536
Інсулін: гормон здоров'я і довголіття
Інсулін є важливим гормоном для здоров'я та довготи, а також для контролю ваги та його структури (зростання м'язової маси та втрати жиру). Тим не менш, є багато міфів про інсулін, що робить читання без належної наукової підготовки. Так я спробую розповісти вам детально і з нюансами.
Ми знаємо, що Інсулін є панкреатичний гормон, який регулює рівень глюкози кровій Після того, як ви їсти щось, вуглеводи з їжі зламаються в глюкозу (цукровий цукор, який клітинки використовують як паливо). Інсулін допомагає забезпечити, що глюкоза потрапляє в печінку, м'язи та жирові клітини. При зниженні концентрації глюкози також знижується рівень інсуліну. Як правило, рівень інсуліну скорочуються вранці, тому що близько восьми годин пропускаються з останнього прийому їжі.
Інсулін – це ретельний хост (все в будинку) Якщо у вас немає місця для калорій, він кладе їх далеко. Тому хронічнобіологія харчування і фізична активність має велике значення.
Інсулін стимулює і пригнічує одночасно.
Важливо розуміти, що інсулін має два види впливу і його здатність пригнічувати певні процеси так само важливі як його стимулюючий ефект. Функція інгібітора інсуліну часто важливіше, ніж її активна або стимулююча функція. Таким чином, інсулін більш схожий на світло трафіку або світло трафіку на перетині. Це допомагає уповільнити і потоковий рух. Без контролера трафіку або трафіку, було б повне повідомлення і удар від нещасних випадків. Це, глюкозогенез, гліколіз, протеоліз, синтез кетонних органів і ліполізу при відсутності інсуліну відбуватиметься при високих швидкостях без будь-якого контролю. І все закінчиться в гіперглікемії, кетоацидозі і смерті.
Наприклад, високий інсулін:
, Україна
1,1 км Інсулін допомагає росту м'язів.Інсулін стимулює синтез білка, активуючи його виробництво рибосомами. Крім того, інсулін допомагає перевозити амінокислоти до м'язових волокон. Інсулін активно передає певні амінокислоти до м'язових клітин. Це про BCAA. Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами «особисті» доставлені інсуліном до м'язових клітин. Це добре, якщо ви хочете побудувати м'язову масу.
2. Інсулін запобігає катаболії білків.Інсулін запобігає руйнуванню м'язів. Незважаючи на те, що це не може дуже хвилюватися, антикаболічна природа інсуліну не менш важлива, ніж його анаболічні властивості.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів. Це також стосується того, скільки грошей ви витрачаєте. Те ж саме стосується м'язів. Щодня наш організм синтезує певну кількість білків, а в той же час знищує старі. Якщо ви не можете отримувати м'язи з часом, залежить від «фізіологічної арифметики». Щоб збільшити м'яз, потрібно синтезувати більше білка, ніж розбити його під час катаболії.
3. Інсулін активізує синтез глікогену.Інсулін підвищує активність ферментів (наприклад, глікогенної синтази), які стимулюють утворення глікогену. Це дуже важливо, тому що це допомагає забезпечити зберігання глюкози в м'язових клітинах, тим самим покращуючи їх продуктивність і відновлення.
4. У Збір інсуліну допомагає почуттям сати і пригнічує голод.Інсулін є одним з багатьох гормонів, які грають роль у відчутті повного. Наприклад, білок, що стимулює інсулін, сприяє зменшенню апетиту. Чисельні дослідження показали, що інсулін фактично пригнічує апетит.
Чорна сторона інсуліну (метаболізм)
1,1 км Інсулін блокує гормон рецептор лізази.Інсулін блокує фермент, який називається гомомонорецептор ліза, який відповідає за розбиття жирової тканини. Це, очевидно, погана річ, так як якщо тіло не може розбити жир (тригліцериди) і перетворити його в форму, яка може бути спалена (безкоштовні жирні кислоти), ви не втратите вагу.
2. Інсулін зменшує використання жиру.Інсулін (високий інсулін) зменшує використання жиру для енергії. Замість цього допомагає спалювати вуглеводи. Простіше кажучи, інсулін «змащує жир». Незважаючи на те, що це негативно впливає на зовнішній вигляд наших органів, має сенс при пам'яті, що основною функцією інсуліну є позбавлення від зайвої глюкози в крові.
3. У Інсулін збільшує синтез жирних кислот.І FFA (безкоштовні жирні кислоти) є ключовою причиною інсулінорезистентності! Інсулін збільшує синтез жирних кислот в печінці, який є першим кроком в процесі зберігання жиру.
