Como los ejercicios están luchando con la enfermedad cardiaca, la enfermedad de alzheimer y el cáncer Bashny.Net

A qué estás esperando?Dejemos de lado las cuestiones de adelgazamiento o estética — los ejercicios son uno de los elementos esenciales de la prevención y el tratamiento de enfermedades, y mantener un peso saludable es un "efecto secundario".

No en vano, el difunto dr. neil butler, gerontólogo y psiquiatra, que fundó el centro internacional de longevidad (cid), dijo: "Si el ejercicio se puede vender, como la píldora, esto sería la única más común y útil de la medicina en el país".





Escuela de medicina de harvard también señala: "Décadas de investigación han determinado que la carga física es uno de los factores más importantes en la prevención de enfermedades cardiovasculares, numerosos tipos de cáncer, diabetes y obesidad". Simplemente moviendo, también se puede sentir muchas científicamente comprobados los beneficios de los ejercicios.

La falta de ejercicio se asocia con el difícil sustenta el tratamiento de la insuficiencia cardíacaSi usted tiene insuficiencia cardiaca — esto significa que el corazón no bombea sangre como es debido, y, como resultado, el cuerpo no recibe suficiente oxígeno. En otras palabras, de tener un corazón débil.

Pueden surgir dificultades cuando sencillas acciones, como caminar o ir de excursión de compras, usted puede sentir fatiga, falta de aire, la acumulación de líquido y la tos.

El estudio de 2017, publicado en la revista del colegio Americano de cardiología, se encontró una fuerte relación con la dosis de dependencia entre bajos niveles de actividad física, más altos niveles de sobrepeso y obesidad (índice de masa corporal (imc) y el riesgo total de la insuficiencia cardíaca.

Pero el más brillante de este riesgo es expresado para un subtipo de la insuficiencia cardíaca — especialmente difícil de tratable variedad, conocida como la insuficiencia cardíaca con la conservación de fracciones de eyección (HFpEF), en la que el corazón se vuelve más pesimistas, se resiste a la ampliación y no se llena de sangre.

Además, las personas que ya se dedican al ejercicio físico, reduciendo los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, como hipertensión arterial, la diabetes y la obesidad.

En general, aquellos que se ocupaba de la cantidad recomendada de tiempo, el riesgo de HFpEF se ha reducido en un 11 por ciento, y a los que se ocupaba más de la cantidad recomendada de tiempo, el riesgo de HFpEF se ha reducido en un 19%.

Para este tipo de insuficiencia cardíaca métodos eficaces de tratamiento desarrollado muy poco, y la tasa de supervivencia por un período de cinco años es de sólo el 30% al 40%, lo que subraya la importancia de este tipo de estrategias de prevención, como hacer ejercicio y mantener un peso saludable.

De los resultados anteriores de la investigación también encontró que las personas que se dedican por lo menos 150 minutos a un ritmo moderado (o 75 minutos — en vigor a la semana (la cantidad recomendada de tiempo), el riesgo de insuficiencia cardíaca en un 33% menor que el de las personas que conducen el modo de vida pasivo.

El ejercicio reduce el riesgo de enfermedades del corazón en personas de mediana y mayor edad, con ожирениемЛюди con sobrepeso u obesidad presentan un mayor riesgo de enfermedades del corazón, pero la actividad física puede ayudar a reducir el riesgo a cero, según la investigación publicada en el registro europeo de prevención de la cardiología".

En este estudio participaron más de 5300 personas en edad de 55 años y más de edad, que fueron distribuidos en grupos de alto o bajo nivel de actividad física. Durante el 15-años de seguimiento se comprobó que los participantes con sobrepeso y obesos en el grupo de bajo nivel de actividad física, el riesgo de enfermedades del corazón fue mayor que en los participantes con peso normal de un grupo con un alto nivel de actividad física.

Pero en los participantes con sobrepeso y obesidad, que a menudo se ocupaban, el riesgo de enfermedades del corazón no era mayor que el de aquellos que a menudo se ocupaba, y tenía un peso normal. Esto pone de relieve que la actividad física puede tener un valor mayor que el índice de masa corporal, cuando se trata de determinar el riesgo de enfermedad del corazón.

Los investigadores también observaron que la obesidad representa el mismo riesgo de enfermedades del corazón, y que el modo de vida pasivo. De acuerdo con la investigación:

"Nuestros resultados indican que los efectos beneficiosos de la actividad física en el ccg [las enfermedades cardiovasculares] puede contrarrestar el impacto negativo del índice de masa corporal entre las personas de mediana edad o mayores.Esto pone de relieve la importancia de la actividad física de cada persona, con cualquier masa del cuerpo, y demuestra que el riesgo de pasivo estilo de vida, incluso para las personas con peso normal".

