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Ejercicios que harán que la mente trabaje con venganza
Mucha gente nunca ha oído hablar de la ciencia de la kinesiología. Pero esta disciplina ayuda a desarrollar habilidades mentales y mejorar la salud física a través de ejercicios especiales de motor. Es una práctica interesante, después de la cual el estado de salud mejora, y concentración Se está fortaleciendo. Por lo tanto, definitivamente vale la pena probarlos.
Concentrarse en el trabajo es curioso que ejercicios kinesiológicos Eso es mucho. Sin embargo, para conocer esta ciencia prometedora, decidimos seleccionar sólo aquellos que pueden realizarse sin dispositivos especiales. Además, muchos de ellos pueden hacerse sin siquiera levantarse de detrás de la computadora. Y parece que el ejercicio realmente ayuda.
Un ejercicio que ayuda a aliviar la fatiga después de mucho tiempo en el ordenador. Primero, pon las manos sobre la mesa, rascarlas. Tire la barbilla a su pecho. Siente cómo los músculos del estiramiento trasero y los hombros se relajan. Respira hondo con la cabeza. Relájate el pecho. Y en la exhalación, baja la barbilla a tu pecho. Estos movimientos amasan los músculos del cuello y del hombro girdle, activan el trabajo del aparato vestibular. Y conduce sangre a través del cuerpo, que es muy bueno. Hacer este ejercicio se recomienda al menos unos minutos, preferiblemente 5-10. El trabajo será más fácil después de eso.
"Hands-hooks."
El ejercicio ayudará a aliviar la tensión y calmarse, le permitirá alejar pensamientos innecesarios. Deberías sentarte en una silla con las piernas cruzadas. Y el tobillo de la pierna izquierda debe colocarse en el tobillo de la derecha. Ahora debes cruzar las manos para que la muñeca de la mano derecha esté en la muñeca de la izquierda. Entonces pon las manos en la cerradura. Deberías encender cuidadosamente la cerradura delante de ti para que los dedos conectados miren hacia arriba. La punta de la lengua debe tocar el cielo y mirar hacia arriba. Siéntate en esta posición unos minutos antes de bostezar.
Los Kinesiólogos están seguros de que esta postura sólo se ve simple desde el exterior. De hecho, estimula procesos que ayudan a activar ambos hemisferios del cerebro y el cerebro medio sobre el paladar duro. Esto ayuda a una persona a concentrarse mejor en aprender y reaccionar más rápido a lo que está sucediendo a su alrededor.
El anillo.
Ejercicios que implican sólo dedos y manos. Tenemos que estar en una posición cómoda. Pon tus manos delante de ti. Luego se conecta alternativamente con el anillo con el índice de pulgar alternadamente, medio, sin anillo y rosado. Entonces en orden inverso. Haga el ejercicio en cada mano por separado y luego sincronizadamente. Al final de la acción debe hacerse lo antes posible.
Ejercicio relajante "Candle"
Este es un ejercicio de respiración que te ayuda a concentrarte. Se recomienda hacerlo en una posición sentada. Primero, imagina que necesitas volar una vela. Respira hondo y respira delante de ti. Entonces imagina que tienes una fila de 5 velas. Respira hondo y sopla cada uno con una pequeña porción de aire. El hombre de nieve.
Tienes que imaginarte como un muñeco de nieve. Entonces imagina que el sol se calentaba y el muñeco de nieve comenzó a derretirse. Su cabeza colgó, luego sus hombros cayeron, luego sus manos se relajaron. Y luego tienes que acostarte en el suelo, imaginando un charco de agua. Este ejercicio es genial para los niños. Relaja y alivia la tensión, ayuda a unirse al trabajo con nuevas fuerzas.
"Tree"
Para este ejercicio, necesitas escabullirte. Escóndete la cabeza en tus rodillas y envuelve los brazos alrededor de ella. Imagina que eres una semilla que se convierte lentamente en un árbol. Levántate lo más despacio posible, luego endereza tu torso. Entonces pon las manos arriba. Estiércol tanto como sea posible y oscilar de lado a lado como un árbol en el viento. "Alas"
Necesitas tomar una posición vertical, poner tus piernas un poco más anchas de lo habitual, relaja tus hombros. Agita tus manos, ponlas en tus codos. Con la mano izquierda dibuja un imaginario horizontal ocho a la izquierda, con la mano derecha a la derecha. Gire la barbilla a tiempo con las manos. Hazlo varias veces para experimentar el vuelo. Entonces empieza a saltar. Para hacer esto, sus manos deben estar abiertas y libres. Inhala hacia adelante, ponte de pie en tus dedos. Cuando exhalas, retrocede. Respira dentro y fuera unas cuantas veces.
Suficiente. físicoDespués de lo cual la concentración en el trabajo aumentará, y el estado de ánimo definitivamente aumentará. Una buena manera de probar algo nuevo y al mismo tiempo abrir las posibilidades desconocidas de su cuerpo. Además, muchos otros ejercicios kinesiológicos se pueden encontrar si se desea. ¿Por qué no conocer esta fascinante ciencia?
Concentrarse en el trabajo es curioso que ejercicios kinesiológicos Eso es mucho. Sin embargo, para conocer esta ciencia prometedora, decidimos seleccionar sólo aquellos que pueden realizarse sin dispositivos especiales. Además, muchos de ellos pueden hacerse sin siquiera levantarse de detrás de la computadora. Y parece que el ejercicio realmente ayuda.