Але це також залежить від наявності надлишок вуглеводів – якщо вони перевищують певний рівень, вони одночасно спалюються або зберігаються як глікоген. Без сумніву надлишок інсуліну є першою причиною підвищених рівнів в організмі тригліцеридів, жирів, які раніше вважалися відносно безпечним.
Прості, лупи і себореї. Чи не очікувано? Чим вище інсулін – чим більш інтенсивний ліпогенез, тим більш інтенсивний ліпогенез – тим вище рівень тригліцеридів в крові, тим вище рівень тригліцеридів в крові – тим більше «жир» секретують через сальні залози, розташованих по всьому тілу, особливо на шкірі голови і обличчі. Ми говоримо про гіперфункцію та гіпертрофію сальних залоз під дією інсуліну.
У людей з дуже гладкою шкірою, які ніколи не мали акне і прищів, цей побічний ефект інсуліну може бути повністю відсутнім. У осіб з більш-менш жирною шкірою, з можливістю утворення акне, інсулін може викликати сильні прищі, при гіпертрофії сальних залоз і діляції пори шкіри. Пригода у жінок часто одна з ознак гіперандрогенізму, яка може супроводжуватися гіперінсулінемією і дисліпідемією.
4. Інсулін активізує ліпопротеїну ліпіду.Інсулін активізує фермент, який називається ліпопротеїн ліза. Якщо ви знайомі з медичною термінологією, це може спочатку сприйматися як позитивна характеристика інсуліну. Після того, як губаза є ферментом, який розбиває жир, тому чому не збільшити його обсяг?
Нагадаємо, що ми просто обговорюємо, як інсулін посилює синтез жирних кислот в печінці. Після того, як ці додаткові жирні кислоти перетворюються в тригліцериди, вони захоплені ліпопротеїнами (наприклад, дуже низької щільності білків VLDL), випускаються в кровоплин, а пошук місця для зберігання їх.
Поки все добре, як тригліцериди не можна поглинати жировими клітинами. Так, коли ви можете мати достатню кількість тригліцеридів у вашій крові, ви насправді не зберігаєте жир до ліпопротеїну ліза. Після активації інсуліну, ліпопротеїну губаза розбиває ці тригліцериди в поглинаючі жирні кислоти, які швидко і легко поглинаються жировими клітинами, перетворюються знову в тригліцериди, і залишаються в жирових клітинах.
5. Умань Інсулін блокує використання глікогену.
Чорна сторона інсуліну (як гормону росту)
При хронічно підвищених рівнях інсуліну (з інсулінорезистентністю), інші чорні сторони інсуліну надходять на форель. Надмірний інсулін порушує нормальне функціонування інших гормонів, пригнічує гормону росту. Звичайно, інсулін є одним з двигунів повного зростання дітей. Але у дорослих його надлишок приносить передчасне старіння.
1,1 км Надмірний інсулін знищує артерії.
Надмірний інсулін викликає забиті артерії, оскільки стимулює зростання гладкої м'язової тканини навколо судин. Такий розмноження клітин грає дуже велику роль у розвитку атеросклерозу, коли відбувається накопичення холестеринових нальотів, звуження артерій і зниження кровоплину. Крім того, інсулін перешкоджає роботі системи розчинення тромбоцитів, підвищуючи рівень плазміногенного інгібітора-1. Таким чином, стимулюється утворення тромбів, які закупорюють артерії.
2 інсулін збільшує артеріальний тиск.
Якщо у вас є високий артеріальний тиск, існує 50% шансів, що у вас є інсулінорезистентність і занадто багато його у вашому кровоплині. Точно як інсулін впливає на артеріальний тиск ще невідомо. Сам інсулін має прямий вазодилатор. У нормальних людей введення фізіологічних доз інсуліну при відсутності гіпоглікемії викликає судинозування, а не збільшення артеріального тиску. Однак в умовах інсулінорезистентності, гіперактивації симпатичної нервової системи призводить до появи артеріальної гіпертензії через симпатичне стимулювання серця, судин і нирок.
3. У Інсулін стимулює зростання онкологічних пухлин.
Інсулін є гормону росту, і його надлишки можуть призвести до збільшення розмноження клітин і пухлин. Оггі люди виробляють більше інсуліну, тому що це надлишок інсуліну, який викликає ожиріння, тому вони більш ймовірні, ніж люди з нормальною вагою, щоб розробити ракові пухлини. У людей з високою стеблією, виробництво інсуліну також підвищується (вища висота, чим більше інсуліну), тому вони мають більш високий ризик отримання раку. Це статистика та відомі факти.
