Выбирая Китай в качестве места назначения для путешествия, Вы определенно не прогадаете. Эта огромная страна включает бесчисленные достопримечательности для всех вкусов и предпочтений. Все знают, что Китай — промышленно развитая страна. Тем не менее, здесь еще остается множество территорий, которые не были затронуты человеком, с красивой, нетронутой природой. Если Вы хотите восхититься захватывающей дух красотой сельской местности Китая, почему бы не исследовать земли Дончуань?

Этот относительно маленький участок земли получил свой городской статус в 1958, но в 1998 слился с граничащим городом Куньмином, чтобы стать одним из его районов. Дончуань теперь делит границу с провинцией Сычуань, и является очень популярным туристическим местом назначения с 1990-х из-за его невероятной “Красной Земли”. В этой статье Вы сможете полюбоваться потрясающей красотой пейзажей Дончуань, одного из самых красивых мест на Земле.

Красная Земля Дончуань особенно ценится фотографами, которые приезжают сюда, чтобы увековечить захватывающую дух красоту почвы и растительности. Во время своего визита туристы могут выбрать из множества вариантов жилья разного уровня и цены, и даже воспользоваться услугами профессионального гида, если есть желание исследовать место полностью. Наилучшее время, чтобы посетить эти великолепные земли — период между мартом и маем, или в октябре. В это время природа и погода максимально доброжелательны к туристам.



Источник: lifeglobe.net/

Известно, что аэробные упражнения предотвращают риск развития диабета 2 типа, а силовые тренировки отдельно или в сочетании с аэробными упражнениями помогают улучшить контроль уровня глюкозы у пациентов с диабетом. Хотя ранее уже было доказано, что у мужчин, тренирующихся с отягощениями, снижается риск развития диабета, подобная взаимосвязь до сих пор не была установлена для женской аудитории.



В текущем выпуске PLoS Medicine, Андерс Грюнтвед (Гарвардская школа общественного здравоохранения, Бостон, Массачусетс, США, и Университет Южной Дании, Дания) и его коллеги опубликовали результаты своего проспективного восьмилетнего наблюдения за 99316 женщинами среднего и пожилого возраста, участницами первого и второго Исследования по здоровью медсестер 2000-2008 и 2001-2009, которые изначально не имели сахарный диабет. 

Целью их работы было определить, связано ли еженедельное количество силовых тренировок, общеукрепляющих низкоинтенсивных упражнений (йога, растяжка) и умеренно-интенсивных аэробных тренировок, о котором они сообщили в начале исследования и в 2004/2005 годах, со снижением риска появления диабета. За 705 869 человеко-лет наблюдения, только 3491 женщинам был поставлен диагноз диабета 2 типа. 

Они обнаружили, что силовые тренировки и общеукрепляющие низкоинтенсивные упражнения независимо друг от друга способствуют снижению риска развития диабета, даже с поправкой на аэробную активность и многие другие потенциально искажающие результаты факторы. Женщины, еженедельно выполняющие не менее 150 мин аэробных тренировок и не менее 60 мин силовых упражнений продемонстрировали наиболее существенное снижение риска по сравнению с неактивными женщинами (ОР= 0,33 [ 95% ДИ 0.29-0.38 ] ). 

Ограничение данного исследования состоит в том, что физическая активность основывалась на данных самозаполняемого опросника, а выборка состояла из медсестер преимущественно европейского происхождения.

Авторы утверждают, «Выводы нашего исследования… показывают, что сочетание силовых тренировок и общеукрепляющих упражнений с аэробной активностью в соответствии с действующими рекомендациями по физической активности является эффективным способом профилактики диабета среди женщин». В то время как женщины, выполняющие рекомендованный объем силовых и аэробных тренировок, существенно снизили риск диабета, было доказано, что меньшее количество этих видов упражнений также эффективно в профилактике развития диабета.

