对纤维质的简单练习

毫无疑问,大提琴是许多妇女的主要噩梦之一。 橙皮主要形成于腿上,大腿上和臀部上,使我们无法享受夏季的裙子,短裤,泳衣甚至亲密.

我们将与你们分享一些如何克服大提琴和全年美丽的小说。

(英语).



你想知道的关于纤维化

细胞质影响着绝大多数女性,直到真正的瘦模特和电视明星.细胞质是身体不同部位脂肪块的形成. 这是一种令人不快的病症,但不是疾病. 纤维质有不同类型:

• 柔软,
• 密度
• 口服避孕药(人们也称之为 " 橙皮 " )。

细胞质会导致脂肪层中称为下皮层的血液循环被侵犯. 当脂肪组织变得越来越多,而腿的平面也变得更厚时,其上具有特征的"通". 这么说吧 进行身体锻炼以加强大腿和臀部的肌肉是非常重要的。 。 。 。 但是,为了摆脱纤维化 你得好好吃点东西。 。 。 。

然而,这一问题仍然没有明确的有效解决办法。 使用取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取

奶油对纤维素的效果还没有被证明:结果在经过了很长一段时间的不断使用后才会出现. 按摩和淋巴排水也是如此:是的,他们可以改善情况,但他们不是解决办法。 许多妇女诉诸于拉客,但这仅仅是一种临时措施。

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对胃部纤维质的锻炼

每一次想做这些练习,先从例行的心跳运动开始——去散步,骑自行车或锻炼自行车,跑步30分钟. 如果你想每周锻炼三次,请注意这些练习:

• 第1天: 完全卷起媒体(每组15名代表4组),用减速来扭动(3组10名代表),将腿向后摆动(3组20名代表),抬起腿(3组15名代表),用哑铃向侧举起手(4组20名代表).
• 第2天: 时间: 倒向侧面,双手放入后脑勺上(一行10分钟),完全曲折(3套每套10次重复),被硬化(3套10次重复)所扭曲,使长凳上腿弯曲(4套20次重复).
• 第3天: 第3天: 第3天: 第3天: 第3天: 第3天: 第3天: 第3天: 第3天: 第3天: 第3天: 第3天: 全曲曲折(4组每组15名代表),用哑铃向侧举起手(3组20名代表),平曲曲曲折(3组10名代表),曲折(一行10分)和起起腿(4组15名代表).

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针对臀部和大腿上纤维化物的锻炼

• 队列 : 与无重(或不重于2.5公斤)的栏杆相接,肩上宽的腿,蹲得越低越好,倒地取出臀部. 做4组15次重复.
• 马奇远离大腿: 单手站在垂直地表 用你休息的手对面的脚, 进行最宽的摇摆。 以一脚重复了10次,再以一脚重复了10次,改变了支撑臂. 两只脚应该有三条路
• 双腿交叉: 倒倒在栏杆侧并用同一只脚在另一只腿上作低摇摆. 那就换个腿和支撑 做3组10次重复.
• 从臀部回: 这个练习与前作相类似,只有你需要用双手靠在酒吧上,放在你面前. 抬起一条腿回来 就像你想踢别人一样 那就对另一只脚也照做 总共需要用每只脚做3组10次重复.
• 部分腿部厌恶: 躺在地上或地垫上,靠在肘和前臂上,把另一只手放上腰带. 像剪刀一样把脚抬起 复诵十五遍. 只是做三个方法。 转相相相相相相相相相相相相相相相相相相相.

与腿上纤维质相对抗的运动

• 队列 : 肩膀上的酒吧 双腿相隔很宽 蹲下直到你的身体与地形成90°角 你的后背应该总是直 当你蹲和起床。 做3组20次重复.
• 击出 : 在大腿高处把酒吧放在你面前 弯曲到背部与地相垂直 你的脚应该永远是直的, 做3组15次重复.
• 肺有条: 将栏杆放入肩上并用一脚做出一出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出 另一条腿也向前走一点. 那就对另一只脚也照做 总共需要用每只脚做4组10次重复.
• 双腿交叉: 躺在你旁边,抬起地上那条腿,这样它就放在上腿前面. 用手肘和前臂借好东西

(英语).



如何避免纤维化

注意这些小费,并跟随这些小费进行定期练习:

• 每天步行至少半小时: 这使得您可以激活腿部的血液循环,并轻微地燃烧脂肪. 几周后,你的皮肤会变高 你会发现细胞凹陷的减少
• 走楼梯而不是用电梯。 努力会保持你的身材,会减肥,肌肉会得到更好的语气.
• 不要穿太紧的裤子,特别是紧紧的牛仔裤。 它们不允许皮肤去除多余的毒素和液体.
• 洗个冷水澡: 它会帮助你,廉价和高效的, 摆脱你的脚上的橙皮。
• 长期不得保持同一地位: 无论站着还是坐着,都不影响血液循环. 如果你需要整天坐着工作, 休息,移动你的腿。

还很有趣: 坚持不懈,我们会赢得大提琴的!

如何去除纤维:吃什么、去什么程序和做什么练习





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