На 80 родившихся малышей в среднем одна пара близнецов приходится. К их рождению предрасполагает наследственный фактор, но в любом случае вероятность возрастает с возрастом будущей мамы и количеством предыдущих беременностей. Многоплодная беременность может быть выявлена в ходе ультрозвукового исследования уже на ранних сроках. Узи позволяет также определитьколичество плацент и плодных пузырей. Однояйцевые( или монозиготные) близнецы, которые развиваются вследствие выделения одного плодного яйца, рождаются в 35 процентах случаев. Двуяйцевые, которые появляются в результате оплодотворения двух яйцеклеток, — в 65 процентах. Многоплодная беременность, как правило, сопровождается более выраженными недомоганиями( тошнотой, проблемами с пищеварением, болями в спине, тяжестью в ногах, одышкой). Если вы ждете близнецов, рекомендуется побольше отдыхать, особенно в конце самой беременности( полагается вам более продолжительный дородовой отпуск). Многоплодная беременность требует более тщательного наблюдения.

        Как проходят роды? Увеличившаяся матка и внушительный вес детей влияют на то, что роды, как правило, наступают раньше срока. Малыши обычно рождаются с маленьким весом( в среднем 2,5 кг), чем при одноплодной беременности. Рождение первого ребенка проходит также, как и при одноплодной беременности. Второй рождается через несколько минут после первого. Если рождение второго ребенка задерживается, акушер-гинеколог помогает ему появиться на свет.



        Ну вот у вас родились близнецы. Но это не в коем случае не означает, что вы должны забыть о своей личной жизни. Не ставьте на ней точку. Устраивайте вечер для двоих. Хотя бы один разок в неделю необходимо вам с мужем выбираться из дома: например, сходить за покупками, поужинать или просто прокатиться на машине, чтобы вдвоем побыть. Хорошо, если есть родители и живут неподалеку, которые могут посидеть с вашими детьми несколько часов. Все это укрепит вашу семью. Также следует выработать удобный для ваших детей и вас режим дня и строго придерживаться его. Вам гораздо легче будет выполнять свои ежедневные дела. Если вас ночью разбудил один из малышей, накормите его и разбудите и накормите заодно второго.



        Очень важно маме близнецов не забывать и о себе.  Принимайте от других любую помощь и используйте время для себя (пусть даже это будет 10-минутная ванна, пока спят дети). Вы прекрасно отдохнете, после стрессов и испытаний, связанных с воспитанием детей. Именно это в первый год жизни детей вам и поможет не свихнуться.



        Не надо бояться трудностей. Просто вам надо добиться режима. Близнецы — это двойная радость.

Источник: /users/155

        В виду неблагоприятной экологической обстановки, рабочего режима, многие имеют проблемы с лишним весом. И зачастую сами себе выбирают диету, что называется — от балды. Обычно мало кто выдерживает полный цикл диеты, а к половине тех, кто выдержал, вес возвращается. Две большие ошибки, которые совершают люди, садящиеся на диету — это есть только «здоровые» продукты помаленьку, но когда хочется, и похудение с помощью молочных продуктов.





        Начнем с количества и качества съеденного. Израильские ученые доказали, что самый оптимальный вариант для удержания веса на месте — это кушать в одно и то же время, в одно и то же! По часам в прямом смысле. Эксперименты, проводимые на мышах в течении 18 недель, показали, что группа грызунов, питавшаяся по часам обычной пищей, обозначила лучшие результаты, по сравнению с теми группами, кто питался обычной пищей как попало (самый плохой вариант), и кто питался «здоровыми» продуктами как попало.





        Поэтому, кто желает начать приводить свой вес в желаемую норму без возврата, начните есть по графику, затем или одновременно можно сменить рацион на более правильный, то есть исключить жирное и сладкое, особенно в послеобеденное время, когда скорость обмена веществ начинает снижаться.





