Знаешь ли ты, что стресс и неприятные эмоции ускоряют появление седых волос? Научись расслабляться и не принимать все близко к сердцу, чтобы не навредить здоровью.

Седина — это неотъемлемый признак старения, который нам приходится принять как данность. Однако, как и кожа, волосы могут начать стареть преждевременно из-за различных неблагоприятных факторов.

Постепенное уменьшение количества красящего пигмента меланина в нашем организме — это естественный процесс.





Его дефицит обычно связан с возрастными изменениями, но также со стрессом, наследственностью, изменениями климата и загрязнением окружающей среды.

Хотя седина сама по себе не влияет на здоровье организма, практически все люди, как мужчины, так и женщины, предпочитают маскировать ее.

На самом деле, есть множество средств, которые помогут нам справиться с сединой или уменьшить ее проявление.

Прежде, чем пробовать какой-либо продукт, прислушайся к нашим советам о том, как предотвратить появление ранней седины.

 

Следи за своим питанием





Одна из главных причин преждевременного поседения волос — это недостаточное питание из-за неправильного рациона.

Кроме того, люди, которые не следят за своим питанием, также могут страдать от других проблем, например, ослабления волосяных луковиц и выпадения волос.

Среди необходимых витаминов и минералов, которые будут препятствовать выпадению волос и их ослаблению, можно упомянуть:

• Витамины группы B (тиамин B1 y рибофлавин B2)
• Железо
• Медь
• Цинк
• Кремний
• Йод

 

Витамины группы B, которые считаются наиболее полезными для наших волос, могут вырабатываться в бактериальной микрофлоре кишечника. Вот почему потребление натурального йогурта и дрожжей поможет избежать появления седых волос.

 

Избегай стрессовых ситуаций

Напряжение, вызванное стрессовыми ситуациями, а также связанное с накопленными негативными эмоциями, может нарушать процесс усвоения волосами необходимых им питательных веществ.

Любая ссора, депрессия после потери близкого человека или сильное напряжение в личной или профессиональной сфере может ускорить появление седых волос и повредить их естественную структуру.

Очень важно научиться контролировать эмоциональные расстройства и стараться снизить факторы стресса, хотя это действительно достаточно сложная задача.

 

Сократи потребление соли





Мы все знаем, что избыточное употребление соли в пищу ведет к развитию различных патологий, которые негативно влияют на качество нашей жизни.

Однако мы не знаем того, что красота кожи и волос также может оказаться под угрозой, так как соль ускоряет процесс преждевременного старения.

Вместо того, чтобы использовать поваренную соль, мы советуем тебеотдавать предпочтение морской или гималайской соли, богатой минералами и микроэлементами.

Также очень важно тщательно изучать этикетки продуктов на рынке и в супермаркете, так как большая часть из них производится с добавлением огромного количества соли. То же касается еды, приготовленной в ресторанах.

 

Крась волосы в свой естественный оттенок





Использование химических красителей — это на данный момент наиболее эффективный способ скрыть появление седых волос, которые становятся все более заметными, когда мы начинаем стареть.

Хотя нет ни одного средства, которое может предотвратить появление седины, важно научиться скрывать ее, когда предотвратить ее появление уже слишком поздно.

Лучше всего выбирать качественную краску без содержания аммиака и других агрессивных компонентов, которые причиняют волосам огромное количество вреда, разрушают их естественный оттенок и ослабляют их.

 



Знаменитый азиатский рецепт рисовой воды: похудеть, очистить кожу, восстановить волосы

Лучшие рецепты эко средств для омоложения

 

Используй народные средства против седины

Натуральные продукты скрывают седину и улучшают структуру волос, так как не содержат вредных добавок.

Некоторые домашние средства стимулируют выработку меланина и содержат натуральные экстракты, которые позволяют уменьшить образование седых волос.