Es importante señalar que este estudio fue realizado en rotterdam (países bajos), donde la gente, como regla general, en el trabajo y sus obras van en bicicleta. En este sentido, incluso los participantes, que se dedicaban a menudo, recibieron el ejercicio físico, al menos, dos horas al día, y los participantes del grupo de alto nivel informaron de cuatro horas de actividad al día o incluso más.





Los ejercicios ayudan a una "mala" corazón dela Idea de que la gente debe tratar a la сердечному приступу o insuficiencia cardiaca, recientemente ha sido refutada. Ejercicios dan al corazón de la posibilidad de trabajar de manera más eficiente, ayudan a reducir el estrechamiento de las arterias y otras consecuencias de la enfermedad cardíaca.

El ejercicio es muy se recomienda a los pacientes que sufren de insuficiencia cardíaca, ya que fortalecen el corazón, ayudan al cuerpo para utilizar el oxígeno, facilitando los síntomas de la insuficiencia cardíaca. Además, el ejercicio moderado reduce el riesgo de hospitalización en caso de insuficiencia cardíaca y ralentizar la progresión de la enfermedad.

Y los pacientes que sufren de insuficiencia cardíaca y en pacientes después de un ataque cardíaco que será útil para levantarse y empezar a moverse tan pronto como se lo permitía a los médicos.

El programa de recuperación de corazón le ayudará a conocer el pulso, que se deben alcanzar durante el ejercicio. Además, a diferencia del común de creencias en el que se resuelven los ejercicios, no sólo de baja o moderada intensidad.

Высокоинтенсивные entrenamiento de intervalos (ВИИТ), que consisten en cortos períodos de clases intensivas, alternando con períodos de baja intensidad (ocio), de hecho, son uno de los más útiles de las formas de ejercicio para los pacientes con enfermedades del corazón, y la clínica mayo recomienda incluso para este grupo de población.

La mayoría de los pacientes se permite probar ВИИТ después de que son capaces de realizar los ejercicios de intensidad moderada durante 20 minutos. En el marco de un meta-análisis de la diez de la investigación en personas con diversas enfermedades del corazón (enfermedad de la arteria coronaria, insuficiencia cardíaca, hipertensión y otras), ВИИТ han tenido mucho mejor efecto que el entrenamiento de intensidad moderada.

En particular, ВИИТ de entrenamiento han contribuido a mejorar el кардиореспираторной aguante casi a la mitad, en comparación con los largos entrenamientos de intensidad moderada.

La actividad física puede retrasar la pérdida de memoria en las primeras etapas de la enfermedad de alzheimerla Enfermedad de alzheimer se ha convertido en una de las más urgentes y graves problemas de salud pública. El tratamiento de esta enfermedad, todavía no hay, para el año 2050 el número de las personas enfermas, se espera que aumente más de tres veces. Según estimaciones de la Asociación de alzheimer, a mediados de siglo, cada uno de los 33 segundos en los estados unidos va a desarrollar un nuevo caso de la enfermedad de alzheimer.

Y aquí, de nuevo, son importantes los ejercicios, porque ellos también pueden reducir el riesgo de la enfermedad y ayudar en su tratamiento. En un estudio, los pacientes que han sido diagnosticados con la enfermedad de alzheimer desde la primaria hasta la moderada, participaron en четырехмесячной programa de ejecución de ejercicios físicos bajo la supervisión — resultó que ellos mentales de los síntomas asociados con la enfermedad, se puso mucho menor que la de los pacientes del grupo de control, que no hacían ejercicio.

Otro estudio, publicado en "PLOS One", reveló que el programa de a pie con el gradual aumento de la carga, en la que los participantes pasaban a un ritmo rápido, por lo menos 150 minutos a la semana, ha mejorado la funcionalidad de las personas con temprana de la enfermedad de alzheimer.

Algunos participantes en el programa de a pie ha llevado a la mejora de кардиореспираторной de resistencia, que, a su vez, se ha relacionado con la mejora de la memoria e incluso el aumento de tamaño del hipotálamo es la parte del cerebro que es importante para la memoria.

Anteriormente, se ha especulado acerca de que el ejercicio causan un cambio en la manera de metabolismo амилоидного del precursor de la proteína que frena la ofensiva y la progresión de la enfermedad de alzheimer.

El ejercicio, además, aumentan el nivel de proteína PGC-1 alfa. Los estudios han demostrado que las personas con la enfermedad de alzheimer se ha reducido el nivel de PGC-1 alfa en el cerebro, las células que contienen más proteínas, se producen menos tóxico амилоидного de la proteína relacionada con la enfermedad de alzheimer.





