El magnesio reduce el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón

El magnesio contra la diabetes

El magnesio a menudo se considera un mineral esencial para el corazón y los huesos, pero esto es engañoso. En la actualidad, los investigadores encontraron 3751 de magnesio de los centros de vinculación de la proteína de la persona, lo que indica que su papel en la salud humana y el desarrollo de enfermedades, tal vez, era considerablemente subestimada.

Además, el magnesio está presente en más de 300 diferentes enzimas en el cuerpo, e incluso, en algunos, ayudan a regular el nivel de azúcar en la sangre. Es el mecanismo mediante el cual el magnesio es capaz de frenar la diabetes es la apertura a volverse más apoyo científico.

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El magnesio puede reducir el riesgo de diabetes a Cabo una serie de importantes estudios sobre la función de magnesio para mantener la eficiencia de trabajo de metabolismo, en particular, desde el punto de vista de la sensibilidad a la insulina, la regulación de los niveles de glucosa, así como la protección contra la diabetes tipo 2.

Aumento de la ingesta de magnesio reduce el riesgo de anormalidades del metabolismo de la glucosa y de la insulina y ralentiza la transición de la etapa de prediabetes a la diabetes en personas de mediana edad. Los investigadores afirman: "la Ingesta de magnesio puede ser especialmente útil para compensar el riesgo de desarrollo de diabetes en personas de grupos de alto riesgo".

El magnesio tiene un efecto positivo sobre la resistencia a la insulina en parte, las propiedades útiles de magnesio se puede explicar su acción en la resistencia a la insulina. En un estudio, los participantes con sobrepeso y son resistentes a la insulina recibieron ya sea 365 mg de magnesio al día, o placebo. A los seis meses, a los que ha participado el magnesio, disminución de los niveles de azúcar en la sangre en ayunas y la resistencia a la insulina, en comparación con el grupo control.

La resistencia a la insulina se produce cuando el cuerpo no puede utilizar la insulina adecuadamente, por lo que el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto. La resistencia a la insulina es el precursor de la diabetes tipo 2, así como el factor de riesgo de muchas otras enfermedades crónicas.

El mecanismo por el cual el magnesio controla la homeostasis de la glucosa y de la insulina, al parecer, incluye dos genes responsables de la homeostasis del magnesio. El magnesio también es necesaria para la activación тирозинкиназы – una enzima que actúa como un interruptor de muchas de las funciones celulares, y es necesario para el funcionamiento normal de los receptores de la insulina.

Se sabe que las personas con resistencia a la insulina, aumento de la excreción de magnesio en la orina, lo que ayuda a reducir los niveles de magnesio. La pérdida de magnesio, al parecer, se produce un aumento de los niveles de glucosa en la orina, lo que aumenta la cantidad asignada por la orina.

Por lo tanto, la ingesta inadecuada de magnesio inicia un círculo vicioso de bajo nivel de magnesio, el aumento de los niveles de insulina y glucosa, así como extraer el exceso de magnesio. En otras palabras, cuanto menor es el magnesio en el cuerpo, menos él es capaz de "tocar" este elemento.

El magnesio es importante, no sólo para la prevención de la diabetes...el Magnesio es un mineral utilizado por cada órgano en el cuerpo, especialmente el corazón, los músculos y los riñones. Si usted sufre de inexplicable cansancio o debilidad, trastornos del ritmo del corazón, calambres musculares o espasmos de los ojos, la razón, tal vez, radica en el bajo nivel de magnesio. Además, el magnesio es necesario para:

  • La activación de los músculos y de los nervios
  • La creación de energía en el cuerpo mediante la activación de trifosfato de adenosina (atp)
  • La digestión de proteínas, carbohidratos y grasas
  • Los bloques de construcción para la síntesis de arn y adn
Funciones como precursor de los neurotransmisores, como la serotonina

El dr. dean más de 15 años estudiando el magnesio y escribe sobre él. La última actualización de la edición de su libro "el Milagro de magnesio" ha salido en el 2014 — en ella se puede encontrar información acerca de 22 de los problemas sanitarios que se producen o inicia un déficit de magnesio, y todo esto está comprobado científicamente. A ellos se refieren:

La ansiedad y los ataques de pánico

El asma

Los coágulos de sangre

La enfermedad intestinal

La cistitis

La depresión

Desintoxicación

La diabetes

La fatiga

Las enfermedades cardiovasculares

La hipertensión

La hipoglucemia

El insomnio

La enfermedad de los riñones

Enfermedad del hígado

La migraña

Las enfermedades del aparato locomotor (fibromialgia, calambres, dolor de espalda crónico, etc.)