Среди таких продуктов можно выделить:

• настой розмарина
• хну
• черный чай
• отвар листьев грецкого ореха

  Мы надеемся, что эти простые советы помогут тебе перестать беспокоиться из-за возраста. Не забывай: чтобы результат был заметен, их нужно использовать регулярно. опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: steptohealth.ru/prezhdevremennaya-sedina-kak-predotvratit-ee-poyavlenie-i-zamedlit-protsess-stareniya/

Продолжение путешествия на Байкал. 

Читайте предыдущие части путешествия:

Путешествие на Байкал. часть 1

Путешествие на Байкал. часть 2

Путешествие на Байкал. часть 3

Путешествие на Байкал. часть 4

Путешествие на Байкал. часть 5

Путешествие на Байкал. часть 6

 

Амулет – предмет Силы





Возвратившись в лагерь, мы стали рассматривать свои трофеи и я решила, что настало время для изготовления амулетов. Мы расположились на берегу, застелили карематами большую площадь. Карематы – это легкие коврики, которые используют туристы и альпинисты в походах в качестве матрасика в палатках. 

Выложили в центр заготовки — кожаные лоскуты, нитки, бисер и бусины, специально привезенные с собой. Мы увлечённо взялись за создание собственных Предметов Силы. Оплетали камни, сочетали цвета и формы, выстраивая из частей целое. Целое, где каждый элемент наделен смыслом и сопричастен с личными открытиями и актуальными внутренними направлениями.  





Я радовалась, как ребёнок, когда мне довелось найти кроме нефрита ещё и друзу белых кристаллов, слегка тронутую волнами Байкала. Белые, полупрозрачные  шестигранники в компании «своих», одновременно сочетали в себе два не сочетаемых аспекта — мягкую сглаженность острых углов, хранящих силу воды, и при этом хорошую «читаемость» всех их вершин и математически идеальных сторон. У других участников собственные трофеи вызывали подобные же нежные  эмоции.

Изготовление амулетов — это «магическое» действо или «народное творчество в духе примитивизма», кому как нравится называть этот процесс. На самом деле этот процесс обладает невероятным терапевтическим эффектом, который проявляется в процессе создания собственного Предмета Силы. В этом действе соединяются две важнейшие основы личности психически здорового Человека.

Первый аспект — это живущий в нас Внутренний Ребёнок. Детство, это то золотое время, когда нам мир видится абсолютно волшебным. А это значит, что в нём возможно всё, что можно только пожелать!

Процесс изготовления чего-либо ребенком  переживается, как важнейшая ритуальная часть творческого процесса, а предметы, из которых мы, будучи детьми, что-то ваяем, являются живыми и ведут диалог с нами как со своим творцом. 





Второй аспект — это наша Взрослая часть. Та, что структурирует наш реальный мир.  Это Оперативная Часть нашего ума, где нет эмоций, а есть поставленные самому себе задачи. Это самая адекватная часть в человеке, именно благодаря ей в этом мире доводятся до конца дела, создаются и реализуются проекты и рождаются предметы материального мира.

У людей в депрессии или с другими невротическими расстройствами засорены эти две важнейшие части личности наслоениями личной драмы. Их Внутренний Ребёнок не играет, так как он ранен, обижен, обездвижен, слишком серьёзен и замкнут. При этом, Внутренний Взрослый истерит во внутреннем эмоциональном припадке, впадая попеременно в апатию, озлобленность, гнев, обвинения мира или просто пофигистически саботирует поставленные перед собой самим цели.

Делая новые или хорошо забытые практики, Человек действительно очищает собственную природу — «палитру красок», которыми рисует свой мир. Его Внутренний Ребёнок становится игривым и магическим, а его Внутренний Взрослый ответственным и практичным. 

Когда-то в своей студии на уроках Макса Скоблинского я рисовала пальцами на холсте картину маслом,  и  не понимая некоторых технических моментов, задала вопрос: 

— Макс, почему у тебя, когда ты подходишь к моему полотну и делаешь мазки, они такие чистые? Макс, как чистые цвета получаются у тебя?

— Да у меня просто есть тряпка, и я вытираю пальцы прежде чем взять другой цвет.

— Ха, как всё просто! 





