через пару недель в аспирантуре Сара поняла, что купила билет на тонущий корабль. Другие аспиранты охотно сообщили ей, что шансы найти работу, даже после получения степени, равны нулю. Все места давно заняты стариками, которые не спешат умирать и уступать место новому поколению.

Пока ты учишься, университет охотно использует тебя как дешёвую рабочую силу, а тебе за это время необходимо ещё собрать материал и накропать скучные тезисы, которые всё равно никто никогда не станет читать, а также самостоятельно найти издательство, готовое их напечатать.

Если тебе это удастся и при условии, что ты невероятно удачлива и талантлива, тебе могут поручить прочитать курс лекций по средневековой английской литературе каким-нибудь футболистам в Оклахоме. По окончании курса контракт не возобновляется.

А тем временем Интернет становится доступным всем и каждому, и вчерашние студенты, с трудом закончившие колледж, не вставая с дивана, богатеют, продавая и покупая виртуальные акции, пока мы тут надрываем задницу за жалкую стипендию, которой не хватает даже на квартплату». – Том Перротта 

В худшем случае вам придётся взять дополнительные студенческие кредиты, которые будут обременять вас на протяжении многих лет. Эти кредиты способны заставить вас держаться за работу, которую вы ненавидите, однако не можете бросить из-за непомерных долгов. 

Магистратура – это не есть плохо; некоторым людям она действительно может пригодиться. Однако прежде чем принять решение о поступлении в магистратуру, подумайте, действительно ли вам это нужно. 

9. Вы не боретесь с ленью. Иметь талант недостаточно. Успех – это результат упорной работы, а не таланта. Есть много талантливых людей, которые не используют свои навыки просто потому, что им лень. Негативные мысли вроде «У меня нет таланта» или «Я недостаточно умён» – это не оправдание бездействия. 

Никто не знает, как жить в свои двадцать лет, поскольку лишь немногие осознают, что для того чтобы чего-то достичь, нужно работать. Делайте это снова и снова. Терпите неудачи снова и снова. Плачьте снова и снова. Возвращайтесь обратно и учитесь на своих ошибках. Перенимайте опыт других людей, учитесь, корректируйте свои стратегии и пробуйте. Настойчивость и упорство – это прекрасные качества.

Если вы начали, не останавливайтесь. Исправляйте ошибки, но не бросайте начатое. Вы наверняка перепробовали многое в своей жизни, однако, скорее всего, не были полностью привержены чему-либо одному в течение длительного периода времени. Когда цель, к которой вы стремитесь – то, что действительно вам нужно, вам не захочется отказываться от неё. Сила, которая находится внутри, будет заставлять вас двигаться вперёд. 

Не всегда будет легко. Когда ваша социальная жизнь разладилась или у вас появились финансовые проблемы, не бросайте то, что вы начали. Это прогресс, добиваться которого нелегко, но на другой его стороне есть свет. 

«Мир не такой уж солнечный и приветливый. Это очень опасное, жесткое место. И если только дашь слабину, он опрокинет с такой силой тебя, что больше уже не встанешь. Ни ты, ни я, никто на свете не бьет так сильно, как ЖИЗНЬ. Совсем не важно, как ты ударишь, а важно, КАКОЙ ДЕРЖИШЬ УДАР, как двигаешься вперед. Будешь идти – ИДИ, если с испугу не свернешь. Только так побеждают!» – Рокки Бальбоа

Есть неподтверждённая информация о том, что для того чтобы чем-то овладеть, нужно потратить на это 10 тысяч часов. Это пять лет работы. 

Не держитесь за работу, на которой из года в год ничего не меняется. Вы не развиваетесь. Вы не растёте. Вы впустую тратите своё время и живёте жизнью самоуспокоения. Если вы хотите увидеть изменения, вы должны идти на риски и преодолевать свою лень. 

10. Вы зависимы от стимулов. Вы подвержены влиянию трендов. Вы всегда в курсе последних новинок моды. У вас развито чувство стиля. Вы шопоголик, который обожает торговые центры. Вы просмотрели все сезоны популярных телевизионных шоу и новые фильмы. 

Звучит знакомо? Если да, то, скорее всего, вы зависимы от стимулов. Вы поглощаете новейшие медиа и тенденции, как наркоман. 

Хорошие часы, хорошие очки, хорошая машина – какая разница? Будут ли они так же важны для вас спустя три года? А через десять лет? 

«Вещи, которыми ты владеешь, в конце концов, начинают владеть тобой. Только после того, как ты всё потеряешь, ты сможешь делать всё, что захочешь». – Чак Паланик 

Вещи сами по себе не являются плохими, но когда вы становитесь поглощёнными ими, они начинают отвлекать вас от полноценной, деятельной жизни. Они превращают вас в чистого потребителя, а не производителя. Прекратить потреблять информацию и начните создавать стоящую жизнь. 

