424
Про нас Як цукор знищує печінку і мозок
Цукор – хронічний, дозалежний токсин!Цукор колись вважався делікатесом, приправою, що не було легко дістатися. Якщо ви пощастили, ви можете додати його до кави або чаю.
Однак, говорить доктор Роберт Люсіг, професор дитячої ендокринології в Університеті Каліфорнія, Сан-Франциско (CUSF), цукор залишився надзвичайно дорогим до середини 18-го по початку 19 століття.
Це висока вартість може бути непохитною, оскільки вона зробила надмірне споживання цукру практично неможливо для більшості людей. Це проблема.
Згідно з Д. Люсіг, надмірно споживаний цукор діє на печінку як хронічний, дозалежний токсин (поісон).
Чому цукор погано для вашої печінки?Люсіг пояснює, чому цукор так погано для печінки і як це може призвести до діабету. Основна проблема з цукром, і оброблена фруктозою зокрема, полягає в тому, що Ваша печінка має дуже обмежену здатність метаболізувати її.
За його словами, людина може Зберігати лише про шість чайних ложки доданої цукру в день.
Однак в середньому люди використовують До 20 чайних ложки доданої цукру в деньй Ці зайві кількості цукру перетворюються при обміні речовин в жирову тканину і призводять до різних захворювань метаболізму:
«Окремий час, споживаючи велику кількість цукру, може призвести до деформації та порушення критичних органів, в тому числі підшлункової залози та печінки». З надмірним стресом на підшлунковій залозі, що виробляє інсулін для обробки цукру, це може припинити регулювання рівня цукру в крові. Великі дози цукрового фруктозу також можуть пересуватися печінку, яка бере участь у переробці фруктози. У цьому випадку печінка перетворює фруктоз в жир, який накопичується в печінці, а також випускається в кровоплин. Цей процес сприяє розвитку ключових елементів метаболічного синдрому, включаючи високий рівень жиру або тригліцеридів в крові, високий рівень холестерину, високий артеріальний тиск і зайвий жир у вигляді «крового цукру».
Критично високий цукор крові, пов'язаний з нирковими розладамиВаше тіло може витримати лише одну чайну ложку цукру в крові за будь-яких обставин, і це вже критичний рівень. Якщо рівень цукру в крові досягає однієї чайної ложки, ви ризикуєте впадати в гіперглікемічну кому і навіть помирати.
Ваше тіло має велику роботу, що запобігає її виникненню шляхом виробництва інсуліну, що зберігає рівень цукру в крові на безпечній рівні. Будь-яка їжа високо в вуглеводах у вигляді злаків або цукру, як правило, викликає різке збільшення рівня глюкози крові.
Щоб компенсувати ці процеси, ваша підшлункова залоза випускає інсулін в кровотік, який знижує рівень цукру в крові і запобігає виведенню від задишки.
Інсулін дуже ефективний при зниженні рівня цукру в крові, перетворюючи його в жир. Таким чином, чим більше інсуліну ви секрети, тим жиру ви стаєте.
Якщо ви постійно їсти продукти, які високо в цукру і злаках, рівень глюкози крові буде відповідно високим, і з часом ваше тіло стане «невідповідним» до інсуліну, і більше, ніж потрібно буде виконувати свої функції.
Зрештою, ви будете розвивати інсулінорезистентність і потім сильний цукровий діабет. Але, як недавнє дослідження показали, що наслідки цього циклу підвищення рівня цукру в крові / інсуліну починають з'являтися навіть до появи інсулінорезистентності.
Визначено, що люди з навіть слабо підвищеними рівнями цукру в крові мають більший ризик захворювання нирок, що свідчить про два розлади, часто пов'язані з такими захворюваннями: аномальна фільтрація крові (гіперфільтрація) і підвищення білкового альбуміну в сечі.
