De pesas y общеукрепляющие ejercicio reduce el riesgo de diabetes en mujeres

Se sabe que el ejercicio aeróbico previenen el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2, y el entrenamiento con pesas por separado o en combinación con aeróbicas ejercicios ayudan a mejorar el control de los niveles de glucosa en pacientes con diabetes. Aunque anteriormente ya se ha demostrado que en los hombres, тренирующихся con pesas, se reduce el riesgo de diabetes, esta relación hasta ahora no se ha instalado para el público femenino.




En la versión actual de la revista PLoS Medicine, anders Грюнтвед (la escuela de salud pública de harvard, boston, massachusetts, estados unidos, y la Universidad del sur de dinamarca, dinamarca), y sus colegas publicaron los resultados de su estudio prospectivo de ocho años de observación de la 99316 mujeres de mediana edad o mayores, participantes del primer y segundo Estudio de salud de enfermeras 2000-2008 y 2001-2009, que originalmente no tenían diabetes mellitus.

El objetivo de su trabajo fue determinar específicamente si semanal de la cantidad de entrenamiento de fuerza, общеукрепляющих baja intensidad de los ejercicios (yoga, estiramientos) y moderadamente intensos de entrenamiento aeróbico, sobre el que se informó al inicio del estudio y en 2004/2005 años, con una disminución en el riesgo de la aparición de la diabetes. Por 705 869 persona-años de seguimiento, sólo 3491 las mujeres fue diagnosticado con diabetes tipo 2.

Ellos encontraron que el entrenamiento de fuerza y общеукрепляющие низкоинтенсивные ejercicios de forma independiente el uno del otro, contribuyen a reducir el riesgo de desarrollo de diabetes, incluso con la modificación de la actividad aeróbica y muchos otros potencialmente distorsionen los resultados de los factores. Las mujeres, semanalmente realizan no menos de 150 min de ejercicio aeróbico y no menos de 60 min de ejercicios han demostrado más importante de la reducción del riesgo en comparación con los inactivos mujeres (RR= 0,33 [ ic del 95% 0.29-0.38 ] ).

La limitación de este estudio es que la actividad física se basó en los datos de самозаполняемого el cuestionario y la muestra estaba compuesta por personal de enfermería, principalmente de origen europeo.

Los autores afirman que "los resultados de nuestro estudio indican que la combinación de entrenamiento de fuerza y общеукрепляющих de los ejercicios aeróbicos, de la actividad de conformidad con las recomendaciones de actividad física es una forma eficaz de prevención de la diabetes entre las mujeres". Mientras que las mujeres que realizan recomendado volumen de la alimentación y de ejercicio aeróbico, de reducir sustancialmente el riesgo de diabetes, se ha demostrado que la menor cantidad de estos tipos de ejercicios también es eficaz en la prevención de la diabetes.

Fuente: sportmedicine.ru

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