В последнее время я наталкиваюсь на информацию о том, что это значит – быть зрелой личностью, в каких психологических чертах проявляется эмоциональная зрелость, а что значит быть ребёнком. При обсуждении этой темы подчеркивают возможность строить отношения и достигать успеха в работе, реализовать свой творческий потенциал. Я бы добавила, что важной характеристикой зрелой личности является умение переживать отказ.





Одной из задач развития является умение говорить «нет» другим, отстаивать свои интересы, отказываться от того, что не приносит радости или противоречит интересам. Умению говорить «нет» посвящены многие тренинги, ведь порой, людям требуется время, чтобы научиться отказывать другим и не чувствовать себя при этом плохими и неудобными.

Но такой же важной задачей развития зрелой личности является готовность быть по другую сторону, то есть слышать «нет» на свои ожидания и просьбы. «Нет» нам говорят люди, «Нет» нам говорит сама жизнь.

Расскажу одну замечательную притчу об этом.

«Маленький Мартин мечтал о велосипеде и в канун Рождества решил обратиться к Богу, чтобы он сделал ему такой подарок. Мать Мартина услышала его молитву и огорчилась, зная, что у их семьи нет денег на такой подарок. В Рождество, когда мальчик не получил то, что хотел, мать с сочувствием спросила у него:

– Наверное, ты очень обижен на Бога, ведь он не ответил на твою молитву?

– Нет, я не обижен. Потому что он ответил на мою молитву. Он сказал мне «нет».





В ситуациях, когда «нет» воспринимается как наказание, происходит блокирование сил и жизненной энергии, человек отказывается воспринимать неудачи как естественную часть жизни, и начинает ходить по кругу всевозможных «почему?» и «за что?»

«Нет» присутствует в каждом мгновении жизни: мы слышим отказ в любовных, дружеских отношениях, в своих мечтах и целях, которые ставим перед собой.

Есть несколько типов реакции человека на отказ в удовлетворении его потребностей:

– Я плох и потому мне отказали, а значит, я не буду спрашивать больше ни у кого.

– Я не заслужил то, что хочу, мне нужно искупить мою вину и может быть тогда всё получится.

– Мир плох и в нём нет того, в чем я нуждаюсь, поэтому искать бессмысленно.

– Я буду искать дальше во что бы то ни стало и всё равно добьюсь своего.

Последний пункт кажется самым приятным, но в нём так же может скрываться незрелый способ поведения. Хорошо, когда человек способен быть целеустремленным и достигать целей, не травмируясь при неудачах, но плохо, когда желание добиться своего превращается в навязчивое повторение «дай», как у ребёнка, требующего игрушку. Если невозможность услышать «нет» превращается в навязчивую попытку войти в одну и ту же закрытую дверь – стоит задуматься о своём умении принимать реальность.





Разговаривая с людьми в моём кабинете или за его пределами, я часто ловлю себя на мысли, что жизнь была бы намного проще, если бы люди приняли, что не всё в этом мире доступно. И это ни плохо и ни хорошо, это просто факт.

Навык слышать отказ формируется в детстве, когда мы слышим первые «Нет» и «Нельзя». Это совершенно неизбежная часть процесса развития и постижения ребёнком внешних норм, правил, границ дозволенного и возможного.

Вначале мы слышим отказ в своей семье и ближайшем окружении, потом в садике, в школе. Это то время, когда нас призывают слушаться и принимать «Нельзя» безоговорочно. Это период детства, пока ответственность за нас несут взрослые. И если ребёнок растет в поддерживающей обстановке, то в его жизни «Да» и «Можно» вполне компенсируют огорчения.

В этом случае ребёнок постигает внешнее ограничения как рамки, границы территории дозволенного в данной ситуации, а не как обиду, наказание или сообщение о том, что его отвергают. И, оказавшись во взрослой жизни, он будет вполне успешно справляться со своими чувствами в ситуации отказа.

И здесь поднимается вопрос о том, что значит «успешно справляться». Это не означает, что неприятные чувства полностью отсутствуют. Это означает, что они не блокируют жизненные силы человека, не загоняют его в депрессивное состояние и не устраивают обвал собственного достоинства. Отказ хоть и вызывает негативные чувства, но должен существовать в контексте «жизнь – продолжается!». А вот утрата этого ощущения действительно является психологической проблемой, которую надо решать.





Если говорить о способности зрелым способом принимать «Нет», то более подходящим является понятие «Устойчивость» или «Укорененность», как внутренняя опора. Безусловно, существуют ситуации особой важности для каждого человека, отказ в которых будет восприниматься как сильнейший стресс. Это, в основном происходит тогда, когда человек сужает свою жизнь до одного единственного «хочу». Если же ситуация, в которой получен отказ, является частью многогранной жизни человека, то, даже если его и зашатает, как дерево в ураган, корни помогут выстоять.

Мы не рождаемся с договором в руках о том, что получим всё, чего хотим.

Никто не обещает, что жизнь будет безоблачной.

 

Сергей Ковалев: О теле надо заботиться хотя бы для того, чтобы Душе хотелось в нём жить!

То, что не можем изменить мы, меняет нас

 

Единственная гарантия, которая у нас есть при рождении, – это сама жизнь. В принципе, ничто кроме бьющегося сердца и возможности увидеть мир нам не обещано.

Инфантильная позиция – это смотреть на мир как на большую грудь, в которой всегда должно быть достаточно молока.

В то время как жизнь – это неизвестная дорога, по которой можно путешествовать.

«Нет» – это всегда ответ. Ответ, от которого можно отталкиваться и принимать решения о дальнейшем направлении.опубликовано 

Иллюстрации: художника Вольфганга Стиллера (Wolfgang Stiller). Серия работ – Люди спички.

 

Автор: Виктория Черняева

 



Источник: psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/Zrelost_-_eto_gotovnost_slishat_net/

В чём же причина нарушения сна?

В статье описаны различные причины нарушений сна и методы лечения без лекарств и без побочных эффектов.

Пытаясь удержаться на плаву в нашем бурном мире, мы  лишаемся нормального, здорового сна и начинаем пользоваться различными стимуляторами. В результате миллиарды долларов делаются компаниями на снотворных лекарствах и энергетических напитках, и эти цифры с каждым годом увеличиваются, но проблемы со сном не исчезают, более того, возникают привыкание и побочные эффекты.

Если у вас есть трудности с засыпанием, беспокойный сон, или просто вы не чувствуете себя хорошо отдохнувшим, когда просыпаетесь утром, эти проблемы могут оказать глубокое влияние на ваше здоровье и благополучие. Хроническое недосыпание, как было показано в исследованиях, способствует возникновению клинической депрессии, ожирения, диабета, артрита и множеству других дегенеративных заболеваний.





Здоровый, крепкий сон имеет столь важное значение для хорошего здоровья потому, что большая часть процессов восстановления и регенерации наших тел происходит тогда, когда мы спим. Наше естественное производство гормона роста клеток человека происходит преимущественно во время сна. Многолетние исследования показали, что люди, которые нормально спят, живут дольше и имеют меньше шансов для развития у них таких дегенеративных заболеваний, как диабет, болезни сердца, артрит, ожирение и даже рак.

Хороший врач всегда очень обеспокоен вопросами нормального сна пациента и считает, что главной задачей врача на первой стадии лечения является восстановление хорошего сна, а также нормализация веса тела. Одновременно выясняются причинно-следственные связи и начинается лечение.

Итак, в чём состоят причины нарушений сна, и какие методы лечения без лекарств можно использовать?

Таких причин несколько и многие из них связаны между собой. Существует много методов лечения без лекарств (естественными способами) и с лекарствами. Хотя в продаже есть  много отпускаемых без рецепта и по рецепту снотворных лекарств, которые могут быть простым решением проблемы, их преимущества, как правило, продолжаются недолго, так как нарушения сна являются лишь симптомом более серьёзной проблемы. Это означает, что со временем вы будете вынуждены увеличивать дозу снотворного лекарства, чтобы его действие оставалось эффективным.

Кроме того, эти лекарства, как правило, часто имеют вредные и порой разрушительные побочные эффекты. Эти побочные эффекты могут варьироваться от затянувшейся сонливости до головокружения, диареи, проблем с памятью и химической зависимостью от снотворных.

В некоторых случаях долгосрочный эффект этих препаратов выражается гормональным дисбалансом, который, по иронии судьбы, является одной из самых распространённых причин нарушений сна. Может быть, именно поэтому некоторые из этих препаратов фактически усугубляют проблему бессонницы у многих людей.

Ниже приводится краткое описание различных причин нарушений сна, и некоторые методы лечения без лекарств, которые излагаются в порядке уменьшения их распространённости и эффективности. Если первый способ не работает, переходите к следующему и так далее.

Если вы в настоящее время принимаете лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем пытаться использовать любую рекомендованную здесь пищевую добавку.





ПРИЧИНА НАРУШЕНИЯ СНА: Зимняя депрессия

Возникает при недостатке солнечного света в зимний период, контролируется гипоталамусом и шишковидной железой мозга, действующими совместно как измеритель интенсивности светового излучения. В солнечную погоду этот световой «счётчик» стимулирует выработку серотонина, гормона хорошего настроения, и наоборот, при недостатке солнечных лучей вырабатывается больше мелатонина, гормона «спячки», позволяющего нам наслаждаться спокойным сном.

В организме всегда должен быть определённый баланс серотонина / мелатонина, но зимняя депрессия может нарушить этот баланс путём слишком сильного уменьшения серотонина, и тогда сокращается и секретирование мелатонина, вызывая бессонницу.

Такое может возникнуть и в летний период у людей, которые редко бывают на улице. А как только сон становится проблемой, суточный цикл нарушается, и начинается порочный круг усталости и бессонницы.

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ БЕЗ ЛЕКАРСТВ:

1. Лампа полного спектра излучения (лампа дневного света) ─ воспроизводит излучение типа солнечного с длинами волн в инфракрасной (ИК) и ультрафиолетовой (УФ) частях спектра. Такие лампы, установленные в помещении,  дополняют естественный солнечный свет и тем самым стимулируют оптимальное производство серотонина / мелатонина.

2. Сон в полной темноте ─ условие, которое способствует оптимальному увеличению производства мелатонина. При этом необходимо удалить из  поля зрения спящего все светодиодные дисплеи, включая электронные часы.

3. Ложитесь спать рано и в одно и то же время — Попробуйте ложиться спать в 10:30 — 11:00 вечера и сделать это привычкой, чтобы тело привыкло к ритмичности и заработали ваши биологические часы.

4 . L -триптофан — протеиногенная аминокислота, входящая в состав белков всех живых организмов, является предшественником серотонина / мелатонина. Она содержится в мясных продуктах, поэтому некоторые люди, особенно вегетарианцы, испытывают довольно большой дефицит этой незаменимой аминокислоты. Пищевые добавки L-триптофана можно найти в виде капсул, принимают их по 500 – 1000 мг в пределах одного часа перед сном для достижения оптимального результата.

5.  5-HTP ─ нутриент (питательное вещество), в который превращается L -триптофан. Всегда лучше принимать такую пищевую добавку, которая располагается как можно ближе к началу гормональной цепочки, чтобы увеличить вероятность того, что ваше тело, в конечном итоге, будет знать, как осуществлять у себя эти преобразования. Так что если L -триптофан не работает, попробуйте принимать пищевую добавку 5-HTP по 50 — 100 мг в пределах одного часа перед сном.

