Los principales factores desencadenantes de la hipertensión: 5 estrategias para la reducción de la presión arterial

Que causa la hipertensión?Una de las principales causas de la hipertensión arterial está relacionada con el hecho de que el cuerpo produce demasiada insulina y la leptina en respuesta a una dieta con gran cantidad de hidratos de carbono y de los alimentos procesados.

Cuando aumenta el nivel de insulina y la leptina aumenta y los niveles de presión arterial. Además, con la hipertensión significativamente asociado un nivel elevado de ácido úrico, por lo tanto, cualquier programa de tratamiento para la presión arterial debe contribuir a la normalización como la sensibilidad a la insulina y los niveles de ácido úrico.






Resulta, eliminando el exceso de azúcar/fructosa de su dieta, puede de un solo golpe de resolver los tres problemas. Otras estrategias de tratamiento, de los que hablaré a continuación, también se dirigen a lograr el mismo efecto. Pero primero vamos a ver, ¿qué es la presión arterial alta, como para evaluar el riesgo de hipertensión asociada con la obesidad, y por qué los medicamentos — no es la mejor salida.

¿Tienes presión?Indicador de la presión arterial se compone de dos números. La parte superior (el primer número es la presión arterial sistólica. Inferior (el segundo número es la presión diastólica.

Por ejemplo: 120/80 = 120 es la presión arterial sistólica y 80 es la presión arterial diastólica.

La presión sistólica más alta en las arterias. Se produce cuando en el principio del ciclo cardíaco se contraen los ventrículos. La presión diastólica más baja la presión arterial — que se produce en la fase de reposo del ciclo cardíaco.

Idealmente, la presión arterial debe ser aproximadamente de 120/80 sin el uso de medicamentos. Si usted es mayor de 60 años, la presión sistólica es el más importante factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Si usted es menor de 60 años y no tiene otros factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, lo más importante factor de riesgo se considera la presión diastólica.

Clasificación de la presión arterial es la presión Sistólica (mm hg. cucharadas) presión Diastólica (mm hg. cucharadas) Normal <120 <80 Pre-hipertensión 120-139 80 a 89 Hipertensión grado 1 140-159 90-99 Hipertensión grado 2 ≥160 ≥100 , Primaria y secundaria, hipertensiónDistinguen también, la atención primaria y secundaria de la hipertensión. La primera se refiere a aproximadamente el 90-95% de las personas con presión arterial alta, y aunque la medicina tradicional sostiene que la causa es idiopática o desconocida,primaria hipertensión (o primaria de la hipertensión), tiende a estar asociada con la resistencia a la insulina/лептину.

Secundaria a la hipertensión se refiere a las demás 5-10 por ciento de los que tienen la presión arterial alta es causada por una enfermedad crónica del hígado. La revisión de las recomendaciones sobre la presión arterial, publicadas a finales del año pasado, han puesto de relieve, cuando y como los médicos deben tratar la presión arterial alta. De los pacientes en la fase de pre-hipertensión no debe ser tratada con medicamentos que disminuyen la presión arterial; por el contrario, se les debe recomendar hacer los cambios apropiados en su estilo de vida, para hacer frente a su condición.

Si tienes entre 18 y 59 años de edad y no tiene enfermedades graves, o si tienes 60 años o más, y usted tiene diabetes y/o enfermedad crónica de los riñones, la medicina tradicional se le asignará un tratamiento con medicamentos, si su presión arterial es de 140/90 o más allá de estas cifras. Para personas mayores de 60 años, pero que no tienen diabetes o las enfermedades crónicas de los riñones, los expertos proponen posponer el tratamiento con medicamentos hasta que la medición de la presión no superen 150/90.

Cómo evitar el falso diagnóstico de la hipertensiónPara evitar un falso diagnóstico de la hipertensión, recuerde que la presión arterial pueden cambiar cada día y cada hora, por lo que no se apresure a preocuparse, si en algún momento usted tiene altas tasas. De los problemas graves de salud, se puede decir, cuando la presión arterial mejora permanente o crónica. La fiabilidad de los indicadores de la presión arterial también pueden afectar y tales variables:

  • El tamaño adecuado del manguito del tensiómetro: Si usted tiene sobrepeso, entonces la medición de la presión arterial en un aparato con el "medio" del tamaño de puños puede dar lugar a falsas elevadas tasas.
  • En la posición incorrecta de la mano: Si se mide la presión arterial en posición, cuando la mano está en paralelo al cuerpo, los indicadores pueden ser de un 10% por encima de lo que realmente es. La presión arterial siempre se debe medir en la posición, cuando la mano se encuentra en ángulo recto con el cuerpo.
  • Nerviosismo: "Hipertensión de bata blanca" — este término se denomina aumento de la presión arterial debido a la tensión o el miedo asociado con los médicos y los hospitales.
La evaluación de riesgo de la hipertensión mediante la proporción de las circunferencias de la cintura y las caderasde la Investigación indican que el tamaño de la cintura puede ser una manera eficaz de evaluación de riesgo de hipertensión asociada con la obesidad. Si tienes una alta proporción de las circunferencias de la cintura y las caderas, es decir, alrededor de la cintura tiene más grasa en las caderas, entonces, tal vez usted tiene un mayor riesgo de hipertensión asociada con la obesidad.

