La grasa subcutánea: no hay grasa – no de la abundancia

O la grasa de подкожном замолвите la palabra... Замолвим, y no uno. La grasa subcutánea no provoca la inflamación y no produce mal proteína c-reactiva. Además, la grasa subcutánea produce un montón de leptina y адипонектина. Desde la lucha contra подкожным de la grasa, usted puede perjudicar seriamente. ¿Por qué?

Ahora comprenderemos por qué. En ningún caso se puede reducir en gran medida la cantidad de grasa subcutánea. Desde el punto de vista de la leptina reduce el nivel de grasa subcutánea, nos reducimos considerablemente los niveles de leptina en sangre, lo que puede cambiar nosotros a modo de déficit. Y es muy lógico – en la grasa subcutánea es la reserva de energía, que siempre está cerca, no hay grasa – no de la abundancia. Usted paga, probablemente, la atención, la депрессивность y la agresividad de la gente, a quien "la piel hasta el hueso". Sin embargo, la misma puede ser real el exceso de grasa visceral, que es muy malo.

A menudo me preguntan, por ejemplo, sobre la celulitis. Así, la causa de la celulitis es la inflamación y la grasa. Lo que causa la inflamación? Grasa visceral, y no subcutánea.






 

Vamos a hablar sobre los beneficios de la grasa subcutánea.1. La apariencia. A pesar de la moda en el angulares de los adolescentes, bien desarrollado de la grasa subcutánea hace a la persona más bonita, ya que él entonces se compone de округлостей, y no a las esquinas. Además, la grasa subcutánea es la mayor parte de los pechos, las nalgas, los muslos.

2. La grasa subcutánea en la zona de las caderas tiene un efecto protector en las mujeres (pero no en los hombres). Lo ideal es la posesión de varios kilogramos superfluos en la zona de las caderas, y nada más en la cintura. Es muy útil para la salud de llevar en sus muslos y nalgas unos cuantos kilos, ya que protegen a la persona de enfermedad cardiaca y problemas metabólicos.

3. La grasa subcutánea admite una velocidad normal del metabolismo. Aconsejo a las mujeres a sabiendas de tomar medidas para aumentar la cantidad de grasa es en la zona de las caderas, прописывая enfermo formas de redistribución de la grasa en las caderas para que, para protegerse de las enfermedades cardiovasculares, y enfermedades metabólicas, como la diabetes. Según los investigadores, las personas que en la zona de las caderas demasiado poco de grasa, pueden surgir graves problemas con el metabolismo.

4. La liposucción y la "secado" tienen graves consecuencias negativas. Interno de la grasa visceral se queda, y útil subcutáneo – se va. La eliminación de la grasa subcutánea mediante la liposucción, los científicos consideran que es un gran error. A la mejora de los procesos metabólicos que contribuyen a la armonía, es lo mismo no conduce, y откачанный la grasa volverá pronto al lugar. Según la información publicada en JAMA, el riesgo de muerte en el paciente de la tercera edad, перенесшего a una cirugía para extirpar el exceso de grasa, aumenta en varias veces. Esta conclusión el hecho de médicos de estados unidos. El total de porcentaje de mortalidad después de la cirugía plástica — 0,5%. Se compararon las tasas de mortalidad: al cabo de 1 mes después de la operación, 3 meses y 1 año después de someterse a la operación. El porcentaje de muerte para estos períodos de tiempo, el siguiente es el 2%, 2,8% y del 4,6%. Se comprobó que los pacientes de sexo masculino murieron después de la liposucción en dos veces más que el femenino.

5. Existen importantes las diferencias sexuales en la cantidad de grasa subcutánea.Los hombres son más propensos a almacenar el "malo" de grasa visceral y la menor cantidad de grasa subcutánea, por lo tanto, se llevan un porcentaje bajo de grasa subcutánea bien. Para las mujeres la situación inversa – el bajo porcentaje de grasa subcutánea, que se traducen al cuerpo en modo de déficit, con todas las consecuencias de los tipos y los efectos psicológicos. Hacer esto les es absolutamente imposible. Sí, la grasa subcutánea también puede ser excesivo, pero es la estética de la redundancia, en primer lugar. Por supuesto, un fuerte exceso de grasa subcutánea se воспаляться y provocar el aumento de la grasa visceral.