6. Витамин D — Существует множество недавних исследований этого витамина, который фактически является гормоном. Он играет ключевую роль в производстве других гормонов, в том числе серотонина и мелатонина. Хотя витамин D является жирорастворимым веществом, исследования показывают, что большинство из нас испытывают его  дефицит, а минимальная ежедневная его потребность намного выше, чем 400 МЕ ─ рекомендованная дневная норма приёма. На самом деле минимальная ежедневная доза приёма витамина D с пищей должна составлять 3000 МЕ. Для душевного спокойствия лучше регулярно проверять у себя уровень витамина D путём анализа крови. Нормальные значения находятся в диапазоне 45-60 нг / мл      (нг ─ нанограмм).

7. Мелатонин. Если вышеприведённые способы не действуют, можно принять в качестве пищевой добавки гормон мелатонин. Гормоны всегда последнее средство, потому что всегда есть риск попасть в зависимость от них на всю жизнь. 3 мг мелатонина, принятых перед сном, обычно бывает достаточно.





ПРИЧИНА НАРУШЕНИЯ СНА: Усталость надпочечников / Хронический стресс

Надпочечники фактически являются железами стресса, деятельность которых непосредственно связана с уровнем стресса человека. Стресс любого рода ─ физический, умственный или эмоциональный ─ вызывает такую же реакцию у надпочечников. Надпочечники отвечают за производство многих гормонов и действуют в связке с гипоталамусом для поддержания нашего циркадного ритма ─ биологических часов.

Когда дело доходит до сна, то основными действующими гормонами являются кортизол и ДГЭА (дегидроэпиандростерон — надпочечниковый андроген). Когда эти два гормона находятся в дисбалансе, наш организм не может расслабиться и сон нарушается. В конце дня уровень кортизола снижается, но в периоды стресса резко возрастает, достигая пиковых значений. Когда уровень кортизола высок, организм не может расслабиться, а если стресс является хроническим, надпочечники устают.

Неоднократно повышенный уровень кортизола в ночное время является первым этапом усталости надпочечников и частой причиной бессонницы или прерванного сна. Самым надежным тестом на  усталость надпочечников является анализ слюны, при котором измеряют уровни соответствующих гормонов и отслеживают 24- часовой цикл надпочечников.

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ БЕЗ ЛЕКАРСТВ:

1. Фосфорилированный серин.  Это питательное вещество является активированной формой фосфатидилсерина, которую можно найти в жировых тканях животных, находящихся в таких  продуктах, как яичные желтки. Оно играет очень важную роль в процессах регулирования уровня кортизола, а также ослабляет его действие в случаях повышенного уровня кортизола.

Лучшим источником этого питательного вещества является пищевая добавка под названием Seriphos, содержащая 1000 мг фосфорилированного серина на капсулу. Если вы подозреваете, что в ночное время у вас повышенный  кортизол, или это уже подтверждено анализом слюны, принимайте 1000 — 2000 мг фосфорилированного серина перед обедом и / или в течение одного часа перед сном.

2 . Электролиты. Надпочечникам требуются такие микроэлементы, как натрий, магний, калий и кальций. Когда вы находитесь в состоянии стресса (физического или эмоционального), это лишь некоторые из первых питательных веществ, которые ваш организм усиленно использует, и это может привести к нехватке микроэлементов и ухудшению состояния надпочечников. При этом в случае потребления йодированной (столовой) соли могут возникнуть дополнительные проблемы. Хорошим источником натрия и других электролитов является не переработанная (сырая) морская соль Celtic, естественно содержащая более 80 различных микроэлементов.

3 . Витамины группы В, особенно B5, B6, а также биотин. Это дополнительное питание для надпочечников. Хорошие дозы: 250 мг B5, 25 мг B6 и 1000 мкг биотина.

4. Витамин С. Этот витамин, принятый большими дозами, может помочь очистить надпочечники и другие органы от токсинов, после чего они снова смогут эффективно работать. Возникает вопрос: какова должна быть минимально необходимая доза витамина С для очистки организма?

Один из способов определить эту дозу экспериментально ─ повышать приём витамина до возникновения диареи, которая в этом случае будет означать, что минимально необходимая доза витамина С  для целей детоксикации превышена, а избыток остался в кишечнике, разжижая экскременты. Принимайте каждый час одну чайную ложку порошка аскорбинки в виде раствора в воде до появления диареи. После этого  отнимите от принятого суммарного количества аскорбинки  ½ чайной ложки ─  это и будет доза витамина С, которую следует принять для детоксикации организма.

5. Травы. В продаже бывают лечебные растения, которые называют адаптогенами из-за их терапевтического воздействия на надпочечники. К таким растениям относятся родиола ( доза 100 мг), солодка (20 мг ), Ashwaganda (100 мг ), элеутерококк ( 250 мг) и американский женьшень (100 мг ). Существуют продукты, которые содержат комбинации двух или более из этих трав. В связи с тем, что эти травы предназначены для решения общей проблемы усталости надпочечников, они непосредственно не вызывают сон, поэтому их не стоит принимать после 15:00.

6. Держите температуру в помещении в диапазоне 18-21 ˚С, так как она влияет на гормональный уровень и данный температурный диапазон является оптимальным.





ПРИЧИНА НАРУШЕНИЙ СНА: Гипогликемия

Она напрямую связано с функцией надпочечников. Когда уровень сахара в крови падает до низкого уровня, организм может ощутить это как воздействие стресса на систему, и тогда кортизол может подскочить. Как объяснялось выше, это может мешать сну. Вот почему очень важно  поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови в течение дня, съедая дневной объём пищи малыми порциями через каждые 3-4 часа. Теория, по которой еда перед сном будет способствовать накоплению жира, является мифом. Если вы идете спать голодным, ночью у вас возможны пониженный уровень сахара в крови и соответствующая реакция в виде повышения уровня кортизола, что не только лишит вас хорошего ночного сна, но и будет способствовать накоплению жира.

Если возникла  проблема пробуждения в середине ночи, и вы голодны в это время, то низкий уровень сахара в крови, безусловно, один из факторов, способствующих этой проблеме.

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ БЕЗ ЛЕКАРСТВ:

1. Физические упражнения. Выполняемые ежедневно физические упражнения способствуют правильному регулированию сахара и инсулина в крови. Они включают в себя как тренировку сердечно-сосудистой системы (бег, быстрая ходьба), так и силовые тренировки. Если вы страдаете от усталости надпочечников (см. выше), просто снизьте интенсивность упражнений до умеренного уровня, чтобы избежать усугубления проблемы.

2. Ешьте часто и небольшими, сбалансированными порциями в течение всего дня. Ешьте каждые 3-4 часа и следите за тем, чтобы в каждом приёме пищи, включая закуски, были белки, жиры и углеводы. Такой подход к питанию будет способствовать надлежащему регулированию сахара в крови в течение дня и уменьшит вероятность сильного падения сахара в ночное время.

3. Не ложитесь спать голодным.  Если вы голодны, перекусите белковой закуской в течение часа перед сном, например, горсткой сырых грецких орехов или миндаля, съешьте яйцо или даже выпейте небольшой белковый коктейль. Если ваш закуска перед сном будет преимущественно углеводная,  то у вас будет больше шансов для пикового увеличения сахара в крови с последующим резким падением его уровня ночью.

4. Хром. Этот микроэлемент играет ключевую роль в регулировании утилизации сахара. В частности, можно принимать пиколинат хрома или хром GTF в количестве 800-1000 мкг в день во время еды.

5 . Витамины — В частности, B1 (50 мг), В2 ( 25 мг ), B6 (30 мг ).

6. Омега-3 жирные кислоты. Эти незаменимые жиры косвенно влияют на уровень сахара в крови, способствуя выработке гормонов, таких как инсулин. Жирами омега-3 богаты яйца кур свободного выгула, непереработанные грецкие орехи, льняное масло, жирная рыба и мясные субпродукты. Масло печени трески является лучшим источником, потому что оно содержит также природные витамины D и A. Начинайте приём с 1 ст. л. ежедневно.

7. Другие питательные вещества, которые следует учитывать в виде пищевых добавок: гарциния камбоджийская, горькая дыня, пажитник и микроэлемент ванадий.





ПРИЧИНА НАРУШЕНИЯ СНА: Аллергия

Аллергия бывает у вас чаще, чем вы думаете. На самом деле, почти все нарушения здоровья начинаются с аллергии на что-то. Аллергии влияют на сон, так как они способствуют воспалениям и мышечному напряжению, что  часто приводит к заложенности носа, затрудняющей дыхание дыхание, и к синдрому беспокойных мышц.

Есть два вида аллергии. Аллергия 1 типа, знакомая большинству из нас, характеризуется такими очевидными симптомами, как чихание или сыпь, возникающими сразу после воздействия аллергена, например, после приема новой пищи или после ингаляции. Чаще всего аллергия 1 типа  связана с воздействием таких веществ, как пыльца растений или шерсть домашних животных.

Более распространенной, но менее известной является аллергия 2 типа (аллергическая реакция замедленного действия). Эта аллергическая реакция может возникнуть через нескольких часов или даже дней после употребления аллергенного продукта.

Наиболее распространенные пищевые аллергены этого типа  ─  те продукты, которые мы едим очень часто и много, например, пшеничные (хлеб, макароны, каши и т. д.) и молочные (сыр, йогурт и т. д.) изделия, а также соя, кукуруза, яйца. Существуют анализы крови на эти аллергические реакции, но лучшим способом определения аллергена является полное удаление из питания подозреваемого продукта на 3-4 недели и затем повторное его введение для проверки реакции организма.

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ БЕЗ ЛЕКАРСТВ ПРИ СКЛОННОСТИ К АЛЛЕРГИИ:

1 . Избегайте продуктов, содержащих глютен – клейковину, которая является одним из наиболее распространенных пищевых аллергенов и содержится прежде всего в пшенице, а также в овсе, ржи и ячмене. Клейковина присутствует в большинстве продуктов, изготовленных из муки, таких как хлеб, крупы, крекеры, рогалики, макаронные изделия, а также многие упакованные пищевые продукты, включая некоторые заправки для салатов.

2. Избегайте молока и продуктов, содержащих молоко. Это йогурт, сыр, многие соусы и упакованные пищевые продукты. Всегда читайте  этикетки, обращайте внимание на присутствие сухого молока, обезжиренного сухого молока и казеина ─ молочного белка. Учтите, что другой молочный белок, в сыворотке, очень редко вызывает аллергию.

3. Чередуйте продукты питания в рационе. Старайтесь не употреблять в пищу одни и те же  продукты каждый день, чтобы уменьшить вероятность развития пищевой аллергии типа 2.

4. Держите окна закрытыми ночью. Это позволит сократить количество пыльцы и других аллергенов в спальне.

5. Держите вашу спальню в чистоте. Чаще пылесосьте и протирайте везде пыльные места, чтобы сократить количество загрязняющих веществ в воздухе. Вы также можете приобрести антиаллергенные наволочки, которые создают непроницаемый барьер между вашей головой и клещами и перхотью, которые могут находиться в подушке.





ПРИЧИНА НАРУШЕНИЯ СНА:  Кислотный рефлюкс

Кислотный рефлюкс, или по-другому гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), влияет на сон, так как раздражает пищевод и вызывает затруднение дыхания и беспокойство. Это не всегда изжога, симптомы которой похожи. Симптомы ГЭРБ  часто более тонкие, малозаметные. На самом деле, многие люди имеют кислотный рефлюкс, но даже не знают об этом. В принципе, ГЭРБ возникает, когда желудочные соки из желудка выбрасываются назад в пищевод, вызывая его раздражение и, в конечном итоге,  повреждение внутренней оболочки пищевода.