Источник: sportmedicine.ru

Группе студентов из Технологического университета Дельфта, входящих в состав команды Racing Team, удалось на 20 процентов улучшить мировой рекорд времени, требующемся электрическому автомобилю для того, чтобы разогнаться до скорости в 100 километров в час. Заезды проводились на взлетно-посадочной полосе аэропорта Валькенбурга, а за рулем гоночного электромобиля сидел Марли Куиджперс (Marly Kuijpers), самый легкий из членов команды. Рекордным был зачтен заезд, в котором автомобилю удалось разогнаться до 100 км/ч за 2.15 секунды, хотя во время более позднего заезда это время было улучшено до 2.13 секунды.
Для того, чтобы установить новый рекорд голландской команде пришлось изрядно потрудиться. Автомобиль повторял заезд около десяти раз, перед каждым из которых производилась тщательная регулировка динамических характеристик электродвигателя и угла наклона колес. Помимо этого, гоночная трасса, слегка смоченная дождем, поливалась раствором сахара, дабы обеспечить более надежное сцепление колес автомобиля с дорожным покрытием.
Ожидается, что «родной брат» голландского электрического автомобиля, тоже электрический гоночный автомобиль, предназначенный для участия в гонках Formula E, будет разгоняться до 100 км/ч приблизительно за 3 секунды. Это объясняется тем, что одна аккумуляторная батарея автомобиля Formula E будет весить как целый голландский автомобиль с водителем в придачу.
К сожалению, голландской команде, несмотря на установленный рекорд, не удалось получить место в Книге мировых рекордов Гиннеса. Это обусловлено тем, что для занесения в Книгу рекордов Гиннеса голландцам пришлось бы выполнить ряд требований к конструкции своего автомобиля. Выполнение этих требований привело бы к некоторому увеличению веса автомобиля, после чего он вряд ли смог двигаться с таким ускорением.



Автомобиль, использованный командой голландских студентов, является переделанным гоночным автомобилем класса 2012 Formula Student. Электрический двигатель, установленный на этом автомобиле, имеет мощность 135 лошадиных сил. Эта мощность распределяется в определенной пропорции по четырем колесам автомобиля, что обеспечивает максимально эффективное ее использование. И такая схема имеет множество преимуществ, которые позволили в июле команде швейцарских студентов с их электрическим автомобилем выиграть соревнования Formula Student, обойдя автомобили с традиционными двигателями внутреннего сгорания.
Изменения в правила, которые будут касаться установления всевозможных рекордов электрическими гоночными автомобилями, будут несколько ужесточены в конце этого и в начале следующего года. Автомобили должны будут иметь крылья и более емкие аккумуляторные батареи, что значительно увеличит их вес. Более тяжелые машины вряд ли смогут скоро достигнуть рекордного значения ускорения, так что рекорду голландской команды ничего не угрожает, по крайней мере, в течение ближайших двух-трех лет.

Источник: newsland.com

У животного мира есть своя элита. Все, кто вырос в СССР, знают крокодила Гену и ёжика в тумане, кота Матроскина и Золотую рыбку. Но все они — персонажи мира грёз, создающие свои истории в фольклоре и телевизоре. В реальной жизни хватает влиятельных и именитых животных, которые во многом главнее многих людей, но не так известны, как киногрезы детства. Их собачьи, кошачьи, всевозможные жизни стали историями славы и успеха. А имена — нарицательными и дорогими.

Конь Буцефал

Без своего верного коня Буцефала Александр Великий был бы просто Александром Среднего роста. Несмотря на сказочность и туман легенд Буцефал — это реально существовавшее скаковое животное, ставшее самой знаменитой лошадью в истории мира.





Есть версия, что всем хороший конь Буцефал боялся собственной тени, поэтому его македонский коронованный всадник вёл только навстречу Солнцу, на Восток. В битвах Александр и Буцефал действовали как единое целое. После смерти коня великий полководец назвал в честь него город Буцефала, который сегодня является пакистанским Джалалпуром. В городе, основанном в честь животного, ныне проживает около 100 тысяч человек.





Слон Линь Ван

К азиатскому слону по имени Линь Ван относились с таким почтением, что дали кличку «дедушка Линь». Это потому, что он действительно много успел сделать и долго прожил. Дольше всех слонов, известных людям — 86 лет.





