9 кінезіологічних вправ, які зроблять роботу мозку на повній потужності

Кінезіологічні вправи Я вибрав з них тільки ті, які зручно виконувати в положенні сидячи, в тому числі при роботі на комп'ютері. І що вони дійсно допомагають, я не маю сумнівів, інакше я б покинути їх довго, і так довго я був вдатися до них щодня, тому що вони прості і не вимагають часу.

Ці вправи можна виконувати дорослими і дітьми, вони навігують, тонувати, знімати втому, тяжкість в голові, допомогти впоратися з небажаними в даний момент сонливість, заточувати увагу і пам'ять, а також істотно збільшити здатність концентруватися на виконаних роботах.





Кінезіологія Це наука розвитку психічних здібностей і досягнення фізичного здоров'я через моторні вправи. До складу входить поєднання теоретичних і практичних знань з натуропатії, фізіотерапії, акупунктури, хіропрактики, східної медицини, гомеопатії та ін.

За допомогою. кінезіологія Здоров'я посилюється, основні психічні процеси (маморія, увага, мислення, мова, слух, уява, сприйняття) оптимізовані, підвищується розумова працездатність, покращується психоемоційний стан.

Гаки вправи

Щоб зняти напругу, заспокоїти нервову систему, сконцентрувати і швидко відновити психоемоційний баланс - потрібно сидіти на стільці, перехрестити ноги, покласти щиколотку лівої ноги на щиколотці правої ноги.

Потім перехрещуємо руки, розміщуючи зап'ясті правої руки на зап'ясті лівої руки, а потім приєднуємо пальці в замок, щоб великий палець правої руки над великим великим пальцем лівої руки.

Поверніть руки, підключені до замка перед грудей «всередині» так, щоб пальцями кріпляться вгору. Дивись прямо, подивіться, кінчик язика натискається на верхню палету (можна натиснути кінчик язика до твердої палати на інгаляції, розслабляючи її на видиху).

Сидіння в цьому положенні за 1-5 хвилин до випаровування або до тих пір, поки ви відчуваєте недостатність.

Ця техніка (також може бути виконана стоячи або лежачи вниз) тільки на перший погляд здається простим і простим. Кінезіологи говорять, що з такими перехресами рук, ніг і пальців, виникають складні процеси, що призводять до збалансованої роботи моторно-сенсорних центрів як кожної півкулі головного мозку, так і середнього мозку, що безпосередньо над твердою пальтою. Це сприяє роз’ясненню емоцій та процесів мислення (інтенсифікації міжгемосферної інтеграції), що веде до найефективнішої роботи (навчання) та реагування на те, що відбувається.

Дзеркальні вправи для малювання

Покладіть порожній шматок паперу на стіл. Візьміть обидві руки на олівець або маркер. Почати малюнок одночасно з дзеркальними кресленнями, літерами, номерами. При виконанні цієї вправи очі і руки розслаблені. Коли активність обох півсфер головного мозку синхронізується, ефективність всього мозку значно підвищиться.

До речі, в кінезіології є така цікава техніка, не тільки корисна, але і захоплююча. Більшість з нас виконує щоденну фізичну діяльність з правою рукою (лівою рукою). І що якщо ви експериментували, намагаючись чистити зуби, розчісувати волосся, підібрати певні предмети і так далі, з іншого боку? Дослідження показують, що виконання нормальної дії з «некомфортною» рукою активізує нові сфери мозку і допомагає розвивати нові контакти між клітинами мозку. Діти люблять ці вправи дуже багато.



Вухо-наза вправи

Візьміть кінчик носа лівою рукою і лівою вухо з правою рукою. Симулятивно давайте ходити з вуха і носа, клацніть руки, потім змініть положення рук «регулюйте протилежність».

Покер вправи

Увімкніть підняту стопу всередину і розмішайте її назад і за 8 разів. Ну і з іншої ноги.

Свята Вправа

Ця позиція підходить для відпочинку після роботи. Сидіння (можна стояти або лягти), тримати ноги паралельно, без переправ. З'єднайте пальці обох рук в парах, як якщо обрізати невелику кульку, і помістіть руки перед грудей. Дивлячись, кінчик мови склеюється між зубами. Залишайтеся в цьому положенні за 1-2 хвилини, до тих пір, поки не відчуйте або відчуйте себе.
Вправа заспокоює, знімає нервово-м’язову напругу, гармонізує психічні процеси. Лікарі-кінезіологи стверджують, що він покращує окрему роботу правої і лівої півкулі головного мозку.

