419
Комплекс кінезіологічних вправ, які об'єднують тіло і розум
Нейрогімнастика - гімнастика для мозку універсальна для дітей і дорослих, а також її теоретичне обґрунтування - освітня кінезіологія.
Освітня кінезіологія – це дослідження розвитку людини через природні, нормальні фізичні рухи. Для оптимізації діяльності мозку та тіла ми пропонуємо певні організовані рухи, спрямовані на оптимізації діяльності мозку та тіла.
Весь світ знаходиться в русі, і під час цього руху людина відчуває безліч різноманітних проблем протягом усього життя. Психологи давно намагалися знайти спосіб допомогти людям, які часто стикаються з різними екстремальними ситуаціями і досвідом нейром'язового перевантаження. І було знайдено рішення після розвитку освітньої кінезіології, спрямованої на вивчення відносин з розумом.
Це називається освітою, тому що в процесі навчання ми знаємо себе, одержимо знання про власні проблеми і які ми повинні зробити поруч, щоб компенсувати стрес, який зазнав раніше. За допомогою спеціально підібраних вправ, наше тіло балансує процеси, що відбуваються в ньому, координує роботу правої і лівої півкулі, розвиває взаємодію тіла і інтелекту.
Нейрогімнастик був розроблений більш ніж сорок років тому американський психолог Павло Деннісон. І на початку 90-х років минулого століття разом з доктором Гале Деннісоном створено програму Brain Gymnastics, присвячену природному розвитку людини і способу активації механізмів мозку, створених природою через фізичні рухи тіла.
Павло і Гале Деннісон побачили величезний потенціал фізичного руху, який може бути загартований для розвитку людини. Виявляють два види рухів:
Перший тип - рух, який перекриває середню лінію тіла.й Ці рухи максимально об'єднують думки і рух, активізують природні механізми нашого тіла і десять разів прискорюють передачу інформації, сприяють оптимізації нервової системи, відкриваючи можливість мимовільної, безпосередності психофізичних функцій і забезпечення легкості навчання.
Другий тип - односторонній рух тіла. Ці рухи, навпаки, сприяють поділу думки і руху. Вони вимагають важкої роботи розуму, застосування значних зусиль і витрат енергії тіла і мозку. Цей тип руху призводить до статичних поведінки, які вимагають концентрації та концентрації, а також стресу.
Потрібні як види руху, так як вони забезпечують механізми, які лежать в когнітивній діяльності мозку. Механізм, спрямований на відключення думки і руху, використовується на початковому етапі створення будь-якої майстерності. Потім, коли на стадії автоматизації йде, це дає можливість механізму об'єднання думки і руху. На жаль, сьогодні найбільш часто практикується навчання, спрямоване на іммобілність та лінійну абстрактну логіку. Ми забуваємо про природні способи формування майстерності і найчастіше використовуємо механізм поділу руху і думки.
Дослідження, проведені авторами, дозволили їм створити програму Brain Gymnastics, в якій вони представили серію вправ, спрямованих на активацію механізму об'єднання руху і думки.
Кожен з вправ для мозку сприяє збудженню певної частини його і механізму поєднання думки і руху. В результаті нове навчання стає більш природним і краще запам'ятовується. Крім того, мозкові вправи сприяють розвитку координації рухів і психофізичних функцій.
Братинська вправа організована в групах.Перша група поєднує рухи, які перетинають лінію тіла. Вони мають стимулючу дію на великі і маленькі моторні навички. Механізм, який об'єднує рух і думка, що є основою цих рухів, сприяє поліпшенню ефективності зв'язків між правими і лівими півсферами мозку, якістю матеріального сприйняття.
