Креативная столовая для журналистов из Der Spiegel

Поделиться







        Офис немецкого журнала Der Spiegel переехал в новое помещение издательства HafenCity в Гамбурге (Германия). 520 квадратных метров социального пространства стильной столовой штаб-квартиры, дизайн-проект которой разработали специалисты из архитектурной студии Ippolito Fleitz Group, цитируют культуру интерьеров знаковых 1960-х.





        Уникальный дизайн потолка является визуальной доминантой пространства. Потолок состоит из 4230 кругов из микро-перфорированного алюминия. Столы, система освещения, волнистые линии на полу и цветовые акценты делят пространство на основные зоны.

        Желтый цвет создает позитивную атмосферу в помещении столовой даже в самые пасмурные дни. Глянцевые столешницы отзеркаливают эффектный потолок, создавая объемную пространственную динамику. Светодиодная система освещения имитирует струи дождя, остановившие свой путь, обеспечивая комфорт и уют посетителей столовой.





        Живое динамичное пространство призвано создавать креативную атмосферу для общения, отдыха и релаксации, которая не клонит ко сну, но стимулирует воображение и свежесть восприятия.

Источник: /users/78

Как обмануть калории?

Поделиться



        Хочешь похудеть? Не обязательно отказываться от любимой еды. Лучше сбалансируй потребление калорий!

        Реши, сколько килограммов ты хочешь потерять, и посчитай, на сколько калорий в день тебе придется есть меньше, чтобы к концу года добиться желаемого результата.

        Потребляй на 100 калорий в день, чтобы за день за год потерять 5 килограммов веса.

        Экономия 250 калорий приведет к потере примерно 10 кг. в год

         А если тебе нужно сбросить 25 кг за это же время, придется сократить «потребление» 500 калорий в день. 

        1.На завтрак старайся съедать 3/4 чашки цельных злаков с низким содержанием сахара. это заменит тебе любимую булочку и поможет уберечь 100 калорий.





        2.Замени хлеб питой, крекесами. Таким образом ты застрахуешь себя от более 70 калорий в день.

        3.Ешь каждый день яблоки. в этих фруктах много клетчатки и воды, так что другой пищи твоему желудку потребуется меньше. Исследования показали, что люди, которые съедают хотя бы три яблока или груши в день, теряют в весе. попробуй съедать в день хотя бы 2 маленьких яблока вместо печенья. Экономия — 100 калорий.





        4.Взгляни по-новому на масло. Попробуй использовать легкое бутербродное масло вместо обычного сливочного. Так ты сэкономишь около 100 калорий.

        5.Начинай обед с супа. суп неспроста называют первым блюдом. наполняя желудок жидкостью, он дает чувство сытости, а значит, на второе, которое гораздо более калорийно, ты сьешь меньше. Следовательно, сэкономишь 100 калорий.





        6.Не можешь жить без десерта? Вместо бисквитного торта лучше возьми тор-суфле. Он воздушный и содержит в 2 раза меньше калорий. Экономия — 70 калорий.

        7.Поменяй напиток. Вместо газировки типа колы или спрайта пей негазированную минеральную воду. Это поможет сэкономить тебе около 300 калорий.

        И будьте в форме всегда!!!







Источник: /users/60

Серия деформированных картин

Поделиться



        Представьте себе: вы заходите в выставочный зал, и видите там странные картины: одни как будто после потопа, другие обгоревшие, третьи треснувшие… Это – работы американской художницы и скульптора Valerie Hegarty. Она сделала целую серию таких деформированных картин под названием «Измененные состояния» («Altered States»).





        Сначала в качестве основы для своих работ Валери брала копии легко узнаваемых картин американских художников-представителей «абстрактного экспрессионизма» ихудожников колониальной эпохи: Альберт Бирштадт, Клиффорд Стилл, Марк Ротко (Albert Bierstadt, Clyfford Still, Mark Rothko), и нарочно придавала им такой вид, как будто они пострадали от разгулявшейся стихии. Скажем, если это марина, то она словно повреждена водой, если пейзаж, то на нем могут быть следы, как будто от пожара… На первых порах творчества ее интересовал сам процесс разрушения картин и те изменения, которые с ними во время разрушения происходят.