        Теперь что касается молочных продуктов. Сидя на одном кефире, вы далеко не уедете, все легко обратимо. И на ночь опиваться кефиром тоже ошибка. Дело в том что в нашей молочной продукции содержится крахмал и загустители, что блокирует его мочегонный эффект, а значит от задерживает лишнюю воду в организме. Кроме того, молоко и ему подобные — это углеводные продукты, даже обезжиренные. А худеть на углеводах — это полная бессмыслица.

Источник: /users/147

        Обычная бумага, а какой огромный в ней потенциал! Практически все виды современного искусства включают в себя этап работы с этим материалом, не говоря уже о разнообразии арт-проектов, построенных исключительно на его основе. Портреты из мятой бумаги от Куми Ямашиты (Kumi Yamashita), бумажные платья Изабель де Боршграв, скульптуры из бумаги Дианы Белтран Херреры (Diana Beltran Herrera), и еще множество работ, которым мы посвятили публикации на Культурологии.рф. Этот список продолжит британская художница Сара Деннис (Sarah Dennis) со своими картинами в виде коллажей из бумаги.



 


      

         Красочные, жизнеутверждающие, тщательно проработанные в деталях, эти коллажи из бумаги отличаются от сотен других своей уникальностью и необычным стилем исполнения. Ведь для того, чтобы добиться этого эффекта, британская художница работает с использованием различных современных техник, и ее коллажи в итоге похожи на слоеное пирожное с аппетитной начинкой. 





        Британская художница и иллюстратор, создает очень детализированные красочные коллажи из бумаги, с использованием различных современных техник, для создания уникального и стилизованного изображения.



        Сара Деннис (Sarah Dennis) живет и работает внештатным иллюстратором в британском городе Бристоль. Четыре года назад она получила степень бакалавра по окончании Университета Западной Англии. Британка часто принимает участие в сборных выставках, однако, мечтает провести собственную авторскую. Является автором пока единственной детской книги, под названием «Тоби» (Toby). Иллюстрации Сары Деннис (Sarah Dennis) весьма востребованы в британских популярных журналах.

Источник: /users/147

        Главный принцип ореховой диеты — замена животного белка на тот, что содержится в орехах (грецких, кешью, фундуке и миндале). 

    




        Диета рассчитана на 10 дней, в течение которых ты потеряешь от 3 кг. На все 10 дней исключено употребление сахара и конфет. 

        Меню диеты:

        Завтрак

• салат из рукколы, томатов и рубленного миндаля, заправленный оливковым маслом, пита, черный кофе
• творожная запеканка с соусом из апельсинового сока, посыпанная миндальными лепестками, чай
• кусочек пиццы с начинкой из помидоров, зеленого перца и козьего сыра, посыпанный дробленным кешью

        Обед

• суп-пюре из картофеля и фенхеля, листья салата айсберг с оливковым маслом и любыми молотыми орехами, стакан овощного сока (томатного, морковного или тыквенного)
• суп-пюре из брокколи и белых грибов со сметаной, горсть грецких орехов, горсть изюма или чернослива, стакан ягодного сока (земляничного, смородинового или вишневого)
• томатный суп с базиликом, салат из жареного картофеля и листьев лолло россо с майонезом, стакан несладкого питьевого йогурта

        




        Полдник

• горсть орехов, горсть изюма
• горсть орехов, яблоко
• горсть орехов, горсть фиников

        Ужин

• жидкая овсяная каша на воде, травяной чай (ромашка, мята, мелисса)
• салат из тертой моркови со сливками или сметаной, компот из чернослива и кураги
• салат из рассольного сыра, ошпаренного шпината и оливкового масла, холодный чай каркаде 

Источник: /users/104

        Пять правил осенней диеты и меню, которые помогут, даже если не сбросить много и сразу, но приобрести полезные привычки и улучшить фигуру. 

        1.Старайся включить в рацион полноценные горячие блюда – готовь овощные супы из капусты, сельдерея, болгарского перца и томатов, туши капусту с небольшим количеством масла, запекай в пароварке или на гриле рыбу и куриные грудки.