Друга група рухів спрямована на розтягування м'язів тіла. Ці вправи допомагають зняти напругу від м'язів і сухожилля. В результаті використання цих вправ м'язи приймають нормальний стан і відправляти сигнал до мозку, який вони знаходяться в спокійному спокійному спокійному стані і людина готова до пізнавальної роботи. Якщо розглядати це з точки зору мозку, це означає можливість вільного переходу інформації з задньої частини мозку (сухові зони) до передньої (казувної) за допомогою ендометрічної системи, яка проходить знання до вищих частин мозку.
Третя група вправ спрямована на посилення тіла, тобто забезпечення необхідної інтенсивності і швидкості процесів між нервовими клітинами мозку.
Четверта група - це вправи для постави, які впливають на ендометрічні та емоційні системи мозку. Вони мають ритмічну і стабілізуючу дію на нервові процеси, сприяють ефективному навчанню.
Кожна вправа виконується не більше 2 хвилин. Вони можуть бути виготовлені в різних комбінаціях.
Ведуться вправи для дітей та дорослих. Вони прості і не вимагають особливої фізичної підготовки. З регулярним виконанням вони знімають втому, підвищують концентрацію, розумову та фізичну активність.
Перша група вправ для мозку – рухи, які перетинають середню лінію тіла1,1 км Перетин
Прогулянка по місці дотику правого передпліччя лівого стегна і навпаки. У той же час намагаємось перенести плече на стегно, а не ліктя на коліно, а голова злегка обертається в ході руху. При виконанні вправ, не щипувати рот, губи повинні бути вільними і розслабленими.
Для дітей швидкість вправ не важлива. Дорослим спочатку потрібно робити вправи повільно, щоб почувати себе і добре чути своє тіло.
2. Лази восьми
Підігніть прямо, ноги плече широка, ноги паралельно. Продовжити праву руку, занурення в кулак, випрямленого пальця. Шукаєте кінчик пальця. Починаємо прямий рух, кладемо лінь (горизонтально) вісім перед нами в повітрі. Середня вісімка повинна бути на однаковому рівні, оскільки середня лінія вашого тіла. Спробуйте малювати найкругліші вісімки. Неважливо, якщо це велика або невелика, до тих пір, поки це тур. Око завжди на кінчику великого пальця. Після виконання вправ ми міняємо руки кілька разів. Ліва рука починає рухатися вгору і вниз. Ми також робимо це кілька разів. Після того, як ми привертаємо дві руки разом в замок, пальці перехрещені і робимо мереживну вісімку своїми руками. Ми не можемо самі зателефонувати одержувачу. Ми не включимо наші голови, ми тільки стежимо за нами.
Діти можуть також виконувати малюнок олівцем на папері або навісі.
3. слон
Підігніть прямо, згинайте коліна злегка, натисніть праву вухо до правого плеча і протягніть праву руку вперед. З вихідною рукою ми виводимо горизонтальну вісімку в повітрі, починаючи від центру і правого виходу. Очі слідувати пальцями. Тільки верхнє тіло рухається. Після виконання вправ ми міняємо руки кілька разів.
4. У Помилки
Візьміть наші вуха. Великий палець знаходиться в спинці і індексний палець знаходиться в передній частині. Масажувати себе, як якщо злегка розтягувати вуха і повернути їх назад, кожен пункт на краю вуха. Потім поверніть голову якомога простіше, тримайте вуха знову і продовжуйте масаж, дозволяючи вашій голові повернути далі і далі вправо. Як тільки головка зупиняється, поверніть її на ліву і масажуйте вуха знову, дозволяючи голові перевернути, але в цей час зліва.
5. Умань рокер
Це нейрогімнастика вправи є варіантом затишної вісімки, але виконується на підлозі і ногах. Для виконання вправ потрібно сидіти на підлозі або на мат. Повернутися назад і худнути на руки. Згинайте ноги на колінах. З колінами перемістіть вісімку, витягуючи її в горизонтальній площині.
