392
5 Найефективніші вправи для боротьби з целюлітом
Целюліт означає нормальний жир під шкірою, яка виглядає як вона має відступи або цици.й Змивання відбувається при жирових пресах на сполучній тканині, що викликає шкіру набути характерний вигляд «чешки» або «помаранчевий пілінг».
За оцінками, що до 90 відсотків жінок і 10 відсотків чоловіків можуть зіткнутися з целюлітом в деякій точці життя. У жінок це трапляється найчастіше перед менопаузи.
Гормональні зміни в цей час, зокрема зниження рівня естрогену, можуть збігатися з змінами кровообігу і зниженням колагену.
Збільшення кількості жирових клітин (як і їх розмір) в поєднанні з більш тонким шаром колагену може сприяти появі бамів на стегнах, аледоксах, животі і навіть колінах.
Але для целюліту всі віки рівні. Він може проявляти себе навіть в підлітковому віці і може впливати як тонкі, так і зайві люди.
Технічно небезпечний – це тріфле, але для деяких людей він може бути естетично непривабливим.
Красива промисловість виготовила безсонні продаж кремів, лосьйонів і препаратів, лазерних процедур і інших видів «зцілення» для цієї естетичної проблеми, але боротися з целюлітом вимагає більш суттєвого підходу, в тому числі вправ.
Вправи для контролю целюліту1,1 км Кватки з широкими просторими ніжками
Зазвичай ви кладете ноги на ширину плечей, шкарпетки вперед. Але для цього вправа розташуйте ноги трохи ширше, щоб шкарпетки перетворилися на стіни: лівий носок на ліву стіну, правий носок на праву стіну. Посада тіла і техніка виконання - як в звичайному кватку.
Але коли ти стоїтьш, Вичавити внутрішню частину стегна. Спробуйте зробити рух бутонів всередину і злегка вивести тальвіс до роботи внутрішньої і зовнішньої поверхні стегна.
2. Кватки з фітнесом м'яч
Підігніть, ноги плече широка, утримуйте м'яч над головою. Візьміть стегна назад і вниз, разом з вашим верхнім тілом. Знизити м'яч на рівні плеча перед вами.
Хоча ви впевнені, щоб тримати м'яч перед вами, спробуйте тримати коліна позаду ваших шкарпеток і грудей підняті. Виділіть, поверніть до положення стоячи і підніміть м'яч над головою знову.
3. У Міста
Покладіть на спину, руки вільно опустіть на боках, ноги вигинають на колінах. Покриття на підборах, піднімайте стегна до стелі.
У верхній частині спинки і лопатки слід натиснути на мат або підлогу. Поверніть і повторіть рух. Щоб зробити вправи більш складними, піднімайте на одну ногу!
4. Гірський
Початкова позиція стоїть. Вигинаємо вниз, кладемо руки на землю, і залишаємо ноги, якби в положенні застібки. Тепер витягніть праву ногу якомога ближче до правої руки – як дуже глибока легенева. Поставте стопу назад і повторіть ліворуч.
Тепер введіть праву сторону коліна і намагайтеся дістатися до правого плеча. Зробивши цей рух з кожного боку, повертаємо ноги назад і стояти, повертаємо на оригінальну позицію.
5. Умань Підтяжка ніг боковини з еластичною стрічкою
Візьміть еластичну стрічку і зніміть на правій стороні. Ноги прямі. Обгорніть стрічку навколо щиколотки. Ви лежите на правій стороні з прямими ногами, ліва нога на верхній частині права. Належачи на праву передпліччю, підняти верхню частину тіла.
Зберігати ноги прямо, підняти праву ногу, як ви можете. Подбайте не підігнути коліна. Поставте стопу назад в стартову позицію. Ви можете за 30 секунд.
Перемістіть на ліву сторону і виконайте стільки бічних ліфтів з стрічкою, як ви можете протягом 30 секунд.