Інсулін є гормону росту, і його надлишки можуть призвести до збільшення розмноження клітин і пухлин. Оггі люди виробляють більше інсуліну, тому що це надлишок інсуліну, який викликає ожиріння, тому вони більш ймовірні, ніж люди з нормальною вагою, щоб розробити ракові пухлини. У людей з високою стеблією, виробництво інсуліну також підвищується (вища висота, чим більше інсуліну), тому вони мають більш високий ризик отримання раку. Це статистика та відомі факти.
З іншого боку, якщо зменшити виробництво інсуліну в організмі, ризик розвитку онкологічних пухлин також зменшиться. У тваринних експериментах було встановлено, що тривалі регулярні перерви в їжі також зменшують ризик розвитку онкологічних пухлин, навіть якщо загальна кількість калорій в раціоні тварин не знижується, іншими словами, після цих розривів вони дозволяють вільно харчуватися. У цих експериментах було виявлено, що рідкісні страви призводять до стабільного і постійного зниження рівня інсуліну в крові.
4. У Гіперінсулінемія стимулює хронічне запалення.
Гіперінсулінемія стимулює утворення арахідонової кислоти, яка потім перетворюється в стимулюючий запалення PG-E2 і кількість запалення в організмі різко підвищується. Хронічно високий інсулін або гіперінсулінемія також викликає низькі рівні адипонектину, і це проблема, як це підвищує інсулінорезистентність і запалення.
Adiponectin - це гормон жирової тканини, який підтримує нормальну чутливість інсуліну, запобігає розвитку цукрового діабету і знижує ризик серцево-судинної патології. Adiponectin відіграє важливу роль в регуляції енергії, а також в ліпідному і вуглеводному обміні, зменшуючи рівень глюкози і ліпідів, підвищуючи чутливість до інсуліну і має протизапальні ефекти. У людей похилого віку (зокрема з черевним ожирінням), зменшено добову секрецію діпонектину, протягом дня.
Хронобіологія інсуліну.
Щоб зрозуміти правильне функціонування інсуліну, потрібно враховувати:
1,1 км Басальний рівень інсуліну (в залежності від чутливості інсуліну)
2,2 км Харчовий інсулін (кількість і інсулін індекс їжі).
3. У Кількість страв і інтервалів між ними.
Якщо ви їсти, наприклад, три рази на день і спостерігати інтервали між стравами, ліпогенезом і ліполізом балансу між собою. Це дуже грубий граф, де зелена зона являє собою ліпогенез, що викликається споживанням їжі. І синя зона показує ліполіз, що виникає між стравами і під час сну.
Високий підйом в інсуліну при їжі добре. Це добре, тому що це дозволяє ефективно контролювати рівень цукру в крові. З метою забезпечення нормального перебігу важливих фізіологічних процесів.
Закуска і спалювання жиру
При їсти, інсуліновидіння є двофазним. Перша фаза відбувається дуже швидко; у відповідь на збільшення концентрації глюкози, вивільнення підшлункової залози на 1-2 хвилини. Ця швидка фаза випуску інсуліну зазвичай завершена протягом 10 хвилин. Виявлено, що ця перша фаза порушена у людей з порушенням толерантності до глюкози (дозволяють людям, чиї цукру в крові після їжі підвищується, ніж нормаль, а рівень цукру в крові вище, але не існує діабету). Наприклад, інсулін реакції корелює з вмістом амінокислот з розгалуженими ланцюгами, такими як лейцин, валін і аолеуцин. Наприклад, лейцин стимулює підшлункової залози для виробництва інсуліну.
Перша, швидка фаза, відсутня при цукровому діабеті другого типу. І другий етап триває до тих пір, поки спостерігається стимуляція глюкози в крові. Це вже існуючий інсулін, який виділяється, а додатково виробляється (інсулін секретується b-cell від прекурсора (попередній) - проінсулін). Відновлення швидкої фази інсулінорезистентності покращує регулювання цукру в діабетики крові: швидке збільшення рівня інсуліну не погана.
Прихильники і прикуси дуже негативно впливають на регулювання інсуліну. У відповідь на закуску, всулінні соси протягом 2-3 хвилин, і повертається в норму за 30-40 хвилин.
р.
На графіку стріли позначають час відпуску їжі або закуски. Щоденні коливання в рівнях інсуліну відображаються на верхній діаграмі, а коливання цукру на дні. Як ви можете побачити, що інсулінова хвиля після однієї закуски (S) досягає майже такої ж висоти, як після повного обіду (M). Але хвиля інсуліну після іншої закуски (LS) настільки висока, що навіть вище всіх інших (напівнічна закуска!)