6. Жнівень Генератор живлення
Останні мозкові вправи в цій групі добре виконуються в кінці робочого дня для відпочинку. Вставте і поставте руки на стіл своїми руками вниз. Знижуйте голову між руками, доторкнувшись таблиці за допомогою чола. Виховує і потім беремо глибоке дихання, наповнивши весь грудей повітрям. Потім легко без напружування, підняти голову, починаючи з чола, шиї і верхнього тіла. Зберігайте плечі і опустіть тіло спокійно. Виділіть і опустіть свій підборіддя на грудях, намагаючись розслабитися якомога простіше і як якщо подовжити задні м'язи шиї і спини. Залишайтеся спокійно і спокійно.
Час для кожної вправи не більше хвилини.
Друга група мозкових вправ – рухи, спрямовані на розтягування м’язів тіла1. Сова
Ця вправа розслабляє м'язи плечей, що відбувається при тривалому сидячні. З лівою рукою вичавіть м'язи правого плеча. Поверніть голову направо, відкрийте очі широкими і оберіть прямо. Потім, після прийняття дихання, починайте обертати голову зліва і в той же час простягайте шию вперед, як сова. Під час повороту зробіть кілька таких рухів. Потім поверніть голову назад, теж. З пальцями лівої руки вичавіть плече в цей час. Ви відстежуєте, ви пустили.
Повторіть вправу, вичавивши ліву плечу правою рукою.
2,2 км Активація руки
До того, як ви повинні писати багато. Підніміть виворітну праву руку, натискаючи її до вуха. Вдихати через закриті губи і захопити праву руку за голову згину зліва. Перемістіть ліву руку зліва і назад.
3. У Фут-флексіон
Сприяє швидкому включенню мовних функцій мозку. Вправа виконується сидячи на стільці. Помістіть праву ногу на лівому коліні. Масаж місць натягу м'язів в щиколотці, ікра під коліном витягуючи їх, одночасно з масажем, підігніть стопу до себе і від самого себе. Повторюємо з іншої ноги.
4. помп
Підігніть прямо, тримайте на спину крісла. Поставте ліву ногу вперед і праву ногу назад. Ви повинні отримати ляпас на лівій нозі. Не нахиліть тіло. Підлога правої стопи щільно притискається на підлогу. Дихати глибоко і підняти п'яту, на видиху знову натиснути на підлогу. Повторіть кілька разів на кожну ногу.
5. Умань Гравітаційні ковзання
Ця вправа особливо ефективна після довгого сидіння на столі або довгого приводу в машині. Сидити з ногами перетнули на щиколотки. Види, худі вперед, знижуючи зовнішні руки плавно вниз. Вдихати випрямити, підняти руки вгору. Повторіть кілька разів, нахиляючи вперед, вправо і зліва. Зміна щиколотки і повторення вправ.
6. Жнівень Підземелля
Ця вправа нейрогімнастики допомагає зосередитися на роботі, що проводиться. Помістіть ноги набагато ширше, ніж ваші плечі, щоб ліва нога виглядала вперед і права нога перетворилася направо. Руки на ремені. Вдихніть правий коліно, виправте інгаляцію. Повторити три рази. Потім поверніть праву ногу вперед і зліва наліво і повторіть вправу на ліву ногу.
Третя група вправ для мозку – рухи, спрямовані на збільшення енергії тіла1,1 км Кнопки Brain
пальці правої руки великі і індексні, кладуть під комірбоном, де є прищі. Ліва рука, пальма на велю. Кругові рухи масажують точки під коміром. Потім вимикайте руки і масажуйте підклавські ділянки пальцями лівої руки.
2. гудзики Землі
Перед виконанням вправ, доторкнувшись двох пальців правої руки до точок під нижньою губою. І ліва рука повинна доторкнутися верхнього краю передньої кістки. Візьміть ті дихання і спробуйте відчути енергію, що надходить в центр вашого тіла. Дихати плавно і глибоко тримати руки на точках.
