El complejo de кинезиологических de los ejercicios que integran el cuerpo y la mente

Нейрогимнастика — gimnasia para el cerebro universal para niños y adultos, así como su teórico — educativo de la kinesiología.

Educativo de la Kinesiología es la doctrina sobre el desarrollo humano a través de los naturales, normales para él, el movimiento físico. Ella nos ofrece cierta manera organizada de los movimientos encaminados a la optimización de la actividad del cerebro y el cuerpo.






Toda nuestra vida pasa en movimiento, y durante este movimiento durante toda su vida la persona está experimentando muchos problemas diferentes. Los psicólogos durante mucho tiempo han tratado de encontrar una manera de ayudar a la gente, a menudo se enfrentan a distintas situaciones extremas y tienen neuromusculares de la sobrecarga. Y la solución fue encontrada después del desarrollo de la educación de kinesiología, que apenas y se centraban en el estudio de las relaciones mente-cuerpo.

Educativo llamado porque en el proceso de lecciones aprendemos de nosotros mismos, obtenemos el conocimiento de nuestros propios problemas, y sobre lo que podemos hacer, para compensar transferido previamente el estrés. Con la ayuda de fieltro de los ejercicios de nuestro cuerpo equilibra los procesos que ocurren en él, coordina el trabajo de la derecha y la izquierda de los hemisferios, se basa en la interacción del cuerpo y la inteligencia.

Diseñado нейрогимнастика fue hace más de cuarenta años por el psicólogo americano del Suelo Деннисоном. Y en la década de los 90 del siglo pasado, conjuntamente con el dr. Гейлом Деннисоном se estableció el programa de "Gimnasia Cerebral", dedicada a el desarrollo natural de la persona y de los métodos de activación creados por la naturaleza de los mecanismos de funcionamiento del cerebro a través de movimientos físicos del cuerpo.

Paul y gail Деннисоны vieron el enorme potencial de la puesta en el movimiento físico y que se puede utilizar para el desarrollo de la persona. Ellos se han identificado dos tipos de movimientos:

El primer tipo es el movimiento, пересекающее de la línea media del cuerpo. Estos son los movimientos más completa combinan el pensamiento y el movimiento, activar los mecanismos naturales de nuestro cuerpo y en las decenas de las vez aceleran la transferencia de la información, contribuyendo a optimizar el funcionamiento del sistema nervioso, abriendo la posibilidad de непроизвольности, la inmediatez психофизических funciones y proporcionando la facilidad de aprendizaje.

El segundo tipo es el sentido del cuerpo. Estos movimientos por el contrario contribuyen a la separación de pensamiento y de movimiento. Ellos requieren de un arduo trabajo de la mente, la aplicación de grandes esfuerzos y costes de la energía del cuerpo y el cerebro. Este tipo de movimiento lleva a la conducta que requiere de concentración y la concentración de la conciencia, así como al estrés.

Necesitamos ambos tipos de movimiento, ya que son los mecanismos a los que están en la base de la actividad cognitiva del cerebro. Mecanismo para la separación de pensamiento y de movimiento, se utiliza en la fase inicial de constitución de cualquier habilidad. Luego, cuando llega la fase de automatización, él cede su lugar a un mecanismo de unificación de pensamiento y de movimiento. Por desgracia, ahora más a menudo se practica la enseñanza basada en обездвиженность y lineal abstracto de la lógica. Nos olvidamos de los métodos de formación de la habilidad y, a menudo, utilizan el mecanismo de la separación de movimiento y de pensamiento.

Los estudios realizados por los autores, les han permitido crear un programa de "Gimnasia Cerebral", en el que se presentaron una serie de ejercicios destinados a la activación del mecanismo de la combinación de movimiento y de pensamiento.

Cada uno de los ejercicios para el cerebro, contribuye a la excitación de un determinado su parcela y el mecanismo de combinación de pensamiento y de movimiento. Como resultado de ello, la nueva enseñanza se vuelve más natural y mejor recordado. Además, los ejercicios para el cerebro contribuyen al desarrollo de la coordinación de los movimientos y психофизических funciones.