У многих же, тоже в одной руке есть «тряпка», а они ей не пользуются! «Странно, но люди забывают ей пользоваться», — подумала я, как неисправимый психолог, перенося эту метафору на жизнь некоторых людей. Когда я знаю, где в моей палитре лежит красный, белый, и черный… я буду получать результат на своём полотне жизни. Тот, который действительно рисую! 

Сложно рисовать что-то объёмное хаотично перемешанными красками – грязно и плоско выходит. Хорошо возвращаться к чистым цветам, если конечно вы Автор. Хорошо понимать, какое смешивание красок нам сейчас необходимо для нужного эффекта, глубины и объёма. 

Если же вы не Автор, то хорошо знать какая вы краска. Вы возможно сейчас на чужом полотне – и здесь тоже можно получить удовольствие от процесса, когда вас размазывает кто-то или сама окружающая действительность. Ведь, проявляясь на чужом большом «рисунке жизни» – вы есть краска, а это ТОЖЕ ощущение собственного бытия.

Человек имеет одну из базовых человеческих потребностей — Управлять и Влиять. Зная какая вы краска, вы уже влияете на ход событий и самореализуетесь в этом.

Потребности в сексе, еде, тепле, в воспроизводстве потомства и в заботе о нем — потребности еще не человеческие, а животные. И даже потребность к Свободе, к которой так многие стремятся, не есть человеческая потребность.

Свобода — это нормальная животная потребность в Вольности. Трагедия человека в том, что он не может перейти к проживанию человеческого в себе, пока не «закроет» реализацию своих базовых животных потребностей.

Так что «животное», в этом тексте, не есть противопоставление человеческому — это обязательный фундамент человечности в человеке, основа и условие его инициативного творчества. А творческое авторство в человеке реализуется через осознаваемую им способность Влиять на мир. 

Начинается это с осознания себя, исходя из состояния Изобилия, когда как раз и удовлетворены все базовые его животные потребности. Если же они не закрыты, человек ощущает не себя, а свой голод и страх. Тогда он и тратит, природой заложенный потенциал  Творчества, на своё выживание.

Можно увидеть эстетику танца в агонии умирающего, но это совсем другое сюрреалистическое действо, в котором танцующий не «планировал» чтобы так… Он страдает, он не знает кто он, он ищет себя, постигая свою «краску». Если так, то пока его как Автора своей жизни, еще нет. Автор ещё не родился в нём.





Вот представьте — человек ищет себя. Он пока «серобуромалиновый», «не мышонок, не лягушка» и не Автор — это грустно. Человеку невыносимо ощущать себя никем. По большому счёту, это и невозможно человеку — ощущать себя абсолютно никем. Он-то, в глубине своей правды о себе знает, из самоощущения своих потребностей, что он есть. И в этой критической оценке себя, как некой бессильной «ничтожности» (неспособности реализовать свои желания), человек чувствует, что скрывается большая ложь. Ложь самому себе о своей сути, контакт, с которой он утратил (или не нашёл, или потерял, нужное подчеркнуть). И он ищет.

Наличие животных потребностей как раз и помогают ему в этом поиске — ощутить себя живым! Живым через рациональные потребности тела.

Создание Предметов Силы — это особое иррациональное занятие. 

Есть предметы слуги — бытовая техника, обувь, мебель и т. д. – они рациональны. А есть предметы — союзники, предметы — друзья и учителя. Они не несут в себе обязательного функционала. Их задача не бытовая, и, по большому счёту, в быту они бесполезны.

Их задачи не из мира проявленного. Они — мост между проявленным и непроявленным. Иметь такие предметы — это роскошь, а не необходимость. Потребность иметь нефункциональные предметы всегда были прерогативой элиты и жрецов. То, что есть в их мирах, с точки зрения обывателя — просто  прихоть, блажь.

Но обыватель ничего не создаёт за пределами своей маленькой семьи. Он не автор в большом мире. Он краска. И потому, ему, простому обывателю, искренне не понятны мотивы, дела и неотъемлемые «прихоти» тех, чья жизнь выходит за пределы маленькой семьи… опубликовано  

Продолжение следует...

