9 кинезиологических de ejercicios que harán que el cerebro funcione a plena potencia Bashny.Net

Кинезиологических de ejercicios desarrollado mucho — me ha quitado de ellos, sólo los que podrá realizar en la posición de sentado, incluso durante el trabajo en equipo. Y en lo que realmente ayudan, no tengo ni una gota de duda, de lo contrario, yo hace mucho ha lanzado, y ya hace tiempo que recurro a ellos todos los días, el bien son sencillos y no requieren de mucho tiempo.

Estos ejercicios se pueden realizar niños y adultos, se бодрят, tonifican, aliviar la fatiga, pesadez en la cabeza, ayudan a lidiar con el spam en este momento, la somnolencia, la agudización de la atención y la memoria, y también aumentan la capacidad de concentrarse en el trabajo a realizar.



 

La kinesiología es la ciencia sobre el desarrollo de las facultades mentales y el logro de la salud física a través de los movimientos de los ejercicios. Se incluye una combinación de conocimientos teóricos y prácticos de los conocimientos de la medicina naturista, la fisioterapia, la acupuntura, la quiropráctica, la medicina oriental, la homeopatía, etc.

Con la ayuda de técnicas de kinesiología , mejora la salud, se optimizan los principales procesos mentales (memoria, la atención, el pensamiento, el lenguaje, la audición, la imaginación, la percepción), aumenta la capacidad de trabajo intelectual, mejora el estado de estrés.

El Ejercicio De"Ganchos"

Para aliviar el estrés, calmar el sistema nervioso, de concentrarse y de recuperar rápidamente el estrés equilibrio — debe sentarse en una silla, cruzar las piernas, apoyando el tobillo de la pierna izquierda en el tobillo de la pierna derecha.

A continuación, cruzar los brazos, apoyando la muñeca de la mano derecha en la muñeca de la mano izquierda, después de unir los dedos en la cerradura, de modo que el pulgar de la mano derecha se encontraba sobre el pulgar de su mano izquierda.

Retire los estados en el castillo de las manos ante el pecho "al revés", para enganchados de los dedos se dirigen hacia arriba. Mirar, mirar hacia arriba, la punta de la lengua pegada a la parte superior del cielo (en la inhalación apretar firmemente el cielo la punta de la lengua, relajando en la espiración).

Sentarse en esta posición entre 1 y 5 minutos antes de la aparición de зевка o a la sensación de suficiencia.

Esta recepción (puede realizarse de pie o acostado) sólo a primera vista parece simple y complicaciones. Кинезиологи afirman que, en este перекрещивании las manos, los pies y los dedos se producen complejos procesos que llevan a la equilibrada trabajo motoras y sensoriales de los centros como de cada hemisferio del cerebro, y el cerebro medio, que se encuentra justo por encima del paladar duro. De este modo se logra la unificación de las emociones y de los procesos del pensamiento (refuerzo de la межполушарной de integración), dando lugar a la forma más eficaz de trabajo (aprendizaje) y la respuesta a lo que está sucediendo.

El ejercicio de la pintura simétrica

Poner en la mesa una hoja de papel. Tomar con ambas manos de un lápiz o фломастеру. Empezar a pintar al mismo tiempo con ambas manos altamente simétricas dibujos, letras, números. Al hacer este ejercicio se relajan los ojos y las manos. Cuando la actividad de los dos hemisferios del cerebro se sincroniza de forma notable aumentará la eficiencia en el trabajo de todo el cerebro.

A la palabra, en la kinesiología es un curioso de la recepción, no sólo útil, sino también fascinante. La mayoría de nosotros realizamos la rutina diaria de actividades físicas con la mano derecha (mano izquierda — izquierda). Y que, si experimentar, intentar cepillarse los dientes, a buen precio, de tomar en manos de unos u otros objetos y así sucesivamente, con la otra mano? Los estudios muestran que el cumplimiento de lo normal "incómodo" con la mano activa las nuevas partes del cerebro y ayuda a desarrollar nuevos contactos entre las células del cerebro. Dichos ejercicios gusta mucho a los niños.



El ejercicio de la Oreja — nariz"

Con la mano izquierda coger por la punta de la nariz y la mano derecha por el oído izquierdo. Al mismo tiempo soltar la oreja y la nariz, una palmada en las manos, a continuación, cambiar la posición de las manos "al revés".

El Ejercicio De "Poker"

Levantada quite el pie hacia adentro y a 8 veces balancear el de ella hacia adelante y hacia atrás. Lo mismo la otra pierna.

El Ejercicio "Santón"

Esta postura ideal para relajarse después del trabajo. Sentados (de pie o acostado), mantener los pies en paralelo, no cruzando. Unir de dos en dos las puntas de los dedos de ambas manos, como si обхватывая una pequeña bola y colocar el pincel antes de la lactancia materna. La mirada dirigida hacia abajo, la punta de la lengua sujeta entre los dientes. En esta posición durante 1 a 2 minutos antes de la aparición de зевоты o a la sensación de suficiencia.
El ejercicio de la calma, alivia los nervios y la tensión muscular, armoniza los procesos mentales. Кинезиологи afirman que mejora la recolección separada de la labor de la derecha y la izquierda de los hemisferios cerebrales.