У експериментах на мишей було встановлено, що якщо подається щодня, вони живуть довше і не хворіють. Коли мишей не годуються протягом 24 годин поспіль, і в наступні 24 години вони даються їжею в пельмені, потім в порівнянні з мишей, які щодня подаються 3 рази в день, вони, по-перше, не втрачають ваги, вживаючи, коли є їжа, по-друге, ніколи не хворіє, і по-третє, живуть один і в пів рази довше тих мишей, які регулярно харчуються 3 рази щодня. Роз'яснення просте: мишей, які часто їдають менше, ніж ті, які часто їдають. Зауважте, що вживання рідше не означає менше, тому що немає різниці в кількості калорій, вага обох мишей однакова.
Інсулін і стрес.
Якщо є речовини, які стимулюють випуск інсуліну, то є речовини, які гальмують цей реліз. До цих речовин відносяться супутні гормони. Одним з найбільш потужних є гормони надниркових церебральних шарів, які є посередниками в симпатичному нервовій системі - адреналіну і норадреналіну.
Чи знаєте ви, що ці гормони для? Це гормони життєвого росту. Випускаються при гострому стресі для мобілізації всього тіла. Однією з їхніх властивостей є збільшення цукру в крові, що є важливим станом на виживання тіла під час стресу.
Це пояснює стресову гіперглікемію, яка йде після зникнення загрози життю. При захворюваннях, таких як феохромокітома, надлишок цих гормонів синтезується, що має схожий ефект. Тому при такому хворобі цукровий діабет часто розвивається. Гормони стресу також включають глюкокортикоїди - гормони кори надниркових залоз, найвідоміший представник якого є кортизол.
інсулін і старіння.
Низький інсулін асоціюється з хорошим здоров'ям і низькою чутливістю до інсуліну з поганим здоров'ям.
Як недавно заявляють, що ослаблення сигналів інсуліну / IGF-1 продовжує життя (нижчі рівні інсуліну), але інсулінорезистентність призводить до діабету 2 типу. Реальний парадокс - чому, у випадку ссавців низький інсулін асоціюється з хорошим здоров'ям, а ослаблений інсулін відповідь з поганим здоров'ям. Теоретія квазіпрограми ТОР забезпечує відповідь. Інсулін і IGF-1 активують TOR. Таким чином, ослаблення сигналів інсуліну / IGF-1 зменшує активність TOR і тим самим уповільнює старіння.
інсулінорезистентність є проявом підвищеної ТОР активності, оскільки неактивний ТОР викликає інсулінорезистентність. Отже, в обох випадках підвищена активність ТОР полягає в тому, щоб полум'я: чи це викликано інсуліном або вона проявляється як інсулінорезистентність.
Низький інсулін – «добре здоров’я», а ослаблений інсулін сигнал – «небезпечне здоров’я». (B) З огляду TOR, немає парадоксу. Гіперактивний TOR може бути результатом підвищеного вмісту інсуліну, а зменшення сигналу інсуліну може бути наслідком гіперактивності TOR. В обох випадках гіперактивність TOR є «чарівним для здоров'я»
Чутливість до інсуліну.
Чим вище кількість інсуліну в крові (середина), тим частіше вона виводиться і триває довше, чим гірше вашої інсулінової чутливості. Концентрація рецепторів на поверхні клітин (і це включають рецептори інсуліну) залежить, серед інших речей, на рівні гормонів в крові. Якщо цей рівень значно підвищується і тривалий час кількість рецепторів відповідного гормону знижується, тобто фактично спостерігається зниження чутливості клітинки до гормону в крові в надлишку. І навпаки.
Підтверджено, що чутливість тканин до інсуліну знижується на 40% з зайвою вагою тіла до 35-40% нормальної. Несулін чутливість, з іншого боку, дуже добре. У цьому випадку ваші клітини — особливо м'язові клітини — добре реагують навіть невелику кількість інсуліну.
І, відповідно, він займає досить трохи інсуліну, щоб перевести їх в анаболічний стан. Дуже висока чутливість інсуліну, що ми шукаємо. Це інсулін чутливість, яка визначає співвідношення жиру до м'язової маси в організмі, особливо коли ви намагаєтеся отримати або схуднути.
Якщо ви більш чутливі до інсуліну в момент отримання ваги, ви отримаєте більше м'язів, ніж жир. Наприклад, при нормальній чутливості інсуліну ви отримаєте 0,5 кг м'язової маси для кожного кілограма жиру, значення співвідношення буде 1:2. З підвищеною чутливістю ви зможете отримати 1 кг м'язової маси для кожного кілограма жиру. Або ще краще.
Фізична активність є найважливішим чинником збереження нормальної чутливості до інсуліну. Сильний удар викликаний малорухливим способом життя і відсутністю енергетичної діяльності.
Моральні м'язи: м'язи водіння стегна
Підшкірний м'яз шиї: секрет молодої і здорової шиї
Висновки.
