如何摆脱丑陋的肩上回来

存在的肩或寡妇的驼背困扰许多妇女，特别是年龄超过45岁。 看起来像这样的缺陷非常缺乏吸引力—看到自己的图片。

是什么原因形成的寡妇的驼背吗？

可能的选择可能有几种。

1. 改变在脊柱颈，最经常在第7颈椎第一胸

2. 肌肉痉挛脖子后面

3. 可怜的淋巴排，导致停滞不前的组织液，形成水肿

4. 脂肪由于贫穷循环的能量和血液





怎么删除一个寡妇的驼背吗？

我会给你一个简单和有效的运动，以摆脱这种不愉快的脂肪沉积。

预热肌肉的脖子。 或者只是做一些简单的头。

1. 锻炼可以站着或坐着。 如果你是坐着的，这回应该是顺利和主席应该是露背的。

2. 伸直双臂引回和互锁，回到城堡，而内侧的棕榈部署到回，回之外。

3. 提高联手起来，你可以尽可能的。当它发生的时候肩胛骨。

4. 非常仔细地，慢慢地，抛回她的头回来，回他的头把它拉回来。 如果你有高血压，跳过这部分或做的非常非常小心。

5. 保持位置30秒。

6. 慢慢地轻轻地回你的头到原来的位置，把你的手放下来。

7. 如果你知道的技术呼吸bodyflex，然后做这个运动的呼吸保持8秒。 (这将不是5)。

8. 放松你的肌肉-放下你的头上你的下巴和拉你下颚到你的胸部。





9. 使平滑按摩—散运动从脊柱的肩膀上揉肌肉的脖子和肩膀上(见图)。 推动与力量。 8这样的运动。

10. 重复整个运动的3倍。

 



头转向：技术解放从夹子、背部问题和颈部有效行使在停滞的淋巴结的双腿并不仅仅

这个运动还缓解肌肉紧张回的颈部和背部从恒久坐不动的工作。

如果你有很多时间在计算机，然后执行每一行为的预防。

做了移动，以便有没有不舒服。

如果你发现很难保持这个位置上30秒钟，然后再做尽可能多的，你可以的。 随着时间的推移，你可以增加运行时的这个阶段的工作。

如何经常做运动对肩吗?

为防止使移动至少每隔一天。 如果你已经有一个丑陋的肩，执行2-3次一天，因为只要你允许的时间和地点

主要规则的规律性，那么效果是肯定会的！ 出版

 

作者:加林娜Apolonskaya

 



资料来源：www.prodolgoletie.ru/kak-ubrat-vdoviy-gorbik/#more-2383