15 de los mejores productos para mejorar Tu metabolismo

Seamos realistas, mentalmente recordando cuántas de las emociones, la energía y la fuerza es posible por supuesto, ya dejaron de ser delgado y saludable. Recuerde cuántas veces ha tenido que enfrentar con una enorme oferta de dietas.

Es posible que más de una vez ya ofrecían contar calorías y simplemente comer lo que antes? Era tal? O Usted puede recordar algo similar (píldoras, pastillas, bayas)?... Bueno, de acuerdo, por último, todo esto suena demasiado bonito para ser verdad.

Familiar y una de las revistas de moda COSMOPOLITAN en su artículo es competente describe todo el proceso que, como es fácil de seducir a estas ridículas formas de adelgazar, simplemente darte, de forma fraudulenta, las recomendaciones de la reunión ordinaria de la estrella.

 





 

Y me gustaría hoy y ahora a descubrir la verdad acerca de la correcta y sana de perder peso. Dadme unos minutos y Usted aprenderá los mejores productos aumentan el metabolismo y para Ayudarle a lidiar con el exceso de peso mucho más rápido.

Y en realidad, funcionan!

Sólo necesita un poco a cambiar sus hábitos en la alimentación y agregar varios productos importantes, como Su metabolismo mejorará y Usted será capaz de quemar además varios cientos de calorías al día, por ejemplo, de 200 a 300. Como Usted? ...

Y en combinación con un plan de alimentación con varios ejercicios físicos puede ser, simplemente, una estrella en las próximas semanas.

Antes de que pasemos a estos increíbles productos aceleradores nuestro metabolismo, vamos a ver un poco más acerca de nuestro metabolismo y es lo que es ...

 

¿Qué es el metabolismo? Lo más probable es que ya no tuvo que leer un montón de sitios web y blogs sobre este tema, así como a aumentar Su metabolismo. Sin embargo, vamos a ver...

Según la información del centro de salud "НоуХауМед",

El metabolismo es la química de transformación que se producen con nosotros en el cuerpo a partir de la llegada de nutrientes y hasta el momento en que los productos finales de todas las transformaciones y de las transformaciones desaparecen del organismo en el medio exterior.

Hablando estrictamente científico de la lengua, el metabolismo (metabolismo) es un conjunto de reacciones químicas que producen en el cuerpo vivo para mantener sus medios de vida.

Los procesos, los emiratos concepto de metabolismo, permiten a cualquier cuerpo de desarrollarse y reproducirse, mantener sus estructuras y responder a los impactos al medio ambiente.

 

En palabras simples, esto es, el proceso que convierte todo lo que Usted bebe y come en energía.

Incluso cuando estamos solos, necesitamos la energía para la respiración, la reparación de las células y el bombeo de la sangre a nuestros cuerpos.

Y es alrededor de 70% de las calorías que quemamos cada día!

Por supuesto, el tamaño corporal, el sexo, la genética y la edad, principalmente influyen en la velocidad del metabolismo, así como Su nivel de actividad física. Sin embargo, hay algunos alimentos que son capaces de calentar nuestras calorías, como el fuego.

Vayamos al grano...

 

Productos aumentan el metabolismo Si Se involucra en un plan de alimentación equilibrado y regularmente trabaja o hace algunos incluso la más simple de movimiento, pero hasta ahora no se pierde peso, tan rápido como Le gustaría, intente acelerar el metabolismo mediante la inclusión de los siguientes alimentos (y bebidas) en su dieta.

 

1. El agua



Usted probablemente ha leído y sabe que el agua es muy importante en la correcta reducción de peso. Se puede decir que es más fuerte que cualquier ingrediente saludable menú. Por cierto, recuerda la fórmula del agua de la química? ...

Vieja usanza H2O no sólo es capaz de llenar de Usted, cuando está presente una engañosa sensación de hambre, sino que bien Te ayuda a quemar calorías.

El instituto nacional de salud de estados unidos en uno de los estudios mostró que el consumo de sólo 0,5 litros de agua puede aumentar el metabolismo en un 24% — 30%, en 1,5 horas aproximadamente.

