Como deshacerse de la celulitis: ¿qué es, en qué tipo de procedimiento de caminar y qué ejercicios hacer

Lindos pueden ser los hoyuelos en las mejillas, pero no en las caderas. No es muy conveniente para escribir, sino que ocultar, también, que no vale la pena, más que escribo en el blog acerca de la nutrición, el deporte y la belleza en general. El señor "d" sorprende la mayoría de las niñas de cualquier edad. Los hoyuelos que aparecen en los muslos, las nalgas, el vientre y las manos a ocho de cada diez mujeres. La triste verdad es que no hay "una manera rápida de arreglar todo" (en una sola sesión антицеллюлитного de masajes, aunque con un envoltorio de Alina Zanskar) y hallar a la joven, una piel suave. Las reglas que lo saben TODO, pero respetan la UNIDAD: Comer sólo una "verdadera" de la comida. "Bueno, ¿cuántas veces han dicho mundo", que сникерс no es la comida, como чебурек y sin embargo también
Beber 1,5 litros de agua al día. Y no sólo cuando vayas al gimnasio, y siempre! En el trabajo прогуливайтесь a куллеру, y no a кофейному la unidad, mantenga el agua del vaso en el escritorio y llene de su.

El agua debe ser su bebida favorita.

Deshacerse de las toxinas en el cuerpo. Beba agua con limón y una cucharada de vinagre de sidra de manzana (con niveles normales de acidez) en ayunas, camina en el baño de vapor o baño turco, saltar en un trampolín (contribuye a la mejora de la actividad del sistema linfático), tome baños con sal marina y coma más verduras y beber zumos de frutas por separado de la comida

Hacer ejercicio o hacer gimnasia, los complejos de los ejercicios

Deshazte del estrés a cualquier precio (además de los dulces y comer en exceso)

Ámate a ti mismo y duerme 7-8 horas al día

 





  ¿Qué es la celulitis?

La celulitis se compone de las células de grasa, rodeados por septos de tejido conectivo que mantiene a las células de grasa en su lugar. Esta capa de grasa da apoyo estructural para la piel. También regula la temperatura de su cuerpo y sirve para el almacenamiento de grasa y su posterior uso como energía. La celulitis se forma cuando el tabique aprietan las células de grasa, o cuando las células de grasa que empujan la grasa hacia arriba. La celulitis es puramente un problema estético que afecta a un 90% de las mujeres. Algunos científicos incluso piensan que es una enfermedad, o una manifestación de mujeres de la maduración, el signo sobre la preparación de la procreación.

La celulitis en hombres y mujeres




 

La celulitis tan común en las mujeres, que muchos dermatólogos consideran que esta característica secundaria por motivos de género. Él tiene muchos: delgadas y gruesas. Después de la pubertad, la hormona femenina estrógeno da la señal femenino, el cuerpo de la postergación de la grasa extra para el embarazo. Como regla general, la grasa aparece en el área de las nalgas, los muslos y la parte inferior del abdomen (naturales de la zona de los depósitos de grasa). Pero el terrible fenómeno a veces capta el área debajo de los brazos, en el pecho, e incluso en la parte posterior del cuello.

La celulitis es más común en las mujeres debido a los estrógenos. Los hombres que tienen niveles más bajos de estrógeno, como regla general, tienen mucho más delgada capa de grasa subcutánea, por lo tanto, tienen menor tendencia a la aparición de la celulitis debido a la testosterona, productor de la proteína. Por tanto, los hombres tienen más densas capas de tejido conectivo en la piel, los alimentos ricos en proteínas, que luego construyendo un engrosamiento de la capa de la piel. Esto también reduce la tendencia del desarrollo de la celulitis.

