Las vitaminas c y E, que pueden obstaculizar el desarrollo de la resistencia

Las vitaminas c y E pueden ralentizar la mejora de la resistencia muscular a través de la violación de la adaptación de las células de los músculos para un entrenamiento — el estudio, publicado el 3 de febrero, en el registro de la fisiología (The Journal of Physiology). Así como los suplementos que contienen vitaminas c y E, son ampliamente utilizados, la comprensión de lo que se violan celulares y fisiológicos, los mecanismos de adaptación de los ejercicios es bueno para la gente, тренирующимся para estar sanos y deportistas.





Doctor en ciencias goran Паульсен, quien dirigió la investigación en la Escuela de las ciencias del deporte, explicó:"Nuestros resultados sugieren que los suplementos que contienen vitaminas c y E, reducen la causada por el aumento de las sesiones de entrenamiento de proteínas mitocondriales, que son necesarios para mejorar la resistencia muscular". A las 11 semanas de estudio 54 jóvenes, sanos, hombres y mujeres fueron divididas al azar en los 1000 mg De vitamina c y 235 mg de vitamina E (de acuerdo con la cantidad que se encuentran en la farmacuticos de los suplementos), o placebo, una pastilla que no contiene ningún componente activo. Ninguno de los sujetos y los investigadores no sabía quién de los participantes recibe las vitaminas y quién el placebo. Los participantes completaron el entrenamiento de la resistencia: de tres a cuatro sesiones por semana, principalmente de la carrera. El gimnasio de pruebas, toma de muestras de sangre y biopsia muscular se realizaron antes y después de la intervención. Mientras que los suplementos no influyeron en el consumo máximo de oxígeno o los resultados de los dientes correr a 20 metros, en consecuencia, resultó que los marcadores de la producción de nuevas mitocondrias en los músculos de alimentación para las células — se han aumentado sólo en el grupo, no употреблявшей suplementos. El servicio nacional de salud (National Health Service), afirma que el consumo de menos de 540 mg de vitamina E y 1000 mg de vitamina c al día apenas causará daño. El doctor Паульсен dice: "Nuestros resultados sugieren que altas dosis De vitamina c y E — que generalmente se encuentran en suplementos — se debe utilizar con precaución, especialmente si realiza el entrenamiento de resistencia". Se ha detectado una significativa tendencia, pero moleculares de los procesos requiere mayor investigación. Es posible que las altas dosis de vitaminas c y E que actúan como antioxidantes neutralizan parcialmente este el estrés oxidativo, así bloquean el desarrollo de la resistencia muscular.



Fuente: sportmedicine.ru