Несмотря на схожесть с изжогой, причиной ГЭРБ, как правило, является не избыток желудочной кислоты, а наоборот, её недостаток. Недостаточное количество желудочной кислоты приводит к недостаточному перевариванию пищи, которой приходится слишком долго находиться в желудке. Эта задержка приводит к тому, что соки из пищи в смеси с желудочной кислотой, которая продолжает вырабатываться организмом в попытке переварить содержимое желудка, переполняют желудок и выбрасываются обратно в пищевод.

Чтобы нейтрализовать желудочную кислоту, врачи обычно назначают антациды и ингибиторы-блокаторы протонного насоса (клеточных ионных каналов, блокирование которых прекращает производство кислоты), но это фактически усугубляет причину ГЭРБ ─  дефицит желудочной кислоты, без которой организм не может расщеплять белки и жиры.

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ БЕЗ ЛЕКАРСТВ НАРУШЕНИЙ СНА ПРИ КИСЛОТНОМ РЕФЛЮКСЕ:

1. Пейте много фильтрованной воды. Мы знаем, что вода является наиболее важным питательным веществом, но большинство из нас пьют недостаточное количество воды, и это нарушает способность организма вырабатывать адекватные соки желудка и повышать моторику потребляемых нами продуктов, проходящих через желудочно-кишечный тракт. Минимальная суточная потребность в воде составляет  ½ унции (14 г) на фунт (0,423 кг) веса тела. Это означает, что человек весом 150 фунтов (63,4 кг) должен выпивать в день не менее 75 унций (2,12 кг) воды. Следует избегать не фильтрованной водопроводной воды, поскольку она содержит избыток минералов и других раздражителей пищеварительного тракта, таких как хлор и фтор.

2. Избегайте чрезмерно обработанных зерновых продуктов и рафинированного сахара, так как они тормозят пищеварение, нарушая слизистую оболочку желудка и тонкой кишки, а также приводят к развитию дисбаланса кишечной флоры.

3. Бетаин гидрохлорид. Эту добавку принимают в качестве дополнительного источника соляной кислоты в желудке, недостаток которой (низкая кислотность желудка) приводит к кислотному рефлюксу и размножению вредных бактерий, которые могут присутствовать в съедаемой пище. Когда способность нашего организма вырабатывать достаточное количество желудочной кислоты находится под угрозой (хронический стресс или неправильное питание), пища усваивается плохо, и возникает ГЭРБ, а также другие осложнения, связанные с расстройством желудка.

Добавка бетаин гидрохлорида принимается во время еды. Доза приёма увеличивается до исчезновения дискомфорта. Не принимайте эту добавку натощак.

4. Свежий чеснок.  Многие люди с ГЭРБ инфицированы бактериями Хеликобактер пилори, которые могут стать причиной язвенной болезни желудка и усугубить проблему кислотного рефлюкса. Чеснок является природным антибактериальным и противовирусным средством, но только тогда, когда его едят в свежем, слегка измельчённом виде. Чесночные таблетки менее эффективны.

5. DGL. Это растительная пищевая добавка на основе деглицирризиненной солодки (экстракт солодкового корня, из которого удалён глицирризин). Эта форма экстракта солодки способствует образование слизи в слизистой желудка и может предотвратить ожог желудка, который часто сопровождает кислотный рефлюкс. Глицирризин является компонентом солодкового корня, который может поднять артериальное давление у людей с уже высоким давлением, поэтому его удаляют из исходного экстракта, и в DGL его уже нет. Эта добавка продаётся в виде жевательных таблеток и должна приниматься за 20-30 минут до еды.

6. Пробиотики.  Люди, которые страдают от нарушений сна, часто имеют дисбаланс бактерий (микрофлоры) в своём кишечнике. Полезные бактерии микрофлоры ЖКТ имеют жизненно важное значение для правильного пищеварения, функционирования иммунной системы и производства необходимых питательных веществ, таких как витамины. Полезные бактерии могут приниматься внутрь в разных формах, но лучшими являются капсулы. Принимайте их в соответствии с  рекомендацией на этикетке за завтраком и ужином, храните эти добавки в холодильнике.

7. Экстракт из апельсиновых корок. В последних исследованиях было показано, что этот экстракт может предотвратить ГЭРБ и даже исцелить оболочку пищевода. Но принимать его рекомендуется только в течение короткого периода времени.





ПРИЧИНА НАРУШЕНИЯ СНА: Апноэ сна

Апное случается, когда поток воздуха в лёгкие из носа или рта перекрывается во время сна, например, языком, в результате чего у человека  останавливается дыхание на срок до одной минуты, иногда сотни раз за ночь. Большинство людей не знают об этом до тех пор, пока кто-то другой не скажет. На слух воспринимается как храп, а на самом деле это апноэ. Есть много версий относительно причины апноэ, в том числе депрессия (психологическая причина) и ожирение, а также питание. На самом деле, многие случаи апноэ связаны с пищевой аллергией .

Апноэ часто лечат (по предписанию врача) путём использования CPAP- терапии (СРАР –  Continuous Positive Airway Pressure, то есть постоянное положительное давление воздуха в дыхательных путях). При СPAP-терапии пациент на время сна надевает специальную  маску на нос, через которую воздух от воздуходувки входит в носовые проходы, создавая положительное давление, которое предотвращает закрытие дыхательных путей. Этот метод лечения апноэ является эффективным, но очень неудобным в применении, и работает только тогда, когда используется должным образом и постоянно.

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ БЕЗ ЛЕКАРСТВ НАРУШЕНИЙ СНА ПРИ АПНОЕ:

1. Устранить пищевые аллергены, особенно это касается зерновых и молочных продуктов.

2. Уменьшить жировые отложения в теле. Для этого требуется сочетание регулярных физических упражнений и правильного питания.

3. Использовать подушку с валиком под шею, так как иногда появление апное связано с положением головы на подушке, и тогда в наволочку вставляют валик в качестве опоры для шеи,  который поддерживает естественный изгиб шеи во время сна, оптимальный для прохождения воздушного потока.

ПРИЧИНА НАРУШЕНИЙ СНА: Острый стресс / тревога

В отличие от хронического стресса (см. выше), острый стресс скорее временное состояние, связанное со сложившейся ситуацией ─ тяжёлый рабочий день, семейный скандал, финансовые проблемы и т. д. Если уровень острого стресса достаточно высок, он может оказать на вас подавляющее действие в виде паники или приступа тревоги.

В продаже есть много препаратов от стресса, например, валиум и прозак, но есть и естественные альтернативы, которые помогают вернуться в нормальное состояние.





МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ БЕЗ ЛЕКАРСТВ НАРУШЕНИЙ СНА ПРИ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЯХ:

1. ГАМК — гамма-аминомасляная кислота является главным ингибирующим нейромедиатором в центральной нервной системе. Это естественное успокаивающее средство, имеющееся в организме, но многие люди испытывают дефицит этого вещества. Лучший способ принять ГАМК ─ положить таблетку под язык, где она быстро растворяется и сразу попадает в кровоток, не потерявшись в ЖКТ, как это бывает при глотании таблеток. Это позволяет быстро парировать острый приступ тревожности.

2. Магний — Этот важный микроэлемент является естественным мышечным релаксантом. Магний может быть настолько эффективным, что в повышенных дозах может вылечить запор. Начните с 300 мг перед сном и увеличивайте дозу до нормализации работы кишечника так же, как действуют с витамином С (см. выше).

3. Дневник.  Ведите дневник для отслеживания всех своих действий, он может помочь вам очистить голову от тревожных мыслей.

4. Старайтесь не смотреть телевизор перед сном, так как интересная передача возбуждает мозг и не даёт потом уснуть.

5. Не читайте перед сном детективы и романы ужасов – они не помогут вам расслабиться.

Если ни один из этих советов не помогает лучше спать, то возможно у вас есть нерешённые эмоциональные проблемы, которые могут быть причиной стресса и содействуют бессоннице. В этом случае вам могут помочь другие, менее прямые, методы лечения без лекарств, но они должны проводиться только под наблюдением профессионального психиатра. К этим методам относятся:

Техника эмоциональной свободы (EFT), Десенсибилизация и переработка движением глаз ( EMDR ), иглорефлексотерапия, черепно-сакральная терапия, Рейки (исцеление путём прикасания ладонями),  традиционная психотерапия и быстро развивающаяся область экотерапии (восстановление душевного равновесия в осознанном общении с природой).

 

Читать и понимать: Биохимический анализ крови — норма и расшифровка

Майкл Гротхаус: Как отказ от сахара изменил мою жизнь

 

Независимо от того, какие другие факторы могут способствовать решению ваших проблем со сном, если основной эмоциональный вопрос не будет решен, то любой успех, достигнутый за счет методов лечения без лекарств, описанных в данной статье, будет недолгим. Удачи и сладких снов!

Источник: budzdorovstarina.ru/archives/2617

В студеную зимнюю пору все мысли об одном: как бы сбросить шубу и оказаться на пляже. Перехитрить зиму легко: несколько часов в самолете — и вы на берегу теплого моря. Мы подобрали 13 пляжных стран, где хорошо менять грязные сугробы на золотистый песочек, а чай с медом — на «Пина коладу» в кокосе.

Шри-Ланка

Визу на 30 дней можно получить онлайн





Даже за две недели на Шри-Ланке вы наедитесь лобстеров от пуза и покроетесь бронзовым загаром. На романтичном курорте Бентота на юго-западе острова прекрасно отдыхается душой и телом: лежишь себе целый день на пляже, млеешь от ласкового солнца и думаешь, как же хорошо, что изобрели самолеты. Чтобы размяться, съездите посмотреть, как растет цейлонский чай на плантации Хандунугода и купаются слонята в приюте Пиннавела.

Известный в наших широтах курорт Хиккадува — еще и отличная тренировочная база для серферов-новичков. Те, кто предпочитает активный отдых ниже линии океана, ныряют к подводным красотам Велигамы на самом юге Шри-Ланки. Кого тут только не увидишь: и зубастую мурену, и рыбу-стрелку и даже гигантских черепах!

Полезно знать: Самый дорогой для перелета на Шри-Ланку месяц — декабрь, когда билеты дорожают на четверть от среднегодовой цены. Зато в январе и феврале можно сэкономить до 10%. При посещении храмов одевайтесь скромно и не делайте скандальных селфи с Буддой: на Шри-Ланке к религии относятся серьезно. Если заметят татуировку с изображением божества, могут депортировать.

 

Мальдивы

Визу на 30 дней дают по прилете





Хватит вздыхать, листая глянцевые журналы со снимками шикарных бунгало в Индийском океане, — исполните мечту и отдохните на Мальдивах. Один из тысячи атоллов, рассыпанных по бирюзовому океану, на время отпуска превратится в ваш личный рай. Это нужно испытать хоть раз в жизни.

Типичное расписание дня на Мальдивских островах: завтрак, солнечные ванны, дайвинг к коралловым рифам и что-то новенькое. Причем список «что-то новенькое» бесконечен: покормить с руки ската, погрузиться на 40-метровую глубину в субмарине, пересечь экватор на южном атолле Адду или порезвиться с гигантскими черепахами Мииму. За романтическим вечером отправляйтесь на атолл Ваадху с его светящимся по вечерам океаном. Загадывайте желания, пока не кончатся идеи: в отличие от падающих звезд, биолюминесцентный планктон никуда не денется.

Полезно знать: Выгоднее всего лететь на Мальдивы в феврале: билеты дешевле декабрьских и январских на 20%. Не забывайте, что Мальдивы — страна мусульманская, загорать топлес здесь запрещено. И как бы ни хотелось и ни кололось, забирать домой обломки кораллов тоже нельзя.

