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进化大脑区域:从爬行动物到人类
人类大脑可以被称为宇宙中最复杂的结构. 这种仅重约1.5公斤的惊人器官,包含了约860亿神经元和四角突触连接. 但最有趣的是,我们的大脑拥有数亿年的进化历史。 与考古层一样,它可以揭示远古祖先继承的古代结构. 这种进化的等级不仅解释了我们的行为,而且帮助我们理解我们为什么有时不合理地行事,服从古代的本能.
(英语).大脑的三层模型:进化深渊的旅程
20世纪60年代神经科学家保罗·麦克莱恩(Paul McLean)提出的"三元脑"的流行和图形化概念,将人类大脑描述为三个进化层的结构. 虽然现代神经科学更全面地研究大脑的结构,但这个模型仍然是了解我们本性的一个有用工具.
三大进化大脑区域是 爬行动物 (脑干) 四边形 (称为猴脑)和 肾上腺素 ("人脑"). 每一个都是在一定演化阶段形成的,并负责它的一系列功能,从基本本能到更高的思维.
Reptilian 复合体:大脑最古老的部分
爬行动物复合体(或称R-复合体)是大脑中最古老的部分,约形成于5亿年前. 包括玄武岩、脑和脑电图。 此领域调节机体生存所必需的基本过程.
- 呼吸、心跳和其他自主功能
- 领土本能和侵略
- 礼仪和等级行为
- 基本反应"战斗,跑,冻"
- 规定睡眠和觉醒
大脑的这个古老部分让我们按照规律和陈规定型行事. 它不能抽象思考和创造力,但能够对威胁作出即时反应。 我们的自动反应和冲动行动很大一部分是爬行动物综合体活动的结果.
四肢系统:情感上的"猴子"大脑
哺乳动物脑发育导致约1.5-2亿年前的四肢系统出现. 这种结构的复合体包括河马座,阿米格达拉座,环状陀螺座和其他编组. 侧脑负责:
- 情感反应和附着物
- 记忆形成和学习
- 激励和奖励
- 社会互动和团体组成
- 精神调节和情感智力
(英语).四肢系统与灵长类动物的社会等级和群体行为特征的形成密切相关. 这就是情感诞生的地方 推动我们建立关系 创造家庭和社区 有趣的是,许多心理问题(抑郁,焦虑,恐惧症)与四肢系统功能受损有关.
救世主:如何让你的猴子大脑平静下来
当你的情绪接管, 用90秒的方法。 神经科学家吉尔·博尔特·泰勒发现生理情感反应持续了约90秒. 深呼吸,数到90,观察你的感受。 这将使新科特克斯有时间站出来控制四肢系统的情绪冲动.
Neocortex:最高的“人类”大脑
新科特克斯在进化过程中是人类大脑中最年轻,最发达的部分,占其体积的约76%. 这个层大约在200-300万年前开始形成,在Homo sapiens达到最大发展. 新科特克斯公司负责:
- 抽象和逻辑思维
- 语言和言论
- 认识和自我认识
- 今后的规划和决策
- 创造性和想象力
- 更高的认知功能
必须明白: 前额皮层直到25岁才完全成熟. 在这个时代之前,人们更容易发生冲动的决定和危险行为,因为对古老的大脑结构的控制机制还没有完全形成.
内部冲突:脑区域之间的斗争
我们大脑中最有趣的特征是 它的进化部分之间不断的相互作用,有时是冲突。 在紧张的情况下,古代的结构往往优先于理性的新科特克斯,这解释了许多“不合逻辑”的行为。
古老部门的反应 新科特克斯苏登危险的反应 苏登战斗或飞行反应(温和的大脑) 对情况的分析,寻找合理的解决方案 社会拒绝 恐惧,焦虑,压力(韧性系统) 对局势的理性理解,寻求建设性的退出 诱导愉快但有害的食物 寻求即时的快感(韧性系统) 评估健康冲突的长期后果 权威人物 屈从或侵犯(韧性+四肢系统) 理性理解情况,寻求情感栓塞和大脑不同部分之间的妥协. 当古老的大脑区域感到受到威胁时,它们可以阻挡理性思维,迫使我们按照原始情景行事.
(英语).人类社会等级:脑进化的反思
人类社会的结构经常反映我们大脑的层次结构. 基本需求(安全,营养,繁殖)与爬行动物复合体有关. 社会联系、群体认同和文化规范与四面八方体系相对应。 科学,艺术,哲学的发展是新科特克斯的更高功能.
马斯洛描述了非常适合大脑进化层的需求等级:从生理需求(爬行动物大脑)和安全,通过社会需求(四肢系统)到自我实现(新科特克斯).
在整个人类历史中,我们看到由爬行动物价值观(生存、属地、实际统治)为主导的社会逐渐过渡到“邪教”价值观(人权、伦理、科学、艺术)发挥越来越重要的作用的社会结构。
如何与你的三层大脑和谐相处
自杀 1. 通过呼吸控制压力
在严重的压力下,爬行动物大脑可以控制,阻碍人们获得更高的认知功能. 4-7-8技术(吸入4个计数,延迟7个计数,吸入8个计数)激活了寄生虫神经系统,减少了古脑区域的活性,重新控制了新科特克斯.
Lifehack 2: 反应前自觉暂停
在情绪反应前“暂停”练习。 在回应挑衅前数到10 这一次足以激活前额皮层,使其能合理评估情况,而不是四肢系统的自动反应.
生命ack 3: 神经弹性的发展
经常性的智力挑战(学习新语言,演奏乐器,解决复杂的问题)加强了新科特克斯的连接,提高了控制古脑区域反应的能力. 每天至少需要30分钟.
Lifehack 4: 对四肢系统的社会支持
四肢系统需要社会联系才能正常运行. 与亲人的定期高质量沟通增加了催产素水平,并减少了在阿米格达拉的恐惧和压力中心的活动。 努力进行深入有意义的对话,而不是表面接触。
三世界在我们内部的同步
了解我们大脑的进化结构为自我发现和个人成长提供了惊人的机会. 我们不必压制大脑的古老部分, 相反,我们应当努力使大脑的各个部分和谐同步,其中新科特克斯作为明智的指挥者,而不是独裁者.
我们的大脑是人类所走进的进化道路的生动证据。 了解这条道路是更好地理解自己和其他人的关键. 记住我们每个人都有爬行动物、猴子和聪明人。 接受这一事实使我们更加全面和协调。
术语表
Basal ganglia是一组亚性前脑核,参与调节运动和一些学习形式.
河马是大脑四肢系统的一部分,在记忆形成和空间定向方面发挥关键作用.
四肢系统是一组位于新皮层和脑干交界处的脑结构,负责情感行为和记忆.
amygdala是四肢系统的一部分,负责形成和存储情感记忆,特别是那些与恐惧相关的记忆.
神经弹性是指大脑由于经验,学习,或损伤而改变其结构和功能的能力.
新科特克斯是哺乳动物大脑皮层中体型最小的部分,负责更高的神经功能.
寄生性神经系统是负责恢复身体资源的自动神经系统的一部分,与同情性的神经系统相反.
前额皮层是大脑皮层的前额叶,负责规划,决策,控制冲动行为.
爬行动物复合体是大脑中最古老的部分,包括脑干和脑部的结构,负责基本的本能和反射.
脑干是大脑中连接脊髓与大半球的部分,调节重要的身体功能.