Активний спосіб життя і правильне харчування допоможе запобігти целюліту
Остеопатична медицина лікар Dr. Lionel Bissoun, автор кишечника, вважає, що целюліт ... Проблема порівняно сучасна, яка почалася в кінці 70-х років, в частині тому, що жінки стають набагато більш послідовними. У інтерв'ю з Science America він сказав: Я багато подорожував в країнах, що розвиваються, і фотографував місцевих жінок. Коли я фотографував ці жінки (який мало чи ні целюліту), можна побачити, що вони робили і що вони їдуть.
Їжте всі натуральні продукти, і коли вони виходять з ліжка, вони постійно рухаються. Мийка в річці.
Водопостачання (в промислово розвиненій країні) означає отримання і прибуття в холодильник або кран. Жінки в країнах, що розвиваються, йдуть на річку і повертаються з важкою тягаркою. й
10 000 кроків в день є одним з стратегій активного способу життя, особливо якщо ви ведете седентний, офісний життя. Це базова вимога для оптимального здоров'я, так само як пити достатню кількість води щодня.
Третя зміна целюліту: нижня білизна?Біссоун вважає, що зміна нижняних моделей також пов'язана з збільшенням швидкості целюліту в розвинутих країнах. Ніжна еластична тканина на спині тіла завдає шкоди кровообігу, а целюліт часто з'являється, де зношена еластична білизна. Зносостійкий нижню білизну або щипці може бути одним з найбільш важливих стратегій профілактики. У інтерв'ю з журналом Science America він пояснює, до 1970-х і 80-х років, коли дієта, активність і нижня білизна почали змінюватися, проблема целюліту не виникла. У 20-х роках жінки носили довгі спідниці, а нижню білизну були пухкі, майже люблять піжами. Целюліт завжди виникає, де зношена еластична білизна, і якщо ви малюєте невидиму лінію, де є целюліт, ви побачите лінію трусики. Я скажу людям, які, якщо ви не можете дозволити собі лікування, найбільш важливим профілактичним є зміна стилю вашої нижньої білизни і зносостійкої моделі.
Інші природні стратегії проти целюлітуЯкщо вам цікаво, що ще може допомогти зберегти шкіру гладкою і без целюліту, спробуйте наступне:
Сухі щітки
Розтирання шкіри сухою щіткою може допомогти пом'якшити тверді жирові відкладення під шкірою і рівномірно розподілити їх. Також покращує кровообіг, допомагає запобігти і зменшити целюлітні прояви.
Повідомляється, що протирання шкіри сухою щіткою сприяє зменшенню целюліту шляхом видалення токсинів, здатних знищувати сполучну тканину, хоча деякі вважають, що цей ефект є тимчасовим (і, переважно, шкіра стає набряклою і дещо набряком в результаті). Але, в будь-якому випадку, від цього способу не буде завдати шкоди, особливо з розтирання шкіри сухою щіткою має безліч інших переваг.
Грепфрут ефірна олія
Одним з найбільш визнаних переваг ефірного масла грейпфрута та інших цитрусових масел є їх позитивний вплив на лімфатичну систему, Вона грає роль в детоксикації тіла. Використання грейпфрутової олії допоможе збільшити активність лімфатичних залоз, тим самим запобігаючи виникненню таких проблем як поганий кровообіг і целюліт.
Намагатися на себе, перемішати одну або дві краплі ефірного масла грейпфрута з повітряним маслом і масажними рухами рубати в целюлітні ділянки.
Інші здорові звички способу життя включають Якість сну і зниження стресу Вони допомагають підтримувати низькі рівні кортизолу в крові. Кортизол - це стресовий гормон. Якщо рівень його збільшений, то м'язова тканина виснажується, а жир зберігається, що призводить до виникнення целюліту. Видання
Автор: Йосип Мерло Інформативний матеріал. Пам'ятайте, самолікування – це життєво-треатний, для порад щодо застосування будь-яких лікарських засобів і методів лікування, консультації з лікарем.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: російська.mercola.com/sites/articles/archive/2016/10/28/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B6%D0%D0%B5%D0%B5%D0%B5%D0%B8%D0%B8%D1%8F-%D1%86%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B8%D1%82.aspx
За оцінками, що до 90 відсотків жінок і 10 відсотків чоловіків можуть зіткнутися з целюлітом в деякій точці життя. У жінок це трапляється найчастіше перед менопаузи.