Люди з злегка підвищеним вмістом цукру в крові мають 95% більш високий шанс гіперфільтрації, що може сприяти пошкодження нирок при цукровому діабеті.
Є ще 83%, швидше за все, мають підвищений білок альбуміну в сечі, ознака пошкодження ранніх нирок. На тестах пам'яті забили раніше дослідження, що люди з злегка підвищеним вмістом цукру в крові (але не цукровий діабет або предіябети).
цукровий діабет 2 збільшує ризик деменціїНезважаючи на те, що інсулін часто згадується у зв'язку з його роллю у збереженні рівня цукру в крові в межах безпечних обмежень, він також грає роль в сигналізації мозку.
У одному дослідженні тварин, дослідники, порушуючи інсулін сигналізацію в мозку, змогли викликати безліч характерних змін мозку, що спостерігаються в хвороби Альцгеймера (збиток орієнтації, злиття, нездатності вчитися і пам'ятати).
Вирощування ознак, що патологічний процес, що веде до інсуліну і лептинової стійкості і цукрового діабету 2 типу, також може вплинути на ваш мозок.
Якщо споживати зайві кількості цукру і злаків, ваш мозок постійно піддається високим рівнем інсуліну, і в результаті виникають рясні порушення в інсуліну і лептинових рівнях, що призводить до погіршення здатності мислення і запам'ятати.
Згодом це може призвести до пошкодження постійного мозку, крім інших умов здоров'я. Непристойно, нове дослідження опубліковане в журналі Diabetes Care виявили, що цукровий діабет 2 типу підвищило ризик деменції у чоловіків і жінок на 60 відсотків.
Гедоністичний голод: горб їжі викликає ваш мозок, щоб попит ще більше їжіГедоністичний голод є відносно новим поняттям. Він описує бажання їсти, навіть якщо ваше тіло не вимагає біологічно. Вважається, що це явище сприяє збільшенню кількості людей, які страждають ожирінням в Сполучених Штатах, і практично завжди супроводжується наркозалежністю, щоб приємно смакувати продукти харчування, часто містять багато цукру і шкідливих жирів.
Такі висококалорійні продукти сприяли виживання людини за багато історії людини, коли корм не завжди був доступний. Тексти пісень, а це означає: І тоді, коли ви смакуєте дуже солодкі продукти.
Крім того, чим більше яскрава їжа ви їсти, тим більше ваше тіло звикли до неї і вимагає більше, щоб отримати задоволення знову, що схоже на наркоманію.
З часом це може призвести до того, щоб вам було якомога більше їжі, щоб зберегти почуття задоволеності. Журнал «Світ науки»: Дослідження показали, що мозок починає реагувати на жирні та цукрові продукти, перш ніж вони вводять у рот. Досить побачити бажаний об'єкт для виявлення контуру задоволення. Після того, як такий продукт торкається язика, смакові бутони відправляють сигнали на різні ділянки мозку, які в свою чергу реагують неврохімічним допаміном.
В результаті виникає сильний почуття задоволення. Часте надмірне споживання смачних продуктів насичує мозок так багато допаміну, що мозок з часом стає нечутливим для нього, зменшуючи кількість рецепторів, які розпізнають і реагують на нейрохімічні стимули.й В результаті мозок людини, яка зловживає такою їжею, вимагає набагато більше цукру і жиру, щоб досягти того ж рівня задоволення, що він використовувався для отримання з меншою їжею. Для того, щоб відчути себе або навіть підтримувати почуття задоволення. й
Переорганізація вашого середовища для позбавлення від небажаної харчової залежностіДля людей, які звикли до їжі згортання, сила не може бути достатньо, щоб позбутися від залежності. Деякі експерти, такі як Михайло Нигін, клінічний психолог Університету Дрексель (який покоїв термін гедонтичного голоду), пропонують реорганізувати їх особисте середовище як лікування.
Це означає, що не привезти небажану їжу додому і уникнути місць, де вона продається. Чим менше цукру ви їсти, тим швидше ви позбавите від вашої залежності.
