Підшкірний жир: немає жиру – не велика кількість

На підшкірному жирі покласти слово ... Поговоримо не одне. Підшкірний жир не провокує запалення і не виробляє поганого C-реактивного білка. Крім того, підшкірний жир виробляє багато лептину і адипонектину. Почати боротьбу з підшкірним жиром, можна серйозно завдати шкоди собі. Чому?

Ось чому ми з'ясуємо. Не можна значно зменшити кількість підшкірного жиру. З точки зору лептину, знизивши рівень підшкірного жиру, ми істотно знижуємо рівень лептину в крові, який може покласти нас на режим дефіциту. І це почуття. Підшкірний жир - це магазин енергії, яка завжди поруч, немає жиру - не велика кількістьй Ви, ймовірно, приділили увагу пригніченню і агресивності людей, які мають «шкірку і кістки». В той же час, вони можуть мати справжню надлишок в'язкої жиру, яка дуже погана.

Люди часто запитують мене про целюліт. Ну, Причиною целюліту є запалення, а не сам жирй Що викликає запалення? В'язковий жир, не підшкірний жир.







Поговоримо про переваги підшкірного жиру.1,1 км Зовнішній вигляд. Незважаючи на моду для кутових підлітків, добре розвинений підшкірний жир робить людину більш красивим, тому що він складається з округлостей, не кутів. Крім того, підшкірні жири складають більшу частину грудей, аледокс, стегна.

2,2 км Підшкірний жир в стегнах має захисну дію на жінок (але не чоловіки). Ідеальний варіант - мати кілька додаткових фунтів в стегнах, і нічого зайвого в талії. Дуже корисний для здоров'я, щоб носити кілька додаткових фунтів на стегнах і алетак, як вони оберігають людину від серця і метаболічних проблем.

3. У Підшкірний жир зберігає нормальну швидкість метаболізму. Я консультую жінок, які свідомо приймають кроки, щоб збільшити кількість жиру в стегнах, запобіжні способи перетравлення жиру на стегнах, щоб захистити їх від серцево-судинних захворювань, а також метаболічних захворювань, таких як цукровий діабет. За даними дослідників, ті люди, які мають занадто мало жиру в їх стегнах, можуть мати серйозні проблеми метаболізму.

4. Ліпосакція і сушка мають серйозні негативні наслідки. Внутрішня в'язкість жиру залишається, і корисний підшкірний жир відходить. Видалення підшкірного жиру з ліпосакційними вченими вважають велику помилку. Це все ще не призводить до поліпшення метаболічних процесів, які сприяють стрункості, а накачаний жир незабаром повернеться до свого місця. Згідно з інформацією, опублікованою в JAMA, ризик смерті у старшому пацієнтові, який пройшов операцію з видалення зайвого жиру в кілька разів. Цей висновок був проведений лікарями США. Загальна смертність після цієї пластичної операції становить 0,5%. У порівнянні з показниками: 1 місяць після операції, 3 місяці і 1 рік після операції. Нормативно-правова норма за ці інтервали часу: 2%, 2,8% та 4,6%. Виявилося, що чоловічі хворі померли після ліпосакції двічі, як правило, жінки.

5. Умань Є суттєві відмінності сексу в кількості підшкірного жиру. Чоловіки. Вони, швидше за все, зберігати в'язкість жиру і менше підшкірного жиру, тому вони добре переносять низький відсоток підшкірного жиру. Для жінок. Зворотна ситуація - низький відсоток субшкірного жиру кладе їх тіло в режимі дефіциту з усіма рецептами метаболічних і психологічних наслідків. Це абсолютно неможливе для них. Так, підшкірний жир також може бути зайвим, але це косметична надмірність в першу чергу. Звичайно, сильний надлишок підшкірного жиру стане запаленим і провокує зростання в'язкостійкого жиру.





6. Жнівень Жінки з вираженими формами, що живуть в середньому довше, ніж «поверхівки». Науковці датського інституту профілактичної медицини. Жінки з широкими стегнами краще захищені від серцево-судинних захворювань. При цьому ширина стегна якого не перевищує 40 дюймів (100 см) повинна думати про збільшення їх обсягу. Фігурки, у вигляді годинникового скла, стали стандартом краси, завдяки таким відомим жінкам, як Марилін Монро, Софійський Лорен, Келлі Брук і - пізніше - Катерина Zeta Jones. Виявилося, що серед жінок з широкими стегнами, смертністю від серцево-судинної хвороби склала 87% нижче, ніж серед вузьких жінок стегна. Ризик ішемічної хвороби серця знизився на 86% і серцево-судинних захворюваннях на 46%. При цьому, відповідно до того ж дослідження, у чоловіків розмір стегна не впливає на схильність до захворювання серця. Жир на стегнах досить відрізняється, ніж на животі. Якщо вам не вистачає цього жиру, ви ризикуєте інфаркт.

