Как обмануть калории?

        Хочешь похудеть? Не обязательно отказываться от любимой еды. Лучше сбалансируй потребление калорий!

        Реши, сколько килограммов ты хочешь потерять, и посчитай, на сколько калорий в день тебе придется есть меньше, чтобы к концу года добиться желаемого результата.

        Потребляй на 100 калорий в день, чтобы за день за год потерять 5 килограммов веса.

        Экономия 250 калорий приведет к потере примерно 10 кг. в год

         А если тебе нужно сбросить 25 кг за это же время, придется сократить «потребление» 500 калорий в день. 

        1.На завтрак старайся съедать 3/4 чашки цельных злаков с низким содержанием сахара. это заменит тебе любимую булочку и поможет уберечь 100 калорий.





        2.Замени хлеб питой, крекесами. Таким образом ты застрахуешь себя от более 70 калорий в день.

        3.Ешь каждый день яблоки. в этих фруктах много клетчатки и воды, так что другой пищи твоему желудку потребуется меньше. Исследования показали, что люди, которые съедают хотя бы три яблока или груши в день, теряют в весе. попробуй съедать в день хотя бы 2 маленьких яблока вместо печенья. Экономия — 100 калорий.





        4.Взгляни по-новому на масло. Попробуй использовать легкое бутербродное масло вместо обычного сливочного. Так ты сэкономишь около 100 калорий.

        5.Начинай обед с супа. суп неспроста называют первым блюдом. наполняя желудок жидкостью, он дает чувство сытости, а значит, на второе, которое гораздо более калорийно, ты сьешь меньше. Следовательно, сэкономишь 100 калорий.





        6.Не можешь жить без десерта? Вместо бисквитного торта лучше возьми тор-суфле. Он воздушный и содержит в 2 раза меньше калорий. Экономия — 70 калорий.

        7.Поменяй напиток. Вместо газировки типа колы или спрайта пей негазированную минеральную воду. Это поможет сэкономить тебе около 300 калорий.

        И будьте в форме всегда!!!







Источник: /users/60