La hormona del hambre грелин: cómo los pensamientos pueden administrar el estómago!

Грелин llaman la "hormona del hambre", ya que en estudios anteriores de las personas que recibieron esta hormona, se hacían tan hambrientos, que comiendo mucho más de lo habitual.

Грелин puede influir en la "centros de placer" en el cerebro, haciendo que se extienden por un pedazo de pastel, simplemente porque usted recuerda, abundante fue la primera, y como le fue bien (por lo menos en ese momento).En pocas palabras, una de las fuerzas que obligan tiene (y comer en exceso — la segunda porción o un postre, incluso si usted comió) es, sin duda, грелин.

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En el nivel de esta hormona en el organismo afecta totalmente distinto, más complejo fenómeno. Sin embargo, uno de los más interesantes conclusiones hoy en día es la capacidad de la mente de "mentir estómago alrededor de su dedo" — y esto conduce a una drástica reducción de грелина incluso en ausencia de una abundante comida.

El experimento de "la Mente sobre la leche de un cóctel":En el transcurso del estudio, los participantes recibieron un batido de leche, que era de 380 calorías. En la botella se ha unido la etiqueta de las dos especies. En algunas de las etiquetas se ha escrito que en los productos lácteos cóctel enteros 620 calorías, y otros que en el cóctel a sólo 140 calorías. Resultó que los cambios físicos y el nivel de saturación de los participantes cumplan con lo que se ha escrito en la etiqueta, y no lo que en realidad había en la botella.

Para aquellos que pensaban que bebe un batido de leche con un montón de calorías, después del consumo de esta bebida señaló la drástica caída en los niveles de грелина, y a los que consideraba que el bebe "baja en calorías" cóctel, fluctuaciones en los niveles de грелина no se observaba.

Sin embargo, los participantes del grupo "calórico" cóctel sentía más saciedad lo que demuestra que "el nivel de saturación de los participantes no corresponde a un real valor nutricional de lo que consumen, y los indicadores en los que se está seguro".

Por lo tanto, es imposible que la mente influye en el nivel de грелина más de los nutrientes que se consumen, y esto tiene serias consecuencias! La simple creencia de que la comida que usted acaba de comer, nutritiva, puede, de hecho, reducir el nivel de la hormona del hambre, y esto tiene un efecto secundario en el intercambio de sustancias se inicia la quema acaba de ser comido por las calorías.

Los investigadores explican: "los Efectos del consumo de productos en грелин puede ser psicológicamente indirecta, y la mente, esencialmente define fisiológicos, reacciones a los alimentos".

¿Por qué los alimentos dietéticos no ayudan a bajar de pesoEste estudio arroja luz sobre la otra razón por la que los productos de la dieta tan a menudo incapaces de ayudar a la gente realmente perder peso. Recuerde, cuando los participantes bebieron "útil" cóctel (en el que se etiqueta de "sin grasa, sin agregado de azúcar, baja en calorías"), el nivel de грелина se mantuvo relativamente constante? Esto significa que sus organismos no recibieron la señal de que se han hartado y se les tiene que dejar de decir, así como no recibía ninguna señal de su metabolismo.

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Si los fabricantes de productos realmente quería ayudar a las personas a bajar de peso, es posible que la etiqueta de "un montón de grasas y calorías" tendrían mayor efecto que la publicidad de los productos alimenticios, que difícilmente generará positivos creencias de la mayoría de la gente.

Otros estudios también han demostrado que el cerebro no engañar con productos dulces en el gusto, pero sin afines de calorías, por ejemplo, artificialmente azucaradas. Los experimentos han establecido que el sabor dulce, independientemente de su contenido calórico, aumenta el apetito y provoca el efecto de la liberación de insulina.

El aspartamo, como se ha aclarado, tiene más sorprendente efecto, pero lo mismo se puede decir de las demás artificiales подсластителях, tales como el acesulfamo de potasio, sucralosa (Спленда) y sacarina.

En pocas palabras, cuando usted come algo dulce, el cerebro libera dopamina, causando la sensación de placer. Se activa el centro de promoción en el cerebro. Además, se libera leptina es una hormona que regula el apetito. Después de la adquisición de un cierto número de calorías, finalmente, informa el cerebro, que usted comió.

Y por el contrario, cuando usted come algo dulce, pero no calorías (es decir, el edulcorante artificial), la vía del placer en el cerebro todavía se activa el sabor dulce, pero desactivar-no es nada, ya que el cuerpo sigue a la espera de calorías.

Como resultado, usted переедаете y, en última instancia, ganando peso.

Que aún afecta a la hormona del hambre?Cada vez es más evidente: lo que lleva a la gente a comer ciertos alimentos, y lo que les da la señal de empezar o dejar de comer, depende de muchos factores. Uno de ellos pueden ser sus creencias acerca de la comida, pero hay otros. Así, el nivel de грелина aumenta la falta crónica de sueño, así que usted puede sentir hambre, aunque en realidad, usted no tiene que comer. Es, probablemente, una de las razones por las que la falta de sueño lleno de un conjunto de exceso de peso.

Un papel en las fluctuaciones de nivel de грелина puede jugar la insulina. En un estudio, registraron un nivel de грелина ocho adultos, no sufren de diabetes, a través de dos horas después de la inyección de la insulina. Poco después del inicio de la introducción de un nivel de грелина comenzó a disminuir. Cuando la infusión de insulina se ha detenido, el nivel de la hormona del hambre comenzó a crecer y rápidamente volvió a la normalidad.

