+4353.45
Рейтинг
11803.11
Сила

Небожитель

Разработана технология создания долговечного дорожного покрытия

Компания Porous Pave только что перешла собственный экологический рубеж: 5 тысяч тонн переработанной старой резины, используемой при производстве водопроницаемого дорожного покрытия.





Этот экологически чистый строительный продукт производится в США и представляет собой материал для дорожного покрытия. Его компоненты – переработанная старая резина, гранитный заполнитель и жидкое связующее. Главным источником резины служат старые покрышки, которые перемалываются в гранулы размером 3…6 мм.





Покрытие Porous Pave задерживает ливневую воду, уменьшая объём и скорость стока в ливневые канализационные трубы. Способность обычных покрытий отводить воду определяется шириной зазоров между элементами. У покрытия Porous Pave вся поверхность является пористой: доля сквозных каналов достигает 29% объёма. Кроме того, Porous Pave не скользит, не боится морозов и не трескается. Он может работать на уклонах до 30 градусов в различных устойчивых к выцветанию цветах. опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //green-city.su/naskvoz-cherez-trotuar/

Новая технология очищает воды электробактериями

Экспериментальный центр неподалеку от Севильи (Испания), в рамках проекта iMETland разрабатывает новую экологичную систему очистки канализационных вод, которая может стать особенно полезной для небольших городов.





Система работает без образования неприятных запахов, не служит рассадником для вредных насекомых, а также не включает громоздких промышленных сооружений. Сточные воды из близлежащих населенных пунктов очищаются естественным путем с помощью подземных бактерий. В основе процесса лежит известный с давних времен метод, усовершенствованный современными научными решениями.

Исследователи используют электроактивные бактерии, продуцирующие энергию, перерабатывая органические отходы. Преимущества этой технологии вполне очевидны. Такие микроорганизмы могут очищать воду в десять раз быстрее, чем обычные – если постоянно удалять вырабатываемый ими электрический заряд. Именно поэтому вместо привычного гравия резервуар системы заполнен электропроводящим материалом.





Очистная установка не требует никаких внешних источников энергии. Здесь грязная вода начинает взаимодействовать с микроорганизмами, способными вырабатывать электричество. Бактерии покрывают поверхность специального электропроводящего материала, который с одной стороны выполняет функцию физической опоры, а с другой стороны ускоряет метаболические процессы, способствующие очистке воды. В результате система производит чистую воду без затрат на энергию или побочного загрязнения.

Подобная компактная система может обеспечить потребности небольшой общины. Сточные воды из резервуара проходят через биофильтр, давая на выходе до 25 000 литров чистой воды в день, пригодной для ирригации. Первые системы уже строят в Испании, Мексике, Аргентине и Дании.

Эту технологию можно использовать во всем мире, а не только вблизи Севильи, говорят ученые. Уже доказано, что подобный метод без проблем может работать даже в условиях очень холодного климата. Это возможно за счет того, что слой биомассы, которая очищает воду, находится довольно глубоко под почвой, и процесс протекает при низких температурах.





В этом европейском исследовательском проекте также задействованы ученые из Дании, которые испытывают различные электропроводящие материалы, чтобы определить наиболее эффективные и самые дешевые из них. Сейчас изучаются возможности материала, который является отходами нефтяной отрасли. Бактерии закрепляются на его поверхности, а его электропроводность обеспечивает поток электронов, что помогает расщеплять органические вещества.

Исследователи разработали специальные стеклянные электроды, с помощью которых на разных глубинах можно измерять потоки энергии, генерируемой электроактивными бактериями. Пробы воды проверяются на степень очистки. Чтобы определить, какой материал будет эффективным в том или ином случае, устанавливается ряд клапанов на разных уровнях, чтобы регулировать поток электронов, коррелируя его в зависимости от того, насколько эффективно очистка воды.

Дальнейшие исследования помогут определить оптимальные материалы, которые будут использоваться для этого быстрого и экологичного метода очистки сточных вод. Ученые надеются, что их разработка станет настоящим технологическим прорывом, преимущества которого почувствуют во всем мире. опубликовано  



P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //ecotechnica.com.ua/ekologiya/2380-novaya-tekhnologiya-ochishchaet-vodu-za-schet-elektrobakterij-bystro-i-bez-zapakha.html

Этот ягодный коктейль уменьшает уровень мочевой кислоты в организме

Этот коктейль богат флавоноидами и антиоксидантами благодаря большому количеству содержащихся в нем ягод. Эти ягоды — отличные источники витамина С, который способствует эффективному заживлению ран и поддерживает иммунную систему. 