Гормональні зміни в цей час, зокрема зниження рівня естрогену, можуть збігатися з змінами кровообігу і зниженням колагену.
Збільшення кількості жирових клітин (як і їх розмір) в поєднанні з більш тонким шаром колагену може сприяти появі бамів на стегнах, аледоксах, животі і навіть колінах.
Але для целюліту всі віки рівні. Він може проявляти себе навіть в підлітковому віці і може впливати як тонкі, так і зайві люди.
Технічно небезпечний – це тріфле, але для деяких людей він може бути естетично непривабливим.
Красива промисловість виготовила безсонні продаж кремів, лосьйонів і препаратів, лазерних процедур і інших видів «зцілення» для цієї естетичної проблеми, але боротися з целюлітом вимагає більш суттєвого підходу, в тому числі вправ.
Вправи для контролю целюліту1,1 км Кватки з широкими просторими ніжками
Зазвичай ви кладете ноги на ширину плечей, шкарпетки вперед. Але для цього вправа розташуйте ноги трохи ширше, щоб шкарпетки перетворилися на стіни: лівий носок на ліву стіну, правий носок на праву стіну. Посада тіла і техніка виконання - як в звичайному кватку.
Але коли ти стоїтьш, Вичавити внутрішню частину стегна. Спробуйте зробити рух бутонів всередину і злегка вивести тальвіс до роботи внутрішньої і зовнішньої поверхні стегна.
2. Кватки з фітнесом м'яч
Підігніть, ноги плече широка, утримуйте м'яч над головою. Візьміть стегна назад і вниз, разом з вашим верхнім тілом. Знизити м'яч на рівні плеча перед вами.
Хоча ви впевнені, щоб тримати м'яч перед вами, спробуйте тримати коліна позаду ваших шкарпеток і грудей підняті. Виділіть, поверніть до положення стоячи і підніміть м'яч над головою знову.
3. У Міста
Покладіть на спину, руки вільно опустіть на боках, ноги вигинають на колінах. Покриття на підборах, піднімайте стегна до стелі.
У верхній частині спинки і лопатки слід натиснути на мат або підлогу. Поверніть і повторіть рух. Щоб зробити вправи більш складними, піднімайте на одну ногу!
4. Гірський
Початкова позиція стоїть. Вигинаємо вниз, кладемо руки на землю, і залишаємо ноги, якби в положенні застібки. Тепер витягніть праву ногу якомога ближче до правої руки – як дуже глибока легенева. Поставте стопу назад і повторіть ліворуч.
Тепер введіть праву сторону коліна і намагайтеся дістатися до правого плеча. Зробивши цей рух з кожного боку, повертаємо ноги назад і стояти, повертаємо на оригінальну позицію.
5. Умань Підтяжка ніг боковини з еластичною стрічкою
Візьміть еластичну стрічку і зніміть на правій стороні. Ноги прямі. Обгорніть стрічку навколо щиколотки. Ви лежите на правій стороні з прямими ногами, ліва нога на верхній частині права. Належачи на праву передпліччю, підняти верхню частину тіла.
Зберігати ноги прямо, підняти праву ногу, як ви можете. Подбайте не підігнути коліна. Поставте стопу назад в стартову позицію. Ви можете за 30 секунд.
Перемістіть на ліву сторону і виконайте стільки бічних ліфтів з стрічкою, як ви можете протягом 30 секунд.