Ви звикли до цукру? Ось як позбутися від неї:Використовуючи надлишок цукру з вашого раціону – запорука оптимального здоров’я. Якщо ви в даний час їсти цукор, швидше за все, ви страждаєте від цукрової залежності.
Тому я дуже рекомендую, що ви намагаєтеся в техніці енергетичної психології під назвою Turbo Tapping, яка допомогла багатьом людям з наркозією на газовані напої, а також допомогти вам позбавитися від залежності від будь-якого виду солодкого.
Щоб мінімізувати надходження цукру, слід уникати більшості оброблених продуктів, як додано цукор в 74% цих продуктів в більш ніж 60 пунктах. Якщо ви страждаєте від інсулінорезистентності, цукрового діабету, високий артеріальний тиск, хвороба серця, зайва вага, ви повинні обмежити ваш загальний фруктоз/сугарний прийом до 15 грам на добу до усунення інсуліну/легтину.
Для всіх інших, рекомендуємо обмежити щоденне споживання фруктозу до 25 грам або менше.
Кілька способів позбутися від цукрової залежності:
Автор: Йосип Мерло
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: російська.mercola.com/sites/articles/archive/2016/09/06/%D1%81%D0%D0%D0%D0%D0%D%D0%D0%D0%D%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D%D0%D%D0%D%D0%D%D0%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%
Однак, говорить доктор Роберт Люсіг, професор дитячої ендокринології в Університеті Каліфорнія, Сан-Франциско (CUSF), цукор залишився надзвичайно дорогим до середини 18-го по початку 19 століття.
Це висока вартість може бути непохитною, оскільки вона зробила надмірне споживання цукру практично неможливо для більшості людей. Це проблема.
Згідно з Д. Люсіг, надмірно споживаний цукор діє на печінку як хронічний, дозалежний токсин (поісон).
Чому цукор погано для вашої печінки?Люсіг пояснює, чому цукор так погано для печінки і як це може призвести до діабету. Основна проблема з цукром, і оброблена фруктозою зокрема, полягає в тому, що Ваша печінка має дуже обмежену здатність метаболізувати її.
За його словами, людина може Зберігати лише про шість чайних ложки доданої цукру в день.
Однак в середньому люди використовують До 20 чайних ложки доданої цукру в деньй Ці зайві кількості цукру перетворюються при обміні речовин в жирову тканину і призводять до різних захворювань метаболізму:
- цукровий діабет 2 типу
- серцево-судинна хвороба
- Гіпертонія (високий артеріальний тиск)
- Дементія
- Р
«Окремий час, споживаючи велику кількість цукру, може призвести до деформації та порушення критичних органів, в тому числі підшлункової залози та печінки». З надмірним стресом на підшлунковій залозі, що виробляє інсулін для обробки цукру, це може припинити регулювання рівня цукру в крові. Великі дози цукрового фруктозу також можуть пересуватися печінку, яка бере участь у переробці фруктози. У цьому випадку печінка перетворює фруктоз в жир, який накопичується в печінці, а також випускається в кровоплин. Цей процес сприяє розвитку ключових елементів метаболічного синдрому, включаючи високий рівень жиру або тригліцеридів в крові, високий рівень холестерину, високий артеріальний тиск і зайвий жир у вигляді «крового цукру».
Критично високий цукор крові, пов'язаний з нирковими розладамиВаше тіло може витримати лише одну чайну ложку цукру в крові за будь-яких обставин, і це вже критичний рівень. Якщо рівень цукру в крові досягає однієї чайної ложки, ви ризикуєте впадати в гіперглікемічну кому і навіть помирати.
Ваше тіло має велику роботу, що запобігає її виникненню шляхом виробництва інсуліну, що зберігає рівень цукру в крові на безпечній рівні. Будь-яка їжа високо в вуглеводах у вигляді злаків або цукру, як правило, викликає різке збільшення рівня глюкози крові.