 

Автор: Наталья Валицкая

 



Источник: valitskaya.com/wp/

Читать дальше →

Читать дальше →

Читать дальше →

SunCulture Solar недавно представила солнечную батарею SolPad, оснащенную аккумулятором и инвертором. Сотрудники SunCulture Solar отмечают, что это «самое тонкое, самое легкое и самое мощное полностью взаимодействующее с интернетом вещей солнечное устройство в мире».

Компания планирует предложить целый ряд продуктов, созданных на основе SolPad, в том числе портативную солнечную панель, которая может выступать как источник энергии для домохозяйства, и устройство SolPad Home, предназначенное для работы в качестве солнечной батареи на крыше.    


  Опираясь на «появляющиеся технологии полупроводниковых батарей» панели могут накапливать энергию от солнца и от сетки. SunCulture сообщает, что их аккумуляторы «по своей сути безопаснее, чем стандартные литий-ионные батареи», они имеют более длительный срок службы и «более широкий диапазон рабочих температур», по сравнению с другими батареями. Компания SunCulture разработала «flexGrid инвертор для панелей», который может переключаться между сеткой и солнечной энергией в зависимости от погоды или от времени суток, когда тарифы на электроэнергию более выгодные. Компания стремится упростить эксплуатацию солнечных новинок для пользователей с помощью SolControl, программного обеспечения, подсказывающего пользователям, когда и как они потребляют энергию, а также дающего советы о том, как экономить энергию. Пользователи могут даже решить благодаря приложению, какие приборы или устройства собранная с помощью SolPad солнечная энергия будет питать. SolPad также может выступать в качестве «мощной интернет-точки», добавляя больше функциональных возможностей устройству — особенно для людей, использующих SolPad в условиях отсутствия электросети или в удаленных местах. Их устройство может помочь людям в развивающихся странах, которые, возможно, не имеют доступа к электричеству или Интернету. 


 Генеральный директор SunCulture Christopher Estes говорит: «SolPad делает солнечную энергию еще более доступной для большинства населения земного шара с его растущими энергетическими потребностям и без затрат на строительство дорогостоящей сетевой инфраструктуры».  Компания в настоящее время выбирает партнеров и планирует начать поставки своей продукции на рынок «во второй половине 2017 года». опубликовано  

 

Источник: www.energy-fresh.ru/solarenergy/solarbattery/?id=13710

С наступлением осеннего сезона с полок пропадают по-летнему вкусные ягоды и фрукты, поэтому мы делаем смузи с тем, что осталось — солнечной спелой хурмой самых разных сортов. Чтобы справиться с препятствиями холодов я добавляю свежий имбирь и куркуму ради их противовоспалительных свойств, для солнечного цвета и немного терпкого вкуса. 



  Смузи для Холодного Сезона на двоих 1 ст. миндального молока (приготовить заранее)1 спелая хурма1 см. свежего корешка имбиря1 ч.л. молотой куркумы1 ст.л. медащепотка пыльцы 


Все отправить в блендер — 10 секунд и готово Готовьте с любовью! 

Источник: purefoodsandme.blogspot.com/2013/11/blog-post.html

Наличие холки или вдовьего горбика беспокоит многих женщин, особенно старше 45 лет. Выглядит этот горбик очень непривлекательно — посмотрите сами на картинке.

В чем причина образования вдовьего горбика?

Возможных вариантов  может быть несколько.

1. Изменения в шейном отделе позвоночника, чаще всего в 7 шейном позвонке, а также в первом грудном

2. Спазм мышц задней поверхности шеи

3. Плохой лимфодренаж, что ведет к застою жидкости в тканях и образованию отеков

4. Откладывание жира вследствие плохой циркуляции энергии и крови





Как  убрать вдовий горбик?

Я дам вам простое и эффективное упражнение для избавления от этого неприятного отложения жира.

Предварительно разогрейте мышцы шеи. Или просто поделайте легкие повороты головы.

1. Упражнение можно делать стоя или сидя. Если вы сидите, то спина должна быть ровной и стул должен быть без спинки.