7. Адіпонектин і соматотропін гормон, відповідно до багатьох вчених, відіграє важливу роль у тривалості життя. Також впливає здоров'я літніх людей. Це думка учасників з’їзду нейроендокринологів, що проводяться в Пітсбургі. У дослідженні взяли участь жінки понад 102 років, з них було 25 років. Їх хороший стан і така тривалість життя, дослідники, пов'язані з високим рівнем гормону азипонектину.



Підшкірний жир і адіпонектин. Підшкірний жир, особливо на стегнах і батичках, виробляє спеціальну захисну речовину - адіпонектинй Чим менше підшкірного жиру, тим менше адипонектину. Запалення і в'язкість жиру також зменшують рівень адипонектину. Adiponectin контролює чутливість інсуліну і відомий, щоб грати важливу роль в обміні речовин і ожиріння. Попереднє дослідження показали, що на високих рівнях адипоектину організм зберігає зайвий жир у адипоцитах, або жирових клітинах, щоб захистити себе від можливого застібки в поганий час. Ці жирові магазини вводять переважно в підшкірній тканині, і вираз адіпонектину в субшкірному жирі вище, ніж в вісцеральному жирі. Adiponectin є специфічним адіпокіном, тобто синтезовано лише адсипоцитами. Виявлення, секреція та плазмові рівні адипонектину знижуються з ожирінням та розподілом черевної тканини. Є свого роду парадокс: більш виражений в'язкість ожиріння і більш адсипоцитів, чим менше адіопектину вони виробляють.

При зниженні рівня гормону організм починає вносити жир в небезпечні місця (візеальне ожиріння), такі як серце, печінка, м'язова тканина – де може викликати запалення і привести до захворювання серця. Тому вчені вважають, що рівні адипонектину можуть бути хорошим предикктором ризику для діабету, хвороби серця і раку. Крім того, існує тісна негативна кореляція між концентрацією адіопектину та вісцерального ожиріння, яка була визначена комп’ютерною томографії.

Adiponectin є важливим для профілактики серцево-судинних та багатьох інших захворювань. Його невеликі дози можна використовувати для лікування хронічної депресії. З ожирінням і виснаженням її кількість і активність в крові знижується. Отримання в м'язову тканину, адіпонектину сприяє окислення жирних кислот, покращує її чутливість до інсуліну. Експерименти показали, що він має виражені антиатерогенні та протизапальні ефекти. Збільшення вмісту гормону адіпонектину в організмі людини завжди допомагає вилікувати захворювання, такі як цукровий діабет.

Одним з основних функцій адіпонектину є окислення і розбиття жирів, які в свою чергу запобігає розвитку ожиріння. Крім того, цей гормон підвищує чутливість до інсуліну і зменшує рівень глюкози крові, що значно знижує ймовірність діабету. Адіпонектин знижує виробництво жирів в печінці, допомагає знизити артеріальний тиск, запобігає розвитку атеросклерозу і захворювань серцево-судинної системи.

Акумуляторні дані свідчать про те, що адіопектін є важливою складовою системи регулювання енергетичного обміну. Найяскравіші наслідки адіпонектину:

• підвищена чутливість тканин до інсуліну, переважно печінки і скелетних м'язів,
• пригнічення виробництва глюкози клітинами печінки та стимулювання її поглинання м'язами,
• стимуляція жирної кислоти окислення,
• зменшення внутрішньоклітинного накопичення тригліцеридів.

Має захисні властивості:

• попереджає ожиріння, розвиток цукрового діабету,
• Має протизапальну дію.

Зменшення рівня адипонектину призводить до відкладення жирів в серці, печінці і м'язовій тканині, які можуть викликати запальні процеси в судинах і викликати хворобу серця. Таким чином, доцільно визначити концентрацію адипоектину в крові для оцінки ризику цукрового діабету, хвороби серця і раку підшлункової залози (за даними, знижений вміст адипоектину підвищує ймовірність розвитку цієї хвороби), яка найчастіше впливає на людей з ожирінням і (або) хворих на цукровий діабет.




Як виміряти рівень підшкірного жиру? До так званих інструментальних методів відносяться:

• підводне зважування,
• метод біоелектричної стійкості,
• вимірювання товщини шкірного склада з каляпером.

До речі, каліперометрія є найбільш популярним методом визначення підшкірного жиру і успішно використовується в багатьох фітнес-клубах. Суть методу полягає в тому, щоб виміряти складки шкіри по всьому тілу за допомогою спеціального пристрою - каліпера, тому метод називається каліперометрією. Таким чином, кількість підшкірного жиру визначається і за спеціальними формулами (зазвичай вони даються в інструкції до каліперу) розраховується загальний вміст жиру в організмі.

Kaliper - це невеликий і недорогий пристрій, який нагадує форсунки. Визначення кількості підшкірної жирової тканини, можна вивести загальні висновки.

