复杂的特殊演习，团结起来的身体和心灵 Bashny.Net

Neurogenetics—体操脑通用为儿童和成年人，以及作为其理论的证据的教育运动学的。

教育运动学是研究人的发展通过一种自然的、正常的物理运动。 她为我们提供一定的方式的一个有组织的运动，旨在优化的活动的大脑和身体。





我们所有的生活传运动，并在这个运动在他的生活一个人的经历许多不同的问题。 心理学家一直试图找到一种方法来帮助人，往往面临着不同极端的情况和遇到的神经肌肉超负荷。 和解是找到之后发展的教育运动学，这是旨在研究之间的相互作用的身体/精神的。

教育被称为是因为在经验教训，我们了解自己，获得知识的自己的问题和关于什么我们下一步应该做的为了弥补先前转移的压力。 使用特制的选择练习，我们的身体平衡中发生的过程，协调工作的左右半球，促进相互作用的身体和智力。

开发神经遗传是四十多年前，美国心理学家保罗*丹尼森的。 但在90年代初独立实体提交的最后一世纪合作与博士盖尔*丹尼森的创建程序"体操的大脑"，专门用于自然发展的人的方法激活创造性机制的大脑功能通过身体运动。

保罗和盖尔Dennisons看到了一个巨大的潜力在物理移动以及它可能用于人的发展。 他们确定了两种类型的活动：

第一类是一运动横跨中线的身体. 这些运动是最全面团结的思想和运动，激发的自然机制，我们的身体和十倍的速度传送的信息，有助于优化运作的中枢神经系统、开放的可能性neproizvol的即时性的心理生理功能的提供方便的学习。

第二类是一个单向运动的机构。 这些运动相反有助于分离的思想和运动。 他们需要艰苦工作中心，应用程序的相当大的努力和能源开支的身体和脑子。 这种类型的移动导致一个静态的行为，需要的浓度和浓度的意识和压力。

我们需要这两种类型的运动，因为他们提供机制，在基本的认知活动的大脑。 该机制是针对分离的思想和运动，用于在初始阶段建立的任何技能。 然后，当阶段的自动化，它给人这样的机构协会的思想和运动。 不幸的是，最通常使用的学习的面向行动不便的抽象和线性的逻辑。 我们忘记了自然的方法的技能形成和经常使用该机制的分离运动和思想。

研究进行了由作者允许他们创造的程序"体操的大脑"，在其中他们提出了一系列演习，旨在激活机制的统一运动和思想。

每个锻炼大脑，有助于激发某些区域和机构关联的思想和运动。 结果，新的学习变得更加自然、更好的记忆。 此外，锻炼大脑的发展作出贡献的协调运动和心理功能。

大脑的练习是放在一起在小组。第一组包括的所有活动的跨中线的机构。 他们有一个刺激作用的大型和小型电动机技能。 一个机构，结合运动和思想基础，这些运动，有助于改进的通信之间的左右半球的大脑，感知质量的材料。

第二组的运动–这些演习是在旨在伸展身体的肌肉. 这些演习有助于缓解紧张气氛，在肌肉和肌腱。 作为结果应用这些练习肌肉把一个正常的条件和发送的大脑的一个信号，即他们是在一个冷静放松状态和该人是准备好的认知工作。 如果我们考虑它从观点的大脑中，这意味着自由的可能性传递的信息从后脑(区域的生存)，在前面(因判定)通过的脑边缘系统，它传送知识在更高的部门的大脑。

第三组是一个组练习，旨在energeticaly体，也就是提供所需的强度和速度的进程之间的神经细胞的大脑。

第四组是posobie练习，影响边缘和情感系统的大脑。 他们有一个节奏和稳定的影响的紧张进程，促进有效的学习。

每个运动是进行不超过2分钟。 他们可以在各种组合。

大脑的练习是普遍的儿童和成年人。 他们是简单并且不需要任何特殊体能训练。 当定期执行它们减轻劳累，浓度增加，精神和身体活动。





第一组的锻炼大脑移动的越境的中间线的身1. 十字步

步骤在现场转向右前臂的左大腿和反之亦然。 在同一时间，试图进行的肩膀到臀部，不肘的膝盖和头略方向旋转的运动。 当你进行练习不住嘴，嘴唇必须松放松。

对于儿童的速度行使不是重要的。 成年人在第一次，有必要做练习慢慢地感觉到和听到的你的身体。

 

2. 懒惰的八分

站直与英尺宽肩分开，脚平行的。 拉动前的右手紧握成拳头直拇指。 凝视是针对你的指尖的。 开始移动到右制在他的面前，在空气偷懒(水平)八个。 中八应在同一水平与中间线的你的身体。 尝试吸取的最大的圆圆的八个。 无论你是否有或大或小，主要的事情，它是圆的. 看看所有的时间，目的是在小的拇指。 执行练习几次变化的手中。 左手开始向左移动，并向上。 也做了几次。 在此之后，联锁对两只手一起的城堡，大拇指交叉和做一个懒惰的八个用两只手。 视线是不是脱离的十字拇指。 头转向，看只眼睛。

儿童也可以行使绘图用铅笔在纸面上或委员会。

 

3. 大象

站直，稍微弯曲你的膝盖，按你的右耳到你的右肩和拉你的右手前进。 伸出手在空气抽水平图八开始从中央和权利。 眼睛跟随指尖。 只移动你的上半身。 执行练习几次变化的手中。

