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Ejercicios para la osteoartritis de la articulación de la cadera
La osteoartritis es una forma degenerativa de artritis articular caracterizada por la pérdida del tejido del cartílago articular. En esta enfermedad, también hay un componente inflamatorio. La osteoartritis es una causa común de discapacidad entre los ancianos.
Aunque la osteoartritis afecta, como regla, las articulaciones distales de los dedos y los dedos de los dedos, es común y osteoartritis de las articulaciones de rodilla y caderaEl último de los cuales está dedicado a este artículo.
Contrario a la creencia popular, Si usted tiene osteoartritis, el ejercicio es absolutamente esencial para el bienestar..
Desafortunadamente, muchos de los que tienen dolor articular evitan el ejercicio. Según estudios anteriores, más del 40% de los hombres y el 56% de las mujeres con osteoartritis no reciben ni siquiera 10 minutos de actividad moderada o intensa por semana.
Menos del 13% de los hombres y menos del 8% de las mujeres cumplen con la recomendación de participar en actividades físicas de intensidad moderada y de bajo impacto durante 150 minutos por semana.
Según el investigador principal: “El hecho de que tantas personas con artritis sean pasivas debe ser una llamada de atención médica. ”. De hecho, si los médicos inculcaron en sus pacientes artritis una comprensión de la importancia del ejercicio, muchos se beneficiarían enormemente.
Cuestiones de dieta
Es importante prestar atención a su dieta – tanto para la pérdida de peso como para combatir la inflamación y promover la salud ósea y cartílago.
El caldo óseo casero es un alimento maravilloso para la artritisDebido a que contiene una gama de nutrientes importantes para los huesos y las articulaciones, incluyendo minerales, componentes de colágeno y cartílago, silicio, glucosamina y sulfato de condroitina.
Dos estudios recientes han confirmado que Las personas que comen alimentos procesados y fritos, un montón de azúcar y carne roja son más propensos a desarrollar artritis reumatoide (desórden autoinmune) que los que comen una gran cantidad de frutas frescas, verduras, legumbres, aves y pescados.
Varios suplementos, incluidos cúrcuma, ácido hialurónico y astaxantenaTambién pueden ser útiles para reducir el dolor y la inflamación asociadas con la artritis.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio en artritis?
Se equivoca la idea de que el ejercicio físico es dañino para las articulaciones; Esta creencia no tiene ninguna base. Es un mito que el ejercicio y/o actividades normales "desgastan" las articulaciones, como la rodilla y la cadera.
Por el contrario, los datos indican un efecto positivo de la actividad física en los tejidos articulares. Es importante señalar que El ejercicio ayuda a reducir el dolor articular y hace más fácil realizar tareas diarias.
Además, si usted ejerce lo suficiente para perder peso o mantener un peso ideal, reducirá su riesgo de osteoartritis en primer lugar.
Las personas con obesidad tienen el doble de probabilidades de tener artritis como las que tienen peso normal porque el exceso de peso pone más presión en las articulaciones. Esto no sólo puede llevar a la osteoartritis, sino que también agrava significativamente la afección.
Ejercicios para la osteoartritis de la articulación de la cadera
Ejercicios de flexibilidad para la osteoartritis de cadera Tirando una rodilla Acostado en la espalda, agarre la rodilla derecha y tire hacia su pecho hasta que sienta un estiramiento. Espera 20 segundos. Repita en el lado izquierdo. Tirando dos rodillas Acostado en la espalda, agarre ambas rodillas y tire de ellas a su pecho. Espera 20 segundos. "Cobra pose". Acuéstate en el suelo boca abajo, manos paralelas a los hombros. Aprieta los brazos, arrancando el cuerpo superior del suelo.
Usted debe doblarse en la espalda inferior, y la pelvis - para tocar el suelo.
Espera 20 segundos, luego baja. Doblado alto con accionamiento Acostado en la espalda, tire de la rodilla en el pecho.
Manteniendo la rodilla con ambas manos, colóquela de lado a lado durante 20 segundos.
Repita desde el otro lado. Rotación externa de cadera Acostado en la espalda, tire de la rodilla derecha a su pecho. Coloque la mano derecha en la rodilla y la mano izquierda en el tobillo.