Бананы содержат соединение, называемое триптофаном, которое превращается в серотонин в организме и используется для успокоения нервной системы. Бананы — источник электролитов, таких как калий, которые необходимы для поддержания крепкого здоровья.
 

Черника с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки позволяет насытить организм на долгое время, способствуя похудению. Эта ягода источник антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. 

28 г семян чиа обеспечивают около 18% ежедневно необходимой дозы кальция, 47% клетчатки, 27% фосфора. 

Огурцы отлично поддерживают необходимый уровень воды в организме. Содержат витамины С и К, различные минералы, что необходимы нашему организму. Употребление огурца помогает облегчить симптомы изжоги, стабилизирует кровяное давление и уменьшает уровень мочевой кислоты в организме, что, в свою очередь, сохраняет почки здоровыми.

Малина в этом коктейле обеспечит восхитительный душистый и сладкий аромат. В ней содержится витамин С, она полезна для пищеварительного тракта, улучшает когнитивные функции (потому как содержит флавоноиды).





Потребление клубники также имеет ряд преимуществ для здоровья: облегчает боли при артрите и подагре, предотвращает появление нейродегенеративных состояний и снижает риск развития рака. Большое количество флавоноидов и антиоксидантов, включая витамин С, выслеживают и уничтожают свободные радикалы, которые вызывают повреждение здоровых клеток. 

Ингредиенты:

  • 1 стакан воды
  • 1 стакан огурца (нарезанного)
  • 1/4 стакана клубники
  • 1/4 стакана черники
  • 1/4 стакана малины
  • 1 столовая ложка семян чиа 
  • 1 средний банан (замороженный)
 Приготовление: поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до кремовой текстуры.

 Готовьте с любовью!  

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //online-detox.com/articles/112226-etot-yagodnyy-kokteyl-umenshaet-uroven-mochevoy-kisloty-v-organizme

Болезни, которые обостряются летом и в жаркую погоду

Хронические заболевания, обостряющиеся летом

Лето – это пора года, отличающаяся обилием солнца и тепла. В эту пору многие люди получают возможность отдохнуть от хронических болезней, которые доставляют неприятности в другое время. Солнечная энергия способствует увеличению радости (РА-солнце, ДОСТЬ — достаток) и уменьшению стрессов.





Однако существует ряд хронических заболеваний, обостряющихся летом. 

В июне нужно быть осторожным тем людям, у которых есть проблемы с сердцем. Возможны обострения тахикардии, ишемической болезни сердца, неврита локтевого нерва. Часто в этом месяце у людей случаются инфаркты. Нужно избегать беспокойства и стрессов, стараться вести себя с близкими мягко и доброжелательно.

Июль может принести нарушение функции тонкого кишечника, а именно: энтерит, язву двенадцатиперстной кишки, кишечную непроходимость, болезнь Крона. Облегчить состояние тонкого кишечника поможет разумное питание с минимальным количеством мяса. В этот период необходимо контролировать свой гнев, избегать чрезмерных нагрузок в работе, минимизировать споры с окружающими людьми и давление на них.

Август — это период обострения таких желудочных заболеваний, как: гиперацидный гастрит, язва желудка, сахарный диабет. Рекомендуется уменьшить употребление кислой и острой пищи, снизить нагрузку на печень. Проявляйте больше активности, даже если вам лень. Делайте бескорыстно добрые дела, помогайте людям и животным.

Кроме этого существуют специфические летние болезни, к ним относится и так называемая аллергия на солнце (фотодерматоз). Грибок кандида, находящийся в коже, под действием интенсивной солнечной радиации вызывает раздражение и воспаление кожного покрова. В этой ситуации нужно серьезно работать над улучшением своего характера и искоренением обид, восстановить нормальную работу толстого кишечника и легких.

Солнечный и тепловой удар может возникнуть в результате обезвоживания организма в жаркую погоду.





Трудно переносят жару и солнце люди с вегетососудистой дистонией, а также имеющие избыточный вес. У них чаще случаются такие удары. Нарушение терморегуляции летом бывает у людей с дисфункцией эндокринной системы, особенно щитовидной железы. Если в результате солнечного удара человек потерял сознание, не нужно паниковать, ибо это нормальная реакция организма. Своего рода перезагрузка вегетативной нервной системы, которая позволяет возобновить нормальную работу функциональных систем организма. Пострадавшего нужно поместить в тень и дать воды. Можно помассировать ему уши и стопы. В Индии самым эффективным методом при тепловом и солнечном ударе считается нанесение на кожу рук свежего коровьего навоза. 