Активний спосіб життя і правильне харчування допоможе запобігти целюліту
Остеопатична медицина лікар Dr. Lionel Bissoun, автор кишечника, вважає, що целюліт ... Проблема порівняно сучасна, яка почалася в кінці 70-х років, в частині тому, що жінки стають набагато більш послідовними. У інтерв'ю з Science America він сказав: Я багато подорожував в країнах, що розвиваються, і фотографував місцевих жінок. Коли я фотографував ці жінки (який мало чи ні целюліту), можна побачити, що вони робили і що вони їдуть.
Їжте всі натуральні продукти, і коли вони виходять з ліжка, вони постійно рухаються. Мийка в річці.
Водопостачання (в промислово розвиненій країні) означає отримання і прибуття в холодильник або кран. Жінки в країнах, що розвиваються, йдуть на річку і повертаються з важкою тягаркою. й
10 000 кроків в день є одним з стратегій активного способу життя, особливо якщо ви ведете седентний, офісний життя. Це базова вимога для оптимального здоров'я, так само як пити достатню кількість води щодня.
Третя зміна целюліту: нижня білизна?Біссоун вважає, що зміна нижняних моделей також пов'язана з збільшенням швидкості целюліту в розвинутих країнах. Ніжна еластична тканина на спині тіла завдає шкоди кровообігу, а целюліт часто з'являється, де зношена еластична білизна. Зносостійкий нижню білизну або щипці може бути одним з найбільш важливих стратегій профілактики. У інтерв'ю з журналом Science America він пояснює, до 1970-х і 80-х років, коли дієта, активність і нижня білизна почали змінюватися, проблема целюліту не виникла. У 20-х роках жінки носили довгі спідниці, а нижню білизну були пухкі, майже люблять піжами. Целюліт завжди виникає, де зношена еластична білизна, і якщо ви малюєте невидиму лінію, де є целюліт, ви побачите лінію трусики. Я скажу людям, які, якщо ви не можете дозволити собі лікування, найбільш важливим профілактичним є зміна стилю вашої нижньої білизни і зносостійкої моделі.
Інші природні стратегії проти целюлітуЯкщо вам цікаво, що ще може допомогти зберегти шкіру гладкою і без целюліту, спробуйте наступне:
Сухі щітки
Розтирання шкіри сухою щіткою може допомогти пом'якшити тверді жирові відкладення під шкірою і рівномірно розподілити їх. Також покращує кровообіг, допомагає запобігти і зменшити целюлітні прояви.
Повідомляється, що протирання шкіри сухою щіткою сприяє зменшенню целюліту шляхом видалення токсинів, здатних знищувати сполучну тканину, хоча деякі вважають, що цей ефект є тимчасовим (і, переважно, шкіра стає набряклою і дещо набряком в результаті). Але, в будь-якому випадку, від цього способу не буде завдати шкоди, особливо з розтирання шкіри сухою щіткою має безліч інших переваг.
Грепфрут ефірна олія
Одним з найбільш визнаних переваг ефірного масла грейпфрута та інших цитрусових масел є їх позитивний вплив на лімфатичну систему, Вона грає роль в детоксикації тіла. Використання грейпфрутової олії допоможе збільшити активність лімфатичних залоз, тим самим запобігаючи виникненню таких проблем як поганий кровообіг і целюліт.
Намагатися на себе, перемішати одну або дві краплі ефірного масла грейпфрута з повітряним маслом і масажними рухами рубати в целюлітні ділянки.
Інші здорові звички способу життя включають Якість сну і зниження стресу Вони допомагають підтримувати низькі рівні кортизолу в крові. Кортизол - це стресовий гормон. Якщо рівень його збільшений, то м'язова тканина виснажується, а жир зберігається, що призводить до виникнення целюліту. Видання
Автор: Йосип Мерло Інформативний матеріал. Пам'ятайте, самолікування – це життєво-треатний, для порад щодо застосування будь-яких лікарських засобів і методів лікування, консультації з лікарем.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: російська.mercola.com/sites/articles/archive/2016/10/28/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B6%D0%D0%B5%D0%B5%D0%B5%D0%B8%D0%B8%D1%8F-%D1%86%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B8%D1%82.aspx