Щоб компенсувати ці процеси, ваша підшлункова залоза випускає інсулін в кровотік, який знижує рівень цукру в крові і запобігає виведенню від задишки.
Інсулін дуже ефективний при зниженні рівня цукру в крові, перетворюючи його в жир. Таким чином, чим більше інсуліну ви секрети, тим жиру ви стаєте.
Якщо ви постійно їсти продукти, які високо в цукру і злаках, рівень глюкози крові буде відповідно високим, і з часом ваше тіло стане «невідповідним» до інсуліну, і більше, ніж потрібно буде виконувати свої функції.
Зрештою, ви будете розвивати інсулінорезистентність і потім сильний цукровий діабет. Але, як недавнє дослідження показали, що наслідки цього циклу підвищення рівня цукру в крові / інсуліну починають з'являтися навіть до появи інсулінорезистентності.
Визначено, що люди з навіть слабо підвищеними рівнями цукру в крові мають більший ризик захворювання нирок, що свідчить про два розлади, часто пов'язані з такими захворюваннями: аномальна фільтрація крові (гіперфільтрація) і підвищення білкового альбуміну в сечі.
Люди з злегка підвищеним вмістом цукру в крові мають 95% більш високий шанс гіперфільтрації, що може сприяти пошкодження нирок при цукровому діабеті.
Є ще 83%, швидше за все, мають підвищений білок альбуміну в сечі, ознака пошкодження ранніх нирок. На тестах пам'яті забили раніше дослідження, що люди з злегка підвищеним вмістом цукру в крові (але не цукровий діабет або предіябети).
цукровий діабет 2 збільшує ризик деменціїНезважаючи на те, що інсулін часто згадується у зв'язку з його роллю у збереженні рівня цукру в крові в межах безпечних обмежень, він також грає роль в сигналізації мозку.
У одному дослідженні тварин, дослідники, порушуючи інсулін сигналізацію в мозку, змогли викликати безліч характерних змін мозку, що спостерігаються в хвороби Альцгеймера (збиток орієнтації, злиття, нездатності вчитися і пам'ятати).
Вирощування ознак, що патологічний процес, що веде до інсуліну і лептинової стійкості і цукрового діабету 2 типу, також може вплинути на ваш мозок.
Якщо споживати зайві кількості цукру і злаків, ваш мозок постійно піддається високим рівнем інсуліну, і в результаті виникають рясні порушення в інсуліну і лептинових рівнях, що призводить до погіршення здатності мислення і запам'ятати.
Згодом це може призвести до пошкодження постійного мозку, крім інших умов здоров'я. Непристойно, нове дослідження опубліковане в журналі Diabetes Care виявили, що цукровий діабет 2 типу підвищило ризик деменції у чоловіків і жінок на 60 відсотків.
Гедоністичний голод: горб їжі викликає ваш мозок, щоб попит ще більше їжіГедоністичний голод є відносно новим поняттям. Він описує бажання їсти, навіть якщо ваше тіло не вимагає біологічно. Вважається, що це явище сприяє збільшенню кількості людей, які страждають ожирінням в Сполучених Штатах, і практично завжди супроводжується наркозалежністю, щоб приємно смакувати продукти харчування, часто містять багато цукру і шкідливих жирів.
Такі висококалорійні продукти сприяли виживання людини за багато історії людини, коли корм не завжди був доступний. Тексти пісень, а це означає: І тоді, коли ви смакуєте дуже солодкі продукти.
Крім того, чим більше яскрава їжа ви їсти, тим більше ваше тіло звикли до неї і вимагає більше, щоб отримати задоволення знову, що схоже на наркоманію.