6. Las mujeres con evidentes formas viven en promedio más de "худышки", descubierto por científicos de la del Instituto danés de la medicina preventiva. Las mujeres con caderas anchas están mejor protegidos de enfermedades cardiovasculares. Al mismo tiempo, para aquellos, que la anchura de las caderas no exceda de 40 pulgadas (100 cm) vale la pena reflexionar sobre el aumento de su volumen. La figura, de forma que recuerdan a un reloj de arena, se convirtieron en belleza, gracias a los famosos de las mujeres como marilyn monroe, sophia loren, kelly brook y — más tarde — catherine Zeta jones. Reveló que entre las mujeres con caderas anchas, la mortalidad por enfermedades cardiovasculares fue de 87% inferior a la de los узкобедрых de las mujeres. El riesgo de contraer la enfermedad isquémica del corazón de ellos era inferior en un 86%, y las enfermedades cardiovasculares, en un 46%. De acuerdo con el mismo estudio, en los hombres el tamaño de las caderas no afecta a la propensión a enfermedades cardíacas. La grasa en las caderas — es completamente diferente en el estómago. Si usted tiene un poco de esa grasa, se corre el riesgo de infarto.

7. Адипонектин y соматотропный hormona, en opinión de muchos científicos, juega mucho el papel importante en la esperanza de vida, también afecta el estado de salud de la tercera edad. Esta es la opinión de los participantes del congreso нейроэндокринологов celebrada en pittsburgh. En un estudio realizado por ellos, participaron las mujeres de más de 102 años, fue de 25. Su buen estado y la esperanza de vida, los investigadores han vinculado con los altos niveles de la hormona Адипонектина.

 

La grasa subcutánea y адипонектин. La grasa subcutánea, especialmente en los muslos y las nalgas, produce la especial protección que la sustancia – адипонектин. Cuanto menos grasa subcutánea – menos адипонектина. La inflamación y la grasa visceral también reducen el nivel de адипонектина. Адипонектин controla la sensibilidad a la insulina y, como se sabe, juega un papel importante en el intercambio de sustancias y la obesidad. Estudios previos han demostrado que los niveles altos de адипонектина cuerpo запасает exceso de grasa en адипоцитах, o las células de grasa para protegerse de una posible hambruna en los malos momentos. Estos depósitos de grasa se depositan principalmente en el tejido subcutáneo, y la expresión адипонектина en подкожном la grasa de más que en висцеральном. Адипонектин es específico адипокином, es decir, que se sintetiza sólo adipocitos. La expresión, la producción y plasma el nivel de адипонектина se reducen a la obesidad y abdominalnom la distribución del tejido adiposo. Se produce una especie de paradoja: cuanto más pronunciado висцеральное la obesidad y más de los adipocitos, menor es la producida por los адипонектина.

Al reducir el nivel de la hormona del cuerpo comienza a aplazar la grasa en lugares peligrosos (висцеральное la obesidad), tales como el corazón, el hígado y el tejido muscular – donde se puede producir la inflamación y causar enfermedades del corazón. Por lo tanto, los científicos creen que el nivel de адипонектина puede ser un buen predictor de riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y cáncer. Además, se observa una estrecha correlación negativa la relación entre la concentración de адипонектина y висцеральным la obesidad, que se estableció en la tomografía computarizada.

Адипонектин importante para la prevención cardiovascular y de muchas otras enfermedades. Su dosis pequeñas pueden aplicarse para el tratamiento de enfermedades crónicas de la depresión. La obesidad y la delgadez de su número y de la actividad en la sangre disminuye. Cayendo en el tejido muscular, адипонектин contribuye a la oxidación de los ácidos grasos, mejora la sensibilidad a la insulina. Los experimentos han demostrado que tiene expresadas антиатерогенные y efectos antiinflamatorios. El aumento del contenido de hormona адипонектина en los seres humanos siempre contribuye a la cura de esta enfermedad como la diabetes.

Una de las principales funciones адипонектина es la oxidación y la descomposición de la grasa, que, a su vez, impide el desarrollo de la obesidad. Además, esta hormona aumenta la sensibilidad a la insulina y reduce los niveles de glucosa en la sangre, lo que reduce significativamente la probabilidad de aparición de la diabetes. Адипонектин reduce la producción de grasa en el hígado, reduce la presión arterial, previene el desarrollo de la aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares.

Los datos permiten concluir que адипонектин es un componente importante del sistema de regulación del metabolismo energético. Los más significativos los efectos de адипонектина son:

  • aumento de la sensibilidad de los tejidos a la insulina, en primer lugar, el hígado y los músculos esqueléticos,
  • la opresión de la producción de glucosa печеночными las células y la estimulación de la asimilación de los músculos,
  • la estimulación de la oxidación de ácidos grasos,
  • la disminución de la acumulación intracelular de triglicéridos.
 

