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5 los ejercicios más eficaces para combatir la celulitis
La celulitis significa normal de grasa debajo de la piel, que parece como si con вмятинами o hoyuelos. Encogimientos se produce cuando la grasa pesa sobre el tejido conectivo, por lo que la piel adquiere un característico "творожистый" el aspecto o la apariencia de "piel de naranja".
Se considera que hasta el 90 por ciento de las mujeres y el 10 por ciento de los hombres en algún momento de la vida pueden encontrarse con la celulitis. En las mujeres esto ocurre más a menudo antes de la menopausia.
Los cambios hormonales en este momento, en particular, el descenso de los niveles de estrógeno, pueden coincidir con los cambios en la circulación de la sangre y la disminución de la producción de colágeno.
El creciente número de células adiposas (y su tamaño) en combinación con más de una fina capa de colágeno pueden contribuir a la aparición de cúspides en los muslos, las nalgas, el vientre y hasta las rodillas.
Pero para la celulitis de todas las edades son iguales. Él puede manifestarse incluso en la adolescencia y es capaz de sorprender como los malos, y las personas con sobrepeso.
Técnicamente, esto no es así, una baratija, pero para algunas personas esto puede ser estéticamente poco atractivo.
La industria de la belleza ha hecho una fortuna vendiendo cremas, lociones y de la droga, tratamiento con láser y otros tipos de "curación" de este problema estético, pero la lucha contra la celulitis requiere más esencial de un enfoque, en particular, el ejercicio físico.
Ejercicios para combatir la celulitis1. Sentadilla con ampliamente entre los pies
Por lo general, usted está poniendo los pies sobre la anchura de los hombros, los calcetines adelante. PERO para este ejercicio de pie con los pies ligeramente más ancho que los calcetines se han implementado a las paredes: el de la izquierda de los calcetines de la izquierda y la pared, a la derecha de los calcetines — a la derecha de la pared. La posición del cuerpo y la técnica de ejecución normales hace sentadilla.
Pero cuando va a levantarse en una posición de pie, apriete la superficie interna de los muslos. Trate de hacer que el movimiento de las nalgas en el interior y un poco de colocar la pelvis hacia arriba, para trabajar el interior y la superficie externa de los muslos.
2. Sentadilla con gimnasio pelota
Párese con los pies anchura de los hombros, mantenga la pelota por encima de la cabeza. Tire de la cadera hacia atrás y hacia abajo, junto con la parte superior del cuerpo. Baje la pelota a la altura de los hombros antes de la una.
Aunque usted tenga cuidado de mantener la pelota delante de usted, trate de mantener las rodillas detrás de los calcetines, y el pecho levantado. Exhale, vuelva a la posición de pie y vuelva a levantar la pelota por encima de la cabeza.
3. El puente
Acuéstese boca arriba con las manos libremente baje a los lados, las piernas doblar las rodillas. Apoyándose en el talón, levante las caderas hacia arriba hacia el techo.
La parte superior de la espalda y los omóplatos deben ser apretados a la alfombrilla o al piso. Bajar de nuevo hacia abajo y repita el movimiento. Para complicar el ejercicio, realizar el levantamiento en una sola pierna!
4. El alpinista
La posición inicial es de pie. Inclinarse, poniendo sus manos en el suelo, y deje las piernas como en la posición de la correa. Ahora apriete la pierna derecha, lo más cerca posible de la mano derecha como muy profunda estocada. Vuelva a colocar la pierna de nuevo y repita con la pierna izquierda.
Ahora tire de la rodilla derecha en un lado y trate de llegar hasta el hombro derecho. Haciendo este movimiento, a cada lado, vuelva a colocar las piernas de nuevo y ponte de pie, volviendo a la posición inicial.
5. La elevación de las piernas en un lado con una banda elástica
Tome la banda elástica y acuéstese sobre el lado derecho. Las piernas rectas. Envuelva la cinta alrededor de los tobillos. Usted se acuesta en la esquina de lado con las piernas estiradas, la pierna de arriba a la derecha. Basándose en el antebrazo derecho, levante la parte superior del cuerpo.
Manteniendo las piernas rectas, levante la pierna derecha tan alto como pueda. Asegúrese de no doblar las rodillas. Baje lentamente la pierna a la posición inicial. Levante tantas veces como puedas durante 30 segundos.