De hecho, ciertos tipos de figuras aumentan el riesgo de enfermedades crónicas, y más centímetros en la cintura, como ya se ha demostrado que aumentan el riesgo para la salud del sistema cardiovascular. Además, el tamaño de la cintura es un potente indicador de la sensibilidad a la insulina, ya que los estudios muestran claramente que la medida de la cintura es una de las maneras más eficaces de predecir el riesgo de diabetes.

Para calcular la relación de las circunferencias de la cintura y las caderas, mida la circunferencia de la cadera en la parte más ancha — por las nalgas y la cintura es más pequeña natural de la circunferencia, justo encima del ombligo. Ahora, divida la cantidad de la cintura a la cadera – y se obtiene una proporción.

La rigidez está relacionado con la presión arterial alta y la deficiencia de vitamina DSegún los investigadores noruegos, rigidez arterial (aterosclerosis) es el principal factor de presión arterial alta y representa "el principal terapéutica con el objetivo" de tratamiento. Ellos encontraron que cuando la sangre fluye desde el corazón de los vasos sanguíneos, las células en la pared de la aorta — барорецепторы — sienten la carga de trabajo y los mensajes del sistema nervioso central sobre la necesidad de aumentar o disminuir la presión. Pero que la arteria más rígido, menos sensibles son барорецепторы y menos eficaz que envían las señales correspondientes.

En consecuencia, el cuerpo no recibe la señal de la reducción de la presión de la sangre que pasa por las arterias. "Esto contradice los modelos existentes, que tienden a explicar la presión arterial alta, desde el punto de vista de la insuficiencia renal", – dice pettersen, investigador de la universidad noruega de ciencias biológicas y primer autor de la investigación".

Tome un suplemento de vitamina D para relajar las arterias y normalizar la presión arterial, la Deficiencia de vitamina D y el consumo de las grasas trans, puede causar que las arterias se vuelven más rígidas. La deficiencia de vitamina D, parece estar asociada con la rigidez arterial y la hipertensión. En cada célula de tu cuerpo tiene una biblioteca de adn que contiene la información necesaria para responder a prácticamente todos los incentivos con los que se puede enfrentar, y la clave maestra para acceder a esta biblioteca activa de la vitamina D. es por eso que la vitamina D funciona en muchas diferentes tejidos y afecta a un gran número de diferentes enfermedades, uno de los cuales es la enfermedad del corazón.

Según los investigadores del Instituto de previsión de la salud — participación en la creación del Instituto de emory y el instituto Tecnológico de georgia, incluso si usted es considerado, en general, "sano", de todos modos, en caso de déficit de vitamina D de la arteria, es probable que sea más difícil de lo que deberían ser, y la presión arterial puede elevarse debido a que los vasos sanguíneos no se relajan. Los resultados de este estudio, los niveles de vitamina D inferiores a 20 gramos por mililitro (ng/ml), reconocido como un estado de déficit, aumenta el riesgo de hipertensión. Los niveles de vitamina D por debajo de 30 ng/ml consideraron insuficiente.






Sustituya la piel al sol — esto afecta a la presión arterial a través de diferentes mecanismos, entre ellos los siguientes:

  • La exposición al sol hace que el cuerpo para producir vitamina D. la Falta de luz solar reduce las reservas de vitamina D y aumenta la producción de паратиреоидных de hormonas, lo que aumenta la presión arterial.
  • El déficit de vitamina D se asocian con la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico es un grupo de problemas de salud, que incluye la resistencia a la insulina, el colesterol y los triglicéridos, obesidad y presión arterial alta.
  • La exposición al sol aumenta los niveles de óxido nítrico en la piel. Él dilata los vasos sanguíneos, reduciendo la presión arterial.
  • La vitamina D, además, es la negativa de un inhibidor del sistema renina-angiotensina del cuerpo (PAC), que regula la presión arterial.
  • Además, la exposición a la radiación ultravioleta, como se cree, provoca la liberación de endorfinas — sustancias químicas en el cerebro, gracias a que se produce una sensación de euforia y de la anestesia. Las endorfinas de forma natural facilitan el estrés y el manejo del estrés es un factor importante resolver el problema de la hipertensión.
Recomendaciones para la optimización de los niveles de vitamina Des Mejor obtener la vitamina D mediante la exposición a la luz solar en неприкрытую la piel o con la ayuda de seguro de bronceado. Si prefieres пероральному recibir suplementos de vitamina D, trate de encontrar la vitamina D3y D2 no es el último normalmente la prescripción de los médicos, pero su impacto en la salud de la peor.

Como recomendación general, de acuerdo con un estudio realizado por la organización de Grassroots Health, un adulto necesita alrededor de 8000 UI por día, para que el nivel de esta vitamina en sangre fue de 40 ng/ml, Tenga en cuenta que si usted decide tomar por vía oral de vitamina D3, debe aumentar la ingesta de vitamina K2, ya que estos dos nutrientes trabajan en tándem.