        2. Осень – не лучшее время для безуглеводной диеты. Даже если углеводы для тебя – главное табу, постарайся включать в свой рацион хотя бы одну порцию зерновых ежедневно. Отдай предпочтение гречке, пшену, коричневому рису и киноа, и оставь на тарелке манку, белый рис и пшеничную кашу.

        3. Не увлекайся «чайными посиделками» со сладостями. Даже условно полезные зефир, мед и пастила существенно добавляют рациону калорий, особенно если ты пьешь чай пару раз за день. Ешь «настоящие» сладости 1-2 раза в неделю.

        4. Откажись от привычки плотно наедаться перед сном. Пусть основной прием пищи приходится на середину дня, а не на вечер. В остальном 3-5 разовое питание – то, что надо для диеты осенью.

        5. Старайся, чтобы в каждом приеме пищи были полноценные белки, немного сложных углеводов, источник пищевых волокон и витаминов, и избегай любого фастфуда и консервов. Осенью тело очень эффективно задерживает воду, и отеки могут тебя расстроить.

   




         Осеннее меню

        Завтраки:

Пшенная каша с тыквой, 200 г, стакан молока с чайной ложечкой кофе;
Гречневая каша, 200 г, 100 г йогурта с зеленью, чай или кофе с медом;
Запеканка из 200 г обезжиренного творога, 2 яичных белков и тыквы или яблок, кофе;
Омлет из 1 яйца, 3 белков, с грибами, помидорами, или шпинатом, цельнозерновые хлебцы

        Обеды:

200-300 мл любого овощного супа, цельнозерновая булочка, 100-200 г куриной грудки на пару;
Тушеная капуста, печеная картофелина, 100-200 г рыбы или паровая рыбная котлета;
Овощной салат, порция говядины, 100 г отварной гречки.

        Ужины:

200-300 г креветок, лимонный сок, зелень;
200 г лосося, форели или макрели с лимонным соком;
200 г обезжиренного творога и половинка большого яблока;
250 мл кефира, порция брюссельской капусты на пару, немного отрубей

        Перекусы:

Любые свежие фрукты с ломтиком сыра или ложечкой творога. Можно 30 г орехов и 1-2 сухофрукта.







Источник: /users/104

        




        Домашние SPA-процедуры не отнимут много времени, но помогут расслабиться и привести твое тело в идеальное состояние.

        Пилинг

        Самый простой и проверенный способ домашнего пилинга – выжимки молотого натурального кофе. Его можно использовать как в чистом виде, так и с добавлением пары капель апельсинового или оливкового масел.

        Альтернативный вариант – одна ложка меда и три ложки морской соли. Такие скрабы будут способствовать уменьшению целлюлита и выравниванию поверхности кожи. А приятный бонус от использования кофе – бесплатная ароматерапия!





        Увлажнение

        После того, как кожа очистилась от шлаков и токсинов, нанеси увлажняющую обертывающую маску домашнего приготовления. Рекомендуем попробовать шоколадную – она очень эффективна в борьбе с целлюлитом и неровностями. Растопленный на водяной бане черный шоколад в сочетании с несколькими ложками любого косметического масла нанеси на проблемные места, которые заворачиваются в пленку.

        Экспресс-метод

        Если времени у тебя в обрез, или нет настроения готовить что-то специально, воспользуйся быстрым и проверенным методом – прими аромаванну с маслами в течение 10-15 минут. Масла очищают, увлажняют и питают кожу тела, проникая как через кожу, так и через слизистую оболочку носа. Добавь в уже готовую ванну 5-10 капель эфирного масла. После – завернись в теплый мягкий халат и отдохни 20-30 минут.







