Жиросжигающий hormona ирисин: bajar de peso y ser más saludable

La dieta, por supuesto, influye en el peso, pero el ejercicio es una parte importante del proceso general. Ellos son muy importantes para una salud óptima. Ejercicios influyen en la biología de muchas maneras, y reducir sus beneficiosos efectos a una sola dimensión, es casi imposible.

Al hacerlo, estudios recientes han demostrado que жиросжигающий de la hormona, que se asigna durante el ejercicio desempeña un papel. Esta hormona — ирисин (él mismo FNDC5), impide la formación de grasa y ayuda al cuerpo a deshacerse de la ya existente. Como informa el Epoch Times:

"Ирисин, al parecer, funciona mediante el aumento de la actividad de los genes y de las proteínas, que son esenciales para la transformación de las células blanco de la grasa en las células de lignito. Él también aumenta significativamente la cantidad de energía utilizada por estas células, lo que indica que su papel en la quema de grasa".

f211429d44.png



Las pruebas muestran que ирисин es capaz de inhibir la formación de células de grasa en un 20% a un 60%. Como regla general, en el cuerpo ирисин se realiza en pequeña cantidad. La clave para mejorar su elaboración son los ejercicios.

Жиросжигающий hormona mejora la función del corazón y mucho más

Previo estudio de los efectos de ирисина, que también se clasifica como миокин (цитокин o químico del vector de la producida por los músculos) – se supone que él tiene una serie de beneficios para la salud de las propiedades, incluyendo:

  • La reducción de la educación arteriales de las plaquetas mediante la prevención de la acumulación de células inflamatorias, reduciendo así, el riesgo de desarrollo de la aterosclerosis. El aumento de la tasa metabólica y el consumo de energía en миокарде (el grueso de la capa del músculo cardíaco). El aumento de la митохондриального биогенеза.

  • La restauración de la longitud de los telómeros en las células. Las personas de la longitud y la integridad de los telómeros juega un papel importante en el desarrollo de la enfermedad, la susceptibilidad a él y el envejecimiento.

  • Los telómeros cortos los que es un factor de riesgo de muchas enfermedades, incluyendo la disminución de la función inmune, diabetes, нейродегенеративные de la enfermedad, атеросклеротические daño y daño en el adn

Ирисин puede mejorar el diagnóstico comunes endocrinas de las violaciones de

Es interesante notar que ирисин puede utilizar como un marcador del síndrome de ovario poliquístico (sop), el de las adolescentes. Por lo tanto, se puede permitir a los médicos más fácil de diagnosticar esta condición antes de iniciar el tratamiento.

Sop — el más común эндокринное y una enfermedad metabólica que afecta a las mujeres en edad reproductiva (de la pubertad hasta la menopausia). Se estima que con este problema de la lucha de 10 a 20 por ciento de las mujeres en edad reproductiva.

Aunque muchos de los síntomas se refieren a los ovarios, estos trastornos son el resultado de un problema mayor con el intercambio de sustancias. Criterios generales para el diagnóstico de sop incluyen:

  • Completa o casi completa ausencia de ovulación

  • Un aumento de la generación de los andrógenos (hormonas masculinas); la vegetación en la cara y/o el acné

  • La obesidad

  • Hiperinsulinemia (resistencia a la insulina y niveles elevados de insulina en el suero de la sangre)

Cualquier problema hormonal que impide la ovulación normal, conduce a un estado bajo el nombre de "поликистозный" el ovario, que, independientemente de la causa, produce una mayor cantidad de andrógenos. Por otro lado, el aumento de la generación de andrógenos impide la ovulación normal.

Los datos disponibles indican que su papel en el síndrome de exceso de andrógenos juega la obesidad; a las mujeres con exceso de peso aumenta la producción de andrógenos, incluso en ausencia de patología de las glándulas suprarrenales.

El dr. john Lee también considera que el factor causal puede ser intrauterino efectos de xenobióticos – de los contaminantes del medio ambiente, que imitan a los estrógenos.