Tiene протективными propiedades:

  • evita la obesidad, diabetes,
  • tiene антиатерогенное y противоспалительное acción.

El descenso del nivel de адипонектина conduce a la deposición de grasa en el corazón, el hígado y el tejido muscular, lo que puede desencadenar la aparición de procesos inflamatorios en los vasos sanguíneos y causar enfermedades del corazón. Por lo tanto, la determinación de la concentración de адипонектина en la sangre es aconsejable llevar a cabo para evaluar el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades del corazón y cáncer de páncreas, según los últimos datos, la reducción de contenido de адипонектина aumenta la probabilidad de desarrollar esta enfermedad), los que más sufren a menudo las personas con obesidad y (o) los pacientes diabéticos.



 

Como medir el nivel de grasa subcutánea?A los llamados métodos instrumentales son:

  • buceo de pesaje,
  • el método de биоэлектрического de la resistencia,
  • la medición del espesor de los pliegues cutáneos mediante калипера.
 

Por cierto, калиперометрия hoy en día es el más popular método para determinar la grasa subcutánea y se aplica con éxito en muchos de los clubes de fitness. La esencia del método consiste en la medición de los pliegues de la piel en todo el cuerpo con la ayuda de un medidor de – калипера, por lo que el método se llama калиперометрия. Por lo tanto, se determina la cantidad de grasa subcutánea y en especial de las fórmulas (normalmente se describe en las instrucciones a los калиперу) se calcula el contenido total de grasa en el cuerpo.

Калипер — pequeña y barata del aparato, se asemeja a la de las pinzas. Definiendo la cantidad de tejido adiposo subcutáneo, se pueden extraer conclusiones generales.

Si no tiene калипера, puede tratar de estimar el espesor de los pliegues de grasa "a ojo":

1. Coge el pulgar y el índice cutánea pliegue. La distancia entre los dedos alrededor de 5,

2. Un poco, tire de la construcción del cuerpo. Entre la punta de los dedos deben ser dos capas de tejido adiposo subcutáneo.

3. Asegúrese de que entre los dedos no se encontraba el pliegue de los pliegues (rodillo).

4. La dimensión pasan en el lado derecho del cuerpo.

5. Cutánea pliegue están afectando el pulgar y el índice o con tres dedos para que en su composición sería la piel y la capa de grasa subcutánea. Los dedos tienen aproximadamente 1 cm por encima del punto de medición.

6. Las patas калипера acercan de manera que la distancia de la vieira pliegues hasta el punto de medición alrededor de traduciría en el espesor de la tapa.

 

Se recomienda realizar dos mediciones de cada uno de los pliegues y evaluar el valor promedio.

La medición de la биоэлектрического de la resistencia es el único método disponible en el hogar.

Hay muchas empresas dedicadas a la fabricación de dispositivos especiales — analizadores de grasa. El principio de operación de un: medición de la conductividad eléctrica del cuerpo con la ayuda de corriente, cuando este le envíe el aparato impulso es absolutamente seguro y безболезнен. Pero este tipo de dispositivo no muestra абдоминальный grasa o muestra con fuertes errores. Por supuesto, que la grasa en el hígado no se mostrará.

Con la ayuda de калипера mide 4 indicadores en diferentes partes del cuerpo y de la muestra, la suma de la tasa:

1. Tríceps. Medimos el pliegue en la parte posterior de la mano, que a menudo vienen de la grasa en personas obesas.

2. El bíceps. Medimos el pliegue en la parte delantera de la mano, a lo largo de la articulación del hombro.

3. La espátula. Medimos el pliegue en la espalda a nivel de la escápula, a lo largo de la.

4. El vientre. Medimos el tamaño de los pliegues del vientre en el nivel 10, por debajo del ombligo.

Resultado: se suman todos los indicadores y obtenemos un número que se mostrará el nivel de grasa en el cuerpo, en función del sexo y la edad de la persona.

Las normas de tejido adiposo en el cuerpo de hombres y mujeres es muy diferente.