Источник: /users/104

       




        Церковь Покрова на Нерли — памятник становления и расцвета Владимирского княжества при Андрее Боголюбском. Этот удивительный человек задался целью создать новую столицу Руси, подобную Киеву, и не только Киеву, но и Константинополю и Иерусалиму. Всего за 7 лет было выстроено множество прекрасных храмов во Владимире, построено Боголюбово и, как венец всему, храм Покрова на Нерли. Он был построен на расстоянии версты от Боголюбовского замка, при слиянии двух рек – Нерли и Клязьмы. Устье Нерли – это своеобразные речные ворота Владимирской земли на оживленном торговом пути Нерль-Клязьма-Ока-Волга. Церковь Покрова возвышается над берегом старицы Клязьмы на округлом, поросшем травой и деревьями холме. Она будто вырастает из этого холма, и невольно восхищаешься, как удачно выбрано место для постройки храма. Но это только на первый взгляд кажется, что все так просто. На самом деле, храм хранит множество секретов, и строительных и исторических.

        Есть мнение, что посвящение храма, построенного князем Андреем, могло быть связано и с другим праздником, установленным им после чуда, случившегося 1 августа 1164 года, когда во время похода на волжских болгар от образов Спаса, Владимирской Богоматери и креста, находившихся в русском войске, начали исходить огненные лучи. Именно с этим победоносным походом, успех которого обеспечила икона Владимирской Божией Матери, «Житие Андрея Боголюбского» связывает строительство церкви Покрова. Впоследствии, храм, возможно первоначально посвященный Спасу и Богородице, стал Покровским, вероятно, даже без специального переименования.





        Немало секретов хранит и сама конструкция храма. Его современный облик так прекрасен и совершен, так вписывается в окружающий ландшафт, что кажется, так и он был задуман изначально. Однако, благодаря археологическим исследованиям, мы знаем, что во времена своей «молодости» храм выглядел иначе. А великолепный холм-пьедестал, оказывается, является делом рук человеческих. Изначально храм был обнесен открытыми галереями с перекрытиями, на которых устроены «гульбища». Высота галереи составляла 5,5 м ., а в юго-западном углу аркада превращалась в толстую стену с внутренней лестницей, откуда был вход на хоры.

        При археологическом исследовании открылся и удивительный секрет холма. На низменном пойменном берегу полая вода поднималась при разливе более чем на три метра. Потому-то и строительство здесь велось совершенно особенным образом. Сначала был заложен фундамент из булыжника на известковом растворе глубиной 1,60 м, до слоя материковой глины. На фундаменте в два приема возвели основание стен из тщательно тесанного, плотно пригнанного камня, высотой 3,70 м. Снаружи и внутри эти стены засыпали глинистым супесчаным грунтом и плотно утрамбовали. Подземная часть храма составляет, таким образом, 5,30 м. Вот так в устье Нерли вырос искусственный холм, ставший пьедесталом для церкви Покрова и предохраняющий ее от коварных весенних вод. Холм был покрыт панцирем из белокаменных плит с водосточными желобами и лестницами, сбегающими к пристани.









        Получается, современный облик храма, такой цельный и законченный, — лишь основное ядро. Когда-то это выглядело совершенно по-иному – над водой поднимались белокаменные ярусы – широкий холм, внушительный пояс аркад-галерей, затем сам храм и, наконец, цилиндрическая башенка барабана с главкой и крестом. Кстати, главка изначально тоже была иная – не луковичная, а шлемовидная, покрытая деревянными «чешуйками».

        Пропорции храма необыкновенно изящны и красивы. Часто этот храм сравнивают с образом красной девицы (в отличие от Дмитриевского собора во Владимире – воина-богатыря). И, хотя, тип храма совершенно обычен для этого времени (крестово-купольный, одноглавый, четырехстолпный, трехапсидный, с тремя продольными и тремя поперечными нефами), он неуловимо отличается от множества других церквей. Здесь все направлено на достижение эффекта максимальной стройности и высоты. Множество деталей, еле уловимых, очень деликатных, подчеркивают вертикальную ось сооружения. Например, средняя апсида чуть приподнята над боковыми, несколько поднято и среднее окно. Барабан храма высокий и тонкий с узкими окнами, поднятый на пьедестал-постамент усиливает впечатление устремленности вверх. И внутреннее пространство церкви Покрова воспринимается как некий воздушный столп с убегающими ввысь пучками вертикалей.

