Еволюціонарні області мозку: від рептилій до людини

Людина може бути викликана найбільш складною структурою в Всесвіті. Цей дивовижний орган, вагою всього 1,5 кг, містить приблизно 86 мільярдів нейронів і чотириразових синоптичних з'єднань. Але найголовніше, наші мозки тримають сотні мільйонів років еволюції історії. Як археологічні шари, це може виявити старовинні структури, спадані від далеких предків. Не тільки це еволюція ієрархія пояснює нашу поведінку, але вона також допомагає нам зрозуміти, чому ми іноді виступаємо похилого віку, обіймаючи давні інстинкти.


Тришарова модель мозку: подорож на глибину еволюції
Популярна і графічна концепція «тривального мозку», запропонованого нейронауковим Павлом Макленом у 1960-х роках, описує мозок людини як структуру трьох еволюційних шарів. Хоча сучасна нейронаука дивиться на структуру мозку більш всебічно, ця модель залишається корисним інструментом для розуміння природи.
Три основні еволюційні області мозку Український (стебло бруньки) шемале (відновлено як мозок мавпи) і Некортек (Українська) Кожна з них була утворена на певній стадії еволюції і несе відповідальність за її набір функцій, від базових інстинктів до більшого мислення.

Рептильський комплекс: найстаріша частина мозку
Відповідний комплекс (або R-complex) є найстарішою частиною мозку, утворений близько 500 мільйонів років тому. Включає в себе базальну ганглію, церетелію і мозковогостему. Ця область регулює фундаментальні процеси, необхідні для виживання організму.

• Дихання, серцебиття та інші автономні функції
• Територіальні інстинкти та агресія
• Ритуальна та ієрархічна поведінка
• Основні реакції «боротьба, бігти, заморожувати»
• Регулювання сну і пробудливості

Цікавий факт: Відповідний мозок працює навіть під час сну і знеболювання, підтримує життєві функції. Його діяльність практично не залежить від нашої свідомості, яка пояснює, чому ми не можемо «замовити» серце, щоб зупинитися з силою думки.

Це давня частина мозку змушує нас діяти за шаблонами і стереотипами. Це нездатність абстрактного мислення і творчості, але забезпечує миттєві відповіді на загрози. Значна частина наших автоматичних реакцій і неприпустимих дій є результатом діяльності ретилійського комплексу.
Ліквідна система: емоційний мозок «монакс»
Маммальський розвиток мозку привели до появи системи кінцівки близько 150-200 мільйонів років тому. Даний комплекс структур включає в себе hippocampus, амигдала, цибулю та інші утворення. Лікувальний мозок несе відповідальність за:

• Емоційні реакції та прикріплення
• Формування пам'яті та навчання
• Мотивація та винагорода
• Соціальна взаємодія та групове формування
• Мудре регулювання та емоційний інтелект

Ліквідна система тісно пов'язана з утворенням соціальних ієрархій і групової поведінки, характерних для грунтів. Саме там, де народжуються емоції, які спонукають нас будувати стосунки, створювати сім’ї та громади. Цікаво, що багато психологічних проблем (депресія, тривожність, фобії) пов'язані з порушенням функцій кінцівкової системи.
Lifehack: Як почистити ваш Monkey Brain
Коли Ваші емоції збираються, використовуйте метод 90 секунд. Нейро науковий співробітник Jill Bolt виявив, що фізіологічна емоційна реакція триває близько 90 секунд. Взяти глибоке дихання, підрахувати до 90, спостерігати свої почуття. Це подарує неокорtex час, щоб заступати і приймати контроль емоційного імпульсу кінцівкової системи.

Neocortex: найвищий «людський» мозок
Наймолодший і найбільш розвинена частина мозку людини, займає близько 76% її обсягу. Цей шар почав формувати близько 2-3 мільйонів років тому, досягаючи максимального розвитку в Homo sapiens. Неорифекс відповідає за:

• Анотація та логічне мислення
• Мова та мова
• Розуміння і самовідомість
• Планування та прийняття рішень
• Творчість і уява
• Вищі когнітивні функції

Особливо важливою роллю в неокортекі є префронтальна кора – зона за лобі, яка найбільш розвинена у людини. Дозволяє контролювати імпульси від старших частин мозку і приймати поінформовані рішення.
Важливо розуміти: Передупинна кора не повністю зріла до 25 років. До цього віку люди більш схильні до імпульсних рішень і ризикованих поведінок, оскільки механізми контролю над стародавніми структурами мозку ще не повністю сформовані.