Этот серый и покорный гигант оставил свой слоновий след в истории множества стран. В годы Второй Мировой он возил еду и оружие японским милитаристам в джунглях Бирмы, а в 1943 году Линь Вана взяли в плен китайцы.

Слоник продолжил военную службу — сначала в Китае, затем на Тайване. Коммунистам Линя в обиду не дали. А в 1954 год он ушел на пенсию и поселился в зоопарке Тайбэя, где жил до смерти в 2003 году.

Источник: neobychno.com/

Люди, в рационе которых 20% животных белков, в 4 раза чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака. Мясо и молочные продукты могут быть столь же вредными для вашего здоровья, как курение сигарет, говорится в исследовании.

Врачи из Университета Южной Калифорнии (University of Southern California, USC, США) сделали этот поразительный вывод, основываясь на результатах 20-летнего исследования воздействия рациона питания на здоровье человека.



Всего во время исследований принимало участие более 6 тысяч человек. 





Ученые пришли к выводу, что люди, в рационе которых 20% животных белков, в 4 раза чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака. Для сравнения, так рискуют своим здоровьем только заядлые курильщики.

Объяснение кроется в том, что животные белки ускоряют выработку гормона роста, который в пожилом организме приводит к повреждению ДНК клеток.

Исследователи рекомендуют людям, достигшим 50-тилетнего возраста, свести к минимуму количество употребляемого мяса и молочных продуктов, содержащих животные белки.



Источник: viveris.ru

Результаты Международного обзора расходов на жизнь, который каждые полгода охватывает 131 крупный город разных стран мира. На заметку путешественникам и экспатам!
10. Копенгаген, Дания

Датская столица постоянно фигурирует в списке самых дорогих городов планеты. За этот год она, впрочем, относительно «подешевела»: в 2013 году Копенгаген находился на пятом месте аналогичного рейтинга.
9. Токио, Япония

Из-за падения курса йена Токио также потерял свои позиции (в прошлом году он возглавлял рейтинг). Тем не менее, цены на еду в японской столице и по сей день являются одними из самых высоких в мире: так, средняя стоимость буханки хлеба здесь составляет целых 7, 12 долларов! Аренда небольшой квартиры в Токио обойдется почти в 3 тысячи долларов, а пара билетов в кино – в 30-35 долларов.
8. Мельбурн, Австралия

Около 2 тысяч долларов за аренду квартиры, 15 долларов за поход в кино, 6 долларов за пиво в пабе. Среди австралийских городов по дороговизне Мельбурн уступает лишь Сиднею, что, впрочем, не мешает ему регулярно входить в рейтинги самых комфортных для жизни мест на планете.
7. Женева, Швейцария

Одна из самых финансово благополучных стран мира отличается исключительно высокими ценами, что, впрочем, вполне логично. Так, продукты в Женеве стоят настолько дорога, что многие ее жители предпочитают ездить за еженедельными покупками в соседнюю Францию! Прокатиться в один конец на общественном транспорте здесь стоит около 4 долларов, скромно пообедать в дешевом кафе – 30 долларов а снимать небольшую квартиру – около 2000 долларов в месяц.
6. Каракас, Венесуэла

Хотя для многих эта информация может оказаться неожиданной, согласно официальным цифрам, Каракас является самым дорогим городом обеих Америк! В последние годы, в связи с серьезным финансовым кризисом, в стране произошла сильная инфляция. Теперь килограмм хлеба в венесуэльской столице стоит, в среднем, 9 долларов, обед в фаст-фуд забегаловке – 20-30 долларов, а цены на айфон здесь доходят до феноменальных 8 тысяч долларов! Особенно эти цены удручают, если обратить внимание на средние зарплаты венесуэльцев: скромные 700 долларов в месяц.
5. Сидней, Австралия

Поездка на общественном транспорте за 4 доллара, аренда квартиры за 2 тысячи долларов и буханка хлеба за 3,40 долларов – жизнь в солнечном Сиднее столь же дорога, сколь и приятна.
4. Цюрих, Швейцария

