Cómo deshacerse de feo холки en la espalda Bashny.Net

La presencia de холки o вдовьего горбика preocupa a muchas mujeres, especialmente las mujeres mayores de 45 años. Se ve este горбик muy poco atractivo — ver por ti mismo en la imagen.

En que la causa de la educación вдовьего горбика?

Las posibles opciones pueden ser múltiples.

1. Los cambios en la región cervical de la columna vertebral, a menudo en 7 cervical позвонке, así como en la primera lactancia

2. El espasmo de los músculos de la parte posterior de la superficie del cuello

3. Un mal drenaje linfático que conduce al estancamiento de líquidos en los tejidos y la educación de los edemas

4. La postergación de la grasa debido a la mala circulación de la energía y de la sangre





Cómo arreglar вдовий горбик?

Yo te daré una sencilla y eficaz ejercicio para deshacerse de este desagradable depósitos de grasa.

Pre-calentar los músculos del cuello. O simplemente поделайте ligeros giros de la cabeza.

1. El ejercicio se puede hacer de pie o sentado. Si usted está sentado, la espalda debe estar nivelada y la silla debe ser sin respaldo.

2. Directos de la mano tenemos atrás y сцепляем por la espalda en el castillo, al reverso de las palmas ha implementado a la espalda y el dorso hacia afuera.

3. Levante enganchados de la mano hacia arriba tanto como pueda.Cuando este aparten de la escápula.

4. Con mucho cuidado, despacio запрокидываем la cabeza hacia atrás, por la nuca acurrucarse a su espalda. Si Usted tiene presión arterial alta, omita esta parte o hagan con muy gran cuidado.

5. Mantenga esta posición durante 30 segundos.

6. Lentamente y con cuidado vuelva a colocar la cabeza en su posición original y baje los brazos.

7. Si eres el propietario de la técnica de la respiración бодифлекс, haga este ejercicio en el retraso de la respiración de 8 seg. (esto será en lugar de 5).

8. Relajar los músculos - baje la cabeza debajo de la barbilla y tire de la barbilla hacia el pecho.





9. Haga suavizante masajes — divergentes de los movimientos de la columna vertebral a los hombros entre los músculos del cuello y de los hombros (ver la foto). Нажимы haga con el poder. Haga 8 de estos movimientos.

10. Repita el ejercicio 3 veces.

 



La rotación de la cabeza: técnica de liberación de la abrazadera, con problemas en la espalda y el cuelloes una Buena gimnasia con el estancamiento de la linfa en los pies y no sólo

Este ejercicio también libera la tensión de los músculos de la parte posterior de la superficie del cuello y la espalda de la constante sentado en la mesa de trabajo.

Si se ven obligados a mucho tiempo de pasar por el ordenador, realice el ejercicio para la prevención.

Haga el movimiento, para que no se incomodidad.

Si le resulta difícil mantener una posición de 30 segundos, a continuación, realice todo lo que pueda. Con el tiempo usted será capaz de aumentar el tiempo de ejecución de esta fase del ejercicio.

Como suele hacer el ejercicio en contra de la холки?

Para prevenir haga el movimiento aunque sea a través de los días. Si usted ya tiene feo el холкой, haga ejercicio 2-3 veces al día, ya que sólo se le permitirá el tiempo y el lugar

La regla principal es la regularidad, entonces el efecto será necesariamente! publicado

 

Autor: Galina Аполонская

 



Fuente: www.prodolgoletie.ru/kak-ubrat-vdoviy-gorbik/#more-2383