Почки любят тепло и двигательную активность. Летом и того и другого в жизни человека достаточно, поэтому в этот период обычно перестают беспокоить цистит, пиелонефрит, боли в пояснице, урологические и гинекологические болезни. Однако чрезмерное употребление холодной пищи в жаркую погоду может напомнить вам об этих хронических недугах.

Многие жители областей с холодным и умеренным климатом знают, что после летнего отдыха на море весь год не беспокоят простудные заболевания.





Поэтому по возможности старайтесь хотя бы раз в два года вывозить семью погреться на юг.

Офисные работники и жители южных регионов часто пользуются кондиционерами, а ведь это опасный источник болезней. Холод в различных своих проявлениях имеет разное действие на энергетику и физиологию человека. Еще нашим бабушкам было известно, что сквозняк опасен для здоровья, а прогулки на холоде или обливание холодной водой нет. В чем же разница? Используя современные научные знания объяснить этот феномен невозможно. Согласно же восточной медицине сквозняки и искусственные источники холода несут разрушительную энергию, которая способна вызывать нарушение функции органов. Особенно плохо, когда кондиционерами сильно охлаждают помещение магазинов. Покупатели, вспотевшие от жары, заходят в такой магазин, а выходят уже больные.

Летом полезно употреблять охлаждающие организм продукты. К ним относятся:

  • большинство фруктов и овощей;
  • молочные продукты (особенно кефир и творог);
  • мята, шафран;
  • овес, пшено, рожь, ячмень, чечевица. опубликовано 
 

Автор: Григорий Кроливец

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание  — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.bymed.ru/2015/06/bolezni-letom.html

12 лучших книг об эффективном управлении

На этих книгах строится работа руководителей во всем мире. Их цитируют, обсуждают и рекомендуют на самом высоком уровне. В них содержится передовая практика мирового бизнеса, современные знания, применяемые ведущими руководителями самых эффективных компаний. Это настольные книги образованного бизнесмена.

Книга 1. «10 смертных грехов маркетинга»,Филип Котлер, почетный профессор знаменитой Kellogg Graduate School of Management в Northwestern University, США





Как избежать типичных ошибок, пытаясь максимально успешно продать свой продукт? Признанный мировой авторитет в области современного маркетинга дает исчерпывающий ответ на этот вопрос. Он выделил 10 ошибок, которые допускают практически все руководители. Но кто предупрежден, тот вооружен. Опыт других компаний убережет вас от опрометчивых поступков.

Книга 2. «Тайм-менеджмент по Брайану Трейси. Как заставить время работать на вас». Брайан Трейси, глава Brian Tracy International – компании по кадровым ресурсам с филиалами в 31 стране, США

Как успевать больше? Как справляться с постоянно возрастающим объемом задач? Признанный и уважаемый во всем мире специалист по тайм-менеджменту отвечает на эти и другие вопросы. Его ценные методики можно использовать и для организации рабочего времени ваших подчиненных.

Книга 3. «Руководство Ernst & Young по составлению бизнес-планов»,Брайен Форд, Джей Борнстайн, Патрик Пруэтт, ведущие эксперты Ernst & Young – одной из крупнейших в мире (входит в «большую четверку») аудиторских компаний, Великобритания





Опытные сотрудники компании Ernst & Young подробно описывают и разбирают на конкретных примерах все аспекты подготовки бизнес-плана, а также методы привлечения финансирования, в том числе в случае реструктуризации и банкротства; дают практические советы, которые помогут правильно представить план лицам, принимающим решения.

Книга 4. «Правила прибыльных стартапов», Верн Харниш, основатель всемирной предпринимательской организации EO (Entrepreneurs’ Organization), США (ТОМ ОТСУТСТВУЕТ)
Практик, вошедший в десятку главных мыслителей в малом бизнесе (по версии журнала Fortune Small Business), написал книгу для руководителей, которые хотят начать новый проект, создать новый продукт, открыть новое подразделение. С чего начать? Как презентовать? Как написать бизнес-план? Как добыть капитал? Как создать бренд? Как подобрать сотрудников? Автор взял за основу опыт Джона Рокфеллера, родоначальника великой династии миллиардеров.