El proceso de

Cuando su sistema circulatorio funciona normalmente, los capilares transportan los nutrientes en el torrente sanguíneo y el sistema linfático elimina los desechos y las toxinas. Si tienes todo en orden con la sangre o de la linfa, el tejido conectivo se vuelve débil y guarda el líquido. Insuficiencia de la sangre y el líquido en лимфе disminuye la elasticidad entre nervios. La mala circulación de la sangre provoca el debilitamiento de las venas y capilares, y esto hace que la transmisión de la sangre en el tejido, lo que aumenta la presión en жировом capa y redirige el flujo de la sangre. Debido a que el tejido conectivo se vuelve más gruesa, la deposición de grasa en el cuerpo de la célula directamente debajo de la superficie de la piel también espesar.

El tejido conjuntivo es de fibra de debajo de la piel, que se unen a la piel y los músculos. En los hombres, el tejido conectivo se construye "en cruz", la creación neta de barrera para separar la grasa de la piel. En las mujeres, el tejido conectivo se construye de otra manera, dando la grasa posibilidad de pasar a través del tejido conectivo. Como la grasa pesa sobre tela, comienzan a выпирать, que deforma la piel. De la tela, a continuación, dejan su huella en la piel en forma de ямочек y otras irregularidades.

La edad también aumentará la probabilidad de la aparición de la celulitis: la piel pierde su elasticidad y flexibilidad y, en consecuencia, pierde la capacidad de ocultar defectos. Los músculos que pierden tono con la edad, hacen que la piel flácida y arrugada.




Las causas de la celulitis

-La herencia-el estilo de vida sedentario

-El estrés

-Es demasiado alto el nivel de estrógeno

-El uso de anticonceptivos hormonales

-El aumento de peso y la mala alimentación

-Envejecimiento / pérdida de la elasticidad de la piel

 




El consumo de alimentos y la celulitis

Los alimentos que usted come tienen relación directa con el mantenimiento de una óptima circulación de la sangre y de la linfa. Una dieta que incluye granos enteros, frutas frescas y verduras puede ayudar a tiempo de evitar la celulitis. No entiendo, ¿por qué en algún momento de nuestra vida aparecieron процессированные productos. O más bien, por supuesto, lo entiendo, pero ужасаюсь esto. La reducción de reciclado y alimentos refinados contribuir a la reducción de la cantidad de toxinas en el cuerpo. A veces inventar algo nuevo, no es la mejor idea, ciertamente, cuando se trata de comida. Aquí es mejor ser un "hombre de piedra", haciendo caso omiso de la comida en el más brillante de las envolturas. Agregue en la dieta más alimentos ricos en antioxidantes, que atacan a los radicales libres y ayudan a mejorar la elasticidad de los tejidos conectivos de la piel. Los médicos también aconsejan no exagerar con el azúcar, debido a que interfiere con la absorción De la vitamina c, que es muy importante para la formación de colágeno y elastina, así como la recuperación de la estructura de la piel.

Los productos que compiten con la aparición de la celulitis

La reducción de la cantidad de alimentos no es necesariamente la solución al problema de la celulitis, ya que se relaciona con el empeoramiento del estado de la piel, y no la acumulación de una cantidad excesiva de grasa en el cuerpo. Pero comer definitivamente es un factor crucial que ayuda a sanar y a revitalizar el tejido conectivo.

 

Un componente importante, que necesita urgentemente ir al "tú" es la lecitina. Él ¡recupera las paredes de las células y tejidos mediante la hidratación.

 

La lecitina contiene :

Los productos de soya (tofu, Edamame, harina de soja, S ue Leche, etc..) pero el problema es que el 99% de la soja en el mundo генномодифицированно

Coliflor

Las patatas

La espinaca (contiene vitamina A, lo cual es beneficioso para la piel y el sistema cardiovascular)

Los tomates

Los ácidos grasos esenciales ayudan a atraer el agua en el deshidratado de las células y los tejidos conectivos, a mantener el balance de agua de las células. Ellos son fundamentales para la eliminación de la celulitis, por lo que debe buscar en productos tales como:

Nueces

Las semillas de lino

La proteína es necesaria para obtener los nueve aminoácidos esenciales y de la producción de colágeno y elastina en el interior del tejido conectivo. Nos comemos:

 