 

Индия

Визу на 30 дней можно получить онлайн





Зимой трудно выбираться из дома. Но если путь лежит не в надоевший офис с кофемашиной, а на золотистый берег Индийского океана со сладким чаем масала, собраться куда проще. Яркая и контрастная Индия точно добавит щепотку специй в вашу жизнь. За перезагрузкой и фирменными закатами Гоа отправляйтесь на северные пляжи Арамболь и Анджуна, которые облюбовали хиппи и любители экономичных путешествий. На южном пляже Палолем публика посерьезнее: сюда едут те, кто готов заплатить за уединенный лежак с бутылочкой ледяного «Кингфишера», лишь бы никто не пел мантры под ухом. У берега мелко и практически нет волн — идеально, чтобы лежать звездочкой в пене прибоя.

Шикарные пляжи штата Керала не так популярны среди пакетных туристов, как курорты Гоа. Оно и к лучшему: провозгласите монархию на песчаных просторах Варкалы и Ковалама и прикажите себе забыть обо всех проблемах под руками аюрведа-массажиста.

Полезно знать: Чтобы не переплатить за билеты в Гоа 72% от их средней стоимости, перенесите поездку с декабря на январь или февраль, когда цены ниже среднегодовых. Всем подряд страшилкам об Индии верить не стоит, но минимальные меры предосторожности на месте не помешают: хорошенько мойте руки и фрукты и не пейте воду из-под крана.

 

Объединенные Арабские Эмираты

Нужна виза. Пассажиры Emirates могут оформить визу в ОАЭ удаленно.





С тех пор как сотню лет назад в Персидском заливе открыли залежи нефти, из безжизненной пустыни ОАЭ превратились в роскошный пляжный курорт. Большая часть туристов оседает в Дубае: тут найдутся развлечения на любой кошелек. Если готовы потратиться, футуристичный монорельс доставит вас по «стволу» искусственного острова-пальмы Джумейра на белоснежные пляжи Атлантиса. На бесплатном пляже Джумейра Оупен можно нащелкать кучу селфи на фоне отеля-паруса — тоже шик, блеск, красота, только без лишних трат. Активным туристам понравится пляж Кайт-Бич, где играют в волейбол и в ветреную погоду запускают змеев.

В бюджетной Шардже действует «сухой закон», так что тут еще и на выпивке можно сэкономить: просто соблазнов не будет. В Фуджейру отправляйтесь за интересным дайвингом и полным погружением в арабскую культуру, а в Абу-Даби — за бархатистыми пляжами и шопингом.

Полезно знать: C октября по апрель вода в Персидском заливе на дубайских пляжах прохладней, чем обычно: от +18 до +27 °C. Зато не нужно постоянно прятаться под кондиционерами: температура воздуха колеблется от +23 до +35 °C. За авиабилеты в ОАЭ на декабрь и январь вы заплатите чуть больше средней цены по году, а если полетите в феврале, сэкономите целых 15%.

 

Таиланд

30 дней без визы





Отдых на курортах Таиланда — лучшая микстура от зимней хандры. Одни обожают кокосовые пляжи острова Самуи — за дзен-атмосферу, мягкий песок и море с температурой, как в домашней ванне. Другие ценят взбалмошную Паттайю — за экзотические бары на пляже и дешевый шопинг. И те и другие признаются в любви к прекрасному Пхукету: здесь вам и веселье через край в барах Патонга, и романтические закаты на уединенном пляже Фридом-Бич.

На вечеринках Полной Луны на острове Пханган тусовщики со всего мира отрываются так, что мама не горюй. На утро вам захочется стыдливо опустить глаза, зато будет о чем рассказать внукам: как до утра плясали по щиколотку в море, выпили ведро виски с колой и сорвали овации на конкурсе бикини.

Полезно знать: Лучше ехать на зиму в Таиланд в январе или феврале, когда авиабилеты чуть дешевле средней цены по году. За билеты на декабрь можно переплатить до трети их среднегодовой стоимости. К тому же под Новый год на Самуи и Пхангане периодически штормит: еще слышны отголоски сезона дождей. Зато с января погода — персик: на море штиль, а над головой безоблачное небо.

 

Бразилия

90 дней без визы





Бразилия встречает жаркими объятиями и сразу стягивает с туристов свитеры и шубы. Бросайте вещи в отеле и мчитесь на знаменитый пляж Копакабана в сердце Рио-де-Жанейро. Горячие латиноамериканки не стесняются загорать в бикини даже под строгим взглядом Христа-Искупителя, который смотрит на город с вершины горы Корковаду. По соседству раскинулся роскошный пляж Ипанема, окруженный особняками богачей. Его северную часть застолбили серферы, а юг облюбовали мамочки с детьми.

Вулканические острова Фернанду-ди-Норонья на северо-востоке Бразилии — Мекка для дайверов. В прозрачной воде отлично видно, как в полусотне метров от тебя шныряют морские черепахи, барракуды и рыбы-хирурги. Среди атлантических курортов с историей особняком стоит родина капоэйры Салвадор. Если захочется на время вырваться из пляжной нирваны, к вашим услугам его музеи и красивые церкви.

Полезно знать: Если планируете поехать в Бразилию в феврале и заодно попасть на знаменитый карнавал в Рио, покупайте билеты хотя бы за пару месяцев до вылета. Так больше шансов сэкономить до 15% от средней стоимости. Авиабилеты в Бразилию на январь и февраль вы купите по среднегодовой цене, а вот за декабрьский перелет можно переплатить до 57%.

 

Вьетнам

15 дней без визы





Если хотите экзотики за копейки, летите во Вьетнам. Зимой по этому направлению появляются регулярные и чартерные рейсы из многих крупных городов России. Больше всего туристов приземляется в курортном Нячанге, где через дорогу от рыбных ресторанов тянется полоса песчаных пляжей. Любители шумихи селятся в центре, а семьи и интроверты — на севере, поближе к природе.

Зимой в курортной деревушке Муйне на юго-востоке Вьетнама дуют ветра — счастье для кайтсерферов. Днем небо над пляжем рябит от разноцветных воздушных змеев, а вечером вибрирует от волн регги из окрестных серф-баров. Романтики с горящими глазами едут на южный остров Фукуок, где за тропическими чащами прячутся пляжи с открыток. Снимите бунгало на берегу моря и каждый день выпивайте с утра по манговому смузи, чтобы пополнить запас витаминов.

Полезно знать: В декабре в Муйне и Нячанге штормит, купаться опасно. Если вы едете с детьми, не рискуйте и присмотритесь к южным курортам типа острова Фукуок. Или отложите поездку на январь-февраль, так еще и сэкономить удастся: авиабилеты в Хошимин, Ханой или Нячанг под Новый год могут обойтись в 1,5–2 раза дороже, чем перелет во второй половине зимы.

 

 

Кения

Визу на 90 дней можно получить онлайн





При мысли о Кении представляешь крокодилов и жирафов, а не шезлонги и зонтики. А зря: пляжи в недрах дикой Африки отличные, и недельки в январе или феврале с лихвой хватит, чтобы приобрести шоколадный загар и слиться с аборигенами. Самые шикарные пляжи Кении с разноцветным океаном простираются во все стороны от курортной Момбасы. Развлечений полно: можете целый день медитировать в тени пальмы, сражаться с ветром на кайте под воздушным змеем или подсматривать за рыбками через стеклянное дно лодки.

Романтики поставят большой лайк суахильскому острову Ламу, где вместо машин по мостовой цокают копытами ослики. Всего пару километров от Старого города — и вы на безлюдном пляже Шела, усыпанном морскими ракушками. Переведите взгляд со свежего кокоса в руке на океан и честно признайтесь себе: красиво жить не запретишь.

Полезно знать: На кенийских пляжах только две проблемы: сильные отливы до обеда и назойливые торговцы. О первой можно забыть: подумаешь, несколько минут шагать от лежака к океану. А вот со второй справиться сложнее. Если не хотите, чтобы самосы и браслеты вторгались в ваш отдых, выбирайте частные пляжи при отелях.

 

Куба

30 дней без визы





Полдня в самолете на Кубу — словно прыжок на полсотни лет назад, где до сих пор ездят на советских «москвичах» и верят в победу коммунизма. Не торопите ход событий — лучше налейте себе бокал кубинского рома и утолите им жажду деятельности: кубинцы научат наслаждаться жизнью неспешно. Если любите, когда «все включено», отправляйтесь на популярный кубинский курорт Варадеро, где за раскидистыми пальмами и кактусами тянутся километры белоснежного пляжа. По-королевски можно отдохнуть на элитном курорте Ольгин. Устройтесь под соломенным зонтиком и повторяйте кубинскую мантру «не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра».

Растворяться во времени и пространстве хорошо и на знаменитых кубинских дайвинг-спотах. Соединенные мостиком тропические острова Кайо-Коко и Кайо-Гильермо на севере Кубы опоясывает коралловый риф. Дайверы, которым посчастливилось там нырять, слагают легенды о метровых груперах и рифовых акулах. А если не боитесь лицом к лицу встретиться с шипастыми игуанами — вам на остров Кайо-Ларго.

Полезно знать: Самый дорогой месяц для перелета на Кубу — декабрь: переплатите за билеты 48%. А самый выгодный из зимних — январь: сэкономите 19% от средней цены по году. На Кубе плохо с интернетом, бесплатный Wi-Fi появился только недавно. Но тем, кто хочет на время затаиться в офлайне, все это только на руку.

 

Филиппины

30 дней без визы





Если думаете, что знаете все азиатские курорты как свои пять пальцев, вспомните о семи тысячах филиппинских островов. Все, кто здесь отдыхал, взахлеб рассказывают о красивых закатах, креветках с ладонь, азартных петушиных боях и лупоглазых долгопятах. Этих малышей, кстати, можно потискать на тропическом острове Бохоль.

Главный козырь курорта Боракай на Филиппинах — изумительный Белый пляж с мелким песком и прозрачной, как стеклышко, водой. Тишь да гладь, но уже на другой стороне острова горизонт застилают сотни воздушных змеев и треугольных парусов. Любителям дайвинга Жак-Ив Кусто советовал бы двигаться в сторону Палавана, где на дне покоятся затонувшие японские корабли. День и ночь в облепленных кораллами трюмах несут вахту скорпены, рыбы-клоуны и морские коньки — их стоит навестить.

Полезно знать: Авиабилеты на Филиппины лучше брать на январь или февраль: декабрьский перелет обойдется на 51% дороже средней цены билетов по году. Сезон тропических тайфунов на Филиппинах приходится на лето, хотя они могут обрушиться на острова в любое время — даже зимой. Если не хотите попасть в новости, следите за прогнозом погоды.

 

Остров Хайнань, Китай

3 недели без визы по турпутевке





Фото: kohseesu, CC BY-NC-SA 2.0

Пока китайские туристы заняты покорением мировых курортов, наведайтесь в гости в главную здравницу Поднебесной — на тропический остров Хайнань. Раньше сюда ссылали непокорных чиновников, а сейчас на «краю света» греют косточки озябшие туристы. Термальные источники в двух шагах от теплого Южно-Китайского моря в стране с богатейшей культурой — это же просто песня!