Книга 5. «Выбор сильнейших. Как лидеру принимать главные решения о людях», Клаудио Фернандес Араос, партнер и член руководящего комитета компании Egon Zenhder International, специализирующейся на подборе высших руководящих кадров, США
Как находить и расставлять «правильных людей по правильным позициям»? Этому мало где учат, а метод проб и ошибок обходится дорого. Поэтому часто топ-менеджеры перепоручают подбор кадров экспертам. Но это не выход. Основных сотрудников руководитель должен выбирать сам. Этот навык можно натренировать. Никакая другая инвестиция в свое развитие не даст такой высокой отдачи.

Книга 6. «Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров»,Марк Гоулстон, известный профессор психиатрии, США

Как, натолкнувшись на глухую стену, пробиться через нее и добиться нужного результата: получить ответ, уговорить сделать что-то или не делать? Свою уникальную методику один из лучших психиатров Америки создал в ходе работы с переговорщиками ФБР и полиции США. Автор привел девять основных правил и двенадцать быстрых техник, которые беспроигрышно работают в переговорах, что доказали на практике агенты ФБР.



Книга 7. «СПИН-продажи»,Нил Рэкхем, основатель консалтинговой компании Huthwaite Inc.

СПИН-продажи – это техника проведения встреч с потенциальным покупателем, основанная на самом масштабном исследовании больших продаж, проведенном компанией Huthwaite. Достаточно сказать, что добрая половина компаний из списка Fortune 500 обучает по этой программе своих продавцов.

Книга 8. «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей», Лес Хьюитт, руководитель компании The Power of Focus, Джек Кэнфилд, генеральный директор компании Chicken Soup for the Soul Enterprise, Марк Виктор Хансен, популярный коуч, автор многих бестселлеров, США

Как не сгореть на работе? Как правильно ставить цель, чтобы повысить шанс ее реализации вдвое? Как выбрать главное и не зацикливаться на второстепенном? В книге собраны рецепты, как это сделать максимально эффективно.

Книга 9. «Эффективный руководитель», Питер Друкер, американский экономист, публицист, один из самых влиятельных теоретиков менеджмента XX века





Что значит быть успешным руководителем? Какими навыками он должен обладать? Питер Друкер, классик менеджмента, убежден, что критерием успешности руководителя является его способность «быть эффективным». Вопреки расхожему заблуждению, Друкер уверяет: эффективность не определяется уровнем интеллекта, врожденными талантами и способностями. Эффективный руководитель отличается тем, что использует практические методики, которым можно и нужно обучиться. В своей книге «Эффективный руководитель» Друкер определяет и описывает пять практических элементов эффективной управленческой деятельности, которые необходимо знать, чтобы достичь успеха.

Книга 10. «Репозиционирование. Бизнес в эпоху конкуренции, перемен и кризиса», Джек Траут, президент Trout & Partners, маркетинговой консультационной фирмы, имеющей отделения в 23 странах мира, США

Если вы не можете найти свободную нишу, используйте стратегию репозиционирования, советует Джек Траут. Ее суть проста: чтобы внушить людям новую идею продукта, необходимо вытеснить старую. Траут на примере известных компаний рассказывает, как это сделать. После того как прежний миф будет низвергнут, люди сами начнут активно искать, чем бы заполнить пустоту. А тут вы со своим продуктом или услугой.

Книги 11, 12. «Структура в кулаке» (в 2 томах),Генри Минцберг, профессор ведущей бизнес-школы мира INSEAD, профессор менеджмента МакГилльского университета в Монреале, Канада

Как создать такую структуру организации, которая обеспечит ее долгое и успешное существование? Как правильно делегировать полномочия? В чем секрет эффективного распределения служебных обязанностей? Как наладить действенную систему контроля, избежав при этом излишней бюрократизации? Нет ни одного вопроса по структуре компании, не рассмотренного в этой книге.опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание  — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //vk.com/blacklionmag?w=wall-95325074_43135

«Поделись»: закон песочницы, который можно нарушить

Есть такой абсурдный закон воспитания, который действует всего несколько лет в детстве, а во взрослом возрасте воспринимается негативно.Это закон песочницы.

— Ваня, дай мальчику свой совочек. Ну почему ты не хочешь? Он же маленький. Надо делиться! Ты что, жадина? Практически все родители, бабушки-дедушки и вообще окружающие детей люди считают, что делиться своими вещами и игрушками – просто необходимо. И если ты этого не делаешь, то всё – ты жадина. 





