5个最有效的练习打击脂肪团

脂肪团是一个正常的脂肪皮肤下,看起来像凹痕或坑的。 起皱纹是造成当脂肪按在结缔组织,导致皮肤取得的一个特点的"不好"或"橙色剥离"。






据认为,多达90%的女性和10%的男性在生活中可能面临的脂肪。 在妇女中,最常发生之前更年期。

荷尔蒙变化在这个时候,特别是下降的雌激素水平可能相吻合的血流变化和减少在胶原质的生产。

增加的数量的脂肪细胞(它们的大小)的组合有一薄层的胶原蛋白,可以促进外观的结节在大腿、臀部、胃部和甚至膝盖。

但是,脂肪团所有年龄段都是平等的。 它甚至可以发生在青春期,并能够影响这两个瘦和超重的人。

从技术上讲,它没有危险–嗯,什么都没有,但对有些人来说这可是美观吸引力的。

美容业已取得了一笔销售的面霜、水和药剂、激光治疗和其他类型的"治愈"从审美问题,但对脂肪的斗争需要一个更实质性的方法,包括体育锻炼。






练习打击脂肪1. 蹲双腿分开

通常你把你的脚肩宽,脚趾前进。 但对于这项工作,立场有你的脚稍微更广泛的袜子被部署到墙:左脚左边的墙壁,右脚趾到正确的墙上。 身体的位置和技术作为在正常蹲。
但是当你的站位置时, 挤压的大腿内侧。 试图使该运动的臀部略和内部带来的骨盆以工作内部和外部的大腿。

2. 蹲健身球

站在你的脚臀部宽分开,保持球过你的头上。 采取的臀部向后和向下,一起与上身体的一部分。 浸球在肩膀水平在他的面前。
虽然你们小心地球保持在他的面前,尽量保持膝盖后面的脚趾头和胸部上升。 呼气,回来站立,并再次提球在你的头上。

3. 桥

躺在你的背部、手臂下面,弯腿的膝盖。 靠在你的脚后跟,抬起你的臀部了朝天花板上。
上背和肩胛骨应该被固定在垫子上或在地板上。 下降下来和重复的运动。 加强该运动,提高一条腿!

4. 登山者

起始位置。 弯腰,把他的手在地面上展开你的腿的板块。 现在把你的右腿靠近他的右手,作为一个非常深刻的刺。 返回的腿回和重复的左腿。
现在把你的右膝到一边,并试图达到的右肩膀上。 通过这样做运动在每个方面,返回重新振作起来,站起来,返回到起始位置。

5. 腿提高到一边有一个弹带

把松紧带躺在你的右侧。 腿伸直。 包裹带周围的踝关节。 你躺在右边,右脚左脚右上方。 图在他的右前臂,提高你的上半身。
保持腿直的,举起你的右腿尽可能高的,你可以的。 小心不要弯曲的膝盖。 降低你的腿到起始位置。 电梯很多次你可以在30秒。
去左边,并完成多边抬腿带你可以为30秒钟。

积极的生活方式和适当的营养将有助于防止脂肪团

医生的骨科医学博士莱昂内尔*Bissoon,作者的"脂肪治疗",认为,脂肪 的问题是比较现代,这开始于上世纪70年代,部分原因是因为妇女一开始,领导一个得多久坐不动的生活方式。 在接受采访时说,"科学美国",他说:"我已经走过在发展中国家和摄影的本地妇女。 当我拍下这些妇女(卫生组织很少或没有脂肪团),可以看到他们在做什么,以及他们吃什么。
他们吃的所有的天然食品,并得到了床上,不断移动。 他们洗衣服在河。

水(在工业化国家)意味着你需要得到和转到冰箱或水龙头。 发展中国家的妇女去河边和返回的一个负担"。

10,000个步骤的一天是一个战略的一个积极的生活方式,尤其是如果导致久坐的,办公的生活。 这是一个基本要求的最佳健康,同样作为饮用足够的水,每次一天。

第三个变量的脂肪:亚麻?比森认为,一个内衣变化模型也与增长的脂肪中发达国家。 厚拉织在背面的身体损害赔偿的血液循环和脂肪团经常出现在那里穿弹内衣。 穿休闲裤或内裤"Thong"可以是一个最重要和可预防战略。 在接受采访的杂志"科学美国",他解释说,"1970-80年,当我开始改变饮食和活动和内衣,脂肪的问题出现了。在20-ies妇女穿长裙和内裤的松几乎喜欢睡衣。 脂肪总是发生在那里穿弹内衣,aliprosessi隐形线在那里的脂肪,你会看到一线的内裤。 我告诉人们:如果你不能负担得起的治疗,然后最重要的预防性工具来改变风格的内衣穿模型"唐"的。

其他自然的战略脂肪如果你想知道还有什么可以帮助保持皮肤光滑无脂肪,你可以尝试如下:

擦干刷

 

摩擦皮肤的干刷能有助于软化硬脂肪存在皮肤下面,并将它们分配更均匀。 它还可以改进的循环,帮助防止和减少脂肪

据报道,摩擦皮肤干刷有助于减少脂肪的消除毒素,可以摧毁的结缔组织,虽然有些人认为,这种效应是临时性的(大多是皮肤的结果是提出时,投标并且有点肿). 但是,在任何情况下,损害从这个方法,而且,摩擦皮肤干刷有许多其他优势。

葡萄柚精油

最被认可的利益的柚子精油和其他柑橘油是它们的 积极影响的淋巴系统, 其中发挥作用的机构的戒毒治疗的身体。 使用柚子油将有助于增加活动的淋巴腺,从而防止的问题,例如贫穷循环和脂肪。

尝试吧, 混合一两滴葡萄柚精油的一个载体的石油和按摩到脂肪团的领域。

其他健康生活方式的习惯 睡眠质量和减少压力 –他们帮助维持较低的皮质醇水平中的血液。 皮质醇是一种压力荷尔蒙。 如果其水平高,那么肌肉组织中的耗尽和脂肪保留,这导致顽固的脂肪。 出版

作者:约瑟夫博士Mercola材料瑙塞特探索性质。 记得,自危及生命的,对于建议有关使用任何药物和方法的治疗,与医生联系。

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:russian.mercola.com/sites/articles/archive/2016/10/28/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D0%B8%D1%82.aspx

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