Ejercicios para el cerebro recogidos en el grupo.El primer grupo reúne a los movimientos que atraviesan la línea media del cuerpo. Tienen un efecto estimulante sobre grande y de motricidad fina. El mecanismo que une el movimiento y el pensamiento puesto en la base de estos movimientos, mejora la eficacia de las relaciones entre los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, la calidad de la percepción del material.

El segundo grupo de movimientos son ejercicios de estiramiento de los músculos del cuerpo. Estos ejercicios contribuyen a aliviar el estrés de los músculos y de los tendones. Como resultado de la aplicación de estos ejercicios de los músculos toman su estado normal y la envían al cerebro la señal de que están en una tranquila y relajada, el estado y la persona está preparada para la excursión, el trabajo. Si miramos desde el punto de vista de la operación del cerebro, esto significa que puede pasar libremente de la información de los traseros de las divisiones del cerebro (zonas de supervivencia) en este (relación causa-contribuyen a) a través de лимбическую sistema, pierde el conocimiento en los departamentos superiores del cerebro.

El tercer grupo es un grupo de ejercicios con el objetivo de энергетизацию cuerpo, es decir, proporcionan la intensidad y la velocidad de flujo del procesos entre las células nerviosas del cerebro.

El cuarto grupo es un позовые ejercicios que influyen en el лимбическую y el sistema emocional del cerebro. Tienen rítmica y estabilización de acción en el nervio de los procesos, contribuyendo a un aprendizaje eficaz.

Cada ejercicio se hace no más de 2 minutos. Se puede hacer en diferentes combinaciones.

Ejercicios para el cerebro son universales para niños y adultos. Son fáciles y no requiere de una especial preparación física. Cuando el habitual de aliviar la fatiga, mejorar la concentración mental y la actividad física.






El primer grupo de ejercicios para el cerebro del movimiento, cruzan la línea media del cuerpo1. Cruzada pasos

Sal en lugar de tocar la derecha el antebrazo, muslo izquierdo y viceversa. Cuando tratamos de llevar el hombro hacia el muslo, y no el codo a la rodilla, y la cabeza un poco, se gira en sentido de la marcha. Al realizar ejercicios no зажимаем boca, los labios deben ser libres y relajados.

Para los niños de la velocidad de ejecución de los ejercicios no es importante. Los adultos, en un principio, se debe hacer el ejercicio lentamente, para bien de sentir y escuchar a su cuerpo.

 

2. Perezoso del grupo de los ocho

Párese con los pies al ancho de hombros, con los pies paralelos. Tire hacia delante de una mano derecha comprimida en un puño recto con el pulgar. La mirada dirigida a la punta del dedo. Desde el movimiento a la derecha, hacia arriba haciendo frente en el aire ленивую (horizontal) el ocho. A mediados de los ochos debe estar al mismo nivel que la media de la línea de su cuerpo. Trate de dibujar el máximo circular de ocho. No importa si es grande o pequeña, lo importante para ella era redondo. La mirada todo el tiempo trata de la punta del pulgar. Siguiendo el ejercicio varias veces cambiando de manos. La mano izquierda comienza a moverse hacia la izquierda, hacia arriba. También hacemos varias veces. Después de este сцепляем dos manos juntas en el castillo, la ampliación de los dedos перекрещены y hacemos ленивую un ocho con las dos manos. La mirada no ruptura del punto de mira de los grandes de los dedos. La cabeza no вертим, realizando sólo con los ojos.

Los niños pueden también un ejercicio de dibujo a lápiz en un papel o pizarra.

 

3. El elefante

Párese derecho, doble ligeramente las rodillas, presione la oreja derecha hacia el hombro derecho y tire de la mano derecha hacia adelante. La mano estirada dibujando en el aire un ocho horizontal desde el centro y hacia la derecha-hacia arriba. Los ojos están puestos en las puntas de los dedos. Se mueve solamente la parte superior del tronco. Siguiendo el ejercicio varias veces cambiando de manos.