        Храм украшен прекрасной белокаменной резьбой, присущей владимиро-суздальскому зодчеству. Здесь есть и излюбленный образ царя Давида в окружении животных, настоящих и фантастических, и богатые орнаменты и удивительный ряд рельефов девичьих ликов, которые опоясывают все три фасада храма. Это один из самых загадочных мотивов в скульптурном декоре церкви. В настоящее время сохранилось девятнадцать таких рельефов, представляющих целую галерею скульптурных портретов. Исполнение этого прекрасной белокаменной резьбы требовало немалого времени и большого технического мастерства. Даже простая обработка каменного блока предполагала более тысячи ударов мастера по инструменту. А на теску фасонного камня и резьбу рельефов церкви Покрова на Нерли по расчетам исследователей должно было потребоваться около трех с половиной тысяч человеко-дней.





        После гибели князя, во время княжеских усобиц, а затем в годы татарского разорения храм получил первые разрушения. И только во второй половине XVII века были проведены серьезные ремонтные работы. В это время здание получило четырехскатную деревянную кровлю; ветхие галереи были отломаны. Храм иногда затоплялся во время разливов, вода подступала к самому фундаменту, льдины бились о цокольные камни. В 1784 году храм чуть было не исчез навсегда – настоятель Боголюбова монастыря просил разрешения разобрать Покровскую церковь на камень для строительства новых святых врат в своем монастыре. К счастью разрушение храма не состоялось, причем по вполне прозаической причине – не сошлись в цене с подрядчиком. Храм пострадал и от невежества. В 1877 году монастырские власти самовольно, без ведома архитектора предприняли ремонт: без всякой нужды обвязали храм железными стяжками, сбили остатки фресок в барабане и куполе, заменили гипсовыми утраченные белокаменные рельефы. Боголюбов монастырь вместе с Покровским были закрыты в 1923 году, а еще ранее, с 1919 года древние белокаменные памятники, в том числе церковь Покрова, приняты под охрану Владимирской губернской коллегии по делам музеев. В начале 1990-х годов храм по настоянию Церкви был передан вновь открытому Боголюбову монастырю, а затем местному приходу Иоакима и Анны, с подчинением архиерею. В конце 1992 года широко известный памятник был внесен в Список всемирного наследия ЮНЕСКО.

 








Источник: /users/104

        Впервые за всю историю проведения такого странного первенства континентального уровня, оно прошло во Франции, в небольшом городке Витедорф, что на востоке этой страны. Как всегда, здесь было на что посмотреть.



        Общее число участников превысило сотню бородаче и усачей, поэтому, перед жюри конкурса была поставлена весьма трудная задача, найти обладателя самых роскошных усов и бороды. Причем, как и во всех конкурсах красоты, здесь раздавали премии сразу в нескольких категориях: «Самая неухоженная борода», «Усы Сальвадор Дали – стайл», «Английская борода», «Венгерские усы», «Усы императора» и даже «Свободный стиль». Естественно, награды нашли своих победителей. Однако, на самом деле, подобные мероприятия больше направлены на общение участников. Ведь не каждый день собирается столько твоих «коллег» в одном месте.





        Впервые такой необычный и интересный чемпионат состоялся в 1990-м году в немецком городе Хефен-на-Енце. На этот невероятно оригинальный праздник с того момента ежегодно начали съезжаться обладатели усов и бород разнообразной формы и размеров с целью показать свой неординарный «дизайн» и конечно же получить за него достойный приз.



        Каждых победителей выбирают по трем категориям: усы, «частичная» борода и «полноценная» борода.









Источник: /users/147

        Заблуждений о деньгах, которые не позволяют людям разбогатеть.