2. Прямые руки отводим назад и сцепляем за спиной в замок, при этом внутренняя сторона ладоней развернута к спине, а тыльная –наружу.

3. Поднимите  сцепленные руки вверх настолько, насколько можете.При этом сводите лопатки.

4. Очень осторожно, медленно запрокидываем голову назад, затылком прижаться к спине. Если у Вас высокое давление, пропустите эту часть или делайте с очень большой осторожностью.

5. Сохраняйте это положение в течение 30 секунд.

6. Медленно и осторожно верните голову в исходное положение и опустите руки.

7. Если вы владеете  техникой дыхания бодифлекс, то делайте это упражнение на задержке дыхания 8 сек. (это будет вместо пункта 5).

8. Расслабьте мышцы- опустите голову на подбородок и потяните подбородок к груди.





9. Сделайте разглаживающий массаж — расходящимися движениями от позвоночника к плечам разомните мышцы шеи и плеч (смотрите картинку). Нажимы делайте с силой. Сделайте 8 таких движений.

10. Повторите все упражнение 3 раза.

 

Поворот головы: техника освобождения от зажимов, проблем со спиной и шеей

Эффективная гимнастика при застое лимфы в ногах и не только

 

Это упражнение также снимает напряжение мышц задней поверхности шеи и спины от постоянной сидячей работы.

Если вы вынуждены много времени проводить за компьютером, то  выполняйте упражнение для профилактики.

Делайте движение так, чтобы не было дискомфорта.

Если вам сложно удерживать положение 30 секунд, то выполняйте столько, сколько сможете. Со временем вы сможете увеличить  время выполнения этого этапа упражнения.

Как часто делать упражнение против холки?

Для профилактики делайте движение хотя бы через день. Если же вы уже обладаете некрасивой холкой, то делайте упражнение 2-3 раза в день, как только вам позволит время и место

Главное правило — регулярность, тогда эффект обязательно будет! опубликовано  

 

Автор: Галина Аполонская

 



Источник: www.prodolgoletie.ru/kak-ubrat-vdoviy-gorbik/#more-2383

Преподаватель математики, участник проекта «Учитель для России» Александр Ядрин рассказал о простых мнемотехниках, которые помогут быстрее справиться с домашним заданием.

Мнемотехника — это совокупность приемов, которые человек использует, чтобы что-то легко запомнить или изучить.





Любая мнемотехника базируется на 5 простых правилах (нужно соблюдать хотя бы одно, но лучше несколько):

1. То, что надо запомнить, должно быть связано с нами. Мы говорим: «Я что-то делаю…».

2. Образ, который у вас появится, должен быть нелогичным.

3. Ассоциация должна быть смешной.

4. Чем более абсурдным или абстрактным будет образ — тем лучше.

5. Когда запоминаете, постарайтесь связать предмет с первой ассоциацией, которая приходит в голову.

 

Метод Цицерона или система римской комнаты

Метод назван в честь древнеримского оратора, который мог легко, без подглядывания в бумажку рассказывать пятичасовые лекции. Он работает для запоминания большого объема информации, при этом не требует от школьников особой подготовки.

Его суть в том, чтобы мысленно привязать единицу запоминаемой информации к объектам в комнате.

Лучше делать это в знакомой обстановке, чтобы потом было просто восстановить картину в голове и, соответственно, вспомнить нужные факты. Именно так делал Цицерон, когда готовился к своим выступлениям. Он связывал ключевые моменты из лекций с предметами в своем доме, а затем представлял их в четкой последовательности и таким образом держал в голове многочасовой «скелет» лекции.

Чтобы у вас получилось работать по этому методу, надо сесть в комнате, осмотреться и выбрать в каком направлении вы будете двигаться (по часовой или против часовой стрелки). Затем мысленно отметить предметы (дверь, кровать, шкаф, батарея, стол и другие), подумать, как их можно связать с информацией, которую вам нужно запомнить.