1,1 км Наша мета - низький рівень базального інсуліну і хороша чутливість до інсуліну.
2,2 км Це досягається: 2-3 страви в день. Ідеально підходить для двох. Відсутність всіх видів закусок і закусок
3. У Нормалізація рівнів стресу (попереджає непродовольчі інсуліногенератори).
4. У Не їсти висококарбні продукти без належних рівнів фізичної активності.
5. Умань Дотримання принаймні мінімуму фізичної активності, зменшення малорухливого способу життя до 4-5 годин на добу (не більше).
Автор: Андрій Білловкін
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.beloveshkin.com/2015/09/insulin-edinstvo-i-borba-protivopolozhnostej.html
Ми знаємо, що Інсулін є панкреатичний гормон, який регулює рівень глюкози кровій Після того, як ви їсти щось, вуглеводи з їжі зламаються в глюкозу (цукровий цукор, який клітинки використовують як паливо). Інсулін допомагає забезпечити, що глюкоза потрапляє в печінку, м'язи та жирові клітини. При зниженні концентрації глюкози також знижується рівень інсуліну. Як правило, рівень інсуліну скорочуються вранці, тому що близько восьми годин пропускаються з останнього прийому їжі.
Інсулін – це ретельний хост (все в будинку) Якщо у вас немає місця для калорій, він кладе їх далеко. Тому хронічнобіологія харчування і фізична активність має велике значення.
Інсулін стимулює і пригнічує одночасно.
Важливо розуміти, що інсулін має два види впливу і його здатність пригнічувати певні процеси так само важливі як його стимулюючий ефект. Функція інгібітора інсуліну часто важливіше, ніж її активна або стимулююча функція. Таким чином, інсулін більш схожий на світло трафіку або світло трафіку на перетині. Це допомагає уповільнити і потоковий рух. Без контролера трафіку або трафіку, було б повне повідомлення і удар від нещасних випадків. Це, глюкозогенез, гліколіз, протеоліз, синтез кетонних органів і ліполізу при відсутності інсуліну відбуватиметься при високих швидкостях без будь-якого контролю. І все закінчиться в гіперглікемії, кетоацидозі і смерті.
Наприклад, високий інсулін:
- стимулює синтез білка
- пригнічує жир
- стимулює накопичення жиру
- інгібітори глікогену
, Україна1,1 км Інсулін допомагає росту м'язів.Інсулін стимулює синтез білка, активуючи його виробництво рибосомами. Крім того, інсулін допомагає перевозити амінокислоти до м'язових волокон. Інсулін активно передає певні амінокислоти до м'язових клітин. Це про BCAA. Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами «особисті» доставлені інсуліном до м'язових клітин. Це добре, якщо ви хочете побудувати м'язову масу.
2. Інсулін запобігає катаболії білків.Інсулін запобігає руйнуванню м'язів. Незважаючи на те, що це не може дуже хвилюватися, антикаболічна природа інсуліну не менш важлива, ніж його анаболічні властивості.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів. Це також стосується того, скільки грошей ви витрачаєте. Те ж саме стосується м'язів. Щодня наш організм синтезує певну кількість білків, а в той же час знищує старі. Якщо ви не можете отримувати м'язи з часом, залежить від «фізіологічної арифметики». Щоб збільшити м'яз, потрібно синтезувати більше білка, ніж розбити його під час катаболії.
3. Інсулін активізує синтез глікогену.Інсулін підвищує активність ферментів (наприклад, глікогенної синтази), які стимулюють утворення глікогену. Це дуже важливо, тому що це допомагає забезпечити зберігання глюкози в м'язових клітинах, тим самим покращуючи їх продуктивність і відновлення.
4. У Збір інсуліну допомагає почуттям сати і пригнічує голод.Інсулін є одним з багатьох гормонів, які грають роль у відчутті повного. Наприклад, білок, що стимулює інсулін, сприяє зменшенню апетиту. Чисельні дослідження показали, що інсулін фактично пригнічує апетит.
Чорна сторона інсуліну (метаболізм)
1,1 км Інсулін блокує гормон рецептор лізази.Інсулін блокує фермент, який називається гомомонорецептор ліза, який відповідає за розбиття жирової тканини. Це, очевидно, погана річ, так як якщо тіло не може розбити жир (тригліцериди) і перетворити його в форму, яка може бути спалена (безкоштовні жирні кислоти), ви не втратите вагу.
2. Інсулін зменшує використання жиру.Інсулін (високий інсулін) зменшує використання жиру для енергії. Замість цього допомагає спалювати вуглеводи. Простіше кажучи, інсулін «змащує жир». Незважаючи на те, що це негативно впливає на зовнішній вигляд наших органів, має сенс при пам'яті, що основною функцією інсуліну є позбавлення від зайвої глюкози в крові.