Haga clic en el lado izquierdo y siga tantos laterales elevaciones de piernas, con una cinta como puedas durante 30 segundos.
Un estilo de vida activo y una dieta adecuada ayudará a advertir a la celulitis
El médico остеопатической de medicina dr. lionel Биссун, autor del libro "la Cura de la celulitis", considera que la celulitis es un problema relativamente moderna, que comenzó a finales de la década del 70, en parte porque las mujeres comenzaron a llevar mucho más de la vida sedentaria. En una entrevista con 'Científicas de américa" señaló:"mucho He viajado en los países en desarrollo y fotografiando a las mujeres locales. Cuando tomé estas mujeres (que no tienen o casi no hay celulitis), se puede ver que hacen, y lo que comen.
Comen todos los productos naturales, y, levantándose de la cama, siempre están en movimiento. Se lavan ropa en el río.
El abastecimiento de agua (país desarrollado) significa que hay necesidad de levantarse e ir a la nevera o a la grúa. Las mujeres en los países en desarrollo van al río y se devuelven con una carga".
10 000 pasos al día es una de las estrategias de estilo de vida activo, especialmente si estás sentada, equipo de oficina vida. Este es un requisito esencial para una salud óptima, es igual a la de beber la cantidad suficiente de agua cada día.
La tercera variable de la celulitis: ropa de cama?Биссун cree que el cambio de los modelos de la ropa interior también está relacionado con el aumento de la tasa de la celulitis en los países desarrollados. Lienzo tejido elástico en la parte posterior de la superficie del cuerpo daña кровообращению y la celulitis suele aparecer allí donde llevan el elástico de la ropa. El uso más libre de la ropa interior o ropa interior "tong" puede ser una de las más importantes estrategias de prevención disponibles. En una entrevista con la revista Científica de américa" explica "A 1970-80 gg, cuando empezó a cambiar la dieta, la actividad y la ropa, el problema de la celulitis no se aplica.En 20 de los noventa, las mujeres llevaban faldas largas, y la ropa interior era libre, casi como pijama. La celulitis se produce siempre allí, donde llevan el elástico de la ropa, еслипровести una línea invisible donde hay celulitis, usted verá una línea de ropa interior. Yo le digo a la gente: si usted no puede permitirse el tratamiento, lo más importante de un remedio preventivo — cambiar el estilo de la ropa interior — llevar el modelo de "tong".
Otros naturales de la estrategia contra la celulitisSi usted se está preguntando lo que más puede ayudar a mantener la piel suave y sin celulitis, puede intentar lo siguiente:
Sueco cepillo seco
Sueco de la piel con un pincel seco puede ayudar a suavizar la dura depósitos de grasa debajo de la piel y distribuir de manera más uniforme. También mejora la circulación de la sangre, ayudando a prevenir y reducir la apariencia de la celulitis
Se informa de que el sueco de la piel con un pincel seco ayuda a reducir la celulitis, eliminando las toxinas que pueden dañar el tejido conectivo, aunque algunos creen que este efecto es temporal (y, en general, la piel en consecuencia, resulta припухлой y varios отечной). Pero, en cualquier caso, el daño de este método no será más que el sueco de la piel con un pincel seco tiene muchas otras ventajas.
El aceite esencial de pomelo
Uno de los más reconocidos beneficios del aceite esencial de pomelo y otros cítricos aceites es su impacto positivo en el sistema linfático, que juega un papel en el mecanismo de desintoxicación del cuerpo. La aplicación de aceite de pomelo ayuda a aumentar la actividad de los ganglios glándulas, evitando problemas como la mala circulación y la celulitis.
Para probarlo por ti mismo, mezclar una o dos gotas de aceite de pomelo con el aceite portador de aceite y movimientos de masaje usar en целлюлитные parcelas.
A otros saludable hábitos de estilo de vida incluyen la calidad del sueño y reducir el estrés – que ayudan a mantener bajos los niveles de cortisol en la sangre. El cortisol es la hormona del estrés. Si su nivel elevado, el tejido muscular se agota, y el de llegada, lo que lleva a упрямому celulitis. publicado
Autor: dr. josé Меркола Material носет un carácter informativo. Recuerde, la automedicación es peligroso para la vida, para el asesoramiento sobre la aplicación de todos los medicamentos y los métodos de tratamiento, consulte a su médico.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: russian.mercola.com/sites/articles/archive/2016/10/28/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D0%B8%D1%82.aspx
Se considera que hasta el 90 por ciento de las mujeres y el 10 por ciento de los hombres en algún momento de la vida pueden encontrarse con la celulitis. En las mujeres esto ocurre más a menudo antes de la menopausia.