El ejercicio Лобно-затылочная corrección"

Cuando se produce la ansiedad, la incertidumbre, la emoción (o incluso el estrés ayuda a la denominada лобно-nucal cobertura. Una palma de poner en la frente, otra en la nuca. La capacidad de concentrarse. Después de varios profundas de los llanos de inhalaciones y exhalaciones, tranquilamente la voz de su problema. Si hablar en voz alta no resulta suficiente sólo de pensar en ello. Sentarse así un par de minutos. Si hay un bostezo, esto significa que el cuerpo ya que se libera de la tensión.

Cuando la mano toca a la frente, se produce el flujo de sangre, comienza la mejor circular por el лобным respectivas partes del cerebro. En esta parte del cerebro se producen el análisis, la comprensión y la evaluación del problema, y definen la forma de salir de esta situación. En la parte posterior de la cabeza se encuentra una zona que percibe visualmente las imágenes, que luego se almacenan en nuestra memoria. El agarre de esta área de la palma de la mano estimula la circulación de la sangre. Un hombre como si borra esta manera el problema, las imágenes, las situaciones negativas. Gracias a la respiración profunda, en la sangre recibe oxígeno, aire ventilado — y de su cuerpo se volatiliza en negativo. El ejercicio da el resultado deseado.

El Ejercicio Энергетизатор"

Poner cruzó las manos sobre la mesa ante él. Empuje la barbilla hacia el pecho. Sentir el estiramiento de los músculos de la espalda y la relajación de la cintura escapular. Con una profunda respiración, запрокинуть la cabeza hacia atrás, прогнуть la espalda y expandir la caja torácica. Luego exhala de nuevo relajar la espalda y bajó la barbilla hacia el pecho.

Como resultado de estas acciones se relajan los músculos del cuello y de la cintura escapular, aumenta el nivel de oxígeno en la sangre, se activa el aparato vestibular, se intensifica el flujo de líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
 

A este simple, pero eficaz ejercicio yo principalmente me refugio en el tiempo de uso del equipo. Si realizar su 5-10 minutos, se reduce a lo absoluto y se pasa la sensación de fatiga, mejor comienza a "trabajar la cabeza", aumenta la concentración de la atención.

El ejercicio de "Botón" en el cerebro"

Se trata de un mini-serie de tres ejercicios, como si incluyen "sistema eléctrico" en el cuerpo. En consecuencia, se activa el riego sanguíneo cerebral y el trabajo de los dos hemisferios, aumenta la concentración, mejora la percepción de la información sensorial.

Ejercicios de aliviar la fatiga mental, ayudan a centrarse en la memorización de información nueva e incluso mejoran la coordinación de los movimientos.Además, ayudan a la relajación, aliviar la tensión nerviosa (y muy útiles, por cierto, un niño hiperactivo, легковозбудимым a la gente, tanto a los adultos como a los niños).

Cada ejercicio a realizar con cada mano por 20 a 30 segundos.

• Con el dedo índice y los dedos medios de una mano a masajear el punto sobre el labio superior (mediados de nosogubnoy pliegues) y medio bajo el labio inferior. La palma de la otra mano en este momento recae en el ombligo. Al mismo tiempo es necesario traducir la mirada en diferentes direcciones: hacia la izquierda, hacia arriba y hacia la derecha-abajo, etc., a Continuación, cambiar la posición de las manos y repetir el ejercicio.
  
  
• Dedos índice y medio de una mano de colocar, presionando un poco, bajo el labio inferior. Los dedos de la otra mano, al mismo tiempo, masajear el área del coxis. Repetir el ejercicio, cambiando la posición de las manos
  
  
• La palma de una mano para poner en el ombligo. Los dedos de la otra mano para masajear el área del coxis. A través de 20-30 segundos la posición de las manos cambiar.
  
  

Ejercicio "El Elefante"

Es uno de los integran ejercicios de "Gimnasia cerebral" Sexo Деннисона. Se activa y equilibra todo el sistema coherente del organismo de inteligencia y el cuerpo, mejora la concentración de la atención.

Así, el oído firmemente contra el hombro. Al mismo tiempo tirar de una mano, como una trompa de elefante, y empezar a pintar con ella la horizontal del ocho, a partir del centro del campo y yendo hacia arriba en contra de las agujas del reloj. Los ojos siguen el movimiento de la punta de los dedos. Después de cambiar de manos. Ejercicio realizar lentamente, de 3 a 5 veces con cada mano.

Me gusta mucho este ejercicio, y lo hago con bastante frecuencia durante el día. Especialmente interesante la aprobación de los especialistas, de que "el Elefante" permite identificar las capacidades escondidas y ampliar los límites de la capacidad de nuestro cerebro. publicado

 

Autor: Larissa Насонова

 

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Fuente: www.fismag.ru/pub/nason-09-12.php