En los adolescentes con sop, como regla general, el aumento del nivel de ирисина

En el actual estudio, presentado en la reunión anual de la sociedad europea de endocrinología pediátrica, los griegos, los investigadores compararon el estatus 23 de adolescentes con diagnóstico de sop y el estado de 17 saludable de las niñas de la misma edad y el índice de masa corporal (imc).

El caso de las pacientes con sop fue significativamente más alto nivel de ирисина, que, a su vez, se asocia con mayores niveles de testosterona (token sop). En adelante, los investigadores estudiarán el real papel de ирисина en este estado, con la esperanza de que esto ayudará a mejorar y ampliar las posibilidades de tratamiento.

Una de las principales estrategias de tratamiento es una reducción significativa en el consumo de hidratos de carbono limpias (la cantidad total de hidratos de carbono, menos fibra) – es crucial para la pérdida de peso y la sensibilidad a la insulina. Así como la resistencia a la insulina es el principal problema para sop, la reducción de los agregados de azúcares y granos puede ayudar a controlar la enfermedad.

Yo creo que el principal problema sop es excesiva reducción de la sensibilidad de los receptores a la insulina. Si restaurar la sensibilidad a través del ayuno y nutritivo кетоза, el problema debe resolverse.

Optimización de la vitamina D es otro paso importante. También puede resultar útil y progesterona. Todo esto se puede leer en el artículo, ¿de sop.

Las propiedades útiles de lignito de grasa

Volviendo a el tema principal de este artículo, es evidente que ирисин es un factor importante en la pérdida de peso en relación con el ejercicio. Como ya se ha mencionado, esta propiedad en gran parte por su capacidad de convertir las células blanco de la grasa en las células pardo, que en primer lugar la quema energía, y no la almacena.

Basado en modelos animales,los investigadores estiman que un total de 50 gramos de lignito de grasa (que es menor que el de la mayoría de los voluntarios que participaron en el estudio) pueden quemar alrededor de 20 por ciento de la ingesta diaria de calorías, por lo tanto, la influencia de lignito de grasa puede ser muy importante.

Estudios han demostrado que en ciertos grupos de personas, el número de lignito de grasa mayor que el de otras, y se instalará una correlación directa entre la activación pardo de grasa y metabólicos indicadores de la buena salud. Por ejemplo:

  • El esbeltas de las personas pardo de grasa más que el de las gordas

  • Los jóvenes pardo de grasa mayor que el de la tercera edad

  • En personas con niveles normales de azúcar en la sangre pardo de grasa mayor que el de las personas con un alto contenido de azúcar en la sangre

Pardo grasa más cerca de los músculos, que el blanco

En el recién nacido hay un stock de lignito de grasa para conservar el calor, pero que los adultos pierden la mayor parte de las reservas de lignito de grasa, que, como regla general, se encuentra en la zona del cuello, alrededor de los vasos sanguíneos (ayudando a calentar la sangre), y, como el mármol, incluye las venas son el blanco de la grasa en el tejido adiposo visceral. La buena noticia es que puede aumentar la formación de lignito de grasa.

Además de los ejercicios, pardo de grasa se puede activar a través de la crioterapia, es decir, el impacto de las bajas temperaturas, por ejemplo, baños de hielo o una ducha fría.

Es interesante que la grasa parda en realidad se comporta más como un músculo, que se explica por su capacidad de quemar grasa.

Bruce Шпигельман, doctor en filosofía, ha publicado una serie de estudios pardo de grasa, y en el mismo se definió la "interruptor principal", que estimula la producción de lignito de grasa. Este interruptor molecular PRDM16 – regula, en el que se convierten las células inmaduras. en la grasa parda o en las células musculares.