Жители Цюриха много зарабатывают и много тратят. Так, дюжина яиц обходится его жителям в 5 евро, а самое простое лекарство от простуды – в 12 евро. Недешево!
3. Осло, Норвегия

Осло, как и ряд других европейских городов, чрезвычайно дорог, когда речь заходит о досуге и развлечениях – так, поход в кино здесь стоит около 20 долларов, а билет в музей – около 15. А еще здесь баснословно дорогой общественный транспорт: около 5 долларов за поездку в один конец!
2. Париж, Франция

Один из самых популярных среди туристов городов мира регулярно занимает топовые позиции в рейтингах по дороговизне. Ничего не поделаешь: за счастье сфотографироваться на фоне Эйфелевой башни (и при этом быть сытым и с крышей над головой) приходится платить – и платить немало.
1. Сингапур

В этом году абсолютным лидером по дороговизне жизни стал город-государство Сингапур. И дело не только в его высоком уровне развития и зарплат: дело в том, что этот небольшой остров обладает крайне скудным количеством природных ресурсов. Энергия, вода, топливо – все поставляется сюда из других стран и, соответственно, бытовые расходы обходятся горожанам крайне дорого. Кроме того, Сингапур считается самым дорогим городом для покупки одежды.

Источник: interest-planet.ru

Тренировка для активизации жирового обмена применяется как в профессиональном, так и в любительском спорте и фитнессе. В статье, опубликованной в январском выпуске журнала Лечебная физкультура и спортивная медицина, предложены различные программы тренировок на выносливость, характеризующиеся высокой скоростью сжигания жиров: интенсивная с максимально высоким сжиганием жиров, продолжительная, утром натощак, без потребления углеводов, а также тренировка с исходно сниженным запасом гликогена.

Под тренировками для активизации жирового обмена подразумевается продолжительные физические нагрузки, при которых происходит увеличение удельного веса липидной фракции в энергетическом обеспечении организма и абсолютным сжиганием жиров (количество жира, метаболизирующегося в единицу времени), а также скоростью окисления жиров и жирового обмена. Согласно результатам исследования продолжительная тренировка на выносливость определенного дизайна может приводить к увеличению сжигания жиров до 0,44 г/мин, что может составлять увеличение жирового обмена на 90%.

Спортсменам-профессионалам при продолжительных соревнованиях важно более интенсивное сжигание жиров в целях экономии гликогена. Более активная утилизация жиров у них происходит наряду с увеличением потребности в углеводах при возрастании энергозатрат при интенсивных нагрузках. Для любителей спорта и фитнесса подобные тренировки интересны в первую очередь как средство, увеличивающее скорости сжигания жиров и влияющее на обмен веществ и снижение веса.





Параллельные исследования показали, что на скорость сжигания жиров могут влиять, в частности, изменение интенсивности нагрузки, ее продолжительность и наличие углеводов в крови. Исходя из этого были разработаны различные варианты тренировок: интенсивная с максимально высоким сжиганием жиров, продолжительная, утром натощак, без потребления углеводов, а также тренировка с исходно сниженным запасом гликогена. В дальнейшем оценивалась эффективность этих тренировок.

Скорость сжигания жиров вначале повышается с увеличением интенсивности упражнений, затем образует плато и стремительно падает при достижении индивидуального анаэробного порога. Ее максимум соответствует интенсивности примерно 65% от максимального потребления кислорода (МПК) у длительно тренирующихся спортсменов и 50% от МПК — у нетренированных, причем эти данные сугубо индивидуальны, сильно варьируют и могут быть точно определены лишь в условиях спортивной лаборатории.

Исследования на нетренированных участниках, показали, что тренировки в Fatmax наиболее эффективно сжигают жир, по сравнению как с интенсивными тренировками вне зоны жирового обмена, так и объемной длительной тренировкой умеренной интенсивности.