3. У Балансні кнопки
Поставте ліву руку в оксамитову область. При пальці правої руки натисніть на поглиблення за правою вухо на підставі черепа. Зробіть повільне глибоке дихання, відчуваючи, якщо ви заповнюєте енергією. Потім натисніть на поглиблення за лівою вухо і зробіть повільне висихання.
4. У Космічні кнопки
З пальця правої руки, доторкнувшись точки над верхньою губою. Покладіть долоню лівої руки на сакуру позаду. Зробіть глибоке дихання і уявіть, як енергія піднімає хребет, розслабляючи кожну вершину.
Зробіть 5-6 циклів інгаляції. Змінити руки і повторити весь цикл.
5. Умань Енергетика
Візьміть зручне положення для вас, кладемо руки на твої щіки. Відкрийте і закрийте рот, щоб імітувати блиск. Знайти під руки точки з'єднання верхньої і нижньої щелепи. Помістіть пальці на ці точки. Тепер відроджуйте рот і імітуйте щелепу і коли ваша рот максимально відкрита, масажуйте точки, знайдені пальцями. Спробуйте одночасно, щоб вимовляти довгий звук "a-a-a-a-u-u-u-u-u". Повторити вправу 4-6 разів.
Четверта група вправ – вправи, які підвищують настрійДеннісон Гачки
Підігніть прямо, ноги перетнули. Подовжуйте руки перед вами, перехрестіть і з'єднайте долоні до замку. Визначте свої лікті, перетворюючи руки всередині і натиснувши їх до грудей, щоб ваші лікті звернулися. Натиснути мову на небо за допомогою верхніх зубів. Шукаємо. Ми дихаємо плавно, спокійно. Розслаблений тіло. Проживання до тих пір, поки ви не бачите.
Потім помістіть ноги на ширину плечей. Голова трохи нахилився вперед, очі опущені, мова йде про верхніх зубах. Руки на човні. пальці торкнуться між собою. Спокушати так злегка, повністю знімаючи натяг.
Час для кожної вправи також не більше 1 хвилин. Подати заявку
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: artbrain.ru/razvitie-mozga/uprazhneniya-razvitie-mozga/neyrogimnastika-uprazhneniya-dlya-mozga
Освітня кінезіологія – це дослідження розвитку людини через природні, нормальні фізичні рухи. Для оптимізації діяльності мозку та тіла ми пропонуємо певні організовані рухи, спрямовані на оптимізації діяльності мозку та тіла.
Весь світ знаходиться в русі, і під час цього руху людина відчуває безліч різноманітних проблем протягом усього життя. Психологи давно намагалися знайти спосіб допомогти людям, які часто стикаються з різними екстремальними ситуаціями і досвідом нейром'язового перевантаження. І було знайдено рішення після розвитку освітньої кінезіології, спрямованої на вивчення відносин з розумом.
Це називається освітою, тому що в процесі навчання ми знаємо себе, одержимо знання про власні проблеми і які ми повинні зробити поруч, щоб компенсувати стрес, який зазнав раніше. За допомогою спеціально підібраних вправ, наше тіло балансує процеси, що відбуваються в ньому, координує роботу правої і лівої півкулі, розвиває взаємодію тіла і інтелекту.
Нейрогімнастик був розроблений більш ніж сорок років тому американський психолог Павло Деннісон. І на початку 90-х років минулого століття разом з доктором Гале Деннісоном створено програму Brain Gymnastics, присвячену природному розвитку людини і способу активації механізмів мозку, створених природою через фізичні рухи тіла.
Павло і Гале Деннісон побачили величезний потенціал фізичного руху, який може бути загартований для розвитку людини. Виявляють два види рухів:
Перший тип - рух, який перекриває середню лінію тіла.й Ці рухи максимально об'єднують думки і рух, активізують природні механізми нашого тіла і десять разів прискорюють передачу інформації, сприяють оптимізації нервової системи, відкриваючи можливість мимовільної, безпосередності психофізичних функцій і забезпечення легкості навчання.