Los cambios hormonales en este momento, en particular, el descenso de los niveles de estrógeno, pueden coincidir con los cambios en la circulación de la sangre y la disminución de la producción de colágeno.
El creciente número de células adiposas (y su tamaño) en combinación con más de una fina capa de colágeno pueden contribuir a la aparición de cúspides en los muslos, las nalgas, el vientre y hasta las rodillas.
Pero para la celulitis de todas las edades son iguales. Él puede manifestarse incluso en la adolescencia y es capaz de sorprender como los malos, y las personas con sobrepeso.
Técnicamente, esto no es así, una baratija, pero para algunas personas esto puede ser estéticamente poco atractivo.
La industria de la belleza ha hecho una fortuna vendiendo cremas, lociones y de la droga, tratamiento con láser y otros tipos de "curación" de este problema estético, pero la lucha contra la celulitis requiere más esencial de un enfoque, en particular, el ejercicio físico.
Ejercicios para combatir la celulitis1. Sentadilla con ampliamente entre los pies
Por lo general, usted está poniendo los pies sobre la anchura de los hombros, los calcetines adelante. PERO para este ejercicio de pie con los pies ligeramente más ancho que los calcetines se han implementado a las paredes: el de la izquierda de los calcetines de la izquierda y la pared, a la derecha de los calcetines — a la derecha de la pared. La posición del cuerpo y la técnica de ejecución normales hace sentadilla.
Pero cuando va a levantarse en una posición de pie, apriete la superficie interna de los muslos. Trate de hacer que el movimiento de las nalgas en el interior y un poco de colocar la pelvis hacia arriba, para trabajar el interior y la superficie externa de los muslos.
2. Sentadilla con gimnasio pelota
Párese con los pies anchura de los hombros, mantenga la pelota por encima de la cabeza. Tire de la cadera hacia atrás y hacia abajo, junto con la parte superior del cuerpo. Baje la pelota a la altura de los hombros antes de la una.
Aunque usted tenga cuidado de mantener la pelota delante de usted, trate de mantener las rodillas detrás de los calcetines, y el pecho levantado. Exhale, vuelva a la posición de pie y vuelva a levantar la pelota por encima de la cabeza.
3. El puente
Acuéstese boca arriba con las manos libremente baje a los lados, las piernas doblar las rodillas. Apoyándose en el talón, levante las caderas hacia arriba hacia el techo.
La parte superior de la espalda y los omóplatos deben ser apretados a la alfombrilla o al piso. Bajar de nuevo hacia abajo y repita el movimiento. Para complicar el ejercicio, realizar el levantamiento en una sola pierna!
4. El alpinista
La posición inicial es de pie. Inclinarse, poniendo sus manos en el suelo, y deje las piernas como en la posición de la correa. Ahora apriete la pierna derecha, lo más cerca posible de la mano derecha como muy profunda estocada. Vuelva a colocar la pierna de nuevo y repita con la pierna izquierda.
Ahora tire de la rodilla derecha en un lado y trate de llegar hasta el hombro derecho. Haciendo este movimiento, a cada lado, vuelva a colocar las piernas de nuevo y ponte de pie, volviendo a la posición inicial.
5. La elevación de las piernas en un lado con una banda elástica
Tome la banda elástica y acuéstese sobre el lado derecho. Las piernas rectas. Envuelva la cinta alrededor de los tobillos. Usted se acuesta en la esquina de lado con las piernas estiradas, la pierna de arriba a la derecha. Basándose en el antebrazo derecho, levante la parte superior del cuerpo.
Manteniendo las piernas rectas, levante la pierna derecha tan alto como pueda. Asegúrese de no doblar las rodillas. Baje lentamente la pierna a la posición inicial. Levante tantas veces como puedas durante 30 segundos.
Haga clic en el lado izquierdo y siga tantos laterales elevaciones de piernas, con una cinta como puedas durante 30 segundos.