        Во время создания (точнее, разрушения) своих работ, Валери превращает хорошо известные картины американских художников в самостоятельные произведения, многое пережившие и прошедшие «воду, огонь и дятлов». Сама она говорит, что своими картинами стремится показать то, о чем художники XIX века умалчивали. Они часто изображали пасторальные сцены, избегая темы разрушительной силы природы. Хегарти вырывает их картины из привычного исторического контекста, и, деформируя их, делает их картинами с собственной биографией, собственным смыслом. Таким образом, она заставляет зрителя задаться вопросом: откуда эта картина? Что с ней произошло?









        Работы Хегарти наполнены одновременно иронией и своего рода патриотизмом. Эта талантливая девушка доказывает, что произведения искусства могут появляться на свет не только в результате созидания, но и в процессе разрушения. Как бушующая стихия пробуждает в нас безотчетные эмоции, смесь восхищения и страха так и при взгляде на эти картины зрители смутно чувствуют то же самое. А отклик в их сердцах -лучшая награда для Валери!





Источник: /users/104

Кампус для проведения Олимпийских и Паралимпийских игр в Лондоне

Поделиться







        Архитектурная студия Magma Architecture построила Кампус для проведения Олимпийских и Паралимпийских игр 2012 года в Лондоне (Великобритания). Комплекс с уникальной архитектурой расположен в Woolwich, на территории бывших исторических казарм Королевской артиллерии. Новый кампус призван создавать праздничную атмосферу во время значимого для Английской столицы события.





        Три мобильных здания предназначены для соревнований по спортивной стрельбе – вид спорта, в котором результаты и ход соревнования едва заметны взгляду зрителей.





        Концепция структуры была обусловлена желанием интерпретировать поток и точность, присущие спортивной стрельбы через динамично изогнутое пространство, а также сделать красоту этого вида спорта больее явной, привлекающей внимание.





        Внешняя белоснежная мембрана с двойным изгибом усеяна яркими красными углублениями с отверстиями. Эта структура защищает фасады от воздействия сильного ветра и обеспечивает приток воздуха для естественной вентиляции.







Источник: /users/78

Маски из подручных материалов

Поделиться



        Они прекрасно питают и увлажняют кожу, повышают ее упругость и эластичность, усиливают кровообращение, улучшают цвет лица, тонизируют, очищают и сужают поры! Причем действуют интенсивнее и эффективнее любых кремов, тоников и лосьонов. Ведь маски покрывают лицо почти непроницаемой для воздуха пленкой, сохраняя тепло, под воздействием которого поры открываются, и кожа лучше впитывает полезные активные вещества. И ходить в косметический салон для этих процедур не нужно, ведь вы и дома сами сможете приготовить такие суперсредства по уходу за кожей.





        Очищающие

        Банановая: нужно размять вилкой 1/4 банана, смешать его с 1 ч.ложкой легкого дневного крема, 1 каплей лимонного сока и 1 каплей оливкового масла.

        Белковая: Белок одного яйца взбить миксером, добавить 1 ч.ложку любимого крема и размешай до получения однородной массы.

        Яичная: Взбить 1 яйцо, добавить 5-7 капель лимона и 1 ч.ложку оливкового масла.





        Питательные

        Яблочная: Очистить средней величины яблоко, нарезать его кубиками и сварить в небольшом количестве молока до образования густой кашицы. Наносить маску нужно теплой.

        Медовая: Аккуратно смешать 2 ст.ложки меда, 1 ст.ложку крепко заваренного черного чая и 1 ст.ложку овсяных хлопьев. Добавить к этому еще немного воды и слегка подогреть полученную массу на пару. Нанести маску, накрыть лицо бумажной салфеткой, а сверху — полотенцем.

        Из крапивы: растертые в кашицу листья молодой крапивы смешать с таким же количеством жидкого меда, желательно липового.





        Тонизирущие

        Морковная: Натереть на терке 2 моркови и смешать их с 2 ст.ложками картофельного крахмала и сырым яичным желтком.

        Картофельная: Отварить картофелину средней величины, снять с нее кожуру, добавить немного молока, 1 сырой яичный желток и размять эту смесь вилочкой. Еще теплой, нанести ее на кожу, а потом накрыть лицо махровым полотенцем.

        Капустная: Ошпарить листья капусты. Затем, вынув из воды, сбрызнуть их оливковым маслом. Листьями покрыть лицо и шею.