Другий тип - односторонній рух тіла. Ці рухи, навпаки, сприяють поділу думки і руху. Вони вимагають важкої роботи розуму, застосування значних зусиль і витрат енергії тіла і мозку. Цей тип руху призводить до статичних поведінки, які вимагають концентрації та концентрації, а також стресу.
Потрібні як види руху, так як вони забезпечують механізми, які лежать в когнітивній діяльності мозку. Механізм, спрямований на відключення думки і руху, використовується на початковому етапі створення будь-якої майстерності. Потім, коли на стадії автоматизації йде, це дає можливість механізму об'єднання думки і руху. На жаль, сьогодні найбільш часто практикується навчання, спрямоване на іммобілність та лінійну абстрактну логіку. Ми забуваємо про природні способи формування майстерності і найчастіше використовуємо механізм поділу руху і думки.
Дослідження, проведені авторами, дозволили їм створити програму Brain Gymnastics, в якій вони представили серію вправ, спрямованих на активацію механізму об'єднання руху і думки.
Кожен з вправ для мозку сприяє збудженню певної частини його і механізму поєднання думки і руху. В результаті нове навчання стає більш природним і краще запам'ятовується. Крім того, мозкові вправи сприяють розвитку координації рухів і психофізичних функцій.
Братинська вправа організована в групах.Перша група поєднує рухи, які перетинають лінію тіла. Вони мають стимулючу дію на великі і маленькі моторні навички. Механізм, який об'єднує рух і думка, що є основою цих рухів, сприяє поліпшенню ефективності зв'язків між правими і лівими півсферами мозку, якістю матеріального сприйняття.
Друга група рухів спрямована на розтягування м'язів тіла. Ці вправи допомагають зняти напругу від м'язів і сухожилля. В результаті використання цих вправ м'язи приймають нормальний стан і відправляти сигнал до мозку, який вони знаходяться в спокійному спокійному спокійному стані і людина готова до пізнавальної роботи. Якщо розглядати це з точки зору мозку, це означає можливість вільного переходу інформації з задньої частини мозку (сухові зони) до передньої (казувної) за допомогою ендометрічної системи, яка проходить знання до вищих частин мозку.
Третя група вправ спрямована на посилення тіла, тобто забезпечення необхідної інтенсивності і швидкості процесів між нервовими клітинами мозку.
Четверта група - це вправи для постави, які впливають на ендометрічні та емоційні системи мозку. Вони мають ритмічну і стабілізуючу дію на нервові процеси, сприяють ефективному навчанню.
Кожна вправа виконується не більше 2 хвилин. Вони можуть бути виготовлені в різних комбінаціях.
Ведуться вправи для дітей та дорослих. Вони прості і не вимагають особливої фізичної підготовки. З регулярним виконанням вони знімають втому, підвищують концентрацію, розумову та фізичну активність.
Перша група вправ для мозку – рухи, які перетинають середню лінію тіла1,1 км Перетин
Прогулянка по місці дотику правого передпліччя лівого стегна і навпаки. У той же час намагаємось перенести плече на стегно, а не ліктя на коліно, а голова злегка обертається в ході руху. При виконанні вправ, не щипувати рот, губи повинні бути вільними і розслабленими.
Для дітей швидкість вправ не важлива. Дорослим спочатку потрібно робити вправи повільно, щоб почувати себе і добре чути своє тіло.
2. Лази восьми
Підігніть прямо, ноги плече широка, ноги паралельно. Продовжити праву руку, занурення в кулак, випрямленого пальця. Шукаєте кінчик пальця. Починаємо прямий рух, кладемо лінь (горизонтально) вісім перед нами в повітрі. Середня вісімка повинна бути на однаковому рівні, оскільки середня лінія вашого тіла. Спробуйте малювати найкругліші вісімки. Неважливо, якщо це велика або невелика, до тих пір, поки це тур. Око завжди на кінчику великого пальця. Після виконання вправ ми міняємо руки кілька разів. Ліва рука починає рухатися вгору і вниз. Ми також робимо це кілька разів. Після того, як ми привертаємо дві руки разом в замок, пальці перехрещені і робимо мереживну вісімку своїми руками. Ми не можемо самі зателефонувати одержувачу. Ми не включимо наші голови, ми тільки стежимо за нами.