Por lo tanto, Usted puede tratar de beber esta cantidad de agua antes de cada comida, media hora antes de las comidas. Algunos afirman que, para algunas personas, esto permite perder en un 44% más de peso en un periodo de 12 semanas, que aquellas personas que no lo hacen.

Además de acelerar Tu metabolismo, el agua aumenta la sensación de saciedad, así que no abuses de ella.

 

2. El té verde



El té verde es uno de los más de mis bebidas favoritas. Cuando el asunto llegó hasta el adelgazamiento, él me ayudó a mí al 100%. Es una de las mejores bebidas para acelerar Su metabolismo.

Por ejemplo, un sitio de té dice que entre los muchos tipos de té, el té verde para adelgazar más efectivo. Se mejora el metabolismo, acelera los procesos metabólicos y toxinas y productos de desecho del cuerpo. Por lo tanto, el peso se reduce de forma natural, sin daño para la salud e incluso con el uso.

También se sabe que el proceso de adelgazamiento en el té verde no sólo se produce gracias a la mejora del metabolismo. El té verde muestra excesiva de líquido del cuerpo gracias al мочегонному la acción.

Por supuesto, seré honesto, el té Te puede quemar la mayoría de las calorías, pero más de 50 — 60 calorías es bastante fácil. Y en combinación con otros productos aumentan el metabolismo de este proceso se acelerará aún más.

El té verde contiene catequinas. Esto poderosos antioxidantes de origen vegetal, que contribuyen no sólo a fortalecer el metabolismo, sino que también son importantes en la prevención de muchas enfermedades de los vasos, corazón, y otros.

El té verde es un importante bebida en la mejora de la salud general y el adelgazamiento!

 

3. Café



Todos los amantes de la cafeína del café ahora va a saltar de alegría. Parece que es lo que hay. Ya que la cafeína promueve el levantamiento del metabolismo.

Esta es una bebida que permite dispersar Su metabolismo lo más rápido posible desde la mañana.

Y esta es la confirmación de... un Estudio de la revista americana de nutrición terapéutica ha demostrado que la cafeína en el café aumenta el metabolismo no sólo para aquellos que sufren de sobrepeso, pero, y los que esta enfermedad no sufre.

Por supuesto café, a veces es bueno. Sin embargo, no vale la pena será celoso. Mucho va de controversias acerca de cuánto de café al día puede beber, pero precisa de confirmación y no se encuentra.

Personalmente, he instalado la norma—, 2-3 tazas de café a la semana. Alguien puede tomar un poco más de café. Pero parece que se debe de pensar que más de una taza al día es perjudicial.

Y recuerda que lo más importante, si hablamos sobre el café, como útil de un producto, entonces no vale la pena en esta lista de alimentos saludables incluir algunos llenos de azúcar y aditivos de las bebidas de café. No sólo pueden ralentizar Su proceso de una pérdida de peso saludable, pero de gran impacto en Su salud.

 

4. Picante productos



Aquí se puede decir de uno coma más agudas de las especias!

Lo mejor de lo mejor es la pimienta de chile, халапенью y la cayena. Estos agudos monstruos son capaces de aumentar Su metabolismo.

Y todo el asunto en бесцветном elemento капсаицине, que lleva en sí todo el peso de la responsabilidad por las propiedades beneficiosas de agudos pimientos en particular y por el metabolismo.

Como escribe el médico portal de Eurolab, cuando Usted come ají picante o tomando la capsaicina como un suplemento dietético, puede ayudar a mejorar la digestión, mejorando la selección de estómago jugo gástrico y la lucha contra las bacterias que pueden causar infecciones.

Aunque estos agudos pimientos dan un pequeño aumento en el metabolismo (alrededor del 8%), no hay que olvidar también, que ellos también pueden aumentar el sentimiento de saciedad y librar de comer en exceso.

Trate de añadir un poco picante de especias a Su кашам, тушеным verduras o haga llena de antioxidantes bebida para adelgazar con su participación.

Si Usted no está completamente familiarizado con los beneficios para la salud agudos de productos, preste atención al artículo — 6 Бомбовых de los Hechos acerca de por Qué Aguda de la Comida es tan Útil para Usted

 

5. El brócoli



Acerca de los beneficios del brócoli puede hablar mucho. Usted puede aprovechar la oportunidad para ver un artículo acerca de todas las propiedades únicas de brócoli. Estoy seguro de que no sabes mucho acerca de este крестоцветном verdura.