Я не знаю, откуда у нас это. Наследие советского прошлого, когда все общее, все наше? Некая мифическая совестливость нашего народа или детские воспоминания о том, что жадину никто не любит? Но какая бы ни была причина, эта максима с течением времени теряет силу. Из самых нежадных детей вырастают вполне себе адекватные жадины. Ну, подумайте сами, разве мы с вами не жадины? Нет? Тогда дайте мне Ваш айфончик посмотреть или машину покататься. Ненадолго, я поиграю и отдам. Честное пионерское. Нет? Телефон и машина это совсем другое?

Пока ты маленький и копаешься в песке, надо беспрекословно отдавать свои вещи всем, кто попросит. Но проходит время, и про закон песочницы все забывают. Выходит, что детский утопический коммунизм существует только внутри песочницы, иногда распространяясь на соседние участки двора, детсады и гости, и работает только в самом нежном возрасте. Те же взрослые не будут гладить того же Ваню по головке, если он с радостью сообщит родителям, что поделился в школе телефоном или сменкой со своим приятелем.

Тогда чему мы учим в песочнице своих детей? У меня ответ один: закон песочницы «поделись, а то станешь жадиной» существует только определенное время в головах взрослых и только тогда, когда маме лень вникнуть в ситуацию и разрулить ее. 

Да, это всего лишь лопатка. И всего лишь чувства ребенка, причем не просто чувства, а базовые. Это всего лишь вопрос его безопасности и доверия к маме. Ребенок, возможно, впервые видит другого ребенка и в принципе настороженно к нему относится, но другой ребенок захотел его лопатку и всё – в силу вступает закон песочницы: надо делиться.

И мама берет из рук Вани совочек и отдает Пете. Что делает Ваня? Ваня истошно воет. Я очень хорошо его понимаю. Если бы кто-то надумал взять мою машину, я бы тоже выла. Выла бы в два раза громче, если бы моя родная мама с видом, не терпящим возражений, взяла из моих рук дорогую мне вещь и отдала бы моему «другу». 

Возможно, кому-то покажется, что я утрирую. Но я правда хочу понять, почему ребенок должен быть готов в любую минуту поделиться своей игрушкой с приятелем? Мне понятно, для чего чистить зубы, аккуратно вести себя за столом, убирать игрушки, помогать маме – все это пригодится ему в будущем. Но как быть песочницей? 





Единственное, что можно полезного там приобрести – так это умение договариваться, искать компромиссы. А как договорится с человеком, который уверен, что можно нарушать чужие границы, что все вещи общие, что норма для взрослого забрать игрушку и отдать соседу? 

Как многодетная мама, я знаю, что это и без всякой песочницы достаточно острая проблема в семьях, где больше одного ребенка. Острее всего вопрос стоит в возрасте 2-3 лет, когда ребенок только начинает осознавать себя как личность. Но время, потраченное на объяснения в этом возрасте, окупится в будущем с лихвой. Именно сейчас можно научить его тому, что есть его вещи, а есть те, что он взять не может или может взять только ненадолго. 
Самый трудный возраст – как раз самое подходящее время научить его компромиссам – базовой основе отношений.
 

Многие мамы убеждены, что компромисс, это когда вместо твоей лопатки, тебе дадут грабельки. Очень хороший урок, но еще лучше будет подкреплять его знаниями о том, что:

  • бывают свои и чужие вещи
  • чужую вещь можно попросить, но это не значит, что тебе ее обязательно дадут
  • свои вещи можно не давать, если не хочешь
  • маме всегда можно доверить свои ценности 
Как показывает мой опыт общения с детьми, уже трехлетний ребенок довольно хорошо усваивает эти правила, если заранее его к ним готовить, потому что именно с трех лет у детей начинаются совместные игры. Ребенок, который с самого раннего возраста их усвоил, не плачет от того, что ему что-то не дали, он спокойней относится к тому, что взамен получил что-то другое и, как ни странно, такие дети легче делятся своими игрушками, потому что убеждены, что для всех эти правила едины. И правила эти начинаются с семьи. 

В нашей семье достаточно жесткие законы относительно разных форм собственности. Они нигде не записаны, но из раза в раз повторяются.А главное, им следуют все, абсолютно все члены семьи:

1. У каждого члена семьи есть личные вещи. Только его и ничьи больше.

2. Есть такие вещи, которые ни при каких условиях брать нельзя (разве что их попросят принести) – телефоны, наручные часы, обручальные кольца и т.п. Для каждой семьи это могут быть и другие вещи, вы назначаете их сами.