4. 盖思考

把自己的耳朵。 拇指后，指向前进。 按摩自己的轻轻的拉伸我的耳朵和扭曲他们回来，每一点在边缘的耳朵。 然后把头部右侧有可能，再次把自己的耳朵和继续按摩让你的头转得更远和更远的权利。 尽快头停止，转到左边，并再次按摩的耳朵允许的头转，但这一时间左右。

5. 摇

这个运动神经遗传是一个变懒惰的八分，但是执行的在地板上和腿。 执行锻炼你必须坐在地板上或垫。 坐下来和依靠他的手中。 弯腿的膝盖。 膝盖后续行动八，绘制在水平面上。

6.能源之星

最后，在这个组的锻炼大脑执行以及在一天结束时放松。 坐下把你的手放在桌上的手掌下来。 把你的头你的手之间，点击表与他的前额。 呼气，然后深呼吸，填补空气整个胸部。 然后，很容易，没有紧张，抬起头来，从前额，颈部和上的躯干。 肩膀和下体保持放松。 呼气放下巴到胸部，试图放松，如何延长的背部肌肉的脖子和后背。 保持放松，呼吸均匀和平静。

所需的时间每个行使不到一分钟。

第二组的锻炼大脑运动旨在伸展身体的肌肉1. 猫头鹰

这是一个很好的锻炼放松肌肉的肩上，这时会发生长时间坐着。 左手挤的肌肉的右肩膀上。 把你的头到正确的，广泛开放(水)的眼睛看起来直接的。 然后，吸入开始旋转，头左同时拉脖子上前进，倒彩就像一只猫头鹰。 在转向采取一些这样的动作。 然后又还回来。 手指的左手挤在这个时候在肩膀上。 挤在呼气时，释放在吸气。

重复练习，紧握他的右手中左肩。

2. 激活手

到执行之前，你已经写了很多。 抬起她伸出右手，压制他的耳朵。 吸入通过撅起嘴唇和抢右手背后的头弯左。 移动右手留给自己，从本身，并回。

3.弯曲的脚

有助于迅速纳入的语言功能的大脑。 该运动是执行坐在一张椅子上。 把右脚左膝盖。 按摩服务场所的压力，肌肉中的脚踝小腿、膝盖下并把它们同时弯一个足部按摩要自己和自己。 重复与其他的腿。

4.泵

站直拿到一把椅子。 左脚，右回移。 你应该得到一个刺上的左腿。 身体不倾斜。 跟右脚紧紧地压在地上。 深吸一口气，并提出你的脚后跟你的呼气中，再次把她推到地板上。 重复多次的每条腿。

5.引力的滑动

尤其是有效的运动之后长时间坐在一张桌子或长期驱动汽车。 坐下，越过她伸展双腿的脚踝。 呼气，向前弯曲，将伸出双臂平稳下来。 在吸入整顿，提高他的手。 重复若干次，使弯曲向前、左右。 开关的脚踝和重复练习。

6.接地

这个运动神经遗传有助于把重点放在工作。 把你的脚从更广泛的比肩的宽度，所以左脚向前看和权利转到右边。 双手放在他的皮带。 在呼气时，弯曲你的右膝盖，吸入整顿。 重复三次。 然后转右脚向前，左边左边的和重复的行为左脚。

第三组的锻炼大脑的运动，以增加体能源1. 按钮的大脑

手指，他的右手大拇指和食指，把它放在锁骨，那里的酒窝。 左手手掌上肚脐。 圆周运动按摩点在锁骨。 然后交换手和按摩的锁骨下的区域已指的他的左手。

2. 按钮的土地

前运动，触的两个手指的右手点之下的下嘴唇。 左手应该接触的边缘上的额骨的。 采取这些呼吸，试着去感觉如何能流入该中心的你的身体。 呼吸均匀，并深为，继续抱着手点。

3.按钮的平衡

左手放在肚脐的地区。 你的右拇指按下凹陷落后的右耳在基的骷髅。 采取一个缓慢的深呼吸，感到充满了能量。 然后推倒在凹陷落后的左边耳朵，让一个缓慢的呼出。

4. 按钮的空间

手指的右手挖掘点的上唇。 棕榈的左手放在骶骨后面。 深呼吸想象如何能上升通过脊柱，放松，每个脊椎骨。

做5至6个周期的吸气-呼气。 然后交换手和重复的整个周期。

5. 能打个哈欠

采取一个舒适的位置你的，把她的手放在她的脸颊。 打开和关闭嘴，模拟一个哈欠。 看看下手中的点连接上的下颚。 把你的手指上的这些积分。 现在再次打开你的嘴巴和模仿的一个哈欠时口是最大限度地打开按摩手指发现点。 尝试同时与这些proiznesti长的声音"啊-啊-啊-啊-ooh". 重复练习4-6倍。

第四组练习练习，提升情绪挂钩Dennison

站直，双腿交叉。 延长的手在他的面前，交叉和棕榈树在一起的城堡。 弯曲你的手肘，把刷内部和钉住他们给你的胸部让你的胳膊肘朝下。 按语言背后的天空上的牙齿。 凝视是指向上的。 呼吸均匀,冷静。 身体被放宽。 等这么长认为必要的。

然后，张开你的腿肩宽。 他的头略鞠躬向前，眼下降，语言相同的上牙。 手捧着在底部。 手指相互接触。 Patajali是如此点完全解除紧张。

执行时间的每一个运动，没有超过1分钟。 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：fitnessbrain.ru/razvitie-mozga/uprazhneniya-razvitie-mozga/neyrogimnastika-uprazhneniya-dlya-mozga