Con cuidado tire su tobillo derecho hacia su cabeza. Sostén 30 segundos y luego repite con la pierna izquierda. Rotación interna del muslo Acostada boca abajo, dobla las rodillas 90 grados y baja las piernas. Espera 30 segundos. Ejercicios para el fortalecimiento en la osteoartritis de la articulación de la cadera
Rakovina. Acuéstate de tu lado, piernas juntas, rodillas ligeramente dobladas. Levanta la rodilla superior tanto como puedas y luego bajala.
Repita 15 veces, luego muévase al otro lado. Puente Acostado en la espalda, presione sus pies al suelo y levante sus caderas al techo.
Pare unos segundos y baje. Repita cinco veces. Rotación de rodillas Acuéstate de tu lado, piernas juntas, rodillas ligeramente dobladas. Levante la rodilla superior y el pie.
Mantener la rodilla arriba, girar el pie hacia arriba y hacia abajo. Repita 15 veces y luego muévase al otro lado. Rotación del tacón Acuéstate de tu lado, piernas juntas, rodillas ligeramente dobladas. Levante la rodilla superior y el pie.
Mantener el pie sin movimiento en el aire, mover la rodilla arriba y abajo.
Repita 15 veces y luego muévase al otro lado.Ejercicio seguro para la osteoartritis
Las personas con artritis deben tener cuidado y evitar actividades que exacerban el dolor articular. Los ejercicios que estiran significativamente una articulación inestable deben evitarse. Sin embargo, el programa de ejercicio debe ser tan completo como cualquier otro. Entrenamiento de fuerza, ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, estiramiento y trabajo corporal Todo esto se puede incluir en el programa de entrenamiento, teniendo en cuenta su aptitud física.
Si usted tiene osteoartritis de rodilla, Asegúrese de incluir ejercicios que fortalezcan el músculo de los cuádriceps en la parte delantera del muslo. Y en lugar de ejecutar u otros ejercicios de alto impacto, es mejor prestar atención al ejercicio libre de peso, como: natación y ciclismo.
Si después del ejercicio el dolor permanece durante una hora, Reduzca o pruebe otros tipos de ejercicio. Además, reducir la presión sobre las articulaciones afectadas durante el entrenamiento ayudará a los dispositivos de asistencia. Es posible que desee ver un fisioterapeuta o un entrenador personal cualificado para ayudar a determinar una gama segura de carga de trabajo para usted.
Medicina Coreana para la Artritis
Como se señala en el artículo del Dr. Seo Hyo-seoka, director del Hospital de Medicina Corea de Pyunkang, En la medicina coreana, la artritis se asocia con la función renal reducida:
Si los riñones son débiles, entonces en tiempo frío la circulación de energía y sangre se debilita, por lo que los residuos de varias sustancias se generan y acumulan en las articulaciones. Estos restos se descomponen con el tiempo y causan artritis. Para regenerar el cartílago, es necesario fortalecer la salud de los riñones y los pulmones. .
La medicina moderna también reconoce una estrecha conexión entre los riñones y los huesos - se encuentra que la eritropoyetina (una hormona secretada por los riñones, con una disminución de los niveles de oxígeno) indica la médula ósea para aumentar la producción de glóbulos rojos. Además, los riñones ayudan a regular y absorber el calcio, una sustancia clave para los huesos.
Cuando las personas se debilitan, necesitan fortalecer las funciones del órgano anterior. Para los riñones, por lo tanto, este órgano es pulmones, por lo que es posible restaurar la salud ósea fundamental, fortaleciendo la salud pulmonar. ”
En la medicina oriental, el tratamiento de la artritis implica mantener buena circulación y mantener las articulaciones calientes. El ejercicio hace frente a esta tarea, pero en métodos de medicina oriental tales como: cauterización, sangrado, acupuntura y colecciones de hierbas.
Según el Dr. Seo Hyo-seoka, en seis meses de tratamiento con preparaciones herbales que limpian intencionalmente los pulmones, el cartílago puede ser restaurado significativamente. Devolviendo la elasticidad del cartílago, será posible revertir la artritis incluso avanzada.