3. Чужие вещи можно брать только с разрешения их обладателя. Здорово, когда все вместе в них играют, но хозяин может запретить кому-то пользоваться его вещами, и это его право.

4. Если мы покупаем игрушки, то нет смысла покупать одинаковые, можно купить разные и потом меняться (не забывая о правиле номер 3)

5. Игрушки всем детям дарят только на Рождество. На день рождения дарят подарки только имениннику.

6. В нашей семье угощение принято делить на всех. И если карманных денег не хватает, чтобы купить мороженое всем друзьям, то можно купить пачку печенья или конфет, чтобы на всех хватило. Или не покупать ничего вовсе.

И здесь перед законом все равны. Мы с мужем не берем телефоны друг друга, мы с уважением относимся к детским вещам (даже к простым совочкам) и никогда без спроса не отдадим никакую игрушку другому ребенку. Поэтому нам для разрешения любых споров достаточно детям просто напомнить эти правила. 

С младшим приходится разговаривать дольше. Но даже он уже понимает, что слово «чужой» подразумевает – с тобой могут не поделиться. Сейчас он сам научился просить, но еще некоторое время назад мы вместе подходили к ребенку и просили у него игрушку. И если ее не давали, то я объясняла, что она чужая и старалась отвлечь, но не другой игрушкой, а какой-нибудь активностью: догонялками или спуском с горки. 

Сейчас ребята довольно мирно играют вместе, но у каждого свои ящики с тетрадями, альбомами для рисования, какие-то вещи принадлежат только им и даже лего-человечки у каждого свои, во всяком случае, первое время. Конфликты случаются, но быстро проходят. Дискуссии возможны о вкусах, но бессмысленно спорить с семейным укладом – это всё равно, что пытаться изменить миропорядок. опубликовано 

 

Автор: Ксения Данцигер

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //ponaroshku.ru/blog/podelis-zakon-pesochnitsy-kotoryy-nuzhno-narushit/

10 минут в день: ежедневные упражнения для мужчин

Серия физических упражнений, рассчитанных всего на 10 минут

Современный ритм жизни практически не оставляет нам времени на занятия спортом. К счастью, еще в 1936 году в журнале «Physical Culture» Чарльз Атлас (один из пионеров бодибилдинга) опубликовал серию физических упражнений, рассчитанных всего на 10 минут. Хотя 10 минут занятия физкультурой  в день не сделают вас абсолютно здоровыми, это все же лучше, чем ничего, и этого будет достаточно для поддержания хорошей формы. Что особенно хорошо, эти упражнения можно делать дома, и они не требуют особых усилий.Готовы добавить немного рельефа своему телу?





Растяжка позвоночника

Это упражнение поможет вашей спине обрести гибкость. Встаньте прямо, руки за голову. Быстро согнитесь и дотроньтесь локтями до коленей. Выпрямитесь и повторите упражнение 12 раз.

Глубокие приседания

При глубоких приседаниях работают квадрицепсы, бедра и ягодицы. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на талии. Присядьте на корточки. Поднимитесь. Повторяйте упражнение, пока не устанете.

Подъемы на носки

Это упражнение рассчитано на работу икроножных мышц. Встаньте, ноги чуть уже ширины плеч. Поднимитесь на носочки и опуститесь. Повторяйте до наступления усталости. Чтобы добавить нагрузки, выполняйте упражнения, поставив носки ступней на книгу.

Отжимания

Поставьте руки на пол на ширине плеч. Опуститесь как можно ближе к полу и поднимитесь обратно. Повторяйте упражнение, пока не устанете. Задействуйте разные мышцы, меняйте положение рук (шире, уже).

Отжимания сидя

Сядьте на пол. Поднимите ноги, положите их на стул или кровать. Поднимайте и опускайте себя с помощью рук, пока не почувствуете усталость.





Подъемы ног

Это упражнение на работу мышц пресса. Сядьте на пол, положите руки позади себя, обопритесь на них, ноги вытяните и расположите как можно ближе друг к другу. Поднимите ноги вверх, чтобы тело приняло форму буквы V. Опустите ноги, повторяйте упражнение, пока не устанете.