- "Mirror Pintura"
Sólo necesitas una hoja en blanco de papel y dos lápices. Sólo tienes que empezar a sacar la mano izquierda y derecha al mismo tiempo letras, números. Trate de pasar a dibujos con el tiempo. Tales acciones desde el exterior parecen simples, pero bien involucran a ambos hemisferios del cerebro. Los expertos también aconsejan utilizar la mano “inconveniente” con más frecuencia. Después de todo, cuando la gente diestra comienza, por ejemplo, a peinar, cepillarse los dientes o dibujar con una mano "incómoda", esto activa áreas del cerebro que casi nunca antes se utilizaron. Como resultado, se forman nuevas conexiones neuronales. Vale la pena probar este ejercicio con un niño.
- "Elefante".
El ejercicio ayuda a enfocar la atención, despierta el cerebro. Primero, tienes que presionar la oreja a tu hombro. Luego extiende tu mano delante de ti en forma de tronco y dibuja con él un ocho, situado horizontalmente. Mantenga un ojo en la punta de los dedos continuamente. Cambia tu brazo, haz lo mismo. Luego presiona el otro oído a tu hombro y repite. Lo principal es hacer todo lentamente y con calma.
Un ejercicio que ayuda a aliviar la fatiga después de mucho tiempo en el ordenador. Primero, pon las manos sobre la mesa, rascarlas. Tire la barbilla a su pecho. Siente cómo los músculos del estiramiento trasero y los hombros se relajan. Respira hondo con la cabeza. Relájate el pecho. Y en la exhalación, baja la barbilla a tu pecho. Estos movimientos amasan los músculos del cuello y del hombro girdle, activan el trabajo del aparato vestibular. Y conduce sangre a través del cuerpo, que es muy bueno. Hacer este ejercicio se recomienda al menos unos minutos, preferiblemente 5-10. El trabajo será más fácil después de eso.
"Hands-hooks."
El ejercicio ayudará a aliviar la tensión y calmarse, le permitirá alejar pensamientos innecesarios. Deberías sentarte en una silla con las piernas cruzadas. Y el tobillo de la pierna izquierda debe colocarse en el tobillo de la derecha. Ahora debes cruzar las manos para que la muñeca de la mano derecha esté en la muñeca de la izquierda. Entonces pon las manos en la cerradura. Deberías encender cuidadosamente la cerradura delante de ti para que los dedos conectados miren hacia arriba. La punta de la lengua debe tocar el cielo y mirar hacia arriba. Siéntate en esta posición unos minutos antes de bostezar.
Los Kinesiólogos están seguros de que esta postura sólo se ve simple desde el exterior. De hecho, estimula procesos que ayudan a activar ambos hemisferios del cerebro y el cerebro medio sobre el paladar duro. Esto ayuda a una persona a concentrarse mejor en aprender y reaccionar más rápido a lo que está sucediendo a su alrededor.
El anillo.
Ejercicios que implican sólo dedos y manos. Tenemos que estar en una posición cómoda. Pon tus manos delante de ti. Luego se conecta alternativamente con el anillo con el índice de pulgar alternadamente, medio, sin anillo y rosado. Entonces en orden inverso. Haga el ejercicio en cada mano por separado y luego sincronizadamente. Al final de la acción debe hacerse lo antes posible.
Ejercicio relajante "Candle"
Este es un ejercicio de respiración que te ayuda a concentrarte. Se recomienda hacerlo en una posición sentada. Primero, imagina que necesitas volar una vela. Respira hondo y respira delante de ti. Entonces imagina que tienes una fila de 5 velas. Respira hondo y sopla cada uno con una pequeña porción de aire. El hombre de nieve.
Tienes que imaginarte como un muñeco de nieve. Entonces imagina que el sol se calentaba y el muñeco de nieve comenzó a derretirse. Su cabeza colgó, luego sus hombros cayeron, luego sus manos se relajaron. Y luego tienes que acostarte en el suelo, imaginando un charco de agua. Este ejercicio es genial para los niños. Relaja y alivia la tensión, ayuda a unirse al trabajo con nuevas fuerzas.
"Tree"
Para este ejercicio, necesitas escabullirte. Escóndete la cabeza en tus rodillas y envuelve los brazos alrededor de ella. Imagina que eres una semilla que se convierte lentamente en un árbol. Levántate lo más despacio posible, luego endereza tu torso. Entonces pon las manos arriba. Estiércol tanto como sea posible y oscilar de lado a lado como un árbol en el viento. "Alas"
Necesitas tomar una posición vertical, poner tus piernas un poco más anchas de lo habitual, relaja tus hombros. Agita tus manos, ponlas en tus codos. Con la mano izquierda dibuja un imaginario horizontal ocho a la izquierda, con la mano derecha a la derecha. Gire la barbilla a tiempo con las manos. Hazlo varias veces para experimentar el vuelo. Entonces empieza a saltar. Para hacer esto, sus manos deben estar abiertas y libres. Inhala hacia adelante, ponte de pie en tus dedos. Cuando exhalas, retrocede. Respira dentro y fuera unas cuantas veces.
Suficiente. físicoDespués de lo cual la concentración en el trabajo aumentará, y el estado de ánimo definitivamente aumentará. Una buena manera de probar algo nuevo y al mismo tiempo abrir las posibilidades desconocidas de su cuerpo. Además, muchos otros ejercicios kinesiológicos se pueden encontrar si se desea. ¿Por qué no conocer esta fascinante ciencia?