Ozono y teparia láser
El Dr. Robert Rowan, uno de los principales terapeutas del ozono en Estados Unidos, ha tratado con éxito a muchos pacientes con la ayuda de Terapia de ozono como alternativa a la cirugía.
Si el tratamiento con ozono no ayuda, no causará ningún daño y siempre se puede realizar cirugía más tarde, pero si la operación no ayuda, entonces el daño será irreversible.
Otra opción que vale la pena considerar es Tratamiento frío con láser infrarrojo También se llama K-laser). Este es un tipo relativamente nuevo de terapia que acelera la curación de la herida aumentando la oxigenación del tejido y la absorción de fotones ligeros por las células lesionadas.
Este tipo especial de láser tiene un efecto positivo en los músculos, ligamentos e incluso huesos, y el láser K tiene la capacidad de penetrar profundamente en el cuerpo, lo que le permite ser utilizado para tratar problemas como la artritis de rodilla y cadera. También estimula la mitocondria para producir más ATP y acelerar la curación.
Suplementos útiles para el dolor y la inflamación debido a la osteoartritis
Turmeric/curcumin Un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que tomar extracto de cúrcuma diariamente durante seis semanas alivia el dolor de la osteoartritis de rodilla de manera eficaz como ibuprofeno.
Aparentemente, esto se debe a la propiedad antiinflamatoria de la curcumina – el pigmento que da a la cúrcuma su color amarillo-orange. Vitamina D La pérdida de cartílago —uno de los principales síntomas de la osteoartritis— se asocia con bajos niveles de vitamina D. Así que si usted está luchando con el dolor articular debido a la osteoartritis, haga una prueba de vitamina D y luego optimizarla con la exposición al sol apropiada o una cama de bronceado de calidad. Si no puede aprovechar estas opciones, considere tomar suplementos orales con vitamina D3 y vitamina K2. astaxanthin Astaxanthin es un poderoso antioxidante y carotenoides antiinflamatorios. Al reducir la inflamación, la astaxantina ayuda a prevenir y tratar varios problemas que surgen directamente de la inflamación, incluyendo la artritis reumatoide (RA) y la osteoartritis.
Un estudio encontró que después de tomar astaxanthin durante ocho semanas, los enfermos de RA experimentaron una reducción del 35 por ciento en los niveles de dolor y una mejora del 40 por ciento en su capacidad para realizar actividades diarias.
Astaxanthin suprime una serie de mediadores inflamatorios, incluyendo el factor de necrosis tumoral alfa, prostaglandina básica e interleucina básica, óxido nítrico, enzimas COX-1 y COX-2. Aunque no actúa tan rápido como los NSAID, no tiene ningún efecto secundario peligroso. Ácido hialurónico El ácido hialurónico es un componente clave del cartílago, es responsable de mover nutrientes en las células y eliminar los desechos. La segunda función biológica más importante es la retención de agua, por lo que las células que no tienen flujo sanguíneo directo (como el cartílago) se proporcionan con nutrientes y deshacerse de los desechos.
Desafortunadamente, el proceso de envejecimiento normal reduce la cantidad de este ácido sintetizado por el cuerpo. La suplementación oral con ácido hialurónico ayudará a suavizar eficazmente las articulaciones durante dos a cuatro meses.
Los ortopedistas pueden sugerir introducir ácido hialurónico directamente en los espacios sinoviales de las articulaciones afectadas por la artritis. Los estudios muestran que ayuda a aumentar la biosíntesis de cartílago. Además, el ácido hialurónico tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas (analgesicas). Membrana de huevo La membrana de cáscara de huevo es una barrera protectora única entre la proteína de huevo y la cáscara de huevo mineralizada. La membrana contiene elastina (una proteína que soporta la salud del cartílago) y colágeno (una proteína fibrosa que mantiene la fuerza y elasticidad del cartílago y el tejido conectivo).
También contiene factor de crecimiento transformador-β (una proteína que soporta la rejuvenecimiento del tejido), así como otros aminoácidos y componentes estructurales que soportan la estabilidad y flexibilidad de las articulaciones, proporcionándoles los bloques de construcción necesarios para formar cartílago.