El brócoli está llena de nutrientes y puede presumir de un sinnúmero de beneficios para Su salud. Incluso si Usted no presta a muchas de sus propiedades beneficiosas, recomiendo agregar el brócoli en Su plan de alimentación regular.

Ya se ha demostrado que los antioxidantes del brócoli son capaces de luchar contra los radicales libres, derrotando a muchos de la inflamación en el cuerpo. Por tanto, esto ayuda a nuestro sistema inmunológico a aumentar el metabolismo y sin esfuerzo.

Por supuesto, algunos de los otros крестоцветных son similares a los de esta col, por ejemplo, la coliflor, y también le ayudarán a elevar Tu metabolismo.

 

 

6. El aceite de coco



Recuerde, no hace mucho tiempo hemos demostrado con Usted que el aceite de coco es uno de los mejores aceites de origen vegetal. Contiene una gran cantidad de grasas saludables, que son capaces de elevar nuestro metabolismo a un nivel completamente nuevo.

Así que si Usted desea aumentar su metabolismo, elija el aceite de coco. Como hemos visto, el aceite de coco no asigna los carcinógenos sobre el tiempo de calentamiento, que va a contribuir a Su correcto pérdida de peso.

Uno de los estudios ha demostrado su eficacia. Así, los participantes (31 personas), consumieron durante 16 semanas el aceite de coco en lugar de aceite de oliva, aceite quemado de grasa alrededor del estómago más de lo que podría ser.

Si Usted es serio se han ocupado de la cuestión de adelgazar, Usted tiene que considerar esta opción de aceite en la preparación de platos en la cocina.

 

7. El aguacate



El aceite de coco no sólo mejora el metabolismo, sino que también añade más grasas saludables a nuestro plan de alimentación. Sin embargo, y el aguacate se merece un lugar en Su lista de alimentos para adelgazar.

Esta crema de fruta es una fuente rica en L-carnitina, un aminoácido найденой en el hígado. Ella contribuye a la mejor жировому el intercambio y la quema de grasa.

Yo no sé Ustedes, pero para mí, el aguacate es a menudo el ingrediente en mis ensaladas y especialmente batidos verdes.

Si Usted no está completamente familiarizado con este producto invito a darle una oportunidad. Y asegúrese de ver el artículo acerca de todas las propiedades beneficiosas de — Útil Si el Aguacate? ... O 20 Razones Que Enamorarse De Aguacate!

 

8. El brasileño nuez



El brasileño frutos secos también contienen gran cantidad de grasas saludables, que son muy beneficiosos para nuestro corazón. Además, son una excelente fuente de selenio. En una nuez contiene hasta 137% de la ingesta mínima recomendada.

Ahora te imaginas de lo que estamos hablando. Es un verdadero hallazgo para cada dieta saludable.

El selenio, a su vez, apoya nuestra tiroides, responsable de la regulación del metabolismo.

Sin embargo, no vale la pena перегибать el palo. Vale la pena recordar que en exceso de selenio puede ser peligroso para la salud. Simplemente скушайте 2 — 3 nueces de brasil en día, para una pérdida de peso.

 

9. Nueces



Estos frutos secos son también muy útiles. Contienen colo 7 g de proteína en 30 g de frutos secos, lo que los hace una excelente opción para mejorar el intercambio de sustancias.

Nueces también son ricos en ácidos grasos omega-3, que resultó afectan a Su metabolismo de manera positiva.

Disfruta de nueces, echando sus ensaladas o los copos de avena por la mañana.

 

10. Las semillas de chía



Estas pequeñas semillas darán el máximo de nutrientes, con el mínimo consumo de calorías. No sólo beneficia el sistema digestivo y el corazón, pero están dispuestos a aumentar la tasa metabólica mucho.

Así mismo, como nueces, las semillas de chía están llenos de ácidos grasos omega-3. Contienen tanto soluble como insoluble de la fibra, que estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y elevar Su metabolismo más rápido.