Хватит тратить время на заполнение своей жизни вещами, которые навязывают вам многомиллиардные маркетинговые компании. Направьте свои усилия на достижение того, где бы вы хотели быть в соответствии с собственными жизненными ценностями. 

Каждый раз принимая решения, спрашивайте себя: «Это сделает меня более уверенным в себе человеком и приведёт к желаемым результатам или отдалит от того, кем я хочу быть?» Если ваши привычки не способствуют прогрессу, избавляйтесь от них. Не стойте на месте. Двигайтесь вперёд. 

Вы состоите в нездоровых отношениях. Отношения требуют времени и энергии, которые являются двумя самыми важными активами в жизни. Многие из нас продолжают вкладывать в отношения энергию и время, даже если они изжили себя. Если кто-то тянет вас вниз – или вы чувствуете себя излишне обязанным этому человеку – о прогрессе и речи быть не может.

Хотите верьте – хотите нет, но человек, который привлекает вас, может оказаться не «вашим» в долгосрочной перспективе. Влечение на физическом уровне связано с сексом и воспроизведением потомства и не имеет ничего общего со счастливой совместной жизнью.Если человек, с которым вы встречаетесь, станет для вас лучшим другом, то ваши отношения смогут выдержать испытание временем. 

Расставание – это всегда боль, однако чем дольше вы оттягиваете этот момент, тем больнее вам будет.

Вы заслуживаете, чтобы рядом с вами был самый лучший человек на свете – не соглашайтесь на меньшее. Если этот человек ещё не появился в вашей жизни, сосредоточьтесь на себе. 

Когда между вами и вашим партнёром существует настоящая связь, это положительно влияет на другие аспекты жизни. Когда дела идут хорошо, человек, который находится рядом с вами, помогает вам не топтаться на одном месте. С каждым годом ваши отношения становятся только лучше. Они не должны быть борьбой; это путь, который вы преодолеваете вместе. 

Не нужно держаться за отношения только из-за классного секса. Если бы вы оказались с этим человеком на необитаемом острове вдвоём, смогли бы вы выдержать его, или вы бы сошли с ума? 

Если ваша девушка не помогает вам стать лучше, тогда вам нужно переосмыслить ваши отношения. Кроме того, вы также должны помогать ей совершенствоваться. Отношения в молодом возрасте часто являются отравляющими и созависимыми. Именно по этой причине они терпят крах. 

«Перестаньте поддерживать нездоровые отношения с человеком по каким-либо глупым причинам. К отношениям нужно подходить разумно. Лучше быть одному, чем в плохой компании. Нет необходимости спешить. Если что-то должно произойти, то это случится в нужное время, с нужным человеком и на самых лучших основаниях. Влюбляйтесь, когда вы готовы к этому, а не потому, что одиноки». – Неизвестный автор 

Суть в том, чтобы быть рядом с человеком, который мотивирует вас совершенствовать себя. Хорошими временами наслаждаться легко; гораздо сложнее противостоять бурям, ни в чём не обвиняя друг друга. Если вы найдёте человека, который помогает вам развиваться, ни за что не отпускайте его. 

Итак, как избежать этих ошибок? Существует два способа.

Первый – будьте честны и верны себе. Потратьте некоторое время на то, чтобы определить свои истинные жизненные цели. Познавайте себя и следуйте своим мечтам. Это зажжёт огонь внутри вас. Слушайте своё сердце и преследуйте то, что действительно важно. 

Уединитесь и подумайте над следующим вопросом: чего вы хотите достичь, прежде чем умереть? Ответив на него, вы сможете написать план и приступить к его реализации. Действуйте и не останавливайтесь. 

Второй способ – принятие перемен. Не бойтесь их. Вы не можете быть абсолютно уверенным в то, что делаете, однако это неотъемлемая часть жизнь – те маленькие толчки, которые нужны нам для того, чтобы стать лучше и сильнее. 

Не соглашайтесь на преходящие удовольствия и глупое самоуспокоение, которые принимает большинство молодых людей. Заставляйте себя выходить из зоны комфорта. Каждый день делайте одну вещь, которая вас пугает. 

Неуверенность, боль и разочарование означают рост. Вы непременно станете сильнее. Я вам гарантирую. 

Преследуйте свои мечты. Это ваша жизнь, и она у вас одна. Продолжайте движение. Не теряйте надежду. Боритесь. Победа ждёт вас. В конце концов, благодаря вам мир станет лучше. 

Теперь закройте свой браузер, потому что теперь у вас есть дела поважнее.опубликовано 

 

Автор: Александр Жвакин по статье Andrew Ferebee 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //muz4in.net/news/10_prichin_po_kotorym_nikto_ne_znaet_kak_zhit_v_svoi_dvadcat_let/2017-04-09-42950