Витамины С и Е могут препятствовать развитию выносливости

Витамины С и Е могут замедлить улучшение мышечной выносливости путем нарушения адаптации клеток мышц к тренировке — показало исследование, опубликованное, 3 февраля, в журнале физиологии (The Journal of Physiology). Так как добавки, содержащие витамины С и Е, широко используются, понимание того, что они нарушают клеточные и физиологические механизмы адаптации к упражнениям полезно как людям, тренирующимся для того, чтобы быть здоровыми, так и спортсменам.





 Доктор наук Горан Паульсен, который руководил исследованием в Норвежской Школе спортивных наук, объяснил:«Наши результаты показывают, что добавки, содержащие витамины С и Е, снижают вызванное тренировками возрастание митохондриальных белков, которые необходимы для улучшения мышечной выносливости». В 11-недельном исследовании 54 молодых, здоровых мужчин и женщин были случайным образом разделены на получающих либо 1000 мг витамина С и 235 мг витамина Е (в соответствии с количеством, найденным в аптечных добавках), либо плацебо — таблетку, не содержащую никаких активных компонентов. Никто из испытуемых и исследователей не знал, кто из участников получает витамины, а кто — плацебо. Участники завершили тренировку на выносливость: от трех до четырех занятий в неделю, в основном бег. Фитнес-тесты, взятие образцов крови и биопсия мышц были проведены до и после вмешательства. Хотя добавки не повлияли на максимальное потребление кислорода или результаты челночного бега на 20 метров, в результате оказалось, что маркеры производства новых митохондрий в мышцах — питания для клеток — увеличились только в группе, не употреблявшей добавки. Национальная служба здравоохранения (The National Health Service) утверждает, что употребление менее 540 мг витамина Е и 1000 мг витамина С в день вряд ли причинит вред. Доктор Паульсен говорит: «Наши результаты показывают, что высокие дозы витамина С и Е — которые обычно встречаются в добавках — следует использовать с осторожностью, особенно если вы выполняете тренировки на выносливость». Была обнаружена значимая тенденция, но молекулярные процессы требует дальнейших исследований. Вполне возможно, что высокие дозы витаминов С и Е действуют как антиоксиданты и частично нейтрализуют этот окислительный стресс, а значит блокируют развитие мышечной выносливости.



Источник: sportmedicine.ru