Діти можуть також виконувати малюнок олівцем на папері або навісі.
3. слон
Підігніть прямо, згинайте коліна злегка, натисніть праву вухо до правого плеча і протягніть праву руку вперед. З вихідною рукою ми виводимо горизонтальну вісімку в повітрі, починаючи від центру і правого виходу. Очі слідувати пальцями. Тільки верхнє тіло рухається. Після виконання вправ ми міняємо руки кілька разів.
4. У Помилки
Візьміть наші вуха. Великий палець знаходиться в спинці і індексний палець знаходиться в передній частині. Масажувати себе, як якщо злегка розтягувати вуха і повернути їх назад, кожен пункт на краю вуха. Потім поверніть голову якомога простіше, тримайте вуха знову і продовжуйте масаж, дозволяючи вашій голові повернути далі і далі вправо. Як тільки головка зупиняється, поверніть її на ліву і масажуйте вуха знову, дозволяючи голові перевернути, але в цей час зліва.
5. Умань рокер
Це нейрогімнастика вправи є варіантом затишної вісімки, але виконується на підлозі і ногах. Для виконання вправ потрібно сидіти на підлозі або на мат. Повернутися назад і худнути на руки. Згинайте ноги на колінах. З колінами перемістіть вісімку, витягуючи її в горизонтальній площині.
6. Жнівень Генератор живлення
Останні мозкові вправи в цій групі добре виконуються в кінці робочого дня для відпочинку. Вставте і поставте руки на стіл своїми руками вниз. Знижуйте голову між руками, доторкнувшись таблиці за допомогою чола. Виховує і потім беремо глибоке дихання, наповнивши весь грудей повітрям. Потім легко без напружування, підняти голову, починаючи з чола, шиї і верхнього тіла. Зберігайте плечі і опустіть тіло спокійно. Виділіть і опустіть свій підборіддя на грудях, намагаючись розслабитися якомога простіше і як якщо подовжити задні м'язи шиї і спини. Залишайтеся спокійно і спокійно.
Час для кожної вправи не більше хвилини.
Друга група мозкових вправ – рухи, спрямовані на розтягування м’язів тіла1. Сова
Ця вправа розслабляє м'язи плечей, що відбувається при тривалому сидячні. З лівою рукою вичавіть м'язи правого плеча. Поверніть голову направо, відкрийте очі широкими і оберіть прямо. Потім, після прийняття дихання, починайте обертати голову зліва і в той же час простягайте шию вперед, як сова. Під час повороту зробіть кілька таких рухів. Потім поверніть голову назад, теж. З пальцями лівої руки вичавіть плече в цей час. Ви відстежуєте, ви пустили.
Повторіть вправу, вичавивши ліву плечу правою рукою.
2,2 км Активація руки
До того, як ви повинні писати багато. Підніміть виворітну праву руку, натискаючи її до вуха. Вдихати через закриті губи і захопити праву руку за голову згину зліва. Перемістіть ліву руку зліва і назад.
3. У Фут-флексіон
Сприяє швидкому включенню мовних функцій мозку. Вправа виконується сидячи на стільці. Помістіть праву ногу на лівому коліні. Масаж місць натягу м'язів в щиколотці, ікра під коліном витягуючи їх, одночасно з масажем, підігніть стопу до себе і від самого себе. Повторюємо з іншої ноги.
4. помп
Підігніть прямо, тримайте на спину крісла. Поставте ліву ногу вперед і праву ногу назад. Ви повинні отримати ляпас на лівій нозі. Не нахиліть тіло. Підлога правої стопи щільно притискається на підлогу. Дихати глибоко і підняти п'яту, на видиху знову натиснути на підлогу. Повторіть кілька разів на кожну ногу.