Больше всего восторженных впечатлений привозят из курортной Саньи, где вдоль песчаного побережья тянется цепочка хороших отелей. Пока местные барахтаются на мелководье или бродят по пляжу с селфи-палками, устройте дальний заплыв. А потом подружитесь со здешними серферами: они расскажут о лагунах с хорошими волнами, спрятанных на пути к столице провинции Хайнань — Хайкоу. В бухте Ялунвань бюджетно отдохнуть вряд ли получится, но на пару дней съездить нужно: такой пестрой компании морских жителей вы еще не встречали. А если хотите сэкономить и заодно потусить, загляните на соседний курорт Дадунхай.

Полезно знать: Лететь на Хайнань зимой дешевле всего в первой половине января. Целую неделю в январе-феврале китайцы празднуют Новый год. А это значит, что отели переполнены, билетов на самолеты и поезда нет, а на пляжах драгонфруту некуда упасть. В 2017 году китайский Новый год отмечают 28 января, в 2018-м — 16 января, в 2019-м — 5 февраля.

 

Индонезия

30 дней без визы





Всех зим и отпусков не хватит, чтобы посетить каждый из 17 тысяч островов Индонезии. Можете начать с основ и рвануть на раскрученный Бали вслед за героиней нашумевшего фильма «Ешь, молись, люби». В спа-центрах и йога-школах Убуда гарантированно наведут порядок в вашей голове. Хотя многие предпочитают полную перезагрузку: кутят в Куте каждый вечер, а наутро с новыми силами хватают доски и бегут навстречу океанским волнам.

На крохотных островках Гили восточнее Бали до безумия красиво и умиротворенно. Сдайтесь на милость вселенской лени: валяйтесь на чистом песке, плавайте с метровыми черепахами и дрейфуйте в прозрачной воде на смешном розовом матрасе. Чтобы разбавить будни в раю, можно сплавать на соседний остров Ломбок с его грозным вулканом и завораживающими водопадами.

Полезно знать: Самый дорогой зимний месяц для поездки на Бали — декабрь с переплатой в 35%. За билеты на январь и февраль вы отдадите всего на 5–9% больше среднего. Еще один важный момент: как бы ни был силен соблазн попробовать магические грибы, помните, что за употребление наркотиков в Индонезии сажают за решетку. К тому же фантастические индонезийские пейзажи меняют сознание безо всяких стимуляторов.

 

Остров Занзибар, Танзания

Визу на 90 дней получите по прибытии





На сахарных пляжах африканского острова Занзибар не ступала нога пакетного туриста. Вот и славно: никто не помешает вам запечатлеть 50 оттенков синевы Индийского океана. Самые шикарные снимки получаются, если встречать закат на северном пляже Нунгви и поймать в кадр белоснежные треугольники рыбацких лодок. Не спешите возвращаться в бунгало: ночью в коралловых садах Занзибара просыпается подводная мафия — каракатицы, осьминоги и алые моллюски, они же испанские танцоры.

На восточном побережье острова Занзибар царит сплошная романтика: на пляжах ни души, а посреди моря высится ресторан на крохотной скале. Ближе к югу начинаются плантации специй, где на радость кофеманам растут стручки ванили и сушится на солнце корица. В лагуне Паже на смену уединенным виллам приходят оживленные кайт-споты, а там уже и до старинного Стоун-Тауна рукой подать.

 

Что посмотреть вечером: 16 фильмов 2016 года, которые вам понравятся

8 европейских городов словно с картинки

 

Полезно знать: Во время отлива на Занзибаре океанское дно обнажается на добрую сотню метров. Собираетесь романтично бродить по берегу — не забудьте о тапочках: в песке остаются морские ежи и острые ракушки.опубликовано 

 



Источник: www.skyscanner.ru/news/zimnee-solntse-gde-teplo-zimoi

Все, что существует сейчас в нашем реальном мире, когда-то было великим изобретением. Даже простая лампочка. Но почему мы до сих пор не живем в том удивительном, фантастическом мире, которым грезили фантасты еще несколько десятилетий назад?





Есть популярная в определенных кругах теория, что люди, находящиеся на вершине нынешней социальной пирамиды, сознательно мешают прогрессу и уничтожают  революционные технологии, которые могли бы быть чудом для всего мира, но тем самым угрожали их традиционному бизнесу.

В этом контектсте чаще всего вспоминают инженерный гений Николы Теслы. Выдающийся изобретатель мог продвинуть технический прогресс нашей цивилизации на сотни лет вперед, но все его самые амбициозные проекты были потеряны.

 

Вот что действительно мог придумать Тесла, хотя принято считать, что это просто «фантазии».

Луч смерти





Никола Тесла утверждал, что в 1930-е годы изобрел «луч смерти«, который он называл Tele Force.

 

Устройство могло генерировать интенсивный луч энергии и направлять его в нужную точку:

«Мы можем использовать эту технологию для уничтожения вражеских боевых самолетов, целых иностранных армий или чего-нибудь еще, что вы бы хотели уничтожить», — писал Тесла.

Но «Луч смерти» так и не был построен. Возможно, Тесла сам уничтожил все связанные с ним документы и наброски, когда осознал, что с таким оружием отдельным странам было бы слишком легко уничтожить друг друга.

Изобретение Теслы могло «уничтожить все в радиусе 322 километров… Это сделает любую страну, большую или маленькую, неприступной для армий, самолетов и других средств для атаки«.

 

Тесла говорил, что это его изобретение неоднократно пытались украсть. В его кабинет врывались неизвестные, рывшиеся в его документах. Но ученый так основательно все прятал, что найти что-то серьезное им не удалось.

Осциллятор Теслы





В 1898 году Тесла утверждал, что построил и развернул небольшое колебательное устройство, которое чуть не  разнесло целое здание, в котором находился его офис, и все вокруг него.

 

Другими словами, устройство могло имитировать землетрясения. Понимая разрушительный потенциал своего изобретения, Тесла уничтожил осциллятор молотком и поручил своим сотрудникам молчать о причине землетрясения, если кто-то об этом будем спрашивать.

Некоторые ученые считают, что правительство США продолжает использовать исследование Теслы на объекте HAARP на Аляске.

 

Бесплатное электричество для всех





С помощью финансов компании JP Morgan, Тесла спроектировал и построил в 1901-1902 гг башню Ворденклиф — гигантскую беспроводную станцию передачи волн в Нью-Йорке.

 

Морган думал, что башня Ворденклиф сможет обеспечить беспроводную связь по всему миру. Но у Теслы были другие планы. Он хотел бесплатно передавать электричество и обеспечить мир бесплатной радиосвязью.

Тесла собирался использовать ее для передачи сообщений, телефонии и факсимильных изображений даже через Атлантический океан в Англию и на корабли, находящиеся в открытом море. Т.е. он утверждал, что владел всеми теми технологиями, которые в реальности появились лишь десятилетия спустя.

А еще эта башня каким-то образом должна была проводить электричество. Говорят, что если бы проект заработал, то любой мог бы получать электричество, просто воткнув якорь в землю.

К сожалению, бесплатное электричество — это не выгодно.

Никто из промышленников и финансистов, включая покровителей Теслы, не хотел революционных перемен в энергетической отрасли. Перемен, которые угрожали самому существованию их бизнеса.

Представьте, каким был бы мир, если бы общество не нуждалось в нефти и угле? Смогли бы тогда «сильные мира сего» все контролировать?

Компания JP Morgan отказалась финансировать изменения. Проект был заброшен в 1906 году и так и не заработал.

 

Летающая тарелка Теслы





В 1911 году, Никола Тесла сказал газете «The New York Herald», что он работает над «антигравитационным летательным аппаратом«:

«У моего летательного аппарата не будет ни крыльев, ни пропеллера. Увидев его на земле, вы никогда не догадаетесь, что это летательный аппарат. Тем не менее, он сможет летать в любом направлении с полной безопасностью, на более высокой скорости, чем любые другие, независимо от погодных условий, и не обращая внимания на «дыры в воздухе». Он сможет долгое время оставаться абсолютно неподвижным в воздухе, даже при сильном ветре. Его подъемная сила не будет зависеть от деликатного строения, похожего на птицу. Все дело в правильном механическом воздействии».

 

Летающую тарелку Теслы приводила в действие свободная энергия системы, в то время как все другие вещи из мира авиации и автомобильной промышленности зависели от нефти и нефтепродуктов.

Его изобретение постигла такая же судьба, как и систему бесплатной передачи энергии.

 

Сверхбыстрые Дирижабли





Тесла обещал, что дирижабли на электротяге будут перевозить пассажиров из Нью-Йорка в Лондон за 3 часа, путешествуя на высоте около 13 километров над землей.

 

Он также предполагал, что дирижабли смогут получать энергию прямо из атмосферы, и им не нужно будет останавливаться для дозаправки. Беспилотные дирижабли даже смогут использоваться для перевозки пассажиров на заранее выбранное место назначения. Ему так и не дали кредит на это изобретение.

 



Создан тепловой нанодвигатель, не требующий электричества

Факт в копилку доказательств эфира

 

Прошло много лет, и сегодня у нас есть беспилотники, выполняющие боевые задачи, сверхзвуковые самолеты, летающие на удивительной скорости и космические корабли, которые могут летать вокруг Земли в верхних слоях атмосферы.

Кстати, некоторые сторонники теорий заговора верят, что ФБР украло все работы, исследования и изобретения Теслы после его смерти. Просто вынесли все документы из его дома и офиса.опубликовано 

 



Источник: vmirechudes.com/5-zabytyx-izobretenij-tesly-kotorye-realno-ugrozhali-mirovoj-elite/?_utl_t=fb

Компания Tesla Motors сообщила в своем блоге о старте производства литий-ионных батарей на своей фабрике, которую они называют Gigafactory. Поможет Tesla в производстве батарей японская компания Panasonic, которая является традиционным партнером производителя электрокаров. 

Ранее Panasonic заявила об инвестиции $853 млн в проект солнечных панелей Solar Roof, производством которых также занимается компания Илона Маска. 



На Гигафабрике будут производиться аккумуляторные батареи для последнего электрокара компании Model 3. Старт производства для электромобилей намечен на второй квартал этого года, а к 2018 году Tesla и Panasonic планируют выйти на объемы производства в размере 35 ГВт/год в пересчете. При этом представители компании заявляют, что данная цифра составит почти половину мощностей всех производимых в мире аккумуляторов. На производстве будет занято 6500 человек, а косвенно будет создано еще 20-30 тыс. рабочих мест. 

Батареи, производимые на Гигафабрике будут ячеистыми, а в их основу ляжет совместная разработка Tesla и Panasonic — высокоэффективный аккумулятор 2170.



Производители называют выбранный форм-фактор оптимальным в соотношении стоимости и емкости. При этом аккумулятор 2170 станет универсальным как и при производстве батарей для электрокаров, так и в качестве элемента питания для других устройств. 

Так, ячейки 2170 будут использоваться в Powerpack и Powerwall — устройствах производства Tesla Motors, пригодных для накопления и хранения энергии в частных домовладениях и на небольших предприятиях. Эти системы накопления энергии также рассматриваются как вспомогательные устройства для панелей Solar Roof. 

По задумке авторов, концентрация производства в одном месте и значительное повышение автоматизации процесса позволит серьезно снизить себестоимость производимых аккумуляторов и, как следствие, снизить конечную стоимость электромобилей Tesla. опубликовано  

 

Источник: geektimes.ru/post/284324/

Согласно одной древней легенде, много веков назад в чудесных рощах Ливана родились три кедра. Они, как известно, растут невероятно медленно, поэтому у них были целые сотни лет на размышления о жизни и смерти, человеке и природе.

Они стали свидетелями огромного количества событий на земле – как приходили и уходили цари, рождались и падали целые империи, как огромное количество раз люди проливали кровь на поле боя. Они видели любовь и ненависть, богатство и нищету. Они наблюдали за караванами торговцев и одинокими путниками. Они помнили, сколько раз менялся язык у людей и как они выдумывали алфавит.