Якщо у вас немає каліпера, можна спробувати оцінити товщину жирових складок «за очей»:

1,1 км Перемішайте складку шкіри з великим пальцем і індексним пальцем. Відстань між пальцями становить близько 5 см.

2,2 км Потягніть зчеплення з тіла трохи. Між подушками пальців повинні бути два шари підшкірної жирової тканини.

3. У Переконайтеся, що між пальцями не існує.

4. У Вимірювання здійснюється на правій стороні тіла.

5. Умань Шкіра складна щільно стискається пальцями великого пальця або трьома пальцями, щоб шкіра і підшкірний жировий шар буде в своєму складі. Пальці розташовані близько 1 см над вимірювальним місцем.

6. Жнівень Ноги каліперу застосовуються так, щоб відстань від гребінці складки до вимірювальної точки буде приблизно рівній товщині складки.



Рекомендовано зробити два виміри кожного склада і оцінити середнє значення.

Вимірювання біоелектричної стійкості - єдиний метод, доступний в домашніх умовах.

Є багато компаній, які виробляють спеціальні пристрої - аналізатори жиру. Принцип роботи полягає в тому ж: вимірюванні електричної провідності тіла за допомогою слабкого струму, при цьому пульс, відправлений пристроєм, абсолютно безпечний і безболісний. Але такий пристрій не показує жир черевної порожнини або показує з тяжкими помилками. Звичайно, він не покаже жир в печінці.

За допомогою каліперу виводяться 4 індикатори в різних частинах тіла і загальний показник:

1,1 км Трицепс. Виміряємо складку на спині руки, яка найчастіше купує в жирі в нежирних людей.

2. Біцепс. Заміряйте складку на лицьовій стороні руки, вздовж плечового суглоба.

3. У Капула. Заміряйте складку на спині на рівні лопатки, вздовж.

4. Живіт. Заміряємо розмір черевної складки на рівні 10 см нижче пупка.

Оформити: Додайте всі показники і отримайте номер, який покаже рівень жиру в організмі, в залежності від статі і віку людини.

Норми жирової тканини в організмі чоловіків і жінок дуже різні.

Для чоловіків: 15-17% від загальної маси тіла

Для жінок: 20-25% від загальної маси тіла

Або більш точно за віком:

Сума в мм. жінки 16 - 29 років 30 - 49 років 50 + 29 років 30 - 49 років 50 + 20 8,1 12,1 18,4 21,2 13,9 15,5 22,3 40, 45,3 24,3 306, Кількість в мм.

16-29 років 30-49 років до 50+ 16-29 років 30-49 років до 50+ чоловік жінки Тому норми жирової тканини в організмі чоловіків і жінок дуже різні.

• Для чоловіків: 15-17% від загальної маси тіла
• Для жінок: 20-25% від загальної маси тіла

Або більш точно за віком: Вік. 16-29 років 30-49 років до 50+ Чоловіки 9-17% 14-22% 16-25% Жінки 17-22% 21-27% 25-30% Важливо контролювати підшкірний жир так, щоб він не падає нижче нормальної! З рівнем підшкірного жиру нижче 7% у жінок відбувається перехід на режим дефіциту, гормональна недостатність і менструація зупинки. З довгою відсутністю менструації, можливість породжувати дитину різко знижується і призводить до безпліддя.

Чоловіки, теж не так щасливі. З низьким вмістом жирової тканини, 46% від загальної ваги, зупинки виробництва тестостерону і лібідо зменшується. Relief є багато професійних культуристів і він шкідливий.


Висновки. 1,1 км Підшкірна жирова тканина хороша, корисна і красива! З повагою, Підшкірна жирова тканина - краса і привабливість!

2. Рівень Адіпонектину можна виміряти і контролювати. Його значення є:

• більш ніж 10,0 мг / мл - низький ризик інсулінорезистентності і розвитку атеросклерозу;
• до 4.0 мг/мл є високим ризиком інсулінорезистентності та атеросклерозу.

Методи аналізу та довідкових значень в різних лабораторіях можуть відрізнятися і вказані на навчальній формі. Важливо прагнути збільшити рівень адипонектину - так ви можете контролювати свій прогрес. Хороша підшкірна тканина – високий рівень адипонектину.

3. У Переконайтеся, що рівень підшкірного жиру не падає нижче нормального!

4. У Розроблена підшкірна тканина захищає Вас від вісцерального ожиріння. Великий? Цікаво: З`ясуйте, що в'язкість жирів і що небезпечно Прихований жир - невидима загроза Для збільшення рівня адипонектину достатньо зробити 2 прості речі:

• проміжок абстиненції і чистих інтервалів між стравами (тобто тільки з голодом і апетитом),
• Досить високий відсоток жиру в їжі.

Низькожирні дієти пригнічують випуск адіпонектину. Видання Автор: Андрій Бєловецький П.С. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.beloveshkin.com/2015/07/vashi-druzya-podkozhnyj-zhir-i-adiponektin.html