3. У Інсулін збільшує синтез жирних кислот.І FFA (безкоштовні жирні кислоти) є ключовою причиною інсулінорезистентності! Інсулін збільшує синтез жирних кислот в печінці, який є першим кроком в процесі зберігання жиру.
Але це також залежить від наявності надлишок вуглеводів – якщо вони перевищують певний рівень, вони одночасно спалюються або зберігаються як глікоген. Без сумніву надлишок інсуліну є першою причиною підвищених рівнів в організмі тригліцеридів, жирів, які раніше вважалися відносно безпечним.
Прості, лупи і себореї. Чи не очікувано? Чим вище інсулін – чим більш інтенсивний ліпогенез, тим більш інтенсивний ліпогенез – тим вище рівень тригліцеридів в крові, тим вище рівень тригліцеридів в крові – тим більше «жир» секретують через сальні залози, розташованих по всьому тілу, особливо на шкірі голови і обличчі. Ми говоримо про гіперфункцію та гіпертрофію сальних залоз під дією інсуліну.
У людей з дуже гладкою шкірою, які ніколи не мали акне і прищів, цей побічний ефект інсуліну може бути повністю відсутнім. У осіб з більш-менш жирною шкірою, з можливістю утворення акне, інсулін може викликати сильні прищі, при гіпертрофії сальних залоз і діляції пори шкіри. Пригода у жінок часто одна з ознак гіперандрогенізму, яка може супроводжуватися гіперінсулінемією і дисліпідемією.
4. Інсулін активізує ліпопротеїну ліпіду.Інсулін активізує фермент, який називається ліпопротеїн ліза. Якщо ви знайомі з медичною термінологією, це може спочатку сприйматися як позитивна характеристика інсуліну. Після того, як губаза є ферментом, який розбиває жир, тому чому не збільшити його обсяг?
Нагадаємо, що ми просто обговорюємо, як інсулін посилює синтез жирних кислот в печінці. Після того, як ці додаткові жирні кислоти перетворюються в тригліцериди, вони захоплені ліпопротеїнами (наприклад, дуже низької щільності білків VLDL), випускаються в кровоплин, а пошук місця для зберігання їх.
Поки все добре, як тригліцериди не можна поглинати жировими клітинами. Так, коли ви можете мати достатню кількість тригліцеридів у вашій крові, ви насправді не зберігаєте жир до ліпопротеїну ліза. Після активації інсуліну, ліпопротеїну губаза розбиває ці тригліцериди в поглинаючі жирні кислоти, які швидко і легко поглинаються жировими клітинами, перетворюються знову в тригліцериди, і залишаються в жирових клітинах.
5. Умань Інсулін блокує використання глікогену.
Чорна сторона інсуліну (як гормону росту)
При хронічно підвищених рівнях інсуліну (з інсулінорезистентністю), інші чорні сторони інсуліну надходять на форель. Надмірний інсулін порушує нормальне функціонування інших гормонів, пригнічує гормону росту. Звичайно, інсулін є одним з двигунів повного зростання дітей. Але у дорослих його надлишок приносить передчасне старіння.
1,1 км Надмірний інсулін знищує артерії.
Надмірний інсулін викликає забиті артерії, оскільки стимулює зростання гладкої м'язової тканини навколо судин. Такий розмноження клітин грає дуже велику роль у розвитку атеросклерозу, коли відбувається накопичення холестеринових нальотів, звуження артерій і зниження кровоплину. Крім того, інсулін перешкоджає роботі системи розчинення тромбоцитів, підвищуючи рівень плазміногенного інгібітора-1. Таким чином, стимулюється утворення тромбів, які закупорюють артерії.
2 інсулін збільшує артеріальний тиск.
Якщо у вас є високий артеріальний тиск, існує 50% шансів, що у вас є інсулінорезистентність і занадто багато його у вашому кровоплині. Точно як інсулін впливає на артеріальний тиск ще невідомо. Сам інсулін має прямий вазодилатор. У нормальних людей введення фізіологічних доз інсуліну при відсутності гіпоглікемії викликає судинозування, а не збільшення артеріального тиску. Однак в умовах інсулінорезистентності, гіперактивації симпатичної нервової системи призводить до появи артеріальної гіпертензії через симпатичне стимулювання серця, судин і нирок.
3. У Інсулін стимулює зростання онкологічних пухлин.