Para los hombres: 15-17% de la masa total del cuerpo

Para las mujeres: de 20 a 25% del peso total del cuerpo

O más exactamente, por edad:

El importe en mm. hombres mujeres 16 – 29 años 30 – 49 años 50 + 16 – 29 años 30 – 49 años 50 + 20 8,1 12,1 12,5 14,1 18,4 21,4 22 9,2 13,2 13,9 15,4 19,5 22,6 24 10,2 14,2 15,1 16,5 20,6 23,7 26 11,2 15,2 16,3 17,6 21,5 24,8 28 12,1 16,1 17,4 18,6 22,4 25,7 30 12,9 16,9 18,5 19,5 23,3 26,6 35 14,7 18,7 20,8 21,6 25,2 28,6 40 16,3 20,3 22,8 23,4 26,8 30,3 45 17,7 21,8 24,7 25,0 28,3 31,9 50 19,0 23,0 26,3 26,5 29,6 33,2 55 20,2 24,2 27,8 27,8 30,8 34,6 60 21,2 25,3 29,1 29,1 31,9 35,7 65 22,2 26,3 30,4 30,2 32,9 36,7 70 23,2 27,2 31,5 31,2 33,9 37,7 75 24,0 28,0 32,6 32,2 34,7 38,6 80 24,8 28,8 33,7 33,1 35,6 39,5 85 25,6 29,6 34,6 34,0 36,3 40,4 90 26,3 30,3 35,5 34,8 37,1 41,1 95 27,0 31,0 36,5 35,6 37,8 41,9 100 27,6 31,7 37,3 36,3 38,5 42,6 110 28,8 32,9 38,8 37,7 39,7 43,9 120 29,9 34,0 40,2 39,0 40,8 45,1 130 31,0 35,0 41,5 40,2 41,9 46,2 140 31,9 36,0 42,8 41,3 42,9 47,3 150 32,8 36,8 43,9 42,3 43,8 48,2 160 33,6 37,7 45,0 43,2 44,7 49,1 170 34,4 38,5 46,0 44,6 45,5 50,0 180 35,2 39,2 47,0 45,0 46,2 50,8 190 35,9 39,9 47,9 45,8 46,9 51,6 200 36,5 40,6 48,8 46,6 47,6 52,3 el Importe en mm.

16 – 29 años30 – 49 años50 +16 – 29 años30 – 49 años50 +hombresmujeres Por lo tanto, y de las normas de tejido adiposo en el cuerpo de hombres y mujeres es muy diferente.

  • Para los hombres: 15-17% de la masa total del cuerpo
  • Para las mujeres: de 20 a 25% del peso total del cuerpo
O más exactamente, por edad: la Edad de16 – 29 años30 – 49 años50 + Hombres 9-17% 14 A 22% 16-25% de las Mujeres 17-22% 21-27% 25-30% es Importante controlar la grasa subcutánea, para que no caiga por debajo de la norma! Cuando el nivel de grasa subcutánea debajo de 7% en las mujeres se produce una transición en el modo de déficit hormonal de error y se detiene la menstruación. La prolongada ausencia de la menstruación, la posibilidad de dar a luz un niño bruscamente y conduce a la infertilidad.

En los hombres, también, que no todo es tan alegre. Por su bajo contenido en grasa, el tejido de 4-6% del peso total, se detiene la producción de testosterona y disminuye la libido. El relieve es la heredad de profesionales culturistas y esto es perjudicial.
 

Conclusión.1. Subcutánea de grasa fibra es bueno, útil y hermoso! Respete su! Subcutánea de grasa fibra es su belleza y atractivo!

2. El nivel de адипонектина se puede medir y controlar. Sus valores son:

  • más de 10,0 mg/ml — bajo riesgo de resistencia a la insulina y el desarrollo de la aterosclerosis;
  • a 4,0 mg/ml — de alto riesgo de resistencia a la insulina y el desarrollo de la aterosclerosis.
 

Los métodos de análisis y los valores de referencia en los diferentes laboratorios pueden variar y se especificarán en el formulario de la investigación. Es importante que tiende a aumentar el nivel de адипонектина se puede controlar y de su progreso. Buen tejido celular subcutáneo es el alto nivel de адипонектина.

3. Asegúrese de que el nivel de grasa subcutánea no ha caído por debajo de la norma!

4. Desarrollada por el tejido celular subcutáneo protege de visceral de la obesidad. Genial? También es interesante: vea lo que es la grasa visceral y que él es peligroso Oculto grasa invisible amenaza Para incrementar el nivel de адипонектина basta con hacer 2 cosas simples:
  • intervalos de abstinencia y limpias, y los intervalos entre comidas (sólo hay el hambre y el apetito),
  • suficiente el porcentaje de grasa en los alimentos.
Низкожировые dieta inhiben la selección адипонектина.publicado Por: andrei Беловешкин P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: www.beloveshkin.com/2015/07/vashi-druzya-podkozhnyj-zhir-i-adiponektin.html

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