el control del apetito - la leptina y la grelina



¿Qué es un "gremlin"? - Pregunta a los lectores curiosos. Y le diremos en detalle y descubrir pequeños secretos sobre las hormonas del hambre y la saciedad.
Muchos están acostumbrados a afirmar que el engorde de los trastornos hormonales. Siempre vi a aquellas personas con ironía, diciendo que debería haber menos - eso es todo! Resulta, no es tan simple ...
El cuerpo humano es un complejo sistema de equilibrio hormonal. Las hormonas juegan un papel importante en el control de nuestro peso.
En los seres humanos, en realidad hay hormonas responsables del hambre y la saciedad. Pero hormonas - no la fuente de la ganancia de peso: el nivel de estas hormonas varía según la cantidad de sueño, el estrés y otros factores
. Por lo tanto, sería fiel a la declaración: "He ganado peso, porque a menudo experimentan estrés, permaneció solo o nevysypalas»
. En vista de su impacto sobre el metabolismo de la energía y el apetito, los científicos han intentado siquiera para producir una vacuna contra la obesidad.
Estamos programados para mantener un peso normal para la supervivencia, pero en el cuerpo humano no existe un mecanismo que nos prevenga de la obesidad. Desequilibrio de la grelina y la leptina causa la obesidad.
La leptina - una hormona de la saciedad
La leptina - una hormona (inaugurado en 1994), que regula el metabolismo energético. La leptina - una hormona de la saciedad, envía una señal al cerebro que es hora de dejar de comer
. Los expertos creen que cuando no dormimos suficientes horas en el día, nuestro cuerpo produce menos leptina (y creemos que no saturar la cantidad habitual de alimentos) y aumenta la producción de grelina (y que empiezan a sentir hambre constantemente). Cuanto más cansados ​​de la falta de sueño, la cada vez más queremos comer!
La grelina - una hormona del hambre
La grelina fue descubierta en 1999 como la primera hambre hormona circulante. La grelina actúa en contra de la señal al cerebro de que somos muy hambriento.
los niveles de grelina en plasma sanguíneo de las personas obesas es inferior a un personas delgadas. Las personas que sufren de anorexia nerviosa - trastornos de la alimentación, - los altos niveles de grelina en el plasma sanguíneo, y, en comparación con las personas muy delgadas y las personas con un físico normal. Esto demuestra que la grelina juega un papel importante en la anorexia nerviosa y la obesidad.
Hoy en día, la necesidad de la obtención de alimentos ha desaparecido, pero la cantidad de grelina producido siendo el mismo. Por eso, cada vez que abstenerse de comer con el fin de entrar en un vestido de noche o un bikini, sentimos un agudo sentido de hambre que están dispuestos a solas tragar una torta, una caja de bombones o una montaña de panqueques.
Pero por otro lado, la grelina tiene una función protectora importante, ayudando a resistir la pérdida de peso que amenaza la vida.
No es casualidad que los niveles más altos de la sustancia activa se observó en aquellos que sufren de anorexia o sentado en una dieta baja en calorías.
La falta de energía y debilidad - la primera cosa que sentimos por la falta de sueño.
Los científicos, médicos y nutricionistas creen que la falta de sueño afecta el metabolismo (metabolismo del cuerpo).
Por ejemplo, en el curso del experimento reveló que sólo unos pocos días de privación de sueño (por 4 horas en lugar de 7,8) - y el proceso de generación de la glucosa en el cuerpo se convierte en la misma que en las primeras etapas de la diabetes
. También es suficiente para inclinar la balanza dos hormonas muy importantes - la leptina y la grelina
. Si sólo dos noches para dormir durante 2-3 horas más cortos de lo normal, nuestros cuerpos comienzan a producir un 15% más grelina, y un 15% menos leptina.
Es decir, el cerebro recibe una señal de que carecemos de 900 kilocalorías al día - tanto perdemos si nos sentamos en una dieta baja en calorías
. Por cierto, en comparación con, por ejemplo, la década de 1960 todas las personas que dormían en promedio menos de 2 horas. Y el 60% de las mujeres modernas se siente cansado. Y alrededor de un tercio de ellos no puede recordar la última vez que durmió largo, duro y todo lo que querían. Por supuesto, esto no es sólo una consecuencia de nuestro modo de vida, sino también cambios en la naturaleza y nuestra percepción de la realidad.
Al parecer, la grelina era realmente necesario en los tiempos antiguos: el miedo del hambre reinaba, y la hormona hace que la gente come cuando se les da la oportunidad, dando así una oportunidad de sobrevivir en tiempos duros
. Afortunadamente, la grelina es muy fácil de burlar. Esto requiere un enfoque especial para comer.
A fin de no convertirse en un glotón militante, sólo hay que estar constantemente moderadamente bien alimentados. La mejor manera de regular el apetito - tiene poco a poco cada 3 horas o 6 veces al día, según los expertos
. Tasia Kearse

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