Porque ya se sabe que la insulina aumenta los niveles de leptina — "la hormona de la obesidad", que dice el cerebro a moderar el apetito después de comer, estos resultados sugieren que la insulina juega un papel importante en el control de lo que comes.

En otras palabras, supongamos que usted come un dulce postre. Aumenta la producción de insulina, ya que el azúcar en la sangre debe entregar en las células y utilizar su energía. El consumo de azúcar aumenta y la producción de leptina, que regula el apetito y la deposición de grasa y reduce la producción de грелина, que ayuda a regular la ingesta de alimentos.

La idea es que cuando usted come, el cuerpo sabe lo que debe sentir menos hambre. Pero, cuando la producción de insulina dañado (por ejemplo, cuando la resistencia a la insulina), el nivel de грелина sigue siendo elevados, incluso después de la ingestión de los alimentos es una condición causa el hambre crónica, principalmente de hambre a los hidratos de carbono), un exceso de consumo de alimentos y el aumento de peso no deseado.

La fructosa también influye en el nivel de грелинаla Fructosa — barata forma de azúcar que se utiliza en miles de alimentos y bebidas no alcohólicas, es capaz de alterar el metabolismo de la persona y, probablemente, dar lugar a una crisis de la obesidad. Esto se debe a que en el cuerpo de la fructosa se parte no es así, como la glucosa y la fructosa hoy en día se consume en grandes cantidades, por lo que las consecuencias negativas de su consumo de acero de la más evidentes.

Si alguien te dice que "el azúcar está en todas partes de azúcar", estas personas muy por detrás del de la vida. Cada vez es más evidente que el consumo de fructosa, en particular, de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, es capaz de aumentar drásticamente la tendencia a comer en exceso. Ya ves, la glucosa inhibe la hormona del hambre грелин y estimula la leptina, que suprime el apetito. La fructosa no afecta a грелин y viola la comunicación cerebral y la leptina, lo que lleva a comer en exceso.

Por lo tanto, la fructosa contribuye a un conjunto de kilos, un aumento de la grasa en el abdomen, la resistencia a la insulina y el desarrollo del síndrome metabólico, por no hablar de la larga lista de enfermedades crónicas asociadas con estos estados. Este es otro ejemplo de la compleja interacción de las hormonas del hambre y de la capacidad de regular la ingesta de alimentos.

Sin embargo, la idea de que la conciencia y sus convicciones acerca de lo que usted come, también influye en el nivel de грелина, es muy divertido y merece la debida atención. Como informa NPR:

"Nuestras creencias tienen un valor prácticamente en todos los ámbitos, en todo lo que hacemos", dijo krum. — "En la medida de misterio, pero no creo que prestamos la suficiente atención a la función de nuestras creencias en la definición de nuestra fisiología y nuestra realidad. Tenemos muy simplificada sobre el intercambio de sustancias: calorías entraron, calorías salieron. La gente no quiere pensar en que nuestras creencias también lo afectan", – está convencida de ella. — "Pero es así!"

 Lo mejor de todo — psicosomtico enfoque a la pérdida de pesoEn el estudio de demostrada eficacia de las estrategias que han ayudado a las personas a perder peso y mantener los resultados en un plazo de menos de un año, muchas de las estrategias llevaban carácter emocional, incluyendo:

  • Tratar de no está en un estado de emociones negativas y el estrés
  • Asumir la responsabilidad de sus decisiones
  • Fortalecer el sentimiento de autonomía, la motivación y la autoeficacia en cuestión de adelgazamiento
  • Participar en la red de apoyo social
A menudo, en la base de los kilos de más se encuentran los factores emocionales, por lo tanto, es importante que periódicamente emocional "limpieza". La oración y los métodos de la psicología energética, tales como la técnica de libertad emocional (EFT) son excelentes maneras de aliviar el estrés y limpiar ocultos emocionales, que pueden estar de pie en su camino a la pérdida de peso (o el cumplimiento de una dieta más sana).

Otro elemento es que mucha gente sigue evitan los productos que llevarán a la misma sensación de saciedad que tanto anhela tu menteтакихпродуктов, como la plena, la mantequilla, el aceite de coco, las nueces, el aguacate y otras grasas saludables. Por supuesto, todos somos diferentes, pero la mayoría de la gente sería aspirar a una dieta con alto contenido de grasas buenas (en el nivel de 50% a 70% de las calorías consumidas), moderado contenido de proteína de alta calidad y un montón de verduras.

Esta dieta normaliza el nivel de hormonas (грелина, la leptina y la insulina) y da sensación de saciedad y la mente y el cuerpo, y no es necesario luchar con el sentimiento de privación, que es el que siembra el caos en el nivel de las hormonas del hambre y el metabolismo.
 

De hecho, los estudios muestran que las calorías obtenidas de pan, azúcares refinados y alimentos procesados, contribuyen a comer en exceso, mientras que las calorías integrales verduras, proteínas y fibra, reducen la sensación de hambre. No todas las calorías son iguales, es por eso que intento bajar de peso con el conteo de calorías no ayuda a la buena nutrición ayuda. publicado

 

Autor: José Меркола

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/03/27/%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0.aspx

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