4. Gorro para dumaniya

Tomamos a sí mismo detrás de las orejas. El dedo pulgar en la parte trasera del dedo índice delante. Массируем a sí mismo como sería ligeramente estirando las orejas y выворачивая de nuevo, cada punto en el borde de la oreja. A continuación, gire la cabeza el máximo a la derecha, de nuevo tomamos el mismo detrás de las orejas y seguimos masajear permitiendo que su cabeza girar más y más a la derecha. Una vez que la cabeza de parar, gire hasta el tope hacia la izquierda y de nuevo массируем oídos permitiendo girar la cabeza, pero esta vez hacia la izquierda.

5. Eje de balancín

Este ejercicio нейрогимнастики es una opción de ochos perezosos, pero se ejecuta en el suelo y los pies. Para la realización de los ejercicios debe sentarse en el suelo o en el tatami. Póngase cómodo atrás y обопритесь en la mano. La pierna se dobla las rodillas. Las rodillas realice el movimiento de el ocho, dibujando en el plano horizontal.

6.Энергизатор

La última en este grupo de ejercicio para el cerebro bien a cabo al final de la jornada de trabajo para la relajación. Siéntese y coloque las manos sobre la mesa con las palmas hacia abajo. Baje la cabeza entre sus manos, tocando la mesa de la frente. Haga una exhalación y, a continuación, la respiración profunda, llenando el aire de toda la caja torácica. Luego, fácilmente sin esfuerzo, levante la cabeza, desde la frente, el cuello y la parte superior del torso. Los hombros y la parte inferior del torso mantenga relajado. Exhale y baje la barbilla sobre el pecho, tratando de maximizar relajar y como alargar traseros de los músculos del cuello y de la espalda. Manténgase relajado y respirar suavemente y en silencio.

El tiempo de ejecución de cada ejercicio de no más de un minuto.

El segundo grupo de ejercicios para el cerebro del movimiento, dirigidos al estiramiento de los músculos del cuerpo1. La lechuza

Este es un ejercicio bien relaja los músculos de los hombros, que se produce al mantener un asiento. Con la mano izquierda, apriete los músculos del hombro derecho. Gire la cabeza hacia la derecha, ampliamente abierto (вытаращите) los ojos y la mire directamente. Luego, haciendo la respiración comience a girar la cabeza hacia la izquierda y al mismo tiempo tire del cuello hacia delante ухая como un búho. Por el tiempo de rotación de hacer varios de estos movimientos. A continuación, gire también la cabeza de nuevo. Los dedos de la mano izquierda agarre en este momento de su hombro. Apretar al exhalar, suelta a la inspiración.

Repita el ejercicio, apretando con la mano derecha el hombro izquierdo.

2. La intensificación de las manos

Realizar bien, antes tienes que escribir mucho. Levante la mano derecha estirada, presionándolo a la oreja. Inhale por cerrar los labios y la agarre de la mano derecha detrás de la cabeza doblada a la izquierda. Mueva la mano derecha de la izquierda, hacia mí mismo y hacia adelante y hacia atrás.

3.La flexión del pie

Favorece la rápida incorporación de funciones de lenguaje del cerebro. El ejercicio se realiza sentado en la silla. Coloque la derecha el pie en la rodilla izquierda. Masajear sobre el espacio de las tensiones de los músculos en el tobillo, la pantorrilla debajo de la rodilla sacando de ellos, al mismo tiempo con el masaje doble dos pies al mismo. Repita con la otra pierna.

4.Bomba de agua

Párese derecho, apoyándose en el respaldo de la silla. Su pierna izquierda se ponga por delante, y con el apartaos de atrás. Usted debe tener un ataque en el pie izquierdo. El cuerpo no se mueva. El talón del pie derecho firmemente apoyado en el suelo. Inhale profundamente y levante el talón, al exhalar de nuevo suavemente de ella hacia el suelo. Repita el procedimiento varias veces para cada pierna.