Інсулін є гормону росту, і його надлишки можуть призвести до збільшення розмноження клітин і пухлин. Оггі люди виробляють більше інсуліну, тому що це надлишок інсуліну, який викликає ожиріння, тому вони більш ймовірні, ніж люди з нормальною вагою, щоб розробити ракові пухлини. У людей з високою стеблією, виробництво інсуліну також підвищується (вища висота, чим більше інсуліну), тому вони мають більш високий ризик отримання раку. Це статистика та відомі факти.
Інсулін є гормону росту, і його надлишки можуть призвести до збільшення розмноження клітин і пухлин. Оггі люди виробляють більше інсуліну, тому що це надлишок інсуліну, який викликає ожиріння, тому вони більш ймовірні, ніж люди з нормальною вагою, щоб розробити ракові пухлини. У людей з високою стеблією, виробництво інсуліну також підвищується (вища висота, чим більше інсуліну), тому вони мають більш високий ризик отримання раку. Це статистика та відомі факти.
З іншого боку, якщо зменшити виробництво інсуліну в організмі, ризик розвитку онкологічних пухлин також зменшиться. У тваринних експериментах було встановлено, що тривалі регулярні перерви в їжі також зменшують ризик розвитку онкологічних пухлин, навіть якщо загальна кількість калорій в раціоні тварин не знижується, іншими словами, після цих розривів вони дозволяють вільно харчуватися. У цих експериментах було виявлено, що рідкісні страви призводять до стабільного і постійного зниження рівня інсуліну в крові.
4. У Гіперінсулінемія стимулює хронічне запалення.
Гіперінсулінемія стимулює утворення арахідонової кислоти, яка потім перетворюється в стимулюючий запалення PG-E2 і кількість запалення в організмі різко підвищується. Хронічно високий інсулін або гіперінсулінемія також викликає низькі рівні адипонектину, і це проблема, як це підвищує інсулінорезистентність і запалення.
Adiponectin - це гормон жирової тканини, який підтримує нормальну чутливість інсуліну, запобігає розвитку цукрового діабету і знижує ризик серцево-судинної патології. Adiponectin відіграє важливу роль в регуляції енергії, а також в ліпідному і вуглеводному обміні, зменшуючи рівень глюкози і ліпідів, підвищуючи чутливість до інсуліну і має протизапальні ефекти. У людей похилого віку (зокрема з черевним ожирінням), зменшено добову секрецію діпонектину, протягом дня.
Хронобіологія інсуліну.
Щоб зрозуміти правильне функціонування інсуліну, потрібно враховувати:
1,1 км Басальний рівень інсуліну (в залежності від чутливості інсуліну)
2,2 км Харчовий інсулін (кількість і інсулін індекс їжі).
3. У Кількість страв і інтервалів між ними.
Якщо ви їсти, наприклад, три рази на день і спостерігати інтервали між стравами, ліпогенезом і ліполізом балансу між собою. Це дуже грубий граф, де зелена зона являє собою ліпогенез, що викликається споживанням їжі. І синя зона показує ліполіз, що виникає між стравами і під час сну.
Високий підйом в інсуліну при їжі добре. Це добре, тому що це дозволяє ефективно контролювати рівень цукру в крові. З метою забезпечення нормального перебігу важливих фізіологічних процесів.
Закуска і спалювання жиру
При їсти, інсуліновидіння є двофазним. Перша фаза відбувається дуже швидко; у відповідь на збільшення концентрації глюкози, вивільнення підшлункової залози на 1-2 хвилини. Ця швидка фаза випуску інсуліну зазвичай завершена протягом 10 хвилин. Виявлено, що ця перша фаза порушена у людей з порушенням толерантності до глюкози (дозволяють людям, чиї цукру в крові після їжі підвищується, ніж нормаль, а рівень цукру в крові вище, але не існує діабету). Наприклад, інсулін реакції корелює з вмістом амінокислот з розгалуженими ланцюгами, такими як лейцин, валін і аолеуцин. Наприклад, лейцин стимулює підшлункової залози для виробництва інсуліну.
Перша, швидка фаза, відсутня при цукровому діабеті другого типу. І другий етап триває до тих пір, поки спостерігається стимуляція глюкози в крові. Це вже існуючий інсулін, який виділяється, а додатково виробляється (інсулін секретується b-cell від прекурсора (попередній) - проінсулін). Відновлення швидкої фази інсулінорезистентності покращує регулювання цукру в діабетики крові: швидке збільшення рівня інсуліну не погана.
Прихильники і прикуси дуже негативно впливають на регулювання інсуліну. У відповідь на закуску, всулінні соси протягом 2-3 хвилин, і повертається в норму за 30-40 хвилин.
р.На графіку стріли позначають час відпуску їжі або закуски. Щоденні коливання в рівнях інсуліну відображаються на верхній діаграмі, а коливання цукру на дні. Як ви можете побачити, що інсулінова хвиля після однієї закуски (S) досягає майже такої ж висоти, як після повного обіду (M). Але хвиля інсуліну після іншої закуски (LS) настільки висока, що навіть вище всіх інших (напівнічна закуска!)
