如何摆脱脂肪:吃什么,什么是程序去做什么练习

可爱可以凹痕,但不是在臀部。 这不是很容易编写,但嘘是不值得的,特别是因为我写博客的关于食物、体育和美容。 先生"C"影响到大多数妇女在任何年龄。 酒窝出现在大腿、臀部、腹部和双手的八十的妇女。 可悲的事实是,没有任何"速战速决"(一届会议的瘦身按摩,即使有总结阿丽娜桑噶),并找到一个年轻的,平滑的皮肤。 规则说每个人都知道,但是观察一: 只吃"真正的"食物。 "多少次告诉全世界"那个士力架不是一餐,像墨西哥虽然太
喝1.5升水一天。 并不只有当你去健身房,因为永远! 在工作中,走到冷却器,不是咖啡机,保持一杯水在桌面上和改进它。

水应该成为你最喜欢的饮料。

摆脱毒素在身体。 喝柠檬水一汤匙的苹果醋(pH值正常水平)空着肚子的,去洗澡,或土耳其浴室、在蹦床上跳有助于提高淋巴循环)中,把浴与海盐和多吃蔬菜和鲜榨果汁喝独立的从食物

锻炼或运动,组练习

摆脱压力的任何价格(除了糖果和饮食)

爱自己和睡眠7-8个小时的一天

 





  什么是脂肪团?

脂肪组成的脂肪细胞周围隔,结缔组织,拥有的脂肪细胞中的地方。 这一层脂肪提供结构支持的皮肤。 它还规定了你的体温和用于储存脂肪和以后使用它作为能源。 脂肪的形式,当隔紧脂肪细胞或当的脂肪细胞推脂肪向上。 脂肪团纯粹是一个化妆品的问题,影响到90%的妇女。 一些学者甚至认为这是一个疾病,或者表现的女性成熟的一个标志愿生育。

脂肪在男人和女人




 

脂肪是那么常见的妇女,很多皮肤科医生认为这是一个次要要素的性别问题。 他有很多:薄和厚。 后青春期,女性雌激素信号的女性的身体躺在额外的脂肪怀孕。 通常,脂肪中出现的臀部、腿和下腹部(自然地方脂肪)。 但是一个可怕的现象,有时会捕捉区域在腋下,在胸前,甚至回的脖子。

脂肪是最常见的妇女,因为雌激素。 男子与雌激素水平低,一般有一个更薄一层的皮下脂肪,因此,具有较低的趋势的出现从脂肪的睾丸激素产生的蛋白质。 因此,男性有更多的密集层的结缔组织的皮肤,丰富的蛋白质,然后导致一个大增厚的皮层。 它还减少的趋势的脂肪团的发展。

过程

当你的血液循环系统工作正常、毛细血管提供营养的血淋巴系统的去除废弃物和毒素。 如果你是不行的血液或淋巴、结缔组织变为软弱和保留流体。 停滞的血液和体液在淋巴减少了其弹性之间的分区。 可怜的血液循环导致削弱的静脉和毛细血管,这将导致通过血液的组织,这增加了压力的脂肪层及导致流血。 作为结缔组织复杂、存款的脂肪在体内细胞的正下方面的皮肤也稠。

结缔组织纤维下的皮肤连接皮和肌肉。 在男性中,结缔组织是建立在一个"纵横交错",创建一个网隔开的脂肪皮肤。 在妇女中,结缔组织的构建方式不同,给予脂肪的机会,通过结缔组织。 如肥力的组织,他们开始隆起,紧张的皮肤。 布,然后留下他们的标记上的皮肤在形成的凹坑和颠簸。

年龄也将增加的可能性脂肪:皮肤失去弹性,导致失去能力隐藏的缺陷。 肌肉就会失去他们的音随着年龄的增长,使皮肤松弛和皱。




脂肪团的原因

-遗传-久坐不动的生活方式

-压力

-太高的雌激素水平

-使用荷尔蒙避孕药

-重量增益和不健康的饮食

-老化/皮肤弹性

 




食物摄入量和脂肪团

你吃的食物有直接关系到保持最佳的血液循环和淋巴。 饮食,包括谷物、鲜果和蔬菜可以帮助避免时间脂肪。 我不能理解为什么在某一点在我们的生活出现progressirovanii产品。 而是理解的,当然,但是感到震惊。 降低加工和精炼的食物会有助于减少量的毒素在身体。 有时去创造些新的东西是不是最好的主意,当然,当它涉及到食品。 在这里,它是好的,"石头人",忽略了食物在明亮的包装。 在饮食中添加更多的食物富含抗氧化剂、攻击自由基,并帮助提高弹性结缔组织的皮肤。 医生还建议不要过头用糖,因为它妨碍吸收的维生素C,这是非常重要的形成胶原质和弹性,并恢复的皮肤的结构。

食物,打击脂肪

减少食物量不一定是解决该问题的脂肪,因为它是与恶化的皮肤,不积累的过多的脂肪中的机构。 但吃的权利是绝对的决定因素,有助于愈合和振兴结缔组织。

 

一个重要组成部分的这是一个迫切需要进入到"你的"是磷脂。 他重新获得的细胞壁和组织由于水分。

 

磷脂含有:

大豆产品(豆、毛豆、豆粉,S OU牛奶,等等),但问题是,99%的大豆,在世界genmodificirebuli

花椰菜

土豆

菠菜包含维生素K,这是有益于你的皮肤和心血管系统)

西红柿

必需脂肪酸有助于吸引水脱水池和结缔组织,保持水平衡的细胞。 他们基本消除的脂肪,所以你应该看看这些产品为:

核桃

亚麻籽

蛋白质需要得到九个必要的氨基酸和生产胶原质和弹性内结缔组织。 吃起来:

 

