El equilibrio de la insulina: métodos de intervención

El equilibrio de la insulina

Todos los que se enfrenta con problemas de obesidad o síndrome metabólico, no saben de odas, ¿ la fuerte influencia de la hormona insulina. Es una hormona anabólica, que convierte el azúcar en grasa o masa muscular. Por desgracia, la hormona anabólica da preferencia a la primera – el cultivo de las células de grasa. Precisamente debido a la falta de insulina, los diabéticos de tipo 1 pueden morir, ya que su propio cuerpo no la produce en cantidad suficiente.

En la diabetes tipo 2 se encuentra el fenómeno como la resistencia a la insulina. Este es el estado en el que las telas pierden la sensibilidad a la insulina y la diversidad de la acción. La resistencia a la insulina conduce a la no deseado y el rápido aumento de peso, acompañado de apatía, cambios extremos de humor. La resistencia a la insulina puede causar más enfermedades graves, tales como la diabetes mellitus (si no se ha aparecido como consecuencia de esta enfermedad), hipertensión, patologías del corazón y de los vasos, la gota, el envejecimiento prematuro, el cáncer y otras





La insulina no sólo acumulativo de la hormona, que también realiza el transporte de nutrientes a las células. La insulina es capaz de retener en el limbo de un número limitado de glucosa, y todo lo que va más allá de este límite, se deposita en forma de grasa. Cuando la acción de la insulina se detiene, entrará en vigor el glucagón, que implementa entregado el potencial y запасенный en forma de grasa. Qué es la acción de la insulina positivo y normal para el cuerpo.

Pero así como su falta, es muy dañina para el organismo, de la misma manera y su exceso conduce a problemas graves. El exceso de insulina aporta desequilibrio en el funcionamiento de las hormonas sexuales, e incluso provoca infertilidad, provoca una desagradable pérdida de cabello en el siglo En situaciones de estrés, el cuerpo libera una mayor cantidad de insulina, que destruye el glucagón en la sangre. Por lo tanto, el potencial energético de los alimentos no se realiza, y las reservas de grasa se convierten en aún más abundantes.

Cuando la insulina se produce con demasiada frecuencia o en grandes cantidades, el organismo comienza a sí mismo de proteger y bloquear todos los músculos y los tejidos. La insulina no cumple con su función de transporte. Todo el exceso de glucosa en la sangre se convierte en grasa en la cintura. La secreción de las células de grasa aumenta, se produce un proceso inflamatorio. Esto duplica la producción de la insulina, y tenemos cerrado el anillo.

La corrección de los niveles de insulina en realidad no es una tarea complicada. Ya que se produce bajo demanda, en las cantidades que necesita el cuerpo. Para deshacerse de la grasa, usted necesita durante el día, tratar de no provocar la producción de la insulina. Cuando el nivel de insulina, el cuerpo utiliza como fuente de energía adquirida a la insulina grasa.

Evitando la producción de la insulina, usted опустошаете sus células de grasa, y recuperando холестериновый nivel. El proceso inflamatorio debido a la mejorada de la secreción de las células de grasa, disminuye. El nivel de azúcar en la sangre disminuye, la presión arterial se normaliza. Todo esto será posible, como sólo usted será capaz de restaurar el normal equilibrio de la insulina en la sangre.





Formas de degradación de la formulación de la insulina

 

• Evite los carbohidratos simples, que causan la producción de grandes cantidades de insulina, dulces pastas, azúcar, sus sustitutos, cereales, patatas. Reemplace los carbohidratos complejos naturales y dulces – финиками, ciruelas pasas, albaricoques secos, стевией. Coma más verduras, habas, guisantes, granos y cereales en пророщенном o no se controla de forma. En realidad, cuanto más fácil el tratamiento se somete el grano, más útil impacto tiene en el cuerpo. Trate de comenzar con un desayuno sencillo. Como un reemplazo puede ser una ensalada de verduras frescas y verduras, jugo de fruta fresca, queso fresco con fresas y otros que No se olvide que los jugos y las bebidas contienen una gran cantidad de azúcar, llama a la oleada de insulina en la sangre.
• Observar las pausas para las comidas entre horas de 5 a 6 horas. Recuerde que la ingestión de alimentos que se producen abundante la producción de la insulina, y picar entre comidas mantendrán innecesario el chapoteo de la insulina durante mucho tiempo. Si te apetece algo de comer después de 2-3 horas después de un buen almuerzo, es una evidencia de la fase inicial de la resistencia a la insulina. Incluso cuando baja en calorías y малоуглеводной dieta picar entre las comidas principales serán mantener constantemente un alto nivel de insulina.
• Siga permanente de la dieta con verduras, hortalizas, setas y verduras. La mínima cantidad de verduras como parte de su dieta – 400 g, se puede y más.
• Normalice los desequilibrios recepción de vegetales y proteínas de origen animal. Por un lado se puede comer un máximo de 45 gramos de proteínas. Si este nivel se supera, el nivel de insulina se eleva por encima de la normalidad de la marca.
• Aumente el consumo de agua y zumos de fruta. Esto ayudará a luchar con el deseo de picar entre comidas.
• Los alimentos con un contenido de grasas de origen vegetal no afecta a la producción de la insulina. Con seguridad se puede comer nueces y semillas.
• Tome la cena por 4 horas antes de que echaréis a dormir, para él ha conseguido перевариться y pueda utilizar. Un sueño sólo es posible con el estómago vacío, por lo tanto, comer en exceso antes de ir a dormir no se recomienda. De 8 a 10 horas después de la última ingesta de alimentos el cuerpo empieza a quemar la propia energía de las reservas de grasa. Trate de resistir, de 11 a 12 horas entre la última noche de la ingesta de alimentos y el primero de la mañana, por lo tanto, usted tiene tiempo para perder unos cuantos sensiblería en la cintura.
• Consumir dulces de frutas frescas y secas, también debe moderadamente.
• Los prebióticos le ayudarán a hacer fácil la transición gradual en más de un régimen saludable de alimentación y limpiar el cuerpo de toxinas y venenos.

Normal equilibrio инсулina en el cuerpo le pagara расшатанное el estado del sistema inmunológico, dará lugar a la normalidad relacionados hormonas, y devolverá su salud en sólo unos meses, la alimentación saludable. publicado

 

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