Очень редко они говорили между собой, предпочитая наблюдать и размышлять, но однажды они затеяли разговор о своём будущем.

– Много я повидал на своём веку, – сказал первый кедр. – Только власть имеет силу, поэтому мне хотелось бы превратиться в трон, на котором будет восседать самый могущественный царь на земле.

– А мне кажется, – вздохнул второй кедр, – что главное в мире – добро, поэтому хотел бы стать инструментом, который сможет превращать зло в добро.

– А я уверен, что главное – это вера и душа, – прошелестел третий кедр. – Поэтому хотел бы, чтобы люди, глядя на меня, наполнялись надеждой и верой.

Десятилетие шло за десятилетием, и вот однажды в роще появились дровосеки. Они срубили все три кедра, отвезли их в мастерскую и распилили.

Каждый кедр мечтал о своём, но реальность редко совпадает с ожиданиями.

Первый кедр стал обычным хлевом для скота, а из его остатков подмастерье соорудил простенькие ясли. Второй кедр стал грубым деревенским столом, а бревна третьего кедра за ненадобностью закинули на склад.

Все три кедра разочарованно вздохнули: «Как жаль, что не нашли люди достойного применения нашей чудесной древесине…».

Шли годы, и вот однажды ночью некая супружеская пара без крова над головой пришла на ночлег в тот самый хлев, построенный из первого кедра. Женщина была на сносях и в ту ночь родила мальчика, которого они уложили в ясли на сено. В тот же миг первый кедр осознал, что его мечта осуществилась: он стал опорой величайшего царя на земле.

Через несколько лет за стол из древесины второго кедра сели учитель и его 12 учеников. Перед трапезой учитель произнес несколько слов и второй кедр понял, что стал опорой не только чаше с вином и блюду с хлебом, но и союзу Человека и Бога.

Невероятно! Слова, которые вызывают мутагенный эффект чудовищной силы

Нас НЕ учили быть счастливыми

 

На следующий же день из брёвен третьего кедра соорудили крест и прибили к нему гвоздями полуживого человека. Кедр ужаснулся своей участи и стал оплакивать свою судьбу и судьбу человека, приколоченного к нему, но не прошло и трёх дней, как человек на нём стал Светочем Мира, а сам крест превратился из орудия пытки в символ веры.

Так исполнилась судьба трех ливанских кедров: как это часто бывает с мечтами, они осуществились, но совсем не так, как мы могли бы себе это представить. опубликовано 

 

Автор: Пауло Коэльо

 



Источник: fit4brain.com/7769

Владельцы квартир, пользуясь централизованным отоплением, задумываются о том, как установить тепловые счетчики, чтобы экономить в холода. Для хозяина загородного коттеджа или усадьбы вопрос экономии заключается в поиске наиболее дешевых источников для получения тепла. Многие рачительные хозяева предпочитают перейти на альтернативное отопление частного дома, чтобы стать полностью энергонезависимыми.

Отказ от газа, дров и угля

От традиционных источников тепла, многие годы используемых для отопления, можно отказаться. Как это ни удивительно, но вполне реально. Многие ярые противники утверждают о невозможности заменить природные ресурсы экологически чистыми аналогами. Альтернативой становится энергия солнца, сила ветра, тепло, скрытое в недрах земли, отходы производства и жизнедеятельности человека. Такие варианты актуальны в современном мире, учитывая общую загрязненность окружающей среды.





Альтернативные источники способны обеспечить загородный дом электричеством и тепловой энергиейЕще одно существенное преимущество – ощутимая экономия при использовании экологических источников самопроизвольно возобновляемой энергии. На первый взгляд кажется, что это неоправданно дорого и вряд ли окупится. Детальнее разобравшись с особенностями каждого способа, можно увидеть, что эко проект окупается через 4-7 лет, а далее остаются лишь текущие расходы на поддержание используемых механизмов в рабочем состоянии.

Возможность полноценной замены привычного топлива альтернативным доказана не одним реальным примером. Домовладельцы в разных странах мира прибегают к экологическим вариантам отопления. У нас – лишь единицы решаются кардинально сменить привычное топливо, дорожающее с каждым годом.

Основная проблема экотоплива – значительные капиталовложения на начальном этапе. Ведь сначала нужно детально просчитать количество необходимой энергии для определенного дома или коттеджа. Затем выяснить, какой тип эко ресурсов наиболее выгодный в конкретной местности. Далее, предстоит составить план расположения оборудования, генерирующего энергию, купить все необходимое и установить.

Если всеми этими вопросами будут заниматься соответствующие специалисты, то конечная стоимость эко отопления будет очень высокой. Чтобы сэкономить, можно попытаться обойтись своими силами. Для этого предстоит с головой погрузиться в тему альтернативных источников энергии, чтобы отказаться от привлечения посторонней помощи. В этом случае стоимость проекта окажется в разы дешевле.

Именно второй вариант выбирают многие хозяева частных домов. Их практика доказывает, что стать энергонезависимыми вполне реально. Можно полностью или частично заменить традиционное топливо – все зависит от размеров домовладения, финансовых возможностей на начальном этапе, выбранного варианта отопления.

Сильный ветер согреет дом

Весьма успешно в качестве альтернативного источника для отопления загородного дома можно использовать энергию ветра. Этот ресурс невозможно исчерпать. Он имеет свойство возобновляться. Чтобы использовать силу ветра, потребуется специальное приспособление, называемое ветряк.

Принцип использования энергии ветра

Для преобразования силы ветра в альтернативный источник отопления потребуется ветрогенератор. Они бывают вертикальными и горизонтальными в зависимости от оси вращения. Существует много производителей, предлагающих свои модели клиентам.





Ветроэнергетические установки бывают с горизонтальной и вертикальной осью вращения. Большая производительность у горизонтально ориентированныхСтоимость зависит от материала, размера самой установки и мощности. Также, можно соорудить ветряной генератор своими силами, используя подручные материалы.

Любой ветряк состоит из таких составляющих:

• лопастей;
• мачты;
• флюгера, чтобы улавливать направление ветра;
• генератора;
• контроллера;
• аккумуляторных батарей;
• инвертора.

Принцип работы ветроэнергетической установки основан на силе ветра, вращающего лопасти ветряка. Лопасти, закрепленные на мачте, находятся высоко над землей. Чем выше, тем выше производительность. Так, для снабжения одного дома достаточно высоты 25 м.

Вращающиеся лопасти приводят в движение ротор генератора. Он начинает вырабатывать трехфазный переменный ток, требующий дальнейшего изменения. Этот ток поступает к контроллеру, где преобразуется в постоянный. Он используется для зарядки аккумуляторных батарей.

Пройдя через батареи, ток выравнивается и поступает на инвертор, где происходит его преобразование в однофазный переменный ток частотой 50 Гц и напряжением 220 Вольт. Теперь его можно использовать для бытовых нужд, в системе электрического отопления.

Особенности расположения ветряков

Ветряные установки способны работать при определенных условиях. Во-первых, ветрогенератор — довольно объемное сооружение, требующее внушительной площади для устройства. Маленький прибор не способен удовлетворить потребности в энергии. Его высота должна превышать минимум на 10 м окружающие дома, деревья и прочие строения, а линии электропередач и прочие объекты должны находится в 100 м от ветряка. Это требование не всегда выполнимо – не все владельцы частных домов имеют приусадебные участки достаточной площади.





Ветряки лучше всего располагать на возвышенности, холме, подальше от деревьев и зданий – минимум в 100 метрах Во-вторых, хорошо, когда рассматриваемая местность обладает хорошим ветропотенциалом – возвышенность или степная зона. Для запуска генератора потребуется скорость ветра от 2 м/с. Многие модели ветряных систем, предназначенные для использования частными домохозяйствами, способны полностью покрыть потребности в электроэнергии.

Так, ветряк мощностью 1,5 кВт может в месяц генерировать, в зависимости от времени года, 100-200 кВт час. Если высоту мачты увеличить, то производительность станет больше в 2 раза. Но это потребует дополнительных затрат на монтаж и расходные материалы. Срок службы ветряных электростанций составляет в среднем 20 лет.

Энергия Земли способна бесплатно обогревать дом

Одной из альтернативных систем отопления является геотермальная. В ее основе лежит использование энергии Земли. Это тепло земли, подземных вод, окружающего воздуха, преобразуемое тепловыми насосами (ТН). Важно, чтобы температура среды, используемая установкой, была выше нуля.

Устройство и принцип работы теплового насоса

Для работы геотермальной системы нужна электроэнергия, используемая на перенос полученного тепла. Тепловой насос, употребляя 1 кВт, выдает от 2-х до 6-ти кВт тепла.

Основной принцип работы ТН состоит в сборе тепла, преобразовании его и дальнейшей передаче в отопительный контур. Это реализуется благодаря устройству самого прибора.

 




ТН состоит из 3-х замкнутых контуров, задействованных в процессе получения тепла для отопления частного дома:

• внешнего – предназначенного для забора тепла у источников. По контуру циркулирует антифриз или соляной раствор;
• внутреннего – заполненного хладагентом, чаще фреоном;
• отопительного контура, заполненного теплоносителем.

Фреон, заполняющий внутренний контур, нагревается от тепла, пришедшего из внешнего контура. Имея низкую температуру кипения, он превращается в газ в первом теплообменнике – испарителе. Затем поступает в компрессор, где сжимается, в результате чего выделяется много тепла, а температура самого газа многократно повышается – вплоть до 65 градусов.

Далее, газообразный фреон попадает в следующий теплообменник, именуемый конденсатором, где оставляет свое тепло. Фреон, расставшись с большей частью тепла, попадает под давлением на сбросный клапан. Здесь резко падает давление, хладагент охлаждается и, приняв жидкое состояние, снова поступает в испаритель.

Тепло, оставленное фреоном в конденсаторе, нагревает жидкость, циркулирующую в системе отопления домовладения. Если в этой системе предусмотрено устройство теплых полов, то возможно достичь наиболее эффективного обогрева при минимальных затратах.

Целесообразность использования ТН

Тепловые насосы – ТН, забирающие тепло из окружающей среды, бывают разные. Все зависит от типа окружающей среды, используемой в качестве источника забора тепла и типа используемого теплоносителя. Соответственно, выделяют такие виды ТН:

• воздух-воздух;
• вода-воздух;
• вода-вода;
• грунт-вода.

Первые два вида насосов применяют в системах воздушного отопления, а вторые два вида – в системах с жидким теплоносителем.





Вертикальный вариант теплового насоса наиболее эффективный по получению энергии земли, но он наиболее дорогостоящий Самым выгодным с экономической точки зрения будет использование ТН типа «вода-вода». Этот вариант целесообразно использовать, если рядом с домом располагается незамерзающий водоем, в который укладываются трубы для забора тепла. Тепловой насос позволяет получать 30 Вт тепла с 1 м трубопровода. В зависимости от площади частного домовладения и потребностях в энергии потребуется уложить соответствующее количество труб.

Насосы, использующие воздух, не заменят традиционное отопление в регионах с суровым климатом. Что касается тепла, черпаемого из грунта, то это весьма дорогостоящий проект. Используют горизонтальное устройство геотермального поля, вертикальное и кластерное бурение. При горизонтальном варианте предстоит соорудить геотермальное поле на глубину, большую уровня промерзания. Это около 1,5-2 м. Площадь такого поля получается внушительной – от 200 м2.