Juntos crean y activan матриксный Gla-proteína (aib), que se une alrededor de las fibras elásticas de la cubierta interior de las arterias, guardándola de la formación de cristales de calcio.






Cinco de las principales estrategias de estilo de vida para reducir la presión arterial,bueno, es hora de pasar a los detalles como la posibilidad de normalizar la presión arterial. Como se mencionó anteriormente, la presión arterial alta se asocia, generalmente, con la resistencia a la insulina, que se produce debido al hecho de que en la dieta, el exceso de azúcar. A medida que aumentan los niveles de insulina, aumenta la presión arterial.

La insulina almacena el magnesio, pero si la sensibilidad инсулиновых de los receptores притуплена, y de la jaula de acero resistentes a la insulina, el magnesio no se guarda y se sale del cuerpo con la orina. El magnesio, que se almacena en las células, relaja los músculos. Si el nivel de magnesio es demasiado bajo, los vasos sanguíneos se contraen, y no se relajan, y de esta reducción aumenta la presión arterial.

Las grasas trans es otro de los alimentos es un factor. Como se ha establecido, que provocan la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias), que, según los investigadores, es otro de los objetivos del tratamiento para la hipertensión. Por lo tanto, trate de evitar todas las grasas trans o hidrogenados grasas, que se sometieron a tratamiento para prolongar la vida de su validez. A ellos se refieren margarina, aceite vegetal y varios "casi como el aceite de los diferenciales.

Si tiene un aumento de la presión arterial, es necesario recuperar la sensibilidad a la insulina y лептину — lograr esto ayudará a las siguientes cinco estrategias:

  • Evitar los alimentos procesados (debido al alto contenido de azúcar/fructosa, granos, grasas trans y otros dañados grasas)
  • Sucesiva de hambre es una de las mejores formas que conozco de normalizar la sensibilidad a la insulina/лептину. No es una dieta en el sentido normal de la palabra, sino más bien, la forma en como planificar su dieta, de manera que la energía que mueren de la manera más eficiente.
  • Deje que su dieta se compone, principalmente, de enteros, idealmente, los alimentos orgánicos
  • La sustitución de los hidratos de carbono útiles en grasas.
Fuentes de grasas buenas que vale la pena añadir en su dieta son:
 

El aguacatemantequilla de crudo orgánico de leche en pastoreo de vacas deCrudos, productos lácteosOrgánicos yemas de huevos de aves de corral al aire libre de granjade Coco y el aceite de cocoОреховые aceites orgánicos, producidos sin calefacciónfrutos secos Crudos, por ejemplo, las nueces de macadamia y que poca proteína y un montón de grasas buenasCarnes de pastoreo de animales o aves de corral
  • Realizar periódicamente ejercicios físicos. Por cierto, recomiendo que trate de respirar por la nariz, haciendo ejercicios, ya que la respiración por la boca durante el ejercicio puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, que a veces conduce a la fatiga y mareos.
Fructosa: la presión arterial simplemente saltaSi quiere hacer frente a la alta presión sin medicamentos, recomiendo como primer paso para excluir de la dieta de todos los granos y el azúcar, especialmente la fructosahasta que no se normalizan el peso y la presión. Si usted tiene presión arterial alta, el consumo de azúcar y los cereales, incluidos todos los tipos de pan, la pasta, el maíz, las patatas o el arroz, harán que la presión, así como el nivel de insulina y la leptina se mantendrán elevados.

Un estudio realizado en 2010, el estudio pone de manifiesto que quienes consumieron 74 g de fructosa al día (equivalente a alrededor de 2,5 bebidas azucaradas), un 77 por ciento de mayor riesgo de presión arterial en el nivel de 160/100 mm hg.art. (2 etapa de la hipertensión esencial). El consumo de 74 gramos o más de fructosa al día también aumenta el riesgo de aumento de los indicadores de la presión arterial 135/85 en un 26%, y los indicadores de 140/90 30 por ciento.

El reciente análisis de los estudios disponibles sobre el que informaba la revista TimeMagazine bajo el "habla" el título "el Azúcar entra de lleno en la presión"ha demostrado que debido a las golosinas de la presión simplemente despega, independientemente de su peso, mientras que el consumo de una cantidad excesiva de azúcar tiende a aumentar de peso, lo que también contribuye a la hipertensión (como se mencionó anteriormente).

La fructosa, además, aumenta los niveles de ácido úrico, lo que aumenta la presión arterial, la supresión de óxido nítrico en los vasos sanguíneos. (El ácido úrico es un subproducto del metabolismo de la fructosa. Se forma generalmente en el plazo de pocos minutos después de la asimilación de la fructosa.)

El óxido nítrico ayuda a que los vasos mantener la elasticidad de la piel, por lo tanto, la supresión de óxido de nitrógeno provoca un aumento de la presión arterial. El alto nivel de ácido úrico hace mucho vinculan con gota, sin embargo, estudios recientes muestran que se relaciona con el mucho más graves problemas de salud, como la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la enfermedad de hígado graso y la enfermedad de los riñones. publicado

el dr. josé Меркола

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo - estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/03/29/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B8.aspx

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