Una manera barata de obtener estos nutrientes es moler la cáscara con una molienda de café y añadir el polvo a batidos. Recomiendo usar sólo huevos orgánicos de aves de pastoreo. boswellia También conocido como "boswellin" o "incienso indio", esta hierba india es, en mi opinión, particularmente beneficiosa para la inflamación de la artritis y el dolor asociado. Con uso continuo, la boswellia ayudará a mantener un flujo constante de sangre a las articulaciones, apoyando la capacidad de los tejidos articulares para aumentar la flexibilidad y la fuerza. Grasas de origen animal Omega-3 Son grandes para la artritis porque los omega-3 son bien conocidos por su capacidad de reducir la inflamación. Trate de encontrar una fuente de alta calidad de grasas animales, como el aceite de krill. Baños con azufre / sal inglesa / MSM Además de asegurar que su dieta tenga suficientes alimentos ricos en azufre, como carne de res orgánica y/o pastada y aves de corral, Stephanie Seneff, investigadora superior del MIT, recomienda tomar un baño con sulfato de magnesio (sal inglesa) para compensar la deficiencia de azufre.
Usa alrededor de 1/4 taza para un baño de agua, dos veces a la semana. Esto es especialmente útil si usted tiene problemas de articulación o artritis. Methylsulfonylmethane (conocido como MSM) es otra alternativa útil. MSM es una forma orgánica de azufre y un poderoso antioxidante que está presente en muchas plantas. También se vende en forma de suplemento. publicado
Dr. Joseph Mercola Los materiales son informativos. Recuerde, la automedicación es potencialmente mortal, para consejos sobre el uso de cualquier medicamento y métodos de tratamiento, consulte a un médico. P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: russian.mercola.com/sites/articles/archive/2016/11/09/%D1%82%D0%B0%D0%D0%B0%D0%B0%D0%B0%D0%B0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D%D%D0%BD0%D%D%D%D0%D%D%D0%D0%D0%D%D0%D%D0%D0%D0%D%D%D0%D0%D0%D%D%D0%D%D%D0%D0%D%D%D0%D0%D%D%D0%D0%D%D%D%D%D%D0%D0%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D0%D0%D0%D%D%D%D0%D%D%D%D0%D%D%D%D%D%D%D%D0%D0%D0%D%D0%D0%D%D%D%D%
Aunque la osteoartritis afecta, como regla, las articulaciones distales de los dedos y los dedos de los dedos, es común y osteoartritis de las articulaciones de rodilla y caderaEl último de los cuales está dedicado a este artículo.
Contrario a la creencia popular, Si usted tiene osteoartritis, el ejercicio es absolutamente esencial para el bienestar..
Desafortunadamente, muchos de los que tienen dolor articular evitan el ejercicio. Según estudios anteriores, más del 40% de los hombres y el 56% de las mujeres con osteoartritis no reciben ni siquiera 10 minutos de actividad moderada o intensa por semana.
Menos del 13% de los hombres y menos del 8% de las mujeres cumplen con la recomendación de participar en actividades físicas de intensidad moderada y de bajo impacto durante 150 minutos por semana.
Según el investigador principal: “El hecho de que tantas personas con artritis sean pasivas debe ser una llamada de atención médica. ”. De hecho, si los médicos inculcaron en sus pacientes artritis una comprensión de la importancia del ejercicio, muchos se beneficiarían enormemente.
Cuestiones de dieta
Es importante prestar atención a su dieta – tanto para la pérdida de peso como para combatir la inflamación y promover la salud ósea y cartílago.
El caldo óseo casero es un alimento maravilloso para la artritisDebido a que contiene una gama de nutrientes importantes para los huesos y las articulaciones, incluyendo minerales, componentes de colágeno y cartílago, silicio, glucosamina y sulfato de condroitina.
Dos estudios recientes han confirmado que Las personas que comen alimentos procesados y fritos, un montón de azúcar y carne roja son más propensos a desarrollar artritis reumatoide (desórden autoinmune) que los que comen una gran cantidad de frutas frescas, verduras, legumbres, aves y pescados.
Varios suplementos, incluidos cúrcuma, ácido hialurónico y astaxantenaTambién pueden ser útiles para reducir el dolor y la inflamación asociadas con la artritis.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio en artritis?