Любителям спорта и фитнесса, которые хотят уменьшить массу тела, важно знать, что при изокалорийном питании (без недостатка калорий) тренировки не дают ожидаемого эффекта. Это также относится и к тренировкам, активизирующим жировой обмен. Для снижения веса отрицательный энергетический баланс имеет решающее значение: поступление калорий с пищей должно быть ограничено в течение длительного времени.





Повышение метаболизма жиров посредством кофеина и различных пищевых добавок обсуждается снова и снова. Хотя кофеин и стимулирует липолиз, но его влияние на повышение скорости сжигания жиров во время нагрузки не нашло подтверждения. Увеличение скорости сжигания жиров за счет биологически активных добавок (БАД) не было научно доказано.

В заключение статьи автор делает выводы, что тренировка с предварительно истощенным запасом гликогена из практикуемых в настоящее время вариантов тренировок на активацию жирового обмена наиболее эффективна. Для любителей спорта и фитнесса наиболее важным эффектом под влиянием тренировок на активизацию жирового обмена является возможность предотвращения развития резистентности к инсулину и увеличения массы тела, что достигается при помощи тренировок Fatmax или утром натощак. Однако не все варианты тренировок для активизации жирового обмена для каждого конкретного человека, занимающегося любительским спортом, являются приемлемыми. Поэтому вариант рекомендуемой тренировки должен рассматриваться индивидуально.

Источник: sportmedicine.ru

В борьбе за качество жизни и своё здоровье, в частности, мы используем все доступные нам методы. Мы кипятим водопроводную воду, чтобы сделать её мягче, фильтруем, чтобы она была приемлемой для питья и приготовления пищи, добавляем яблочный уксус или лимонный сок для того, чтобы жёсткая вода из крана не навредила нашей коже и волосам.







Водопроводная вода всегда хлорированная, в неё добавляют различные примеси и добавки, что делает её вредной для использования.
Если действительно заботиться о своём здоровье, то такая вода не пригодна, разве только для стирки белья и уборки в квартире.

Если вы когда-нибудь в своей жизни пробовали воду из родника, вы наверно запомнили её вкус, вот какая вода подарит организму энергию природы, эта вода живая, она насыщена кислородом.

На территории России существует огромное количество источников целебной воды, но она не всегда там чистая, а следовательно мало пригодная для питья.

Например, если такой родник находится рядом с городом, химическими предприятиями, то вода в таком источнике загрязнена химическими, вредными веществами.

Выбирайте родники, которые находятся в лесопарковых зонах, подальше от мест обитания человека.

Чистота воды зависит и от сезонных явлений, весенних паводков и осенних дождей. В эти сезоны не стоит брать такую воду для питья.





Теперь о хранении родниковой воды:
Она может стоять только неделю, после этого срока становится не пригодной для питья. Хранить её следует только в стеклянной таре и в прохладном месте. Не оставляйте воду в тепле или в пластиковых бутылках, при таком хранении в ней начинают разводиться бактерии.

А в остальном родниковая вода намного продлит здоровую и полноценную жизнь.

Источник: griskomed.ru

Витамины С и Е могут замедлить улучшение мышечной выносливости путем нарушения адаптации клеток мышц к тренировке — показало исследование, опубликованное, 3 февраля, в журнале физиологии (The Journal of Physiology). Так как добавки, содержащие витамины С и Е, широко используются, понимание того, что они нарушают клеточные и физиологические механизмы адаптации к упражнениям полезно как людям, тренирующимся для того, чтобы быть здоровыми, так и спортсменам.