Велосипед

Это отличное упражнение, которое задействует все мышцы пресса. Лягте на пол, прижав поясницу к полу. Руки положите за голову. Поднимите вверх колени под углом 45 градусов и медленно начинайте движения, как будто крутите педали велосипеда. Левым локтем коснитесь правого колена, затем правым локтем левого колена. опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //manliness.ru/zdorove-i-sport/obyazatelnye-ezhednevnye-uprazhneniya-dlya-muzhchin/

24 колючих цитат Виктора Пелевина

Отшельник, наркоман, сумасшедший философ — как только не называли писателя Виктора Пелевина современники, но продолжали и продолжают зачитываться его фантасмагоричными романами. Просто Пелевин — лучший пародист этой самой современности. Пародии его, конечно, не всем приходятся по вкусу, но он и не для всех пишет. И пока недовольные спорят, загадочный писатель просто разражается своим беззвучным дзенским смехом.

24 известные цитаты из его произведений и интервью. Осторожно, они колючие:





 

1. Человеку не нужно трех сосен, чтобы заблудиться, — ему достаточно двух существительных.

2. Окончательную правду русскому человеку всегда сообщают матом.

3. В наше время люди узнают о том, что они думают, по телевизору.

4. В любви начисто отсутствовал смысл. Но зато она придавала смысл всему остальному.

5. Достаточно было спокойно подумать три секунды, чтобы все понять.Вот только где их взять, эти три спокойных секунды? У кого в жизни они есть? Мы не только живем, но и умираем на бегу — и слишком возбуждены собственными фантазиями, чтобы остановиться хоть на миг.

6. Даже когда люди догадываются, что они просто батарейки матрицы, единственное, что они могут поделать с этой догадкой, это впарить ее самим себе в виде блокбастера...

7. Слышал ли я хлопок одной ладони? Много раз в детстве, когда мама шлепала меня по попке. Я думаю, что поэтому и стал буддистом.

8. Я раньше много путешествовал и в какой-то момент вдруг понял, что, куда бы я ни направлялся,на самом деле я перемещаюсь только по одному пространству и это пространство – я сам.

9. То, для чего нет слова, для 99,99% людей не существует вообще.

10. О чем вся великая русская классика? Об абсолютной невыносимости российской жизни в любом ее аспекте. И все. Ничего больше там нет. А мир хавает. И просит еще.

11. На самом деле слова «прийти в себя» означают «прийти к другим», потому что именно эти другие с рождения объясняют тебе, какие усилия ты должен проделать над собой, чтобы принять угодную им форму.





12. Вы, русские, вообще смешные. Потому что все принимаете на свой счет. А на свой счет надо принимать только деньги, остальное — спам.

13. Смайлик — это визуальный дезодорант. Его обычно ставят, когда юзеру кажется, что от него плохо пахнет. И он хочет гарантированно пахнуть хорошо.

14. Хочешь быть счастлив в любви — никогда про это не думай.

15. То, что кажется иному человеку раем, для другого будет просто нездоровым образом жизни.

16. Человек привык видеть дьявола везде, кроме зеркала и телевизора.

17. Собака смотрит на палку, а лев на того, кто ее кинул. Кстати, когда это понимаешь, становится намного легче читать нашу прессу.

18. Жизнь очень странно устроена. Чтобы вылезти из колодца, надо в него упасть. 

19. Всегда рекламируются не вещи, а простое человеческое счастье. Всегда показывают одинаково счастливых людей, только в разных случаях это счастье вызвано разными приобретениями. Поэтому человек идет в магазин не за вещами, а за этим счастьем, а его там не продают.

20. Антирусский заговор, безусловно, существует — проблема только в том, что в нем участвует все взрослое население России.

21. Я с детства считал, что отношениям мужчины с женщиной не хватает той доверительной и легкомысленной простоты, которая существует между друзьями, решившими вместе принять на грудь.

22. Если ты оказался в темноте и видишь хотя бы самый слабый луч света, ты должен идти к нему, вместо того чтобы рассуждать, имеет смысл это делать или нет.

23. Кому-нибудь другому очень просто рассказать, как надо жить и что делать. Я бы любому все объяснил. И даже показал бы, к каким огням лететь и как. А если то же самое надо делать самому, сидишь на месте или летишь совсем в другую сторону.

25. Я ПОСТАРАЮСЬ ОБЪЯСНИТЬ, что такое Пустота. Только слушайте очень внимательно. Итак. (Молчит). Вот только что вы ее видели. Вот это она и есть. опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание- мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.adme.ru/tvorchestvo-pisateli/25-kolyuchih-citat-viktora-pelevina-808910/

Tesla: производство Model 3 стартует в июле

Компания Tesla, возглавляемая миллиардером Элоном Маском, отрапортовала о работе в первом квартале текущего финансового года, который был закрыт 31 марта 2017-го.