5. Умань Гравітаційні ковзання
Ця вправа особливо ефективна після довгого сидіння на столі або довгого приводу в машині. Сидити з ногами перетнули на щиколотки. Види, худі вперед, знижуючи зовнішні руки плавно вниз. Вдихати випрямити, підняти руки вгору. Повторіть кілька разів, нахиляючи вперед, вправо і зліва. Зміна щиколотки і повторення вправ.
6. Жнівень Підземелля
Ця вправа нейрогімнастики допомагає зосередитися на роботі, що проводиться. Помістіть ноги набагато ширше, ніж ваші плечі, щоб ліва нога виглядала вперед і права нога перетворилася направо. Руки на ремені. Вдихніть правий коліно, виправте інгаляцію. Повторити три рази. Потім поверніть праву ногу вперед і зліва наліво і повторіть вправу на ліву ногу.
Третя група вправ для мозку – рухи, спрямовані на збільшення енергії тіла1,1 км Кнопки Brain
пальці правої руки великі і індексні, кладуть під комірбоном, де є прищі. Ліва рука, пальма на велю. Кругові рухи масажують точки під коміром. Потім вимикайте руки і масажуйте підклавські ділянки пальцями лівої руки.
2. гудзики Землі
Перед виконанням вправ, доторкнувшись двох пальців правої руки до точок під нижньою губою. І ліва рука повинна доторкнутися верхнього краю передньої кістки. Візьміть ті дихання і спробуйте відчути енергію, що надходить в центр вашого тіла. Дихати плавно і глибоко тримати руки на точках.
3. У Балансні кнопки
Поставте ліву руку в оксамитову область. При пальці правої руки натисніть на поглиблення за правою вухо на підставі черепа. Зробіть повільне глибоке дихання, відчуваючи, якщо ви заповнюєте енергією. Потім натисніть на поглиблення за лівою вухо і зробіть повільне висихання.
4. У Космічні кнопки
З пальця правої руки, доторкнувшись точки над верхньою губою. Покладіть долоню лівої руки на сакуру позаду. Зробіть глибоке дихання і уявіть, як енергія піднімає хребет, розслабляючи кожну вершину.
Зробіть 5-6 циклів інгаляції. Змінити руки і повторити весь цикл.
5. Умань Енергетика
Візьміть зручне положення для вас, кладемо руки на твої щіки. Відкрийте і закрийте рот, щоб імітувати блиск. Знайти під руки точки з'єднання верхньої і нижньої щелепи. Помістіть пальці на ці точки. Тепер відроджуйте рот і імітуйте щелепу і коли ваша рот максимально відкрита, масажуйте точки, знайдені пальцями. Спробуйте одночасно, щоб вимовляти довгий звук "a-a-a-a-u-u-u-u-u". Повторити вправу 4-6 разів.
Четверта група вправ – вправи, які підвищують настрійДеннісон Гачки
Підігніть прямо, ноги перетнули. Подовжуйте руки перед вами, перехрестіть і з'єднайте долоні до замку. Визначте свої лікті, перетворюючи руки всередині і натиснувши їх до грудей, щоб ваші лікті звернулися. Натиснути мову на небо за допомогою верхніх зубів. Шукаємо. Ми дихаємо плавно, спокійно. Розслаблений тіло. Проживання до тих пір, поки ви не бачите.
Потім помістіть ноги на ширину плечей. Голова трохи нахилився вперед, очі опущені, мова йде про верхніх зубах. Руки на човні. пальці торкнуться між собою. Спокушати так злегка, повністю знімаючи натяг.
Час для кожної вправи також не більше 1 хвилин. Подати заявку
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: artbrain.ru/razvitie-mozga/uprazhneniya-razvitie-mozga/neyrogimnastika-uprazhneniya-dlya-mozga
