23
Вправи, які зроблять розумову роботу з венгекцією
Багато людей ніколи не чули про науку кінезіології. Але ця дисципліна допомагає розвивати розумові здібності і поліпшити фізичне здоров'я через спеціальні моторні вправи. Це цікава практика, після чого стан здоров'я покращує, і концентрація Це посилюється. Тому, безумовно, варто їх перевірити.
Концентрування на роботі є цікавим, що кінезіологічні вправи Це багато. Однак, щоб познайомитися з цією перспективною наукою, ми вирішили вибрати тільки ті, які можна виконати без спеціальних пристроїв. Крім того, багато з них можна зробити без того, щоб отримати від комп'ютера. І здається, що вправа дійсно допомагає.
Вправа, яка допомагає знімати втому після тривалого часу на комп'ютері. Спочатку покладіть руки на стіл, подряпиніть їх. Витягніть підборіддя до грудей. Відчуйте, як м'язи спини простягають і розслабляють плечі. Візьміть глибокий запах з головою назад. Поверніть спину і розслабте груди. І на видиху, опустіть підборіддя до грудей. Ці рухи замішують м'язи шиї і плечі, активізують роботу вестибулярного апарату. І тільки приводять кров через тіло, що дуже добре. До цієї вправи рекомендується принаймні кілька хвилин, бажано 5-10. Робота буде легше після цього.
"Хандс-хоки".
Вправа допоможе зняти напругу і заспокоїти, дозволить вам приїхати зайві думки. Ви повинні сидіти в стілець з ногами перехресними. І щиколотка лівої ноги слід помістити на щиколотку правого. Тепер слід перехрестити руки так, щоб зап'ястя правої руки на зап'ясті зліва. Потім поставте руки в замок. Ви повинні ретельно перетворювати замок перед вами, щоб з'єднані пальці виглядали. Наконечник мови повинен торкнутися небо і виглядати. Сидіння в цьому положенні за кілька хвилин до виплавлення.
Лікарі-кінезіологи впевнені, що це постава тільки виглядає просто ззовні. По суті, стимулює процеси, які допомагають активувати як півсфери мозку, так і середню мозку над твердою палатою. Це допомагає людині краще зосередитися на навчанні і швидше реагувати на те, що відбувається навколо них.
Кільце.
Вправи, які включають тільки пальці і руки. Потрібно бути в комфортному положенні. Поставте руки перед вами. Потім поперемінно з'єднайте до кільця з великим великим пальцем поперемінно індексувати, середній, без колекціонерний і рожевий. Потім в зворотному порядку. Робіть вправу окремо, а потім синхронно. В кінці дії слід проводити якомога швидше.
Розслаблення вправ "Свічка"
Це дихаюча вправа, яка допоможе вам зосередитися. Рекомендується робити це в положенні сидячи. По-перше, уявіть, що потрібно виводити свічки. Так зробіть глибоке дихання і дихати перед вами. Тоді уявіть, що у вас є ряд 5 свічок. Зробіть глибоке дихання і проведіть кожну з невеликою порцією повітря. Сніговик.
У вас є сніговик. Тоді уявіть, що сонце зігріло і сніговик почав розтопити. Його голова вішати, потім плечі впав, потім руки розслаблені. А потім потрібно лежати на підлозі, вражаючи себе пудкою води. Це вправи для дітей. Розслаблює і знімає натяг, допомагає приєднатися до роботи з новими силами. 1 499 р.
"Три"
Для цього вправу необхідно облаштувати. Приховати голову в колінах і оберніть руки навколо нього. Уявіть, що ви є насінням, яке повільно перетворюється в дерево. Зніміть якомога швидше, після чого випряміть торсо. Потім покладіть руки вгору. Розтягувати якомога простіше і гойдалки з боку, як дерево в вітрі. "Вінги"
Потрібно взяти вертикальну позицію, покласти ноги трохи ширше, ніж звичайний, розслабити плечі. Зніміть руки, поставте їх в лікті. З лівою рукою намалюйте явну горизонтальну вісімку зліва, з правою рукою праворуч. Поверніть підборіддя в час своїми руками. Чи можна це кілька разів випробувати рейс. Після чого приступаємо до походу. Щоб зробити це, руки слід відкрити і безкоштовно. Вдихайте вперед, стояти на пальцях. Коли ви видихали, худі назад. Дихати і вижити кілька разів.
Досить. фізикаПісля чого концентрація на роботі підвищиться, а настрій обов'язково підвищиться. Хороший спосіб спробувати щось нове і водночас відкрити невідомі можливості вашого тіла. Крім того, багато інших кінезіологічних вправ можна знайти при бажанні. Тому не знайомитися з цією захоплюючою наукою?
Концентрування на роботі є цікавим, що кінезіологічні вправи Це багато. Однак, щоб познайомитися з цією перспективною наукою, ми вирішили вибрати тільки ті, які можна виконати без спеціальних пристроїв. Крім того, багато з них можна зробити без того, щоб отримати від комп'ютера. І здається, що вправа дійсно допомагає.