Например, вам нужно выучить все моря, которые омывают Россию. Найдите карту России, выпишете названия, и по одному начинайте привязывать их к предметам в комнате. Рассуждайте так: «Черная дверь, пусть это будет черное море, деревянная рама картины напоминает лапти, значит станет морем Лаптевых, легкий тюль у открытого окна свяжите с Белым морем». У каждого будут свои ассоциации и образы. Экспериментируйте, используйте мнемотехники и результат не заставит себя ждать.

Чтобы хорошо запомнить что-то с помощью этого метода, достаточно восстановить картину в своей голове 2-3 раза, и потом в ответственный момент вы без труда перечислите нужные факты.



Метод Аткинсона

Ричард Аткинсон — профессор психологии Стэндфордского университета, известен своими работами в области исследования человеческой памяти.

В университете Аткинсон преподавал русский язык. Как-то он задумал провести эксперимент на запоминание русских слов: дал одной группе студентов зазубрить русские слова, а второй попросил запомнить слова с помощью созвучий. Прекрасный результат показала именно вторая группа.

Метод Аткинсона хорош для изучения иностранных языков. Например, вам нужно запомнить слово «oak» (читается «оак» — с английского «дуб»). Находите в русском фонетическую ассоциацию. Это может быть слова «око» или «окно». Далее привязываете эту ассоциацию с предметом, который обозначает это слово: окно сделано из дуба. Когда вам нужно будет вспомнить, как будет по-английски «дуб» вы легко сделаете, восстановив цепочку ассоциаций.

Метод пиктограммы и анимации

Метод пиктограммы разработал психолог, основатель отечественной нейропсихологии Александр Лурия.

Метод пиктограммы отлично подходит для того, чтобы учить стихи. Особенно хорошо работает с визуалами. К слову, почти у 80% детей визуальный канал — ключевой способ восприятия информации.

У проекта «Arzamas» есть приложения для смартфонов, которые показывают этот метод в действии. В стихотворения Пушкина, Мандельштама, Есенина нужно подставлять «эмодзи» (картинки наподобие смайликов) вместо слов.

Не обязательно использовать приложение, достаточно попросить детей переписать стихотворение и в каждой строчке закодировать одно из слов пиктограммой (т.е. нарисовать это слово). Также дети хорошо учат стихотворения, прорабатывая их с помощью действий. Жестикулируя, как бы проживая каждую строчку (важно одновременно проговаривать его вслух) ребенок делает авторские образы понятными для себя.



Метод карточек

Систему флэш-карточек для запоминания разработал немецкий популяризатор науки Себастьян Лейтнер. Обычно ее используют для изучения иностранного языка, но я решил применить систему к геометрии.

Я перечитал школьные учебники по планиметрии с 7 по 9 класс и выписал ключевые тезисы. Затем написал их на карточки. С одной стороны — тезис, с противоположной стороны — коротко суть. Например, на одной стороне написано «признаки параллельных прямых», на обратной — непосредственно эти признаки (односторонние углы в сумме равны 180, накрест лежащие углы равны и соответственные углы равны).

Как это работает: все карточки лежат в одной стопке. Ученик начинает их перебирать, читает тезисы. Если он вспоминает, правило, то откладывает карточку в одну стопку, те тезисы, которые вызывают затруднение — в другую. Потом ученик детально прорабатывает вторую стопку карточек, и снова начинает с ними работать. Важно тасовать карточки и делать несколько подходов за день.

 

Каковы последствия телесных наказаний ребенка

Эти слова— самые страшные родительские проклятия

 

Согласно исследованиям немецкого психолога Г. Эббингауза, для длительного запоминания нужно вспомнить материал сразу после изучения, потом второй раз – через 20 минут, третий — через 8 часов, четвертый — через 24 часа и последний перед уроком. Мои ученики с помощью этого метода вскоре станут пуленепробиваемыми в геометрии, а значит будут более уверенными в этом предмете.опубликовано  

 

Автор: Ольга Гаврилова    

 



Источник: letidor.ru/article/4-mnemotekhniki_-kotorye-pomog_202495/

Читать дальше →