9特别演习，这将使大脑工作的全力 Bashny.Net

特别练习 开发，通过一场—我从他们只有那些易于执行在坐的位置，包括在工作时的电脑。 他们真的帮助，我毫不怀疑，否则我早就放弃了，已经很长一段时间，采取他每天，幸运的是他们是简单并且不需要耗费的时间。

这些锻炼可以执行的成人和儿童，他们刺激，调，缓解疲劳，沉重的头部，有助于应付不希望的时刻，嗜睡，提高注意和记忆，并且还大大增强能力集中在工作。



 

运动学 科学的发展的心理能力和实现身体健康，通过运动练习。 它包括结合理论和实践知识的物理疗法、物理疗法、针灸、脊椎、东医学、顺势疗法等。

使用 技术的运动学 保健加强，优化基本的心理过程(存储器、注意力、思想、语言、听力、想象力、认知)，增加心理的表现，提高了的情绪状态。

活动"挂钩，"

释放紧张，平静的神经系统，重点，并迅速恢复情绪的平衡需要坐在一把椅子，用你的双腿，把脚踝的左腿脚踝的右腿。

然后跨越我的胳膊休息，他的右手腕在他的左手腕，然后连个手指在锁，使拇指的右手上的拇指的左手。

把国进入城堡手放在胸前里面出来锁的手指指向上的。 看看吧，看看上，尖端的舌头压在上腭(呼吸压靠坚硬口舌尖，放松它在呼气时的)。

坐在这个位置为1-5分钟，直到一个呵欠或感觉到的是否足够。

这种技术(也可执行站立或躺下)乍一看似乎是简单的和不复杂的。 该kinesiologists说，这种交叉的手臂、腿和手指有复杂的过程，导致一种平衡的动机和感官的中心的每个半球的大脑中的大脑，这是位于上述直接的固体的天空。 这是通过该协会的情感和思维过程(增加的东西半球一体化)，导致最有效的工作(教育)和应对发生了什么。

行使"镜像绘制"

放在桌上有一张白纸。 把两手放在铅笔或蜡笔。 开始绘制双手，同时反射镜对称地图、字母、数字。 在进行这项工作放松眼睛和手。 当活动的两大脑半球同步，明显增加的效力的整个大脑。

通过这种方式，运动学是一个奇怪的承认，不仅是有用的，但令人着迷。 我们中的大多数执行例行的日常体行动，用右手(左手—左)。 如果有什么要尝试，试图刷牙，他的头发梳的，拿某些对象，等等，另一方面呢？ 研究表明，实施共同的行动"不方便"的一方面会激活新领域的大脑，并有助于建立新的联系之间的大脑细胞。 这些演习是非常受欢迎的儿童。



运动"的耳朵鼻子"

左手持尖的鼻子，手和右手的左耳朵。 同时释放的耳朵鼻子、拍拍你的手，然后改变位置的手"完全相反的"。

行使"耙"

一个提出脚把向内和8次摇滚回。 同样，与其他的腿。

运动"的伪君子"

这个姿势是适用放松后的工作。 坐(立或躺下)，脚要保持平行，不过境点。 把两个指尖的双手，因为如果紧紧抱住一个小的球和地方刷在胸前。 凝视是针对向下的尖端舌头夹之间的牙齿。 在这个位置1-2分钟，直打呵欠或所感觉的足。
运动舒缓、减轻神经和肌肉紧张、精神和谐的进程。 该kinesiologists权利要求，它提高了单独的工作的左右半球的大脑。

行使"额枕修正"

如果你经历的感受的焦虑、不确定性，兴奋(或压力)有助于所谓的额枕叶复盖范围。 一只手放在他的前额，其他的头部。 集中精力。 采取了一些深甚至呼吸，冷静音的问题。 说话大声不起作用，只是想着它。 作为一个几分钟。 如果有一个哈欠，这意味着你的身体摆脱的紧张局势。

当一手触摸他的前额，血流，她能够更好地分发通过的大脑额叶的. 在这一部分大脑发生的分析、实施和评价的问题和标识的方法摆脱这种状况。 在颈部区域，它直观地感觉到的图像，然后储存在我们的记忆中。 附件掌区域促进血液循环。 作为一个人如果删除这些图像的问题，图像的一个消极情况。 通过深呼吸血液接收氧、空气通风良好的身体上消失一个负面的。 运动提供所需的结果。

行使"Analysator"

把交叉双臂上表在他的面前。 按你的下巴到你的胸部。 感受到伸张的背部的肌肉和松弛的肩带。 深吸一口气丢回过头、弯曲你的回并打开你的胸部。 然后在呼气时，再次放松回和降低你的下巴到你的胸部。

作为结果，这些行动放松肌肉的颈部和肩带，增加了层中的氧气的血液，aktiviziruyutsya前庭器官，增加了流入的脑脊髓液中枢神经系统。
 

这个简单而有效的行使我主要是采用工作时的电脑。 如果你把它用5-10分钟，就减小，如果不是完全的疲劳的感觉，更好开始"工作的头"，增加浓度。

行使"的大脑按钮"

这是一个迷你剧的三个练习，因为如果其中包括"电气系统"的身体。 结果aktiviziruyutsya血液供应的大脑和其两个半球，增加浓度，提高了知觉的感官信息。

练习缓解精神疲劳，有助于专注于记住新的信息，并甚至加强协调。此外，他们促进放松，缓解紧张(而这是非常有用的，通过的方式，超级活动的，可激发人、成人和儿童)。

每个运动是执行每个方面为20-30秒。

• 指和中指一只手按摩点上唇(中部的法令纹倍)，并在中间下唇。 掌另一方面，在这一次是在肚脐。 同时有必要翻译的看着不同的方向：左右下，等等。 然后改变位置的手和重复练习。
  
  
• 指和中指一方面把一个小小的压力下唇。 手指的另一方面在相同的时间的按摩的尾骨。 重复的运动，改变手的位置
  
  
• 一只手的手掌放在你肚脐。 手指的另一方面要按摩的尾骨。 20-30秒手的位置变化。
  
  

行使"大象"

这是一个最综合演习"的大脑健身房"，由保罗*丹尼森的。 它激活和平衡的整个综合系统的体"智慧"身体，提高浓度。

因此，耳朵，是紧紧地压在肩膀上。 同时，拉的一个手臂像一头大象的鼻子，并开始画这是一个水平八字，开始从中心的视野，并要向顺时针方向旋转。 眼睛后续行动的手指。 然后变化的手中。 演习是缓慢地进行，3至5次，每次手。

我真的很喜欢这个锻炼和我这样做常常在白天。 特别是耐人寻味的专家 说"大象"，揭示了隐藏的能力和扩大的限制的大脑。 出版

 

提交人：拉里萨Nasonova

 

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资料来源：www.fismag.ru/pub/nason-09-12.php