Nerviosas de la enfermedad

Obstetricia y ginecología (pms, la infertilidad, la preeclampsia)

La osteoporosis

El Síndrome De Raynaud

El desgaste de los dientes

 

 

5 factores relacionados con el nivel de magnesio:
  • El consumo excesivo de cafeína o dulce agua de soda
  • La menopausia
  • Edad (las personas mayores, el riesgo de deficiencia de magnesio superior, ya que su asimilación decrece con la edad; además, las personas mayores a menudo toman medicamentos impedir su asimilación)
  • Algunos medicamentos, como diuréticos, algunos antibióticos (por ejemplo, gentamicina y tobramitsin), corticoides (prednisolona o дельтасон), antiácidos y la insulina
  • Enfermedades del sistema digestivo, que debilitan la capacidad del cuerpo para absorber el magnesio (enfermedad de Crohn, aumento de la permeabilidad intestinal, etc.)
¿Se puede obtener suficiente magnesio sólo con la dieta?Algas y vegetales de hojas verdes, como la espinaca y la acelga son excelentes fuentes de magnesio y algunos frijoles, nueces y semillas, por ejemplo, las semillas de calabaza, de girasol y de sésamo.El aguacate también contiene magnesio.

La preparación de jugo de verduras – una gran manera de obtener el magnesio en cantidades suficientes de su dieta. Sin embargo, en la mayoría de los productos cultivados de hoy, la deficiencia de magnesio y otros minerales útiles son, por lo tanto, una cantidad suficiente de magnesio no es solo una cuestión de consumo de los ricos en magnesio de productos (aunque esto también es importante).

Además, en muchos cultivadas en nuestro tiempo, los productos se aplican herbicidas, como el glifosato, que actúan como энтеросорбентов, efectivamente bloqueando la absorción y la utilización de minerales. El resultado es bastante difícil de encontrar productos, verdaderamente ricos en magnesio. Culinario de procesamiento avanzadas, agota las reservas de magnesio. Si usted elige suplementos, tenga en cuenta que en el mercado se vende una gran variedad, debido a que el magnesio debe estar relacionado con otra sustancia.Tal cosa como un aditivo con el 100 por ciento de magnesio — no existe.

Sustancia que se utiliza en cualquier conexión influye en la absorción y la biodisponibilidad de magnesio, y puede tener varios otro, y su acción en la salud. En la siguiente tabla se presentan algunas de las diferencias entre las diferentes formas. El magnesio треонат – una de las mejores fuentes, ya que se filtra a través de las membranas celulares y, en particular, las mitocondrias, mejorando el nivel de energía. Además, se supera la barrera hematoencefálica y se crea es una maravilla para el tratamiento y la prevención de la demencia y mejorar la memoria.

Además de la recepción de aditivos, otra manera de mejorar sus magnesio del estado son regulares baño o baños de pies con la inglesa y la sal. Es собойсульфат de magnesio, que se absorbe en el cuerpo a través de la piel. Para uso local y de absorción también puede utilizar магниевое aceite. Cualquier suplemento que usted elija, asegúrese de que ella no contuvo el estearato de magnesio es común, pero potencialmente peligroso de sus componentes.

Глицинат de magnesio – хелатная forma de magnesio, que posee la mejor biológico de la disponibilidad y la mejor forma de digerir. Se considera ideal para aquellos que quieren solucionar el déficit de magnesio

El óxido de magnesio no es хелатный tipo de magnesio asociado con un ácido orgánico o el ácido graso. Contiene 60 por ciento de magnesio y tiene propiedades atenuantes de la silla

El cloruro de magnesio/lactato de magnesio contienen sólo el 12 por ciento de magnesio, pero se asimila mejor que otros, por ejemplo, óxido de magnesio, que contiene cinco veces más de magnesio

El sulfato de magnesio/hidróxido de magnesio (turbio de magnesia), generalmente se utiliza como un laxante. Recuerde que su fácil sufrir una sobredosis, por lo ESTRICTAMENTE las instrucciones

El carbonato de magnesio, con антацидными propiedades, contiene un 45 por ciento de magnesio

Таурат de magnesio contiene una combinación de magnesio y taurina (aminoácido). Juntos tienen un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente

El citrato de magnesio es el magnesio con ácido cítrico. Posee propiedades laxantes y es uno de los mejores suplementos.