-绿色蔬菜

-坚果

-小麦




抗氧化剂抗自由基包括多酚、维生素a、C、E和黄酮。 最强的多酚是鞣花酸及胶质含在水果(苹果、梨和柑橘),他也起着重要的作用,在消化系统。 果酸中和毒素,并有助于恢复的pH值平衡的皮肤。 水果,以帮助脂肪新陈代谢和最终减少了脂肪:-苹果

-猕猴桃

-芒果

-瓜

-草莓

-红莓

-手榴弹

-蓝莓的

-樱桃

-黑莓

-柑橘

黄色和橙色的水果和蔬菜(ekstrimli含有丰富维生素A和C

绿叶蔬菜和植物油、方舟的维生素D,而后者也维生素E保护的有害影响的自由基。

产品包含α-亚麻油酸(阿拉)和伽马亚麻油酸(GLA)帮助阻止炎症以及组织损伤。 他们可以夸耀:

-莴苣

-西兰花(高的维生素和抗氧化剂的皮肤,而且还有助于避免水的保留;含有很多纤维)(纤维、水、蛋白质是理想的购物清单在商店)

-菠菜包含维生素K,这是有益于你的皮肤和心血管系统)

-豆

-黑醋栗

-麻油或简单地大麻种子

-香料,如辣椒和智利,将点燃的消化火和"烧"脂肪。

绿茶可以帮助减少脂肪,造成肥胖瓦解"成小块的"。 喝绿茶有助于燃烧更多的脂肪,并降低浮肿。

-补充葡萄糖修复受损的真皮的活力和坚定的皮肤。

绿色咖啡可以删除多余脂肪从身体,并帮助解毒肝脏。 是的,有时海盗广告上的可疑网站不在撒谎)

 



  戒毒脂肪团

除了吃的计划,包括蛋白质、谷物、水果和蔬菜、戒毒的关键是减少脂肪,因为它有助于去除毒素,从淋巴、肝脏和肾脏。 毒素的环境下,处理食品和食品与化学添加剂的堆积在你的身体和可以容易地被转换成脂肪。 毒素导致过早硬化的结缔组织,从而导致"cellutone蓬勃发展的"。

压力和脂肪团

减轻压力,有效消除了脂肪。 兴奋减少的循环,毒素的排泄,并合成的营养在皮肤组织。 压力也可以触发吃垃圾食品,甚至如果你在普通的生活,吃吧。

健身和脂肪团

最好的想法,缓解压力和脱离的桎梏中解放出多余的重量是健身! 一个永久的幸福感,patagate肌肉的最低水平的毒素和干净的皮肤。 但经常的锻炼可以帮你烧过量的脂肪,但没有摆脱脂肪。 脂肪消耗(烧)能源附近的骨头,而脂肪近脂肪团位于靠近的皮肤。 然而,减少了脂肪皮肤更深的层减少压力的间隔和脂肪层皮肤下,降低了外表的纤维素。

有氧运动结合强度的培训有助于减少脂肪,建立肌肉或增强肌肉和增加的新陈代谢。 这些行动可以帮助减少的压力,脂肪中的皮肤。 运动是特别重要的是对老年妇女,她们失去肌肉和其新陈代谢的自然减慢。

有氧练习,如运行、骑自行车,跳舞,至少3小时45分钟为期一周的规范的人,而不是一个运动的壮举。 连接到这个强度训练的至少一周两次,提高耐力。 你可以使用自由权、弹性的抵抗运动Allergo的。 使用自由权(哑铃或煎饼3-4公斤)在坐上升和猛的。

演习的斗争先生"C"和强大的臀部

这是我最喜欢的电路的培训。 这种类型的培训产生的耐力,改变运动,身体有没有时间去使用,但是你不觉得无聊到执行单调的运动。 最主要的是不到半途而废,而不为自己感到难过! 8代表和8圈,走吧! 在一方面可以采取一个哑铃的2至3公斤。

 

蹲在一条腿右腿—8的代表Salageanu右脚椅子上,并出现了左膝盖8国代表桥上回和推动右腿了—8次蹲在一条腿的左腿—8的代表Salageanu左脚椅子上,并出现了右膝盖8国代表桥上回和推动左腿了—8次蹲两条腿跳起来—8次横向的扭转腿的板—8的代表(站在吧台上的棕榈树和禾本科植物的弯曲的膝盖向侧边)和另外我最喜欢的活动:推动脚跟到天花板上的位置,手肘上的垫子上,膝盖弯曲膝盖上休息的地板上,回直。 工作腿抬起在90度角,下回不动,按紧张(好有1.5公斤的重量)的30倍,每条腿。



美容护理(额外的帮助)脂肪按摩—一个很好的主将永远不会离开的瘀伤,并使该过程难以忍受的痛苦,(尽管所有人都担心这种类型的按摩是很痛苦)(2次,每周最低)淋巴排按摩的--显示了过多的液体和毒素随着它,甚至皮肤(2次每周最低)液化石油气按摩装置(如一个巨大的真空吸尘器))建议所有谁有液体潴留在体内,疾病的淋巴系统,膨胀。 我建议去从1到3门课程,包括10届会议。 现在转向液化石油气每周3次。 来减缓肿胀和流体的去除,治疗是porekomendoval喝10天,甘草糖浆早上沿用玻璃的清洁水。 这点介绍药物在区域的受影响的区域。" 治疗严重的情况下,或者获得快速的结果。 臭氧治疗-注射的皮肤下的液臭氧。 不愉快的,甚至是痛苦的程序严重的情况下,或者获得快速的结果。 种直美的宗教裁判所。 就是这样:食品、体育、没有压力、按摩和良好的共鸣。 出版

资料来源:wholesomeway.blogspot.com/2014/01/blog-post.html

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