ТН способны заменить привычное топливо в системе отопления, обеспечив полную энергетическую независимость загородному дому Для реализации вертикального и кластерного проекта потребуется бурение на значительную глубину с применением бурильных установок. Это весьма дорогостоящая услуга. Оборудование такого вида тепловых насосов целесообразно для владельцев коттеджей, не задумывающихся о стоимости работ. Отопление, использующее тепло из недр земли, способно полностью заменить твердотопливное или газовое.

Геотермальное отопление выгоднее всего использовать в тандеме с устройством водяной «теплый пол». Оно позволяет получить самый оптимальный результат. Из существенных недостатков – большая протяженность трубопровода для сбора тепла, дорогостоящие земляные работы по установке системы, потребность в большой площади для обустройства геотермального поля.

Загородный дом: отопление солнцем

Солнечная энергия, излучаемая светилом круглый год, способна даже в лютые морозы стать альтернативным видом для отопления загородного жилища. Важно научиться правильно ее собирать и использовать в отопительной системе.

Для сбора и преобразования энергии солнца используются солнечные батареи на фотоэлектрических преобразователях и коллекторы, представляющие собой систему трубок, наполненных теплоносителем.





Солнечные установки обладают высоким коэффициентом полезного действия. Многие рачительные хозяева самостоятельно оборудуют свои дома такими системами Принципиальное отличие этих преобразователей заключается в том, что батареи вырабатывают ток, который можно использовать при электрическом отоплении загородного дома. Коллекторы же используются в системе водяного и воздушного отопления. Самый эффективный вариант – оборудование в помещениях системы теплых полов.

Мнение о том, что солнце не способно справиться с обогревом дома, справедливо лишь в случае неправильной установки и ошибочных расчетов количества необходимой энергии и тепла. Оптимально подобранная гелиоустановка вполне способна обеспечить автономное отопление. Другой вопрос, что для этого потребуется вложить деньги в покупку оборудования, его монтаж и интегрирование в существующую отопительную систему.

Как устроена и работает гелиосистема

Гелиосистема на фотоэлектрических преобразователях поглощает солнечную энергию, а кремниевые фотоэлементы сразу же превращают ее в постоянный электрический ток. 1 м2установки способен вырабатывать 120 Вт. Помимо панелей, улавливающих солнечное излучение и преобразующих его, для солнечной системы отопления предстоит установить контроллер заряда, преобразователь постоянного тока в переменный и позаботиться о безопасности – поставить предохранители.





Прежде, чем решиться на монтаж гелиоустановок, нужно разобраться с их устройством и принципом работы Преимущество панелей – возможность подключать аккумуляторные батареи, накапливающие излишки энергии, которую можно использовать в ночное время. Существенный недостаток при использовании гелио батарей – наибольшая их эффективность в южных регионах. В суровом климате экономически нецелесообразно их устанавливать для использования в качестве основного вида отопления.

Солнечные установки, оснащенные системой трубок, больше подходят для регионов с холодными зимами и отрицательной температурой. В зависимости от строения панели и материалов, различают вакуумные коллекторы, плоские и концентраторы. Наиболее дорогостоящие среди них – с вакуумными трубками. Но они самые эффективные в любое время года и любую погоду, ведь умеют поглощать широкий спектр солнечного излучения. Еще одно их преимущество – вакуумные панели успешно функционируют при отрицательной температуре до -35°C.





Установить солнечные коллекторы можно своими руками, не используя услуги организаций, специализирующихся на этом. Такая работа потребует помощника, но позволит сэкономить семейный бюджет Принцип работы коллектора заключается в том, что он улавливает солнечное излучение, которое в вакуумных трубках преобразуется в тепло. Далее оно передается теплоносителю, который доставляет его в теплообменный бак. Затем теплоноситель поступает в отопительную систему.

Биотопливо как альтернатива традиционному отоплению

Одним из эффективных и доступных способов обогреть загородный дом служит котел, работающий на биологически чистом топливе. Этот вид альтернативного отопления использует для своей работы отходы производства – шелуха сельскохозяйственных культур, щепа, опилки и другие побочные продукты деревообрабатывающей промышленности.





Котлов, работающих на пеллетах, существует много. Есть возможность автоматизировать процесс подачи топлива, чтобы все происходило без участия хозяина Из различных отходов делают плотные спрессованные гранулы небольшого размера – пеллеты, которые сжигаются в котлах. По сравнению с обычными дровами такое топливо горит дольше и позволяет получить больше тепла. Также, делают крупные плотные брикеты из различного рода отходов растительного происхождения. Такое спрессованное топливо позволяет получить в 2-4 раза больше тепловой энергии. Его теплотворная способность составляет до 5,0 кВт×ч/кг.





Пеллеты, в отличии от брикетов, имеют значительно меньший размер. Они применяются в автоматизированной системе отопления. Брикеты же, более эффективны, но обладают большим размером Для газового котла можно использовать биогаз. Его несложно получить в процессе гниения органических отходов. Для этого потребуется соорудить достаточно объемный резервуар, поместить в него отходы, предусмотреть установку для их перемешивания. Под воздействием воздуха и бактерий будет происходить процесс гниения и выделение газа. Предстоит установить трубопровод для сброса отработанного материала. Также, для сбора газа в специальные резервуары, его очистки и перемещения в систему отопления, нужно использовать соответствующие приспособления.

Экологически чистый способ отопления, использующий альтернативный источник получения тепла – водородный котел. В основе его работы лежит реакция взаимодействия молекул водорода с кислородом, в процессе которой выделяется огромное количество тепла. Этот вид отопления требует соблюдения правил эксплуатации и техники безопасности.





Принцип работы водородного котла основан на химической реакции между водородом и кислородом, в результате чего выделяется много тепла и никаких вредных веществ. Но нужно соблюдать правила безопасности Основной недостаток – высокая стоимость фабричного оборудования. Выходом из сложившейся ситуации является оборудование водородной системы отопления своими силами. Для ее работы потребуется постоянное подключение к источникам электроэнергии и воды, водородная горелка, водородный генератор, катализаторы и сам котел. Тепло, полученное в результате химической реакции, поступает в теплообменник, а в качестве отходов – простая вода.

Экономное альтернативное отопление

Проанализировав финансовую составляющую альтернативных видов отопления, можно прийти к неутешительному выводу – потребуются значительные средства на первоначальном этапе. Вот спустя 3-7 лет, в зависимости от выбранного способа отопления, станет заметна существенная экономия благодаря энергонезависимой системе.





Выгодно и удобно использовать комбинированные источник альтернативного отопления. Для этого можно подобрать наиболее оптимальную комбинацию для своего дома Сэкономить на использовании и установке альтернативных установок для выработки тепла можно. Многие домашние мастера с большим энтузиазмом подходят к созданию своими руками аналогов фабричным приборам преобразования альтернативной энергии. Так, достаточно просто и недорого можно собрать гелиоустановку из шланга, которая послужит дополнительным источником нагрева воды.

Успешно собираются в домашних условиях небольшие ветряки из подручных средств. Также, начитанные фермеры, проживающие в сельской местности, сооружают установки по преобразованию биологических отходов растительного и животного происхождения в биогаз.





Самодельные ветрогенераторы вполне работоспособны. Но для их сборки потребуется произвести предварительные расчеты, приобрести расходные материалы, потратить свое время В дальнейшем он используется для потребностей хозяйства. В зависимости от размера резервуара для сбраживания отходов и площади частного дома, возможно полностью обеспечить хозяйство биогазом для удовлетворения всех нужд.

Видео об альтернативных источниках отопления

Ролик об изготовлении ветрогенератора своими руками:



Видео о комбинировании альтернативных источников для получения электричества в небольшом загородном доме:



Небольшое видео об использовании теплового насоса:



Отказаться от традиционных источников отопления вполне реально. Для этого нужно внимательно подобрать альтернативу или скомбинировать несколько, исходя из особенностей местности, площади своего загородного дома и придомовой территории. Энергия солнца, земли, сила ветра, утилизация бытовых отходов растительного и животного происхождения вполне способны стать достойной заменой газу, углю, дровам и платному электричеству. опубликовано  

  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: sovet-ingenera.com/eco-energy/eko-dom/alternativnoe-otoplenie-chastnogo-doma.html

Рассматривая варианты обустройства маленькой кухни, невозможно не удивиться – как дизайнерам удается расставить столько мебели на ограниченном пространстве, сделав всю комнату не только эргономичной, но и практичной, и красивой?

Иногда на таких кухнях можно встретить даже диван – конечно, небольшой, но вполне вместительный.

Дизайнерская хитрость – выбираем цвет мебели, отталкиваясь от цвета стен

 

Профессионалы при выборе мебели для малогабаритной кухни используют главный секрет – и цвета, и формы должны подбираться так, чтобы расширять помещение, создавая визуальную иллюзию простора. Если вы еще только планируете дизайн и ремонт кухни, то имейте в виду следующие правила сочетания цвета стен и цвета мебели в небольшом пространстве.





1. Желательно, чтобы в маленькой кухне стены были светлыми однотонными или с мелким ненавязчивым рисунком – мебель на таком фоне смотрится менее громоздко.









2. Если у вас уже оформлены стены в темных цветах или вам нравятся контрастные сочетания, то мебель лучше выбрать белых, бежевых, серых и пастельных оттенков.









3. Если и мебель и стены на вашей кухне оформлены в темных цветах – не беда. Обзаведитесь множеством локальных светильников в рабочей и обеденной зонах, а окна оформите полупрозрачным однотонным текстилем.





Совет! Для еще большего расширения пространства можно использовать глянцевые фасады в сочетании со светодиодной подсветкой.

Осуществляя расстановку мебели в маленькой кухне нельзя забывать и о большом количестве техники. Чтобы сэкономить полезную площадь, вам стоит приобрести встраиваемую или компактную технику. Возможно, что потребности вашей семьи не предусматривают вместительного холодильника, а вместо традиционного кухонного уголка вы решите разместить диван и обеденную группу. 

Совет! Не забывайте, что в качестве полноценной рабочей поверхности можно использовать и подоконник. Иногда эта часть приоконного декора может даже заменить собой стол для маленькой кухни.

Главные правила дизайнеров

 

Основные рекомендации по выбору мебели в маленькую кухню таковы:

1. Даже массивная мебель, выполненная в светлых и неброских тонах, не будет выглядеть громоздко;

2. Кухонный гарнитур лучше выбирать до потолка: на верхних полках храните посуду для гостей, кулинарные книги, которые редко вам нужны и другие вещи не первой необходимости, а на нижних – тяжелые и крупные кастрюли и сковородки.





3. Предпочтительно, чтобы в гарнитуре лидировали блестящие, глянцевые, зеркальные и хромированные поверхности.





4. Зеркала в минимуме пространства работают особенно эффектно – и при естественном, и при искусственном освещении они отражают свет.

5. Стоит отдавать предпочтение визуально лаконичным решениям, не совмещая в пределах скромной кухни более 2 главных цветов.





6. Вы создадите ошеломляющий визуальный эффект, если решите разместить на кухне прозрачную мебель – например, стеклянный стол или скамьи или стулья из полупрозрачного пластика.





7. Варианты со множеством малогабаритных элементов интерьера смотрятся более небрежно, чем 2-3 крупногабаритных предмета мебели, которые вы сможете расставить на свои места. Так что не стоит думать, что диван на кухню не поместится.





8. Хотя бы один предмет мебели в маленькой кухне должен быть высоким, чтобы привлекать больше внимания к верхней части помещения.

9. Круглый стол для маленькой кухни подойдет больше, поскольку занимает намного меньше места по сравнению с квадратным и не имеет углов, об которые можно случайно удариться.