Треонат de magnesio – un nuevo tipo de suplementos de magnesio, que sólo aparece en el mercado. Muy prometedor, en primer lugar, gracias a su excelente capacidad de penetrar a través de la митохондриальную de la membrana, bien puede convertirse en el mejor aditivo con el magnesio.

Para una salud óptima, el nivel de magnesio debe ser correctamente equilibradoCada vez que usted está tomando magnesio, se debe tomar calcio, vitamina D3 y vitamina k2, ya que todos ellos de forma sinérgica interactúan el uno con el otro. Una cantidad excesiva de calcio, no equilibrado magnesio, puede provocar infarto y muerte súbita, por ejemplo. Si usted tiene demasiado de calcio y de magnesio no es suficiente, los músculos estarán dispuestos a temblores, y esto tiene consecuencias, especialmente para el corazón.

"Se produce una reducción de la función de los músculos y de los nervios, de las que es responsable de magnesio. Si usted tiene suficiente de magnesio, los músculos se reducir a un calambre. El calcio provoca la contracción de los músculos. Y el equilibrio, los músculos van a cumplir con su trabajo. Se relajan, se encogen y crear sus actividades", explica el dr. dean.

Respetando el equilibrio del calcio y de magnesio, no se olvide, que deben equilibrar con las vitaminas k2 y D. Estos cuatro nutrientes entran en compleja interacción, apoyándonos mutuamente. La falta de equilibrio entre ellas y explica por qué suplementos de calcio comenzaron a asociar con un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, y por qué algunas personas sufren de la toxicidad de la vitamina D.

Medidas adicionales de reducción del riesgo de desarrollo de diabetes tipo 2
  • Reemplace los alimentos procesados, todos los tipos de azúcar (especialmente fructosa), así como todo tipo de cereales, íntegros, los productos frescos. La principal causa de los fracasos tradicional de el tratamiento de la diabetes durante los últimos 50 años está relacionado con graves deficiencias de las recomendaciones de nutrición. La fructosa, granos y otros azúcares que forman el almidón de hidratos de carbono, en gran parte responsable de la reacción del cuerpo a la insulina, y todo el azúcar y los granos, incluso, "útiles", como enteros y orgánicos – debe reducirse considerablemente.
  • Si usted tiene resistencia a la insulina/лептину, diabetes, presión arterial alta, enfermedades del corazón o el exceso de peso, sería conveniente limitar el consumo total de fructosa a 15 gramos por día, mientras que no cambia la resistencia a la insulina/лептину.
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Los alimentos procesados son la principal fuente de todos los factores principales de las enfermedades. Dichos productos son el jarabe de maíz de alta fructosa y otros azúcares, cereales procesados, grasas trans, los edulcorantes artificiales y otros aditivos sintéticos, capaces de agravar los trastornos metabólicos. Además de la fructosa, grasas trans (NO las grasas saturadas aumentan el riesgo de diabetes, alterando la función de los receptores de la insulina. Útiles las grasas saturadas no lo hacen. Ya que, rechazando el azúcar y los cereales, se pierde gran cantidad de energía (hidratos de carbono) en la dieta, es necesario algo de reemplazar.

El reemplazo ideal es una combinación de:

  • De pequeña o moderada de proteínas de alta calidad. Cantidades significativas de proteína se encuentra en la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos, las legumbres y los frutos secos. Seleccionando las proteínas animales, trate de dar la preferencia orgánica para la carne, los huevos y los productos lácteos pastoreo de los animales, para evitar posibles complicaciones genéticamente modificados alimentos para animales y pesticidas.

  • Comer todo de alta calidad de grasas buenas, como quieras (saturadas y monoinsaturadas). Para una salud óptima de la mayoría de la gente 50-85 por ciento de la ingesta diaria de la cantidad de calorías que debe obrar en forma de grasas buenas. Sus buenas fuentes son el coco y el aceite de coco, aguacate, mantequilla, frutos secos y grasas animales. (Recuerde que en una pequeña cantidad de grasa muy gran cantidad de calorías. Por lo tanto, que la mayor parte de platos ocupan verduras).