Un estilo de vida activo y una dieta adecuada ayudará a advertir a la celulitis
El médico остеопатической de medicina dr. lionel Биссун, autor del libro "la Cura de la celulitis", considera que la celulitis es un problema relativamente moderna, que comenzó a finales de la década del 70, en parte porque las mujeres comenzaron a llevar mucho más de la vida sedentaria. En una entrevista con 'Científicas de américa" señaló:"mucho He viajado en los países en desarrollo y fotografiando a las mujeres locales. Cuando tomé estas mujeres (que no tienen o casi no hay celulitis), se puede ver que hacen, y lo que comen.
Comen todos los productos naturales, y, levantándose de la cama, siempre están en movimiento. Se lavan ropa en el río.
El abastecimiento de agua (país desarrollado) significa que hay necesidad de levantarse e ir a la nevera o a la grúa. Las mujeres en los países en desarrollo van al río y se devuelven con una carga".
10 000 pasos al día es una de las estrategias de estilo de vida activo, especialmente si estás sentada, equipo de oficina vida. Este es un requisito esencial para una salud óptima, es igual a la de beber la cantidad suficiente de agua cada día.
La tercera variable de la celulitis: ropa de cama?Биссун cree que el cambio de los modelos de la ropa interior también está relacionado con el aumento de la tasa de la celulitis en los países desarrollados. Lienzo tejido elástico en la parte posterior de la superficie del cuerpo daña кровообращению y la celulitis suele aparecer allí donde llevan el elástico de la ropa. El uso más libre de la ropa interior o ropa interior "tong" puede ser una de las más importantes estrategias de prevención disponibles. En una entrevista con la revista Científica de américa" explica "A 1970-80 gg, cuando empezó a cambiar la dieta, la actividad y la ropa, el problema de la celulitis no se aplica.En 20 de los noventa, las mujeres llevaban faldas largas, y la ropa interior era libre, casi como pijama. La celulitis se produce siempre allí, donde llevan el elástico de la ropa, еслипровести una línea invisible donde hay celulitis, usted verá una línea de ropa interior. Yo le digo a la gente: si usted no puede permitirse el tratamiento, lo más importante de un remedio preventivo — cambiar el estilo de la ropa interior — llevar el modelo de "tong".
Otros naturales de la estrategia contra la celulitisSi usted se está preguntando lo que más puede ayudar a mantener la piel suave y sin celulitis, puede intentar lo siguiente:
Sueco cepillo seco
Sueco de la piel con un pincel seco puede ayudar a suavizar la dura depósitos de grasa debajo de la piel y distribuir de manera más uniforme. También mejora la circulación de la sangre, ayudando a prevenir y reducir la apariencia de la celulitis
Se informa de que el sueco de la piel con un pincel seco ayuda a reducir la celulitis, eliminando las toxinas que pueden dañar el tejido conectivo, aunque algunos creen que este efecto es temporal (y, en general, la piel en consecuencia, resulta припухлой y varios отечной). Pero, en cualquier caso, el daño de este método no será más que el sueco de la piel con un pincel seco tiene muchas otras ventajas.
El aceite esencial de pomelo
Uno de los más reconocidos beneficios del aceite esencial de pomelo y otros cítricos aceites es su impacto positivo en el sistema linfático, que juega un papel en el mecanismo de desintoxicación del cuerpo. La aplicación de aceite de pomelo ayuda a aumentar la actividad de los ganglios glándulas, evitando problemas como la mala circulación y la celulitis.
Para probarlo por ti mismo, mezclar una o dos gotas de aceite de pomelo con el aceite portador de aceite y movimientos de masaje usar en целлюлитные parcelas.
A otros saludable hábitos de estilo de vida incluyen la calidad del sueño y reducir el estrés – que ayudan a mantener bajos los niveles de cortisol en la sangre. El cortisol es la hormona del estrés. Si su nivel elevado, el tejido muscular se agota, y el de llegada, lo que lleva a упрямому celulitis. publicado
Autor: dr. josé Меркола Material носет un carácter informativo. Recuerde, la automedicación es peligroso para la vida, para el asesoramiento sobre la aplicación de todos los medicamentos y los métodos de tratamiento, consulte a su médico.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: russian.mercola.com/sites/articles/archive/2016/10/28/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D0%B8%D1%82.aspx
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