Внутрішні конфлікти: Перекриття між Brain Регіони
Найцікавіша особливість нашого мозку – це постійна взаємодія і іноді конфлікт між його еволюційними частинами. В умовах стресових ситуацій стародавні споруди часто беруть перед собою претендацію на раціональні неопритоки, що пояснює багато «лікологічних» поведінки.
Ситуація Відповіді стародавніх відділівВідповідність неопридатної небезпекиСудденна боротьба-або ліхтарна відповідь (рептильний мозок)Аналіз ситуації, пошук раціональних рішень Соціальна відмова Груша, тривожність, стрес (лімбічна система)Ракціональне розуміння ситуації, пошук конструктивних виходівСедукція приємної, але шкідливої їжіСприяє негайному насолоді (лімбічна система)Оцінка довгострокових наслідків для здоров'яКонфлікт з авторитетними фігурамиСубмісія або агресія (рептиль + ендокційна система)Рація раціонального розуміння ситуації, пошук емоційного емболізму та компромісу між різними частинами мозку. Коли давні області мозку відчувають загрозу, вони можуть блокувати раціональне мислення, змушуючи нас діяти на примітивні сценарії.

Ієрархії в суспільстві людини: відбиття Brain Evolution
Структура людського суспільства часто відображає ієрархічну структуру наших мозку. Основні потреби (безпека, харчування, розмноження) пов'язані з ретилійським комплексом. Соціальні зв’язки, групова ідентичність, культурні норми відповідають ендометрійній системі. Розвиток науки, мистецтва та філософії – це вищі функції неокорtex.
Мавелл описав ієрархію потреб, які помітно підходять до еволюціонарні шари мозку: від фізіологічних потреб (ретильського мозку) і безпеки, через соціальні потреби (ліцензійна система) до самоактуалізації (неокортек).

У зв’язку з історією людства ми побачили поступовий перехід від суспільства, які домінували від рептилійських цінностей (виживання, територіальність, фізична домінація) до соціальних структур, де «неоторитетні» цінності – прав людини, етика, наука, мистецтво – грають все більш важливу роль.
Як жити в гармонії з вашим тришаровим мозку
Мапа 1: Управління стресом через дихання
При сильному стресі мозок може приймати контроль, блокуючи доступ до вищих пізнавальних функцій. Методика 4-7-8 (за 4 підрахунки, затримка 7 підрахунків, видихання 8) активізує парасимппатотичну нервову систему, знижуючи активність античних мозкових регіонів і відновлюючи контроль неокортек.

Lifehack 2: Послідовна пауза перед реакцією
Практика «паузи» перед емоційною реакцією. Перерахувати до 10 до відповіді на провокацію. Цього разу досить активувати попередню кору і дозволити її оцінити ситуацію раціонально замість автоматичного реагування кінцівки.

Lifehack 3: Розвиток нейропластичності
Регулярні інтелектуальні виклики (щодо нової мови, граючи музичні інструменти, розв’язуючи складні проблеми) зміцнюють зв’язки в неокортекі і підвищують здатність контролювати реакції давнього мозку. Зайдіть не менше 30 хвилин щодня.

Lifehack 4: Соціальна підтримка системи кінцівки
Лікувальна система потребує соціальних з'єднань для правильної роботи. Регулярний якісний зв'язок з близькими підвищує рівень окситоцину і зменшує активність боїв і стресових центрів в амігдала. Стрий для глибоких, значущих розмов замість поверхневих контактів.

Синхронізація трьох світів у нас
Розуміння еволюційної структури нашого мозку дає дивовижні можливості для самовідновлення та особистісного зростання. Ми не повинні пригнічувати старовинні частини нашого мозку – вони виконують важливі функції та є невід’ємною частиною нашого характеру. Замість цього слід прагнути до гармонійної синхронізації всіх частин мозку, де неокортек виступає як мудрий провідник, не диктатор.
Наш мозок є живими доказами еволюційного шляху, який людство подорожувало. Розуміння цього шляху є запорукою кращого розуміння себе та інших. Пам'ятайте, що в кожному з нас є рептилії, мавпи та інтелектуальні люди. Прийняття цього факту робить нас більш цілісним і гармонійним.

Словник термінів
Базальна ромашка – група підкорних нуклейок, залучених до регулювання руху та деяких форм навчання.
hippocampus - це частина ендометрічної системи головного мозку, яка грає ключову роль у формуванні пам'яті та просторовій орієнтації.
Лікувальна система – це набір структур мозку, розташованих на межі нової кори та стовбура мозку, відповідальної за емоційну поведінку та пам’ять.
Амигдала є частиною системи кінцівки, відповідальної за формування та зберігання емоційної пам'яті, особливо пов'язаних з страхом.
Нейропластичність - це здатність мозку змінити його структуру і функції в результаті досвіду, навчання або травми.
Неокортекс – філогенецько-молода частина кори головного мозку ссавців, відповідальна за більш високі нервові функції.
Парасимпатична нервова система є частиною вегетативної нервової системи, відповідальної за відновлення ресурсів тіла, навпроти симпатичної нервової системи.
Префронтальна кора – передня кора головного мозку, відповідальна за планування, прийняття рішень та контроль над імпульсивною поведінкою.
Відповідний комплекс є найстарішою частиною мозку, яка включає в себе структури стовбура мозку і церетелію, відповідальних за базові інстинкти і рефлекси.
Стек мозку - це частина мозку, що з'єднує спинний шнур на великі півсфери, що регулюють життєві функції тіла.