存在的肩或寡妇的驼背困扰许多妇女,特别是年龄超过45岁。 看起来像这样的缺陷非常缺乏吸引力—看到自己的图片。
是什么原因形成的寡妇的驼背吗?
可能的选择可能有几种。
1. 改变在脊柱颈,最经常在第7颈椎第一胸
2. 肌肉痉挛脖子后面
3. 可怜的淋巴排,导致停滞不前的组织液,形成水肿
4. 脂肪由于贫穷循环的能量和血液
怎么删除一个寡妇的驼背吗?
我会给你一个简单和有效的运动,以摆脱这种不愉快的脂肪沉积。
预热肌肉的脖子。 或者只是做一些简单的头。
1. 锻炼可以站着或坐着。 如果你是坐着的,这回应该是顺利和主席应该是露背的。
2. 伸直双臂引回和互锁,回到城堡,而内侧的棕榈部署到回,回之外。
3. 提高联手起来,你可以尽可能的。当它发生的时候肩胛骨。
4. 非常仔细地,慢慢地,抛回她的头回来,回他的头把它拉回来。 如果你有高血压,跳过这部分或做的非常非常小心。
5. 保持位置30秒。
6. 慢慢地轻轻地回你的头到原来的位置,把你的手放下来。
7. 如果你知道的技术呼吸bodyflex,然后做这个运动的呼吸保持8秒。 (这将不是5)。
8. 放松你的肌肉-放下你的头上你的下巴和拉你下颚到你的胸部。
9. 使平滑按摩—散运动从脊柱的肩膀上揉肌肉的脖子和肩膀上(见图)。 推动与力量。 8这样的运动。
10. 重复整个运动的3倍。
头转向:技术解放从夹子、背部问题和颈部有效行使在停滞的淋巴结的双腿并不仅仅
这个运动还缓解肌肉紧张回的颈部和背部从恒久坐不动的工作。
如果你有很多时间在计算机,然后执行每一行为的预防。
做了移动,以便有没有不舒服。
如果你发现很难保持这个位置上30秒钟,然后再做尽可能多的,你可以的。 随着时间的推移,你可以增加运行时的这个阶段的工作。
如何经常做运动对肩吗?
为防止使移动至少每隔一天。 如果你已经有一个丑陋的肩,执行2-3次一天,因为只要你允许的时间和地点
主要规则的规律性,那么效果是肯定会的! 出版
作者:加林娜Apolonskaya
资料来源:www.prodolgoletie.ru/kak-ubrat-vdoviy-gorbik/#more-2383