5.El deslizamiento gravitacional

Especialmente eficaz en este ejercicio después de un largo asiento en la mesa o en un largo viaje en coche. Siéntese, habiendo cruzado alargadas piernas en los tobillos. Exhalando, inclínese hacia adelante, dejando ambas manos suavemente hacia abajo. En la inhalación выпрямитесь, alzando las manos hacia arriba. Repita varias veces, haciendo que se inclina hacia adelante, hacia la derecha y hacia la izquierda. Invierta en el tobillo y repita el ejercicio.

6.Seccionador de puesta a tierra

Este ejercicio нейрогимнастики bien ayuda a centrarse en el trabajo a realizar. De pie con los pies mucho más ancho de los hombros, de modo que el pie izquierdo mirando hacia adelante, mientras que la derecha se gira a la derecha. Manos en la cintura. Al exhalar dobla la rodilla derecha, en la inhalación aplanar. Repita tres veces. A continuación, gire el pie derecho cerca hacia adelante y el izquierdo hacia la izquierda y repita el ejercicio para el pie izquierdo.

El tercer grupo de ejercicios para el cerebro del movimiento, destinadas a aumentar la energía del cuerpo1. Los botones del cerebro

Los dedos de la mano derecha pulgar e índice, coloque debajo de la clavícula, donde los hoyuelos. La mano izquierda – la palma de la mano en el ombligo. Masajear con movimientos circulares puntos por debajo de las clavículas. Luego invierta el orden de las manos y masajear suavemente подключичные área de los dedos de la mano izquierda.

2. Los Botones De La Tierra

Antes de realizar los ejercicios toque con dos dedos de la mano derecha a los puntos que se encuentran bajo el labio inferior. Y la mano izquierda debe tocar el borde superior del hueso frontal. Haz las profundas, y trate de sentir como la energía penetra en el centro de su cuerpo. Respira suavemente y profundamente, mientras continúa presionando las manos en los puntos.

3.El Botón De Balance De

La mano izquierda se coloque en el área del ombligo. El dedo de la mano derecha, empuje la profundización de detrás de la oreja derecha en la base del cráneo. Hacer respiraciones lentas y profundas, sintiendo como наполняетесь energía. A continuación, empuje hacia abajo en la profundización de la oreja izquierda y expire lentamente.

4. Los botones del cosmos

El dedo de la mano derecha toca un punto por encima del labio superior. Palma de la mano izquierda, pon en el sacro posterior. Haz una respiración profunda imagina que la energía sube por la columna vertebral, relajando cada vrtebra.

Haga 5-6 ciclos de inhalación-exhalación. Luego invierta el orden de las manos y repita el ciclo.

5. Energética bostezo

Tome conveniente para usted postura, coloque la palma de la mano en la mejilla. Abra y cierre la boca simulando un bostezo. Busque bajo las manos de los puntos de conexión de la parte superior e inferior de la mandíbula. Coloque los dedos de las manos en estos puntos. Ahora vuelve a abrir la boca imitando al bostezo y cuando la boca lo más abierta masajear suavemente con los dedos encontrados punto. Trate al mismo tiempo мпроизнести largo el sonido de la "a-a-a-a-a-a-a". Repetir el ejercicio 4 a 6 veces.

El cuarto grupo de ejercicios – ejercicios que mejoran el estado de ánimo delos Ganchos Деннисона

Párese con los pies cruzados. De la mano tire hacia delante de ellos, перекрестите y conecte la palma de la mano en la cerradura. Flexione los codos, quitando el pincel en el interior y apretando su pecho, de manera que los codos están orientados hacia abajo. El idioma de empuje hacia el cielo por encima de los dientes. La mirada hacia arriba. Respira suavemente, tranquilamente. El cuerpo se relaja. Estad así firmes tanto como creas conveniente.

Luego, расставляете los pies al ancho de hombros. Un poco la cabeza наклонили hacia adelante, los ojos bajaron, el idioma en el mismo lugar por los dientes. De la mano de redondo en la parte inferior. Los dedos de las manos se toquen. Потояли tan poco totalmente soltar la tensión.

El tiempo de ejecución de cada ejercicio, no más de 1 minuto. Publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: fitnessbrain.ru/razvitie-mozga/uprazhneniya-razvitie-mozga/neyrogimnastika-uprazhneniya-dlya-mozga

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