-Verduras de hoja verde

-Nueces

-El trigo




Los antioxidantes combaten los radicales libres incluyen polifenoles, vitaminas A, c y E y los flavonoides. El más fuerte полифенолом es эллаговая ácido y pectina, que se encuentra en las frutas (manzanas, peras y cítricos), él mismo juega un papel importante en el sistema digestivo. Ácidos de la fruta neutralizan las toxinas y ayudan a restaurar el equilibrio del ph de la piel. Frutas que ayudan a acelerar el metabolismo de las grasas y, en última instancia, reducir la celulitis: -Manzanas

-Kiwi

-Mango

-Melón

-Fresa

-Frambuesa

-Granadas

-Los arándanos

-Cerezo

-Mora

-Cítricos

Amarillo y naranja de frutas y verduras (экстримли ricos en vitaminas A y c).

Vegetales de hojas verdes y aceites vegetales — el arca de la vitamina D, y los últimos y de la vitamina E, el defensor de los efectos nocivos de los radicales libres.

Los alimentos que contienen alfa-линоленовую ácido (ALA) y gamma-линоленовую ácido (GLA), que le ayudarán a detener la inflamación y el daño tisular. De ellos puede presumir:

-Ensalada de lechuga

-Brócoli (alto contenido de vitaminas y antioxidantes para la piel y también ayuda a evitar la retención de agua; contiene gran cantidad de fibra) (Fibra, agua, proteína ideal de la lista de la compra en la tienda)

-Espinacas (contiene vitamina A, lo cual es beneficioso para la piel y el sistema cardiovascular)

-Frijoles

-Grosella negra.

-Aceite de cáñamo o, simplemente, las semillas de cáñamo

-Especias, como la pimienta de cayena y el chile, зажгут el fuego de la digestión y la "подпалят" жирок.

-El té verde puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis, obligando a desintegrar la grasa "en pedazos". Beber té verde ayuda a quemar más grasa y reducir la hinchazón.

-Aditivos, tales como la glucosamina, para la rehabilitación de la dermis, el rejuvenecimiento y el fortalecimiento de la piel.

-El café verde puede eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y ayudar a desintoxicar el hígado. Sí, a veces el pirata anuncios dudosos sitios web no mienten)

 



  Desintoxicación para combatir la celulitis

Además de un plan de alimentación que incluya proteínas, granos enteros, frutas y verduras, la desintoxicación es la clave para reducir la celulitis, ya que ayuda a eliminar las toxinas de la linfa, el hígado y los riñones. Las toxinas del medio ambiente, la comida y los productos con aditivos químicos se acumulan en su cuerpo y pueden fácilmente transformarse en grasa. Las toxinas causan la eyaculación endurecimiento del tejido conectivo, lo que conduce a la "целлмлютному florecimiento".

El estrés y la celulitis

Reducir el estrés influye en la eliminación de la celulitis. La emoción reduce la circulación, la excreción de el cuerpo de toxinas y la síntesis de nutrientes en el tejido de la piel. El estrés también puede provocar el consumo de la comida chatarra, incluso si usted está en la vida para alimentarse correctamente.

Fitness & Celulitis

La mejor idea para aliviar el estrés y la liberación de las cadenas de exceso de peso es el fitness! Перманентное el sentimiento de felicidad, подтягутые los músculos, el nivel mínimo de toxinas y la piel clara. Pero el ejercicio regular puede ayudar a quemar el exceso de grasa, pero no se librarán de la celulitis. La grasa que se consume (se quema) para obtener energía, se encuentra cerca de los huesos, mientras que la grasa, cercana a la celulitis, se encuentra cerca de la piel. Sin embargo, la disminución de la grasa en la más profunda de la capa de la piel reduce la presión en las paredes de partición y de la capa de grasa debajo de la piel, reduciendo las manifestaciones de la celulosa.