El ejercicio puede reducir la disminución de las capacidades cognitivas en personas con riesgo de demenciaSi usted sabe que usted tiene un mayor riesgo de demencia (demencia), por ejemplo, si se diagnostica a un pariente cercano, para usted es más importante seguir un programa regular de ejercicios. En las personas de edad con mayor riesgo de demencia, la disminución de las capacidades cognitivas, ayudará a frenar el programa integral, que abarca la modificación de la dieta, el ejercicio, el entrenamiento cerebral y la regulación de los factores de riesgo relacionados con el metabolismo y vasculares de la enfermedad.

Inicialmente los ejercicios estimulan la producción de proteínas FNDC5, que, a su vez, desencadena la producción de BDNF o нейротрофического factor cerebral. En el cerebro de BDNF no sólo conserva disponibles las células del cerebro, pero aún y activa las células madre del cerebro para convertirlos en nuevas neuronas y promover el crecimiento del cerebro.

El comprobante de esta investigación se refiere, en particular, en el curso de la cual las personas mayores de edad de 60 a 80 años han pasado de 30 a 45 minutos tres veces a la semana, en el plazo de un año, ha aumentado su hipotálamo en el 2 por ciento. Con el aumento de la corteza prefrontal del cerebro y se debe a la mejora de la forma física.

El ejercicio reduce la recurrencia de cáncer de mama y ayudan a prevenir el cánceren cuanto al cáncer, el ejercicio también es fundamental tanto para la prevención como para el tratamiento. En el marco de un meta-análisis de 67 de los estudios sobre el más importante de los factores de la vida, ayuda a prevenir la recaída de cáncer de mama, el primer lugar lo ocuparon los ejercicios. Para aquellos que regularmente se ocupa de los ejercicios físicos, el riesgo de muerte por cáncer de mama en un 40 por ciento inferiores a los de aquellos que no se ocupa.

Anteriormente, los estudios también han mostrado que los pacientes que sufren de cáncer de seno y del intestino, que se realizan periódicamente el ejercicio y la tasa de recaída es dos veces menor que la de aquellos que no se ocupa. En cuanto a la prevención, es una buena forma física en hombres de mediana edad reduce el riesgo de cáncer de pulmón en un 55 por ciento, y del cáncer de colon en un 44%.

El alto nivel de кардиореспираторной de la resistencia en la edad media de ayuda a los hombres a sobrevivir el cáncer, reduciendo su riesgo de morir de cáncer de pulmón, de colon y de próstata casi un tercio (32 por ciento). No es de extrañar que el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares también se reduce en un 68 por ciento.

El grado hasta el cual el ejercicio disminuye el riesgo de cáncer depende del tipo de cáncer y de otros factores, sin embargo, los datos muestran que las personas físicamente activas el riesgo de cáncer de abajo a la 20-55%, que el de sus compañeros, los principales de la vida sedentaria. Por ejemplo, en comparación con los pasivos de trata de personas, el riesgo de cáncer de mama en los hombres activos y/o de las mujeres es inferior en un 20 a 30 por ciento, y el riesgo de cáncer de colon por debajo de un 30 a un 40 por ciento.

Además, en el análisis de 12 estudios, en el que se incluyeron los datos de 1,4 millones de personas de grupos étnicos como los estados unidos y europa durante los 11 años, se ha aclarado que las personas que han hecho más riesgo de padecer cualquier tipo de cáncer fue menor, en promedio, un 7 por ciento, y el riesgo de desarrollo de cáncer de esófago, pulmón, riñón, estómago, endometrio y de otros tipos en un 20 por ciento.





A qué estás esperando?Si usted es un apasionado del deporte, sigan, sigan así! Si necesitas motivación para empezar, decide que desea obtener de los ejercicios. Tal vez, sería mejor centrarse en directo de refuerzo — por ejemplo, la capacidad de pensar claramente o la mejora del estado de ánimo será más eficiente que pensar, para "evitar las enfermedades cardíacas y el cáncer", pero todos estos beneficios son para aprovecharse de ellos.

A continuación, realice en su calendario, como cualquier otra reunión — y simplemente dedícate a ello. Cuanto más se va a hacer, más útiles de las propiedades y de las buenas emociones se sienta, y el recuerdo de estos positivos en las sensaciones que se te motiven a ir a la siguiente sesión de entrenamiento. Pero no se olvide que el ejercicio es parte de un estilo de vida activo. No menos importante abstenerse de asiento en aquel tiempo, cuando no te cambie el exceso de tiempo que se sientan activos y movimientos. publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: //russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/07/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%B8.aspx