Нормативний баланс: методи корекції

Асулін баланс

Кожен, хто має проблеми з ожирінням або має метаболічний синдром, знає в першу чергу потужний ефект гормону інсуліну. Це анаболічний гормон, який перетворює цукор в жир або в м'язову масу. На жаль, анаболічний гормон воліє перше - вирощування жирових клітин. Це пов'язано з відсутністю інсуліну, тип 1 діабетика може загибликати, тому що власне тіло не виробляється достатньо.

У цукровому діабеті 2 типу виникає таке явище, як інсулінорезистентність.й Це стан, в якому периферичні тканини втрачають чутливість до інсуліну та його біологічної дії. Несулінний опір призводить до небажаного і швидкого збільшення ваги, що супроводжується млявістю, різкими гойдалками настрою. інсулінорезистентність може викликати додаткові серйозні захворювання, такі як цукровий діабет (якщо він не з'явився в результаті цього захворювання), гіпертонічна хвороба, патології серця і судин, подаг, передчасне старіння, рак і т.д.





Інсулін не тільки гормон зберігання, він також переносить поживні речовини до клітини. Інсулін здатний утримувати обмежену кількість глюкози в підвісці, і будь-який за межі цього ліміту вноситься в жир. Коли дія інсуліну перестає, глюкон вступає в силу, що реалізує поставлений потенціал і зберігається у вигляді жирових відкладень. Цей ефект інсуліну корисний і нормальний для організму.

Але так само, як її дефіцит дуже шкідливий для організму, тому його надлишки призводять до серйозних проблем. Надмірний інсулін вводить дисбаланс в роботі статевих гормонів, і навіть викликає безпліддя, викликає неприємні втрати волосся. У стресових ситуаціях організм виробляє підвищену кількість інсуліну, що руйнує глюкону в крові. Таким чином, енергетичний потенціал їжі не реалізований, а запаси жиру стають ще більш рясними.

Коли інсулін виробляється занадто часто, або в великих кількостях організм починає захищати себе і блокувати його в усіх м'язах і тканинах. Інсулін не виконує свою транспортну функцію. Все надлишок глюкози в крові перетворюється в жир на талії. Секретар жирових клітин підвищується, виникає запальний процес. Це подвійне виробництво інсуліну, і ми отримуємо закрите кільце.

Корекція рівнів інсуліну Не дуже складно. Після того, як він виробляється на вимогу, в обсягах, які потрібні організму. Щоб позбутися від жиру, потрібно протягом дня спробувати не провокувати виробництво інсуліну. З низькими рівнями інсуліну організм використовує жир, що зберігаються інсуліном як джерело енергії.

Запобігаючи виробництво інсуліну, ви порожните жирові клітини і відновите рівень холестерину. Зменшується запальний процес завдяки збільшенню секретності жирових клітин. зниження рівня цукру крові, нормалізує артеріальний тиск. Все це буде можливо. Як Тільки ви можете. відновлення нормальний кровопостачанняй





Способи зменшення виробництва інсуліну

• Не їсти прості вуглеводи, які викликають виробництво великих обсягів інсуліну - солодкі борошняні вироби, цукор, його замінники, сніданки злаки, картопля. Замініть їх складними вуглеводами і натуральними солодкими - датами, чорносливом, абрикосами, стевією. Вживати овочі, квасоля, горох, крупи і зерна в розрощеній або слабо обробленій формі. По суті, чим простіше зерна можна обробити, тим вигідніше вона на тілі. Спробуйте з простого сніданку. Як замінник може бути салат зі свіжими овочами та зеленню, сік з свіжих фруктів, сиру з ягодами та ін. Не забудьте, що зберігати соки і напої містять велику кількість цукру, викликаючи шип в інсуліну в крові.
• Приймайте перерви між стравами від 5 до 6 годин. Пам'ятайте, що вживання їжі викликає рясне виробництво інсуліну, і закуска між стравами буде підтримувати зайвий пік в інсуліні протягом тривалого часу. Якщо ви хочете щось їсти 2-3 години після важкого обіду, це вказує на початковий етап інсулінорезистентності. Навіть з низькокалорійною і низькокалорійною дієтою, закуска між основними стравами буде підтримувати стабільно високий рівень інсуліну.
• Дотримуйтесь постійної дієти з овочами, крупами, грибами та зеленню. Мінімальна кількість рослинної складової раціону становить 400 г, можна ще більше.
• Нормалізувати надходження рослинного та тваринного білка. Для одного прийому можна їсти до 45 грам білкової їжі. Якщо цей рівень перевищений, рівень інсуліну підвищиться над нормальним рівнем.
• Підвищіть надходження води та свіжого соків. Це допоможе боротися з бажанням їсти між стравами.
• Їжа з вмістом рослинного жиру не впливає на виробництво інсуліну. Можна безпечно їсти горіхи і насіння.
• Займіть вечерю 4 години до того, як ви йдете до ліжка, щоб вона була перетравлена і поглинається. Здоровий сон можливо тільки на порожньому животі, тому переїдання перед сном не рекомендується. 8-10 годин після останнього прийому їжі організм починає активно спалювати власні запаси енергії жиру. Спробуйте витримати 11 до 12 годин між останню вечірню вечерю і першого ранку, щоб ви встигли втратити кілька додаткових відправлень на талії.
• Консум солодкі свіжі і сушені фрукти також повинні бути помірними.
• Передбіотики допоможуть вам зробити простий поступовий перехід на здоровий раціон і очистити організм від отруй і токсинів.

Нормально. балансІна в організмі погасить затінений стан імунітету, нормалізує супроводжуючі гормони, і повернути здоров'я всього за кілька місяців здорового харчування. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!



Джерело: /users/1077