- "Мірурний живопис"
Вам потрібно лише порожній аркуш паперу і два олівці. Ви просто повинні почати виводити ліву і праву руку одночасно літери, цифри. Спробувати переїзд на креслення з часом. Такі дії ззовні здаються простими, але також залучаються як півсфери мозку. Експерти також радять використовувати «незручну» руку частіше. Після всього, коли починаються праві руки, наприклад, розчісувати, чистити зуби або малювати «незручним» рукою, це активує ділянки мозку, які майже ніколи не використовували до. В результаті утворюються нові нейронні з'єднання. Варто спробувати цю вправу з дитиною.
- "Елфант."
Вправа допомагає акцентувати увагу, пробуджує мозок. Спочатку потрібно натиснути вуха до плеча. Далі подовжуйте руки перед вами у формі стовбура і малюємо з ним вісім, розташованих горизонтально. Тримайте око на пальцях постійно. Зміна руки, зробити те ж саме. Потім натисніть інший вуха до плеча і повторіть. Головне, щоб зробити все повільно і спокійно.
Вправа, яка допомагає знімати втому після тривалого часу на комп'ютері. Спочатку покладіть руки на стіл, подряпиніть їх. Витягніть підборіддя до грудей. Відчуйте, як м'язи спини простягають і розслабляють плечі. Візьміть глибокий запах з головою назад. Поверніть спину і розслабте груди. І на видиху, опустіть підборіддя до грудей. Ці рухи замішують м'язи шиї і плечі, активізують роботу вестибулярного апарату. І тільки приводять кров через тіло, що дуже добре. До цієї вправи рекомендується принаймні кілька хвилин, бажано 5-10. Робота буде легше після цього.
"Хандс-хоки".
Вправа допоможе зняти напругу і заспокоїти, дозволить вам приїхати зайві думки. Ви повинні сидіти в стілець з ногами перехресними. І щиколотка лівої ноги слід помістити на щиколотку правого. Тепер слід перехрестити руки так, щоб зап'ястя правої руки на зап'ясті зліва. Потім поставте руки в замок. Ви повинні ретельно перетворювати замок перед вами, щоб з'єднані пальці виглядали. Наконечник мови повинен торкнутися небо і виглядати. Сидіння в цьому положенні за кілька хвилин до виплавлення.
Лікарі-кінезіологи впевнені, що це постава тільки виглядає просто ззовні. По суті, стимулює процеси, які допомагають активувати як півсфери мозку, так і середню мозку над твердою палатою. Це допомагає людині краще зосередитися на навчанні і швидше реагувати на те, що відбувається навколо них.
Кільце.
Вправи, які включають тільки пальці і руки. Потрібно бути в комфортному положенні. Поставте руки перед вами. Потім поперемінно з'єднайте до кільця з великим великим пальцем поперемінно індексувати, середній, без колекціонерний і рожевий. Потім в зворотному порядку. Робіть вправу окремо, а потім синхронно. В кінці дії слід проводити якомога швидше.
Розслаблення вправ "Свічка"
Це дихаюча вправа, яка допоможе вам зосередитися. Рекомендується робити це в положенні сидячи. По-перше, уявіть, що потрібно виводити свічки. Так зробіть глибоке дихання і дихати перед вами. Тоді уявіть, що у вас є ряд 5 свічок. Зробіть глибоке дихання і проведіть кожну з невеликою порцією повітря. Сніговик.
У вас є сніговик. Тоді уявіть, що сонце зігріло і сніговик почав розтопити. Його голова вішати, потім плечі впав, потім руки розслаблені. А потім потрібно лежати на підлозі, вражаючи себе пудкою води. Це вправи для дітей. Розслаблює і знімає натяг, допомагає приєднатися до роботи з новими силами. 1 499 р.
"Три"
Для цього вправу необхідно облаштувати. Приховати голову в колінах і оберніть руки навколо нього. Уявіть, що ви є насінням, яке повільно перетворюється в дерево. Зніміть якомога швидше, після чого випряміть торсо. Потім покладіть руки вгору. Розтягувати якомога простіше і гойдалки з боку, як дерево в вітрі. "Вінги"
Потрібно взяти вертикальну позицію, покласти ноги трохи ширше, ніж звичайний, розслабити плечі. Зніміть руки, поставте їх в лікті. З лівою рукою намалюйте явну горизонтальну вісімку зліва, з правою рукою праворуч. Поверніть підборіддя в час своїми руками. Чи можна це кілька разів випробувати рейс. Після чого приступаємо до походу. Щоб зробити це, руки слід відкрити і безкоштовно. Вдихайте вперед, стояти на пальцях. Коли ви видихали, худі назад. Дихати і вижити кілька разів.
Досить. фізикаПісля чого концентрація на роботі підвищиться, а настрій обов'язково підвищиться. Хороший спосіб спробувати щось нове і водночас відкрити невідомі можливості вашого тіла. Крім того, багато інших кінезіологічних вправ можна знайти при бажанні. Тому не знайомитися з цією захоплюючою наукою?