Se equivoca la idea de que el ejercicio físico es dañino para las articulaciones; Esta creencia no tiene ninguna base. Es un mito que el ejercicio y/o actividades normales "desgastan" las articulaciones, como la rodilla y la cadera.
Por el contrario, los datos indican un efecto positivo de la actividad física en los tejidos articulares. Es importante señalar que El ejercicio ayuda a reducir el dolor articular y hace más fácil realizar tareas diarias.
Además, si usted ejerce lo suficiente para perder peso o mantener un peso ideal, reducirá su riesgo de osteoartritis en primer lugar.
Las personas con obesidad tienen el doble de probabilidades de tener artritis como las que tienen peso normal porque el exceso de peso pone más presión en las articulaciones. Esto no sólo puede llevar a la osteoartritis, sino que también agrava significativamente la afección.
Ejercicios para la osteoartritis de la articulación de la cadera
Ejercicios de flexibilidad para la osteoartritis de cadera Tirando una rodilla Acostado en la espalda, agarre la rodilla derecha y tire hacia su pecho hasta que sienta un estiramiento. Espera 20 segundos. Repita en el lado izquierdo. Tirando dos rodillas Acostado en la espalda, agarre ambas rodillas y tire de ellas a su pecho. Espera 20 segundos. "Cobra pose". Acuéstate en el suelo boca abajo, manos paralelas a los hombros. Aprieta los brazos, arrancando el cuerpo superior del suelo.
Usted debe doblarse en la espalda inferior, y la pelvis - para tocar el suelo.
Espera 20 segundos, luego baja. Doblado alto con accionamiento Acostado en la espalda, tire de la rodilla en el pecho.
Manteniendo la rodilla con ambas manos, colóquela de lado a lado durante 20 segundos.
Repita desde el otro lado. Rotación externa de cadera Acostado en la espalda, tire de la rodilla derecha a su pecho. Coloque la mano derecha en la rodilla y la mano izquierda en el tobillo.
Con cuidado tire su tobillo derecho hacia su cabeza. Sostén 30 segundos y luego repite con la pierna izquierda. Rotación interna del muslo Acostada boca abajo, dobla las rodillas 90 grados y baja las piernas. Espera 30 segundos. Ejercicios para el fortalecimiento en la osteoartritis de la articulación de la cadera
Rakovina. Acuéstate de tu lado, piernas juntas, rodillas ligeramente dobladas. Levanta la rodilla superior tanto como puedas y luego bajala.
Repita 15 veces, luego muévase al otro lado. Puente Acostado en la espalda, presione sus pies al suelo y levante sus caderas al techo.
Pare unos segundos y baje. Repita cinco veces. Rotación de rodillas Acuéstate de tu lado, piernas juntas, rodillas ligeramente dobladas. Levante la rodilla superior y el pie.
Mantener la rodilla arriba, girar el pie hacia arriba y hacia abajo. Repita 15 veces y luego muévase al otro lado. Rotación del tacón Acuéstate de tu lado, piernas juntas, rodillas ligeramente dobladas. Levante la rodilla superior y el pie.
Mantener el pie sin movimiento en el aire, mover la rodilla arriba y abajo.
Repita 15 veces y luego muévase al otro lado.Ejercicio seguro para la osteoartritis
Las personas con artritis deben tener cuidado y evitar actividades que exacerban el dolor articular. Los ejercicios que estiran significativamente una articulación inestable deben evitarse. Sin embargo, el programa de ejercicio debe ser tan completo como cualquier otro. Entrenamiento de fuerza, ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, estiramiento y trabajo corporal Todo esto se puede incluir en el programa de entrenamiento, teniendo en cuenta su aptitud física.
Si usted tiene osteoartritis de rodilla, Asegúrese de incluir ejercicios que fortalezcan el músculo de los cuádriceps en la parte delantera del muslo. Y en lugar de ejecutar u otros ejercicios de alto impacto, es mejor prestar atención al ejercicio libre de peso, como: natación y ciclismo.