        И пусть ваша кожа сияет!







Источник: /users/60

Explorative Canopy Trail – проект эко-структуры для лесов Амазонки

Поделиться







        The 6th Layer – Explorative Canopy Trail – футуристический проект, авторство которого принадлежит студентке Yi Yvonne Weng – был удостоен диплома от Architectural Association. Проект обращается к теме устойчивого развития инфраструктуры в пределах бразильских лесов Амазонки.





        Ультра-легкая самоподдерживающаяся и универсальная система расположена над кроной деревьев. Это новое пространство над деревьями вызывает новые способы взаимодействия с естественной природой.





        Структура предназначена для научных исследований, экологического туризма, развития фармацевтической промышленности и культивации уникального растительного мира Амазонки без ущерба для живой природы, а также коренного населения.

        Каждый висячий блок состоит из трех слоев сетки различной плотности, доступ к которым происходит через внутреннюю систему структуры, установленной при помощи металлического поддерживающего каркаса.





Источник: /users/78

Как сделать кожу здоровее после отдыха на море?

Поделиться



        Солнечные лучи и морская вода не лучшим образом влияют на состояние кожи и волос. Как вернуть их красоту и сделать здоровыми?



        Покраснения и жжение кожи — первый признак того, что вы слишком долго пробыли на открытом солнце. Нужна скорая помощь!

        Успокойте кожу увлажняющим лосьоном или гелем с заживляющим экстрактом алоэ и витаминами. Подойдет для этих целей и термальная вода. Или воспользуйтесь проверенным еще нашими бабушками рецептом — нанесите на кожу простоквашу.

         Правда, запах от вас будет не очень, так что лучше это сделать на ночь.



        А освежить разгоряченную кожу помогут охлаждающие спреи и гели, действующие по принципу кубиков льда. Так они помогут вам охладиться и не чувствовать жара в теле.

        Также можно сходить на процедуру кислородной терапии в салон. Она обогащает кожу кислородом, защищая ее от фотостарения.

        И помните, чтобы ваша кожа была здорой, для этого нужно не очень увлекатся загаром и кремами для интенсивного загара, ведь только здоровая кожа может быть красивой. Так что на море загорайте с умом и помните, что только у ваших руках ваше здоровье.

       Очень важно также то, какими гелями для душа вы пользуетесь. В этой статье вы сможете узнать, как правильно выбирать гель для душа и каких уловок нужно избегать http://.ua/articles/1442-opasnost-geley-dlya-dusha 

Источник: /users/60

Интервальная тренировка Табата

Поделиться



        Табата – форма интервальной тренировки, которая поможет тебе быстро избавиться от лишних килограммов и подтянуть мышцы всего тела. 

        Эта система была придумана 20 лет назад японскими исследователями. Её суть – в короткой интенсивной тренировке мышц и кардиосистемы. Упражнения выполняются быстро и отнимают совсем немного времени, поэтому данный метод похудения отлично подходит для тех, у кого каждая минута на счету. 





        Длительность каждой тренировки – 4 минуты. За это время необходимо выполнить упражнение в 8 подходов, следуя следующему режиму: 20 секунд работа, 10 секунд отдых. Двигаться нужно максимально быстро.

        Совет: подбирай упражение на любую группу мышц. Это могут быть отжимания, тренировка пресса, приседания, подтягивания, скручивания, наклоны и другое.

        Важно: обязательно выполняй разминку перед началом тренировки и приступай к ней с полным запасом сил. Тренируйся 2-3 раза в неделю.

        Также не забудь вооружиться таймером, чтобы не отсчитывать время в уме.





        А чтобы было проще следить за своим прогрессом, в методике предусмотрена специальная система. К примеру, если ты выполняешь 20-18-15-13-12-9-9-6 повторений за 20 секунд, 6 – это твоё «число Табата». Чем оно выше, тем лучше!

        Табата – отличный способ повысить тонус всего организма, однако помни, что подобные упражнения строго противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Источник: /users/104

Для тонкой талии

Поделиться



       




         Многие хотят иметь нормальную талию, ведь это красиво, но не все знают, как этого достичь. Чтобы талия стала тоньше, хотя бы на несколько сантиметров, прежде всего избавьтесь от лишнего жира, который откладывается в большей мере на брюшной стенке живота. Укрепите все мышцы живота: прямую, поперечную и косые, а также мышцы спины. И поддерживайте талию не только мышцами, но и с помощью пояса.
        В своих занятиях используйте предлагаемые упражнения для укрепления косых мышц живота, что сделает вашу талию тоньше.         Повторяйте каждое из них 12-16 раз.

1. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги, стопы поставьте на пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания ими пола, затем – в правую. Усложнить упражнение можно, если движениям ног оказывать сопротивление своими руками или воспользоваться помощью партнера.
2. И.п. — то же. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайте ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем — в другую сторону.
3. И.п. — то же. Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов. Наклоните ноги в одну, затем — в другую сторону, постепенно увеличивайте амплитуду движения.
4. И.п. — лежа на животе на скамейке лицом вниз, кисти положите на затылок, стопы зафиксируйте. Разгибаясь, поверните туловище в одну, затем в другую сторону, при этом локти старайтесь отводить как можно больше в сторону.
5. И.п. — то же. Опустите голову и плечи, кисти на затылке. Разогнитесь, повернитесь влево, посмотрите на потолок, наклонитесь вниз и вновь разогнитесь, повернувшись вправо.
6. И.п. — стоя. На уровне плеча закрепите на двери (или на стене) один конец эспандера (или толстого резинового жгута), другой конец возьмите в правую руку и станьте к двери. Поворачивайтесь влево, растягивая эспандер. То же левой рукой и поворачиваясь вправо.
7. И.п.- сидя на скамейке, стопы закрепите, кисти положите на затылок. Наклоняйтесь назад, старайтесь поворачивать лицо назад, в одну, затем в другую сторону.



8. И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. Выполняйте круговые движения туловищем в одном и другом направлении.
9. И.п. — лежа на полу на правом боку. Держитесь руками за опору. Отводите обе ноги влево (поднимайте). То же — на другом боку.
10. И.п. — лежа на правом боку, стопы положите на сиденье стула или диван. Надавливая ногами на сиденье, поднимите туловище. То же — на другом боку.
11. В висе на кольцах или перекладине выполняйте круговые движения ногами и туловищем с большой амплитудой в каждом направлении в течение 15-20 с.
12. И.п. — стоя на “диске здоровья”, выполняйте повороты туловища на слегка согнутых ногах, руки разведены в стороны, в течение 3-5 мин.
        Если вы решили сделать талию тоньше, чем она у вас есть, то включайте в занятия общеразвивающие, корригирующие, прыжковые и беговые упражнения. Но акцент делайте на укрепление прямой (4-5 упражнений) и косых мышц живота (3-4). Выполняйте упражнения из разных исходных положений, чередуйте их, чтобы мышцы не очень уставали.
Постарайтесь выполнить все рекомендации — ваша талия станет тоньше примерно через 1-2 месяца.

 

Источник: /users/104

Польза быстрой ходьбы

Поделиться



          Ежедневная получасовая прогулка в бодром ритме защищает женщин от инсульта.

        Американская кардиологическая ассоциация «Stroke» опубликовала новое исследование в области профилактики инсультов у женщин.         Как показало длительное наблюдение, чтобы заметно снизить риск инсульта, представительницам прекрасного пола достаточно каждый день совершать пешие прогулки быстрым шагом.





        Проверить свою выносливость взялись 39 тысяч американок возрастом старше 45 лет. Целых двенадцать лет ученые наблюдали за их физической активностью. Выяснилось, что у тех женщин, которые не ленились и уделяли 30 минут ежедневным занятиям быстрой ходьбой, риск инсульта снижался на 37%, по сравнению с теми, кто не утруждал себя подобными нагрузками.

        Согласно научной теории, активные движения максимально ускоряют кровоток, таким образом, не позволяя крови загустеть и препятствуя образованию тромбов. «Главное условие – регулярность и быстрый темп ходьбы», — поясняет руководитель исследования Якоб Сателмаер.





        Также ученые напоминают женщинам о том, что помимо укрепления сердца, ходьба в напряженном темпе улучшает подачу кислорода легким и работу органов дыхания. Как и другие виды спорта на выносливость, она укрепляет мышцы, а также помогает сжигать калории, хотя на это потребуется немного больше времени.



Источник: /users/104