Como escribe f-journal, gracias a su capacidad de absorber una gran cantidad de humedad, las semillas de chía proporcionan una sensación de saciedad, evitando comer en exceso, son fáciles de digerir y se normaliza el trabajo gastrointestinal.

Fibra dietética y fibra, que son ricos, mejoran la motilidad intestinal, sacan las toxinas del cuerpo, por lo tanto, las semillas de chía pueden ser una gran ayuda para las personas que desean bajar de peso o mantener el peso.

 

11. El jengibre



Yo puedo decir con seguridad, que delante de nosotros se puso суперфуд!

Dr. Oz afirma que el jengibre aumenta la temperatura corporal y el nivel de la tasa metabólica hasta en un 20% después de que nos lo comemos.

El jengibre también ayuda en la digestión y puede incluso aumentar el sentimiento de saciedad.

 

12. Gachas de



Me parece que muchos de la mañana comienza con un plato de avena. O me equivoco? ... Escribe en los comentarios debajo de este artículo, lo que Usted prefiere para el desayuno.

Si Usted comienza su mañana así, no Se han equivocado. La harina de avena por la mañana le ayudará a resolver el nivel de azúcar en la sangre y aumentar Su metabolismo.

Sólo cuando se selecciona la papilla de mira. Lea la etiqueta. No todos los cereales se crean iguales. Hay algunos que ya están listos cereales y frutos secos, pero también contienen azúcar, que todos sus intentos de perder peso de manera saludable, reduce a la nada.

Otros cereales, como el trigo sarraceno, mijo, arroz, centeno también Le ayudará a aumentar el metabolismo.

 

13. Lentejas



Resulta, no sólo la carne excelente fuente de proteína. Sí, y lentejas, que en gran medida puede superar, por ejemplo de fibra. También estupenda fuente de hierro. Y ello a su vez aumenta los niveles de hemoglobina y juega un papel importante en el intercambio de sustancias en el organismo.

Una taza cocidos lentejas contiene un 37% de Su requerimiento diario de hierro. Las lentejas, también se refiere a los productos ricos en fibra, que afectan beneficiosamente en la salud de nuestro corazón.

Esta se compone también funciona como un remedio natural para suprimir el apetito.

Usted puede también agregar y algunas otras legumbres a tu dieta, porque llevan toneladas de elementos útiles.

 

14. Los limones



Como he mencionado, en su artículo 13 las ventajas de jugo de limón para Su salud es una gran manera de acelerar el metabolismo. También mejoran la inmunidad, reducen la hinchazón y tienen un montón de otros bienes para la salud y la esbelta figura.

No todo el mundo puede decir de limón por el hecho de que él es muy amargo. Pero agregar 1 — 2 cucharadas de jugo de limón en un vaso de agua tibia por la mañana Te ayudará a exprimir de este fruto, con el máximo beneficio. Asegúrese de ver el artículo —

También puedes exprimir su jugo en sus ensaladas o hacer de verdura fresca jugo para bajar de peso.

 

15. La verdura



Verduras como la espinaca, la col rizada, los nabos y otras verduras son суперпродуктами, llenos de nutrientes antes de la renuncia. Contienen menos calorías, por lo tanto, esta es la opción ideal para aquellos que hasta ahora sólo sueña con perder peso.

Oscura verduras también contienen mucho hierro, que, como hemos dicho, es de vital importancia para el correcto nivel de metabolismo.

El verde es generalmente rica en magnesio (en particular, las espinacas y las acelgas). Es un mineral, la escasez de la que es capaz de traer de antes de la muerte. También contribuye a un mejor metabolismo y correcto que el adelgazamiento.

 

Algunas palabras en conclusión ... Ahora tienes los mejores productos aumentan el metabolismo.

Sin embargo, incluso si Te recomiendo incluir algunos o todos de los 15 productos más saludables en los alimentos, esto no significa que Usted sólo tiene que comer, y se produce el milagro.

Se añaden más oportunidades para una pérdida de peso saludable en el menor tiempo posible cuando está bien equilibrado plan de alimentación y un poco de actividad física. Por supuesto sana de perder peso debe tener en cuenta el modo de reposo, y la cantidad de estrés. publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

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Fuente: ngrinko.com/2016/01/27/produkti-usilivayuschie-metabolizm/