10. Выбирая диван, стол, скамьи или стулья для малогабаритного помещения, стоит отдавать предпочтение легким конструкциям, не загромождающим пространство.

11. Складная и раскладная мебель – отличный способ оптимизации пространства маленькой кухни.



 

Основные элементы мебели – типы, конструкции, нюансы

Как расставить мебель в маленькую кухню и поместить на ограниченную площадь диван, стол, стулья или скамьи, рабочие поверхности и всю необходимую технику? Для этого выбирается угловой гарнитур или мебель-трансформер, а также другие компактные, удобные в использовании варианты.

Оптимальным набором мебели для малогабаритного помещения станут:

1. Угловой гарнитур – компактный, небольшой, с 3 шкафчиками максимум. Лучше использовать узкие продолговатые конструкции, благодаря которым помещение зрительно вытянется. Устанавливается односекционная мойка, а шкафчики оснащаются раздвижными, а не распашными дверцами. Нижние тумбы объединяются одной столешницей и при необходимости используются для размещения встраиваемой техники.





2. В качестве альтернативы угловой мебели с навесными шкафчиками используются узкие длинные пеналы. Чтобы сделать интерьер лаконичным, нужно разместить 2 таких пенала в углах помещения и полностью удалить из него навесные полки.

3. Как уже было сказано, хорошо когда, идеальная обеденная группа для маленькой кухни состоит из круглого раскладного стола и легких стульев. В качестве стола, экономящего пространство, подойдет и барная стойка – как вариант, угловая.





4. Для увеличения функциональности малогабаритного пространства стоит использовать рейлинговые системы – вертикальные или горизонтальные. Рейлинг представляет собой трубку, на которую с помощью крючков можно навешивать полочки или разнообразную кухонную утварь.





5. Шкафы должны быть с эргономичными дверцами – роллерными, складными, раздвижными.

6. Стол под раковину оснащается встроенным контейнером, поделенным на несколько отделений. Это позволит разместить в ранее неудобной для поиска зоне множество полезных предметов.

7. Шкафы с ящиками дополняются многоярусными лотками для мелких предметов, что позволяет хранить множество полезных мелочей в порядке.

 

Выбираем место для хранения утвари и расставляем мебель

 

Решили использовать раскладной диван? Выбирайте вариант с нишами, куда можно спрятать редко применяемую громоздкую посуду. Для тех же целей подойдут и скамьи с откидными сидениями.





Вопрос хранения кухонной утвари можно решить необычно – например, приспособив под обеденный стол большую корзину.





Помещение со своеобразным шармом можно создать и в том случае, если использовать открытую угловую стойку – конечно, на нее помещают только отмытую до блеска посуду и часто вытирают с нее пыль.

Если кухня небольшая по площади, но широкая (или обеденная зона вынесена из кухни) можно сделать в ее центре остров – туда можно вынести даже холодильник или раковину, а можно обойтись открытыми стеллажами.





Еще одним интересным решением станет своеобразный камбуз – в этом случае не используется угловая планировка, а ящики и навесные шкафы монтируются вдоль параллельных стен комнаты.

Вообще существует несколько типовых планировок для маленьких кухонь:

1. Предметы мебели (в том числе диван или скамьи) помещаются вдоль смежных стен (двухрядная планировка).





2. Размещение мебели вдоль смежных стен (Г-образная) – здесь, как правило, используется угловой кухонный гарнитур.





3. Мебель устанавливается вдоль одной стены (линейная планировка). В этом случае расставляются приоритеты – вначале располагается рабочая поверхность, а затем уже – все остальное. Узкие длинные скамьи станут спасением для вытянутых помещений, а традиционные стулья не обязательно дополнять обеденным столом (его роль вполне может сыграть барная стойка или широкий укрепленный подоконник).

Совет! Если пространство очень уж «сжато», то холодильник и прочие громоздкие предметы выносятся из кухни – возможно, вы выкроите для них место в коридоре или сумеете перепроектировать кладовку.





Еще немного интересных рекомендаций

 

Пространство над варочной поверхностью никогда не закрывается шкафчиками – это место для вытяжки. Если вы не хотите испортить мебель регулярным контактом с жиром, влагой и испарениями, то помещайте ее минимум на 30-см удалении от плиты. Учитывают также и расстояние между верхними и нижними ящиками – по рекомендациям специалистов, он должно составлять минимум 600 мм.

Не забывайте, что около рабочих поверхностей и встроенной техники должно быть достаточно места для прохода.





Совет! Все высокие предметы в маленькой кухне размещаются по краям – холодильник, пеналы и так далее. Они ни в коем случае не должны разрывать собой столешницу.

Визуально увеличить пространство можно и с помощью скругленных либо скошенных мебельных фасадов, а также если использовать «спартанский» диван, высокие барные столы, стулья и скамьи (кованые или резные, с ажурными невесомыми элементами).Не стоит забывать и об эргономичности – от идеи поставить диван или скамьи лучше отказаться, если пространства критически не хватает. Лучше использовать стулья, которые при необходимости легко спрятать под стол.

 

Также интересно: Дизайн маленькой кухни за 6 шагов​   

10 хитростей, как сделать маленькую ванную комнату визуально больше​

 

Маленькая кухня может быть уютной, светлой и удобной, если правильно выбрать и расставить в ней мебель. Важно подходить к обустройству главного места в доме с любовью, умом и творческим энтузиазмом.опубликовано 

 



Источник: kitchendecorium.ru/design/small/mebel-dlya-malenkoj-kuxni.html

Дэн Вальдшмидт – успешный предприниматель, владелец консалтинговой компании Waldschmidt Partners International, специалист по бизнес-стратегии, маркетолог, известный лектор и популярный блогер. Его блог – один из лучших ресурсов о продажах по версии Dow Jones. Идеи Дэна провокационны, но в то же время очень отрезвляющие, они помогают наладить дела и изменить к лучшему свою жизнь.



 

Вам обязательно нужно...

Вам надо сделать звонок, который боитесь сделать.

Вам надо вставать раньше, чем хотите.

Вам надо отдавать больше, чем получаете взамен.

Вам надо заботиться о других больше, чем они заботятся о вас.

Вам надо бороться, даже когда истекаете кровью и усыпаны ранами.

Вам надо рисковать, когда кажется, что лучше поостеречься.

Вам надо возглавлять, когда за вами еще никто не следует.

Вам надо вкладываться в себя, даже если никто другой этого не делает.

Вам надо выглядеть глупцом, когда ищите ответы на свои вопросы.

Вам надо оттачивать детали, когда проще отмахнуться от них.

Вам надо добиваться результата, когда есть возможность найти отговорки.

Вам надо находить собственные объяснения, даже когда соглашаетесь с доводами других.

Вам надо допускать ошибки и выглядеть по-идиотски.

Вам надо пробовать, ошибаться и пробовать снова.

Вам надо бежать быстрее, даже если дышать уже сложно.





Вам надо быть добрым даже к тому, кто был жесток по отношению к вам.

Вам надо укладываться в сроки, которые кажутся безрассудными, и добиваться результатов, которых никто ранее не добивался.

Вам надо нести ответственность за свои действия, даже когда дела идут плохо.

Вам надо продолжать двигаться в выбранном направлении, не обращая внимания на преграды впереди.

Вам надо справляться с трудными делами. Это дела, которых другие избегают. Дела, что пугают вас. Дела, от которых поневоле задумаешься, надолго ли хватит сил, чтобы их продолжать. Это то, что определяет, кем вы являетесь. То, что отличает жизнь посредственности от жизни крайне успешного человека. Жестких дел избегать проще всего. Отговорки, почему это не подходит для вас, находятся сами собой.

 

Лиз Гилберт: 4 вопроса, которые помогут определить «своих» людей

Татьяна Друбич: Старость — это не для слабаков

 

Как обычные люди добиваются удивительных успехов? Простое объяснение ― они берутся за трудные дела, на которые у более умных, богатых и квалифицированных людей не хватает мужества или безрассудства. Хватайтесь за сложные поступки. Вы удивитесь, насколько вы изумительный человек.опубликовано 

 



Источник: vk.com/wall-41653980_64343

Необычный рассказ об обычном чуде – ведь именно этого нам чаще всего не хватает.

— Здравствуйте!

Молодая женщина, нет ещё сорока, с хорошей фигурой, скверной осанкой, с двумя пакетами из соседнего магазина и усталостью в голосе, во взгляде.

— Добрый день, барышня. Садитесь, пожалуйста, вот свободный стул. Что Вы хотели? Фото на документы? На визу?
— Я… Понимаете… В общем, мне сказали, что Вы волшебник.
— Кто я, простите?
— Волшебник. Что Вы сможете совершить чудо.
— Милая, что написано на вывеске? Правильно, «ИЧП Горяев. Фотографические услуги». Я делаю фото на документы, изредка снимаю свадьбы, детей, пьяных людей на корпоративных праздниках. Никаких чудес.





©Марина Кутявина

Женщина посмотрела на фотографа, отвела взгляд.

— Но мне говорили… Она не могла ошибиться, Вы помогли ей однажды… Пожалуйста, не прогоняйте меня. Понимаете, мне очень нужно чудо, хотя бы маленькое, иначе ничего не изменится, так и будет всегда.
— Ну что Вы, милая, никто Вас не гонит. Хотите чаю?

Не дожидаясь ответа, Горяев включил чайник, достал с полки гостевую кружку.
Женщина торопливо пила сенчу, сбивчиво рассказывала свою жизнь, фотограф молчал, слушал.

— Чудо, говорите? Тогда переставьте сумку вот сюда. Не волнуйтесь, пакеты не упадут. Сядьте ровнее, правую руку чуть выше. Да, хорошо. Сейчас свет чуть изменю. Смотрите в объектив. Улыбнитесь.

Едва заметная улыбка, недоумение, любопытство.
Щёлкнул затвор — раз, другой, третий. На мониторе старого горяевского компьютера появились фотографии.

— Ой, а что это будет?
— Терпение, барышня, всего пятнадцать минут.

Тёплый мягкий фильтр на весь кадр, будто солнце на рассвете. Горяев называл этот эффект «сказкой». Смягчить морщинки, тени под глазами, подправить осанку. В руки — букет из фотобиблиотеки, маленькие подсолнухи и синие ирисы, почти в цвет её глаз. Вместо ровного студийного фона — осеннее светлое утро в золотистом тумане где-то в Париже, Шартре, Руане, толком не разобрать. Кольцо на безымянный? Нет, не надо, это уж она сама, если захочет. Лист матовой бумаги. Печать.



— Ой! Это я? Это правда я? Такая красивая? Как…
— Да, милая, это Вы, красивая и счастливая. Никогда об этом не забывайте.

Женщина молча смотрела на фотографию. Исчезали с её лица морщинки, серая тень усталости, озорные девичьи искорки заблестели в глазах. Она подхватила свою сумку, пакеты с покупками легко, словно пустые, поцеловала Горяева в давно не бритую щёку, выбежала из его крохотной студии.

 



19 ЗОЛОТЫХ правил жизни

Рецепт любви

 

Горяев долго сидел с закрытыми глазами перед компьютером, потом достал из ящика стола фляжку, налил в свою кружку золотой пряный напиток, выпил, поморщился. С монитора всё смотрела на него женщина из далёкого далёка — Парижа, Шартра, Руана, в тумане не разберёшь. Горяев нажал на две кнопки — «Закрыть» и «Не сохранять».опубликовано 

 

Автор: Модест Осипов, «Сказки для себя»

 



Источник: fit4brain.com/10490