З часом це може призвести до того, щоб вам було якомога більше їжі, щоб зберегти почуття задоволеності. Журнал «Світ науки»: Дослідження показали, що мозок починає реагувати на жирні та цукрові продукти, перш ніж вони вводять у рот. Досить побачити бажаний об'єкт для виявлення контуру задоволення. Після того, як такий продукт торкається язика, смакові бутони відправляють сигнали на різні ділянки мозку, які в свою чергу реагують неврохімічним допаміном.
В результаті виникає сильний почуття задоволення. Часте надмірне споживання смачних продуктів насичує мозок так багато допаміну, що мозок з часом стає нечутливим для нього, зменшуючи кількість рецепторів, які розпізнають і реагують на нейрохімічні стимули.й В результаті мозок людини, яка зловживає такою їжею, вимагає набагато більше цукру і жиру, щоб досягти того ж рівня задоволення, що він використовувався для отримання з меншою їжею. Для того, щоб відчути себе або навіть підтримувати почуття задоволення. й
Переорганізація вашого середовища для позбавлення від небажаної харчової залежностіДля людей, які звикли до їжі згортання, сила не може бути достатньо, щоб позбутися від залежності. Деякі експерти, такі як Михайло Нигін, клінічний психолог Університету Дрексель (який покоїв термін гедонтичного голоду), пропонують реорганізувати їх особисте середовище як лікування.
Це означає, що не привезти небажану їжу додому і уникнути місць, де вона продається. Чим менше цукру ви їсти, тим швидше ви позбавите від вашої залежності.
Ви звикли до цукру? Ось як позбутися від неї:Використовуючи надлишок цукру з вашого раціону – запорука оптимального здоров’я. Якщо ви в даний час їсти цукор, швидше за все, ви страждаєте від цукрової залежності.
Тому я дуже рекомендую, що ви намагаєтеся в техніці енергетичної психології під назвою Turbo Tapping, яка допомогла багатьом людям з наркозією на газовані напої, а також допомогти вам позбавитися від залежності від будь-якого виду солодкого.
Щоб мінімізувати надходження цукру, слід уникати більшості оброблених продуктів, як додано цукор в 74% цих продуктів в більш ніж 60 пунктах. Якщо ви страждаєте від інсулінорезистентності, цукрового діабету, високий артеріальний тиск, хвороба серця, зайва вага, ви повинні обмежити ваш загальний фруктоз/сугарний прийом до 15 грам на добу до усунення інсуліну/легтину.
Для всіх інших, рекомендуємо обмежити щоденне споживання фруктозу до 25 грам або менше.
Кілька способів позбутися від цукрової залежності:
- Вправа. Будь-який, хто регулярно проводить активні вправи, знає, що інтенсивний кардіо є одним з кращих «податків» для їжі. Я завжди дивився на скільки мій апетит, особливо для солодощів, зменшується після гарного тренування.
Я думаю, що цей механізм пов'язаний з різким зменшенням рівня інсуліну після вправ. Крім того, якщо ви споживаєте цукор або фрукти на деякий час до або після вправ, рівень цукру не буде рости, тому він буде «гарячим» під час обміну речовин. - Кава органічна чорна. Кава - це сильний антагоніст рецепторів опіоїдів і містить сполуки, такі як кав'ярня, знайдені в великих кількостях як звичайна, так і некофеїнова кава, яка може зв'язатися з вашими опіроїдними рецептори, займати їх, і по суті блокувати вашу залежність від інших опіроїдних продуктів. Це може зменшити звикання інших речовин, таких як цукор.
- Смак їжі.Наприклад, запліднені овочі допомагають зменшити тягу для солодощів. Це дуже вигідно, так як броджені овочі також сприяють здоров'ю кишечника. Також можна додати лимонний або вапняний сік в воду. Видання
Автор: Йосип Мерло
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: російська.mercola.com/sites/articles/archive/2016/09/06/%D1%81%D0%D0%D0%D0%D0%D%D0%D0%D0%D%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D%D0%D%D0%D%D0%D%D0%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%