Выручка компании, включая энергетический бизнес, достигла $2,7 млрд. Для сравнения: годом ранее этот показатель равнялся $1,1 млрд. В то же время Tesla продолжает нести убытки: по итогам прошлого квартала они составили $397,2 млн. Годом ранее потери были меньше — $282,3 млн.

Между тем производство электромобилей Tesla достигло рекордного объёма. За первые три месяца текущего года было поставлено в общей сложности 25 051 экземпляр Model S и Model X, что на 64 % больше по сравнению с первой четвертью 2016-го.





В компании сообщили, что производство «народного» электромобиля Model 3, как и планировалось, стартует уже в июле. Ожидается, что до конца текущего года объём выпуска этих машин достигнет 5000 штук в неделю. В 2018-м этот показатель планируется довести до 10 000 единиц. Кстати, на сегодняшний день получено более 400 000 предварительных заказов на Model 3.

Tesla также отмечает, что в нынешнем году планируется открытие фирменных мастерских кузовного ремонта. Кроме того, продолжится активное развитие инфраструктуры зарядных станций Superhcarger. опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //3dnews.ru/951721

Неполная семья и женщина, воспитывающая детей одна —это разное

Семья это мужчина и женщина, именно они ее создают

Дети это продукт жизнедеятельности семьи, они помогут быть, а могут и не быть, при этом семья остается семьей.  Полная семья — это когда есть дети. Неполная семья – бесплодная пара.  В социуме есть стойкий миф, что неполная семья это мать и дети. Стоит вещи и явления называть своими именами и не будет путаницы в головах.





На рисунке семья полная - муж, жена и двое детей: мальчик и девочка

Муж в семье — стратег, он задает стратегию развития семьи в социуме, в соответствии со своей личной  стратегией развития. Жена-тактик, который помогает мужу реализовывать его стратегии.

Задача родителей — вырастить самостоятельную репродуктивную особь на примере своих счастливых отношений.

Детей воспитывать не стоит-стоит воспитывать себя и быть им действующим примером.

Когда в семье рождается сын, то функция воспитания ложится на отца. Он воспитывает сына в рамках мужской самоидентификации. Он может себе позволить строгость, жесткость. Мать дарит сыну энергию любви, заботясь о нём, учит его чувственности, общению и тд

Когда в семье рождается дочь, функция контроля и воспитания ложится на мать, именно она воспитывает из неё настоящую женщину на своём примере взаимодействия с мужем и детьми. Мать может позволить себе строгость и жесткость в адрес дочери. Отец дарит дочери энергию любви и заботы со стороны мужчины.  Отсюда — папы гордятся сыновьями, а любят дочерей, мамы гордятся дочерьми, но любят сыновей. Папины дочки и мамины сыночки.

Если жена не уважает мужа — дети не уважают родителей.

Пример. Папа запретил гулять сыну, потому как на улице холодно. Мама говорит сыну — пока папа не знает, иди погуляй, я разрешаю. Сын очень быстро поймет, что папины слова для мамы веса не имеют и это вызовет неуважение и к маме.

Вертикальные коалиции уничтожают детей.

Когда мы ребенку говорим — твой папа плохой, не бери пример с него, когда мы включаем детей в решение своих вопросов — мы выстраиваем с ним вертикальную коалицию, вытесняющую второго родителя из схемы семьи. Это опасно для ребёнка. Муж и жена не родственники друг для друга. Но мать и отец одинаково родны и значимы для ребёнка. Мы создаем внутренний конфликт в ребенке. Ведь ему трудно понять – где в нём граница между маминым и папиным, а тут такое задание – не принимать в себе папино.





В ситуации развода, часто можно наблюдать такое явление, которое в социуме называют «неполная семья» 

Женщина, одна воспитывающая ребёнка или детей.

Какие могут быть перекосы?

Мать и дочь. Женщина, оставшись одна, занимает позицию мужа и выполняет его функции и начинает требовать от дочери выполнение роли жены.

Мать и сын. Женщина возлагает на сына мужскую роль-муж. Сын взрослеет и оказывается заведомо женатым на маме, которая не даст ему развод, чтобы он женился на другой женщине. Я про психологический развод. Конечно, он может и женится, но первой женой останется мать.

Поэтому, оставшись одна, без мужа, женщина должна осознавать себя как мать, воспитывающая детей и не играть с ними в семью.опубликовано 

 

Автор: Татьяна Лявенко

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: //www.b17.ru/article/the_incomplete_family_and_the_woman_one/