Вправа «фроципітальна корекція»

Коли виникає відчуття тривожності, невизначеності, хвилювання (або навіть стресу), допомагає так званий фронто-оксіпітальне покриття. Покладіть одну руку на голову, інший на спині голови. Концентрат. Зробивши кілька глибоких навіть дихання і видиху, спокійно голосуйте вашу проблему. Якщо ви не можете говорити про це, просто подумайте про це. Просто посидайте на кілька хвилин. Якщо є щелепа, значить, тіло вже позбавляється від натягу.

Коли рука торкається чола, відбувається кровотік, починає циркулювати краще через передні лоби головного мозку. У цій частині мозку визначено аналіз, обізнаність та оцінка проблеми, а також шляхи такої ситуації. На задній частині голови є зона, яка сприймає візуально ті зображення, які потім зберігаються в нашій пам'яті. Застосування пальми в цю область стимулює кровообіг. Людина, як це було, використовуючи проблеми, зображення, негативні ситуації таким чином. Завдяки глибокому диханню кисневим потрапляє в кров, повітря провітрюється - і негативні втечі з організму. Вправа дає бажаний результат.

Вправа "Енергія"

Поставте на стіл перед вами поперечні руки. Натисніть підборіддя до грудей. Почуття розтягування м'язів спини і розслаблення плечової гірки. З глибоким диханням викинути голову назад, вигинати спину і відкрити груди. Потім на видиху знову розслабляйте спину і опустіть підборіддя до грудей.

В результаті цих дій м'язи шиї і плечі розслабляються, рівень кисню в крові підвищується, активується вестибулярний апарат, приплив мозкової рідини в центральній нервовій системі.


Цей простий, але ефективний вправа в основному використовується при роботі на комп'ютері. Якщо ви виконуєте її протягом 5-10 хвилин, то відчуття втоми зменшується, або навіть повністю зникає, «голова» починає працювати набагато краще, концентрація уваги збільшується.

Латунні кнопки вправи

Це міні-серії трьох вправ, які включають електричну систему організму. В результаті активовано кровопостачання мозку і роботу обох його півсфер, підвищується концентрація уваги, а також покращується сприйняття сенсорної інформації.

Вправа знімає розумову втому, допомагає зосередитися на запам'ятовування нової інформації і навіть покращує координацію рухів.Крім того, вони сприяють розслаблення, знімають нервову напругу (і дуже корисні, до речі, для гіперактивних, легко хвилюючих людей, як дорослих, так і дітей).

Виконайте кожну вправу з кожного боку на 20-30 секунд.

• З індексом і середнім пальцями однієї руки масажуйте точки над верхньою губою (середина зносостійкої складки) і посередині під нижньою губою. Долоня іншої руки знаходиться на острові в цей час. У той же час потрібно перенести очі в різні напрямки: лівий і правий виїзд і т.д. Потім змініть положення рук і повторіть вправу.
  
  
• Помістіть індекс і середні пальці однієї руки, злегка притискаючи, під нижнім губом. З пальцями іншої руки масажуйте зону коксики одночасно. Повторити вправу, змінивши положення рук
  
  
• Покладіть долоню одну руку на велю. З пальцями іншої руки масажуйте зону коксики. Після 20-30 секунд змініть положення рук.
  
  

Elephant вправи

Це одна з найбільш інтегруючих вправ Paul Dennison Brain Gymnastics. активізує і балансує всю цілісну систему організму «інтелекту-ті», покращує концентрацію.

Так, затримайте вухо щільно до плеча. У той же час простягається одна рука, як стовбур слона і починає витяжувати горизонтальну вісімку з ним, починаючи від центру візуального поля і підіймається проти годинникової стрілки. Очі слідувати рухам пальців. Потім змініть руки. До вправ повільно, 3-5 разів з кожного боку.

Я дуже люблю цю вправу і я дуже часто протягом всього дня. Експерти, Elephant розкриває приховані здібності і розширює межі мозку. Видання



Автор: Лариса Насонова



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.fismag.ru/pub/nason-09-12.php