Si después del ejercicio el dolor permanece durante una hora, Reduzca o pruebe otros tipos de ejercicio. Además, reducir la presión sobre las articulaciones afectadas durante el entrenamiento ayudará a los dispositivos de asistencia. Es posible que desee ver un fisioterapeuta o un entrenador personal cualificado para ayudar a determinar una gama segura de carga de trabajo para usted.
Medicina Coreana para la Artritis
Como se señala en el artículo del Dr. Seo Hyo-seoka, director del Hospital de Medicina Corea de Pyunkang, En la medicina coreana, la artritis se asocia con la función renal reducida:
Si los riñones son débiles, entonces en tiempo frío la circulación de energía y sangre se debilita, por lo que los residuos de varias sustancias se generan y acumulan en las articulaciones. Estos restos se descomponen con el tiempo y causan artritis. Para regenerar el cartílago, es necesario fortalecer la salud de los riñones y los pulmones. .
La medicina moderna también reconoce una estrecha conexión entre los riñones y los huesos - se encuentra que la eritropoyetina (una hormona secretada por los riñones, con una disminución de los niveles de oxígeno) indica la médula ósea para aumentar la producción de glóbulos rojos. Además, los riñones ayudan a regular y absorber el calcio, una sustancia clave para los huesos.
Cuando las personas se debilitan, necesitan fortalecer las funciones del órgano anterior. Para los riñones, por lo tanto, este órgano es pulmones, por lo que es posible restaurar la salud ósea fundamental, fortaleciendo la salud pulmonar. ”
En la medicina oriental, el tratamiento de la artritis implica mantener buena circulación y mantener las articulaciones calientes. El ejercicio hace frente a esta tarea, pero en métodos de medicina oriental tales como: cauterización, sangrado, acupuntura y colecciones de hierbas.
Según el Dr. Seo Hyo-seoka, en seis meses de tratamiento con preparaciones herbales que limpian intencionalmente los pulmones, el cartílago puede ser restaurado significativamente. Devolviendo la elasticidad del cartílago, será posible revertir la artritis incluso avanzada.
Ozono y teparia láser
El Dr. Robert Rowan, uno de los principales terapeutas del ozono en Estados Unidos, ha tratado con éxito a muchos pacientes con la ayuda de Terapia de ozono como alternativa a la cirugía.
Si el tratamiento con ozono no ayuda, no causará ningún daño y siempre se puede realizar cirugía más tarde, pero si la operación no ayuda, entonces el daño será irreversible.
Otra opción que vale la pena considerar es Tratamiento frío con láser infrarrojo También se llama K-laser). Este es un tipo relativamente nuevo de terapia que acelera la curación de la herida aumentando la oxigenación del tejido y la absorción de fotones ligeros por las células lesionadas.
Este tipo especial de láser tiene un efecto positivo en los músculos, ligamentos e incluso huesos, y el láser K tiene la capacidad de penetrar profundamente en el cuerpo, lo que le permite ser utilizado para tratar problemas como la artritis de rodilla y cadera. También estimula la mitocondria para producir más ATP y acelerar la curación.
Suplementos útiles para el dolor y la inflamación debido a la osteoartritis
Turmeric/curcumin Un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que tomar extracto de cúrcuma diariamente durante seis semanas alivia el dolor de la osteoartritis de rodilla de manera eficaz como ibuprofeno.
Aparentemente, esto se debe a la propiedad antiinflamatoria de la curcumina – el pigmento que da a la cúrcuma su color amarillo-orange. Vitamina D La pérdida de cartílago —uno de los principales síntomas de la osteoartritis— se asocia con bajos niveles de vitamina D. Así que si usted está luchando con el dolor articular debido a la osteoartritis, haga una prueba de vitamina D y luego optimizarla con la exposición al sol apropiada o una cama de bronceado de calidad. Si no puede aprovechar estas opciones, considere tomar suplementos orales con vitamina D3 y vitamina K2. astaxanthin Astaxanthin es un poderoso antioxidante y carotenoides antiinflamatorios. Al reducir la inflamación, la astaxantina ayuda a prevenir y tratar varios problemas que surgen directamente de la inflamación, incluyendo la artritis reumatoide (RA) y la osteoartritis.
Un estudio encontró que después de tomar astaxanthin durante ocho semanas, los enfermos de RA experimentaron una reducción del 35 por ciento en los niveles de dolor y una mejora del 40 por ciento en su capacidad para realizar actividades diarias.