  • Regularmente intensamente y hacer ejercicio. La investigación ha demostrado que el ejercicio, incluso sin pérdida de peso, mejoran la sensibilidad a la insulina. Se ha demostrado que высокоинтенсивные entrenamiento de intervalos (ВИИТ), que son un elemento central de mi programa "Pico " fitness", en solo cuatro semanas mejoran la sensibilidad a la insulina hasta en un 24 por ciento.


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  • Ajuste la proporción de ácidos grasos omega-3 omega-6. En la moderna dieta en Occidente demasiado procesados y corruptos de ácidos grasos omega-6 de las grasas, y muy poco omega-3. Las principales fuentes de ácidos grasos omega-6 de las grasas son el maíz, la soja, la colza, cártamo, el maní y el aceite de girasol (de los cuales los dos primeros, como regla general, aún y genética modificado, lo que complica aún más el asunto). La proporción óptima de ácidos grasos omega-6 a omega-3 es de 1: 1. Sin embargo, nos ha empeorado hasta las 20: 1-50: 1 en favor de ácidos grasos omega-6. Qué es la desigual relación con graves consecuencias negativas para la salud.

    Para corregir este problema, reduzca el consumo de aceites vegetales (es decir, no cocine en ellos y no consuma los alimentos procesados), así como aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3 grasas de origen animal, por ejemplo, el aceite de krill.

  • El nivel óptimo de vitamina D durante todo el año. Los datos apoyan la idea de que la vitamina D es muy útil en el tratamiento de la diabetes. Perfecta manera de optimizar sus niveles de vitamina D –regularmente a estar bajo el influjo de los rayos solares o de asistir a la calidad de solárium. En el caso extremo, piense acerca de la admisión de suplementos orales y regular el seguimiento de los niveles de vitamina D , para asegurarse de que usted está tomando suficiente cantidad de su nivel en la sangre debe ser de 50-70 ng/ml).

  • Suficiente y la calidad del sueño nocturno. La falta de sueño aumenta los niveles de estrés y de azúcar en la sangre, favorece el aumento de la resistencia a la insulina y лептину, así como en el aumento de peso.

  • Cuidado con el peso. Si usted cambie su dieta y estilo de vida, como se describe anteriormente, usted mejorará significativamente su sensibilidad a la insulina y лептину, y con el tiempo se normaliza y el peso. Definición de peso ideal depende de varios factores, incluyendo el tipo de cuerpo, la edad, el nivel general de la actividad y la genética.Como recomendación general, es posible que ayudará a la tabla de proporciones de tamaño de las caderas al tamaño de la cintura.

    Ella es mucho mejor que el imc, le ayudará a entender si usted tiene problemas con el peso, ya que el imc no tiene en cuenta el estado de la masa muscular y la masa de la grasa intra-abdominal (peligroso de grasa visceral, que se acumula alrededor de los órganos internos) – y esto eficaces indicadores de sensibilidad a лептину y problemas relacionados con la salud.

  • Agregue el periódico de hambre. Si usted observaban escrupulosamente las recomendaciones dietéticas y de ejercicio físico y todavía no han alcanzado progresos suficientes en relación con el peso o el estado general de salud, le recomiendo agregar un periódico de hambre. Efectivamente, esto simula los hábitos de alimentación de nuestros antepasados, que no todo el acceso a las compras o a comer.

  • Optimización de la salud del intestino. El intestino es un ecosistema vivo, lleno de tanto útiles como las bacterias dañinas. Numerosos estudios han demostrado que el gordas y delgadas gente diferente de la composición de las bacterias intestinales. El que tiene más bacterias beneficiosas, más fuerte el sistema inmunológico, y mejor cuerpo va a funcionar en su conjunto. Afortunadamente, optimizar la flora intestinal es relativamente fácil. Volver a poblar el organismo de bacterias es posible con la ayuda de regular el consumo de productos fermentados (por ejemplo, el natto, el crudo orgánico de la cuajada, miso y квашенные verduras).publicado

 

Autor: dr. josé Меркола

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: russian.mercola.com/sites/articles/archive/2016/12/21/%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82.aspx

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