El ejercicio aeróbico combinado con pesas el entrenamiento de resistencia ayudan a reducir la grasa, construir músculo, o aumentar el tono muscular y aumentar el intercambio de sustancias. Estos pasos pueden ayudar a reducir la presión sobre la celulitis en la piel. Los ejercicios son especialmente importantes para las mujeres de edad, que pierden masa muscular y cuyo metabolismo se ralentiza de forma natural.

El ejercicio aeróbico, como correr, andar en bicicleta, bailar no menos de 3 horas y 45 minutos a la semana - norma para el hombre y no el deportivo de la hazaña. Conecte a este entrenamiento de fuerza al menos dos veces a la semana para aumentar la resistencia. Usted puede utilizar pesas, bandas elásticas de resistencia, máquina de Allergo. Utilice pesas (mancuernas o tortitas de 3-4 kg) durante las sentadillas y los ataques.

Ejercicios para combatir la senora "c" y fuerte de las nalgas

Esta es mi favorita de la circular de entrenamiento. Este tipo de entrenamiento produce resistencia, cambiando de ejercicio, el cuerpo no tiene tiempo para acostumbrarse, y no se cansa de realizar monótonos de tus movimientos. Lo importante es no rendirse a mitad de camino y no sentir lástima por nosotros mismos! 8 repeticiones y 8 vueltas, persiguieron! En las manos puede tomar las mancuernas de 2 a 3 kg.

 

Sentadilla a una sola pierna — pierna derecha — 8 repeticiones Зашагивания con el pie derecho en la silla, y la expulsión de arriba a la izquierda de la rodilla — 8 repeticiones con un Puente en la espalda y empujar con el pie hacia arriba — 8 repeticiones en Sentadilla a una sola pierna — pierna — 8 repeticiones Зашагивания de la pierna izquierda a la silla y la expulsión de arriba de la rodilla derecha — 8 repeticiones con un Puente en la espalda y la expulsión de la pierna izquierda, arriba — 8 repeticiones de Sentadillas con las dos piernas y выпрыгивания arriba — 8 repeticiones Laterales de la torsión de los pies de la correa — 8 repeticiones (se levanta en el listón de las palmas de las manos y поочедно сгибаете la rodilla hacia el codo) Y además mi FAVORITA ejercicio: es la expulsión de tacón en el techo en la posición de: los codos sobre la alfombra, con las piernas dobladas en las rodillas, las rodillas están en el suelo, lomo recto. Trabaja la pierna que se eleva hacia arriba en un ángulo de 90 grados, lomo no se mueve, plancha intenso (mejor con el uso de 1,5-килограммовых утяжелителей) 30 veces en cada pie.



Tratamientos de belleza (más ayuda) El masaje es un buen maestro nunca dejará de moretones y haría que el procedimiento es insoportable dolorosa (aunque todos tienen miedo, que este tipo de masaje es muy doloroso) (2 veces a la semana como mínimo) Лимфодренажный masajes - mostrará el exceso de líquido y toxinas, junto con ella, alineará el relieve de la piel (2 veces a la semana como mínimo) LPG - hardware de masajes (similar a una enorme aspiradora)), recomendado a todos, alguien tiene el estancamiento de líquidos en el cuerpo, los trastornos en el funcionamiento del sistema linfático, la hinchazón. Recomiendo pasar de 1 a 3 cursos constan de 10 sesiones. Ahora voy a LPG 3 veces a la semana. De la misma manera para aliviar la hinchazón y la eliminación de líquidos masajista порекоментовал beber en el plazo de 10 días, el jarabe de regaliz por la mañana junto con un vaso de agua pura. Mesoterapia - punto de introducción de la droga en el "área de muertos de la zona". El procedimiento para los casos graves o para obtener un resultado rápido. Ozonoterapia - introducción bajo la piel de líquido de la capa de ozono. Desagradable, incluso un procedimiento doloroso para los casos graves o para obtener un resultado rápido. Algún tipo de utensilios de belleza-la inquisición. Y esto es todo: alimentación, deporte, sin estrés, masajes y good vibes only! publicado

Fuente: wholesomeway.blogspot.com/2014/01/blog-post.html

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