У експериментах на мишей було встановлено, що якщо подається щодня, вони живуть довше і не хворіють. Коли мишей не годуються протягом 24 годин поспіль, і в наступні 24 години вони даються їжею в пельмені, потім в порівнянні з мишей, які щодня подаються 3 рази в день, вони, по-перше, не втрачають ваги, вживаючи, коли є їжа, по-друге, ніколи не хворіє, і по-третє, живуть один і в пів рази довше тих мишей, які регулярно харчуються 3 рази щодня. Роз'яснення просте: мишей, які часто їдають менше, ніж ті, які часто їдають. Зауважте, що вживання рідше не означає менше, тому що немає різниці в кількості калорій, вага обох мишей однакова.
Інсулін і стрес.
Якщо є речовини, які стимулюють випуск інсуліну, то є речовини, які гальмують цей реліз. До цих речовин відносяться супутні гормони. Одним з найбільш потужних є гормони надниркових церебральних шарів, які є посередниками в симпатичному нервовій системі - адреналіну і норадреналіну.
Чи знаєте ви, що ці гормони для? Це гормони життєвого росту. Випускаються при гострому стресі для мобілізації всього тіла. Однією з їхніх властивостей є збільшення цукру в крові, що є важливим станом на виживання тіла під час стресу.
Це пояснює стресову гіперглікемію, яка йде після зникнення загрози життю. При захворюваннях, таких як феохромокітома, надлишок цих гормонів синтезується, що має схожий ефект. Тому при такому хворобі цукровий діабет часто розвивається. Гормони стресу також включають глюкокортикоїди - гормони кори надниркових залоз, найвідоміший представник якого є кортизол.
інсулін і старіння.
Низький інсулін асоціюється з хорошим здоров'ям і низькою чутливістю до інсуліну з поганим здоров'ям.
Як недавно заявляють, що ослаблення сигналів інсуліну / IGF-1 продовжує життя (нижчі рівні інсуліну), але інсулінорезистентність призводить до діабету 2 типу. Реальний парадокс - чому, у випадку ссавців низький інсулін асоціюється з хорошим здоров'ям, а ослаблений інсулін відповідь з поганим здоров'ям. Теоретія квазіпрограми ТОР забезпечує відповідь. Інсулін і IGF-1 активують TOR. Таким чином, ослаблення сигналів інсуліну / IGF-1 зменшує активність TOR і тим самим уповільнює старіння.
інсулінорезистентність є проявом підвищеної ТОР активності, оскільки неактивний ТОР викликає інсулінорезистентність. Отже, в обох випадках підвищена активність ТОР полягає в тому, щоб полум'я: чи це викликано інсуліном або вона проявляється як інсулінорезистентність.
Низький інсулін – «добре здоров’я», а ослаблений інсулін сигнал – «небезпечне здоров’я». (B) З огляду TOR, немає парадоксу. Гіперактивний TOR може бути результатом підвищеного вмісту інсуліну, а зменшення сигналу інсуліну може бути наслідком гіперактивності TOR. В обох випадках гіперактивність TOR є «чарівним для здоров'я»
Чутливість до інсуліну.
Чим вище кількість інсуліну в крові (середина), тим частіше вона виводиться і триває довше, чим гірше вашої інсулінової чутливості. Концентрація рецепторів на поверхні клітин (і це включають рецептори інсуліну) залежить, серед інших речей, на рівні гормонів в крові. Якщо цей рівень значно підвищується і тривалий час кількість рецепторів відповідного гормону знижується, тобто фактично спостерігається зниження чутливості клітинки до гормону в крові в надлишку. І навпаки.
Підтверджено, що чутливість тканин до інсуліну знижується на 40% з зайвою вагою тіла до 35-40% нормальної. Несулін чутливість, з іншого боку, дуже добре. У цьому випадку ваші клітини — особливо м'язові клітини — добре реагують навіть невелику кількість інсуліну.
І, відповідно, він займає досить трохи інсуліну, щоб перевести їх в анаболічний стан. Дуже висока чутливість інсуліну, що ми шукаємо. Це інсулін чутливість, яка визначає співвідношення жиру до м'язової маси в організмі, особливо коли ви намагаєтеся отримати або схуднути.
Якщо ви більш чутливі до інсуліну в момент отримання ваги, ви отримаєте більше м'язів, ніж жир. Наприклад, при нормальній чутливості інсуліну ви отримаєте 0,5 кг м'язової маси для кожного кілограма жиру, значення співвідношення буде 1:2