Por lo tanto, las células blanco y marrón de grasa son de muy distinto origen. Pardo grasa más estrechamente relacionado con los músculos. Otro grupo de investigadores de la Джослинского de diabetes del centro de la universidad de harvard ha descubierto todavía un activador para el lignito de grasa – hueso морфогенетический proteína denominada BMP-7, que también promueve el crecimiento de los huesos. ВМР-7 actúa como factor de crecimiento para el lignito de grasa.

9bca7c988b.jpg



La importancia de cortos высокоинтенсивных de entrenamiento

Como ya se mencionó, ирисин es una especie de миокин (químico del vector de la muscular de origen) o la proteína. Миокины tienen un potente efecto anti-inflamatorio de la acción, y los estudios muestran que juegan un papel importante en la lucha contra el síndrome metabólico y el cáncer, por ejemplo.

  • El aumento de la sensibilidad a la insulina

  • Aumento de la utilización de glucosa en el músculo

  • El aumento de la liberación de la grasa de las células del tejido adiposo

  • El aumento de la quema de grasa y la supresión de la grasa, independientemente de la ingesta de calorías

  • La supresión de la liberación y acción de citoquinas inflamatorias producidas por la grasa en el cuerpo

La dieta es uno de los principales maneras de dar la ventaja competitiva de la manera correcta o incorrecta de la tela. Si usted consume alimentos inflamatorios, tales como el azúcar/fructosa, granos, otros productos con alto contenido de puros carbohidratos y grasas trans, y los alimentos procesados, en general, su cuerpo va a generar citoquinas.

Y si la dieta no es correcta, el ejercicio no ayuda. Ninguna cantidad de ejercicio no le ayudará a crear el suficiente миокинов para superar las citoquinas inflamatorias, producidos como consecuencia de la malnutrición.

Sin embargo, en combinación con una sana жиросжигающей la dieta, una de las maneras más eficaces de mejorar la миокинов son высокоинтенсивные entrenamiento de fuerza, también conocidos como сверхмедленный la subida de peso. Se puede practicar y regulares высокоинтенсивные entrenamiento de intervalos (ВИИТ), pero сверхмедленные entrenamiento de la fuerza de manera más eficiente aumentan el nivel de миокинов. (Ambos tipos de entrenamiento aumentan el nivel de la hormona del crecimiento humano (HGH), que es un poderoso gimnasio de la hormona, замедляющим el envejecimiento.)

Mientras que el entrenamiento con pesas de alta intensidad te dan todas las ventajas de ВИИТ, incluyendo todos los beneficios para el sistema cardiovascular — también provocan una rápida y profunda de la fatiga muscular. Esta fatiga se inicia la síntesis de la mayor cantidad de tejido contráctil, así como todos los componentes metabólicos para apoyar este proceso, incluyendo el mayor número de миокинов. Para aprender más acerca de высокоинтенсивных entrenamiento, lea el artículo anterior sobre сверхмедленном la subida de peso.

Quieres bajar de peso? Cambie la dieta y el calendario de alimentación

El ejercicio es definido una estrategia ganadora, si usted quiere perder peso o fortalecer el estado general de salud. Sólo recuerde que el ejercicio en la boca no funcionan. Este la clave para deshacerse de la grasa de la dieta. CUANDO usted come es otro poderoso factor. Si usted está luchando con problemas de peso y/o la resistencia a la insulina y лептину, te recomiendo encarecidamente que te periódica de hambre.

En cuanto a lo QUE hay, y luego deshacerse de la grasa ayudarán a dos cosas: la reducción de la cantidad neta de hidratos de carbono y el aumento de la cantidad de grasas buenas en la dieta. Esto enviará el metabolismo en la dirección adecuada para que el cuerpo tenga acceso a la grasa y quemar como combustible. Para aprender más acerca de cómo mejorar su dieta y mejorar su salud en mi recientemente actualizado el plan de alimentación.publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: russian.mercola.com/sites/articles/archive/2016/11/25/%D0%B8%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BD-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8.aspx

Tags

Vea también

Nueva y Notable