 Доктор наук Горан Паульсен, который руководил исследованием в Норвежской Школе спортивных наук, объяснил:«Наши результаты показывают, что добавки, содержащие витамины С и Е, снижают вызванное тренировками возрастание митохондриальных белков, которые необходимы для улучшения мышечной выносливости». В 11-недельном исследовании 54 молодых, здоровых мужчин и женщин были случайным образом разделены на получающих либо 1000 мг витамина С и 235 мг витамина Е (в соответствии с количеством, найденным в аптечных добавках), либо плацебо — таблетку, не содержащую никаких активных компонентов. Никто из испытуемых и исследователей не знал, кто из участников получает витамины, а кто — плацебо. Участники завершили тренировку на выносливость: от трех до четырех занятий в неделю, в основном бег. Фитнес-тесты, взятие образцов крови и биопсия мышц были проведены до и после вмешательства. Хотя добавки не повлияли на максимальное потребление кислорода или результаты челночного бега на 20 метров, в результате оказалось, что маркеры производства новых митохондрий в мышцах — питания для клеток — увеличились только в группе, не употреблявшей добавки. Национальная служба здравоохранения (The National Health Service) утверждает, что употребление менее 540 мг витамина Е и 1000 мг витамина С в день вряд ли причинит вред. Доктор Паульсен говорит: «Наши результаты показывают, что высокие дозы витамина С и Е — которые обычно встречаются в добавках — следует использовать с осторожностью, особенно если вы выполняете тренировки на выносливость». Была обнаружена значимая тенденция, но молекулярные процессы требует дальнейших исследований. Вполне возможно, что высокие дозы витаминов С и Е действуют как антиоксиданты и частично нейтрализуют этот окислительный стресс, а значит блокируют развитие мышечной выносливости.



Источник: sportmedicine.ru

Чем строже и авторитарнее ведут себя родители, тем вероятнее, что их дети будут набирать лишние килограммы. К таким выводам пришли канадские ученые  после работы с контрольной группой детей. Мальчики и девочки в возрасте от рождения до года вместе со своими родителями принимали участие в опросе экспертов в сфере здорового питания и физической активности.





 Результаты продемонстрировали прямую зависимость увеличения веса у детей от стиля воспитания, которого придерживались мамы и папы. По мнению экспертов, главная задача любого родителя – воспитать своего ребенка. Методы и способы могут отличаться, однако цель – подчинить чадо своему контролю – остается неизменной. Вопрос лишь в том, какова степень этого контроля, и как именно взрослые достигают поставленной цели. Вспоминая фразу «кто щадит младенца, тот губит его», можно объяснить поведение тех пап и мам, которые в своем общении с отпрысками выбирают авторитарный стиль. Однако последние исследования доказывают, что строгие родители, а точнее их жесткая модель поведения, могут стать причиной лишнего веса у собственных детей. В то время, как более демократичный подход к ребенку, желание прислушаться к его точке зрения может уберечь от проблем подобного рода. Очень строгие родители – фактор риска для детской фигуры. В ходе эксперимента были опрошены родители 37 775 детей. Ученые анализировали ответы взрослых и делали выводы относительно выбранного ими стиля воспитания своих отпрысков. Модели поведения были разделены на определенные категории и сопоставлены с индексом массы тела (степень соответствия веса и роста человека) каждого ребенка. Участвовавших в исследовании родителей условно разделили на две группы. К первой отнесли тех, кто применяет более жесткие принципы воспитания детей, включающие авторитарную модель поведения и практически полное ограничение свободы ребенка. Вторая группа состояла из родителей, которые в своем отношении к ребенку проявляют участие, устанавливая двухсторонний контакт и проявляя больше чувств. В результате выяснилось, что у детей, которых воспитывают строгие родители, шанс растолстеть практически в три раза выше, чем у тех, кто растет в любви и понимании. Среди малышей в возрасте от 2 до 5 лет этот показатель выше на 30%, а среди 6–11-летних детей – на 37%. Родители должны задуматься над своими методами воспитания Ожирение у детей – проблема, которая достаточно активно набирает обороты. В частности, треть американских детей страдают от лишнего веса и ожирения. Среди прочих причин — также и бедность. Но не зависимо от уровня доходов семьи, потенциальными «пончиками» и «пышечками» являются именно те дети, которые растут в жестком контроле без права диалога со взрослыми. «Родители должны хотя бы задуматься над применяемым стилем воспитания», — говорит Лиза Какинами, профессор Университета Монреаля. «Если вы жестко контролируете своего ребенка, сурово ограничивая  и игнорируя его мнение, то с высокой долей вероятности подвергаете его опасности получить лишний вес или ожирение», — предупреждает эксперт.

Источник: babyreporter.eu