 

        Каждая отложенная гривна – это заработанная гривна

        То, что вы умеете откладывать деньги на будущее, похвально, однако их также нужно заставить работать на себя. Заначка в матраце – это не то, что может гарантировать вам достойное существование.

        Мне не нужна помощь

        Если вы все же решитесь инвестировать свои сбережения в тот или иной проект, не стоит рисковать по-крупному. Наймите профессионала, который составит для вас наиболее прибыльный и наименее рисковый план вложений.





        Составляя бюджет, я существенно экономлю

        Составить семейный бюджет просто, а вот следовать ему получается мало у кого. К тому же, любые финансовые планы приводят к еще большим тратам.

        Если я буду больше работать, то смогу тратить больше

        Все деньги, заработанные сверхурочно, не стоит сразу пускать в оборот – мол, если я больше работал, то теперь могу себе больше позволить. Такое отношение к деньгам приведет вас в западню. Возьмите в привычку все «лишние» деньги откладывать на специальный счет.

        Если я не буду рисковать, то ничего и не потеряю

        Любой финансово подкованный человек должен быть хоть немного рисковым. Как говорят в народе, кто не рискует, тот не пьет шампанское. Не вкладывая деньги и не рискую какой-то их частью, вы просто позволяете инфляции съедать ваши сбережения.





        Я зарабатываю достаточно для нормальной жизни здесь и сейчас

        Вы получаете зарплату в один и тот же день каждый месяц. Все ваши коммунальные  счета и кредиты оплачены в срок. Возможно, вам этого достаточно для комфортной жизни, но для финансовой стабильности нужно что-то большее. Представьте, что однажды вам не выплатят зарплату в положенный день… Подобная ситуация не выбьет из колеи человека, всегда имеющего сбережения для подобных случаев.

 

Источник: /users/104

        Парафинотерапия – это очень приятная омолаживающая и тонизирующая процедура для кожи лица, рук и ног. Выполняется эта процедура при помощи расплавленного и разогретого до 55 градусов косметического парафина. Парафинотерапию вам предложат не только в косметическом кабинете, но и почти в любом салоне красоты, сейчас данная процедура очень популярна. Не секрет также и то, что возраст женщины очень легко определить по рукам, а парафинотерапия обладает очень хорошим омолаживающим эффектом.


         У этой процедуры имеются противопоказания! Ни в коем случае нельзя проводить сеансы парафинотерапии, если на коже имеются повреждения, порезы, ссадины или какие-либо гнойничковые воспаления. Если же никаких повреждений и воспалений на коже нет, парафиновые ванны принесут вам только пользу. Итак, первое, что следует сделать перед процедурой – это тщательно вымыть руки с мылом и нанести тонким слоем любой защитный крем для рук.


         Крем необходимо нанести, чтобы не обжечься горячим парафином, особенно если у вас очень сухая или склонная к раздражению кожа рук. Если вы будете делать процедуру парафинотерапии в салоне, вам предложат опустить руки на несколько секунд в специальную электрическую ванночку, где специальный косметический парафин уже расплавлен и нагрет до температуры 50-55 градусов. В домашних условиях парафин придется разогревать на водяной бане. Для процедуры вам понадобится около двух килограммов косметического парафина.


              Итак, как только вы достанете свои руки из ванночки, парафин застынет и образует на ваших руках подобие тонкой перчатки. Опускать руки в парафиновую ванночку нужно несколько раз, чтобы «парафиновая перчатка» стала достаточно толстой. После того, как на ваших руках окажется достаточный слой парафина, придется одеть на руки сначала широкие полиэтиленовые, а затем хлопковые или махровые варежки, для сохранения тепла и усиления полезных свойств теплого парафина. Через 20-30 минут вы сможете легко убрать «парафиновую перчатку» и любоваться своими молодыми и красивыми ручками. Для усиления эффекта парафинотерапии хорошо бы нанести небольшое количество вашего любимого питательного крема.

Источник: /users/117