Astaxanthin suprime una serie de mediadores inflamatorios, incluyendo el factor de necrosis tumoral alfa, prostaglandina básica e interleucina básica, óxido nítrico, enzimas COX-1 y COX-2. Aunque no actúa tan rápido como los NSAID, no tiene ningún efecto secundario peligroso. Ácido hialurónico El ácido hialurónico es un componente clave del cartílago, es responsable de mover nutrientes en las células y eliminar los desechos. La segunda función biológica más importante es la retención de agua, por lo que las células que no tienen flujo sanguíneo directo (como el cartílago) se proporcionan con nutrientes y deshacerse de los desechos.
Desafortunadamente, el proceso de envejecimiento normal reduce la cantidad de este ácido sintetizado por el cuerpo. La suplementación oral con ácido hialurónico ayudará a suavizar eficazmente las articulaciones durante dos a cuatro meses.
Los ortopedistas pueden sugerir introducir ácido hialurónico directamente en los espacios sinoviales de las articulaciones afectadas por la artritis. Los estudios muestran que ayuda a aumentar la biosíntesis de cartílago. Además, el ácido hialurónico tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas (analgesicas). Membrana de huevo La membrana de cáscara de huevo es una barrera protectora única entre la proteína de huevo y la cáscara de huevo mineralizada. La membrana contiene elastina (una proteína que soporta la salud del cartílago) y colágeno (una proteína fibrosa que mantiene la fuerza y elasticidad del cartílago y el tejido conectivo).
También contiene factor de crecimiento transformador-β (una proteína que soporta la rejuvenecimiento del tejido), así como otros aminoácidos y componentes estructurales que soportan la estabilidad y flexibilidad de las articulaciones, proporcionándoles los bloques de construcción necesarios para formar cartílago.
Una manera barata de obtener estos nutrientes es moler la cáscara con una molienda de café y añadir el polvo a batidos. Recomiendo usar sólo huevos orgánicos de aves de pastoreo. boswellia También conocido como "boswellin" o "incienso indio", esta hierba india es, en mi opinión, particularmente beneficiosa para la inflamación de la artritis y el dolor asociado. Con uso continuo, la boswellia ayudará a mantener un flujo constante de sangre a las articulaciones, apoyando la capacidad de los tejidos articulares para aumentar la flexibilidad y la fuerza. Grasas de origen animal Omega-3 Son grandes para la artritis porque los omega-3 son bien conocidos por su capacidad de reducir la inflamación. Trate de encontrar una fuente de alta calidad de grasas animales, como el aceite de krill. Baños con azufre / sal inglesa / MSM Además de asegurar que su dieta tenga suficientes alimentos ricos en azufre, como carne de res orgánica y/o pastada y aves de corral, Stephanie Seneff, investigadora superior del MIT, recomienda tomar un baño con sulfato de magnesio (sal inglesa) para compensar la deficiencia de azufre.
Usa alrededor de 1/4 taza para un baño de agua, dos veces a la semana. Esto es especialmente útil si usted tiene problemas de articulación o artritis. Methylsulfonylmethane (conocido como MSM) es otra alternativa útil. MSM es una forma orgánica de azufre y un poderoso antioxidante que está presente en muchas plantas. También se vende en forma de suplemento. publicado
Dr. Joseph Mercola Los materiales son informativos. Recuerde, la automedicación es potencialmente mortal, para consejos sobre el uso de cualquier medicamento y métodos de tratamiento, consulte a un médico. P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: russian.mercola.com/sites/articles/archive/2016/11/09/%D1%82%D0%B0%D0%D0%B0%D0%B0%D0%B0%D0%B0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D%D%D0%BD0%D%D%D%D0%D%D%D0%D0%D0%D%D0%D%D0%D0%D0%D%D%D0%D0%D0%D%D%D0%D%D%D0%D0%D%D%D0%D0%D%D%D0%D0%D%D%D%D%D%D0%D0%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D0%D0%D0%D%D%D%D0%D%D%D%D0%D%D%D%D%D%D%D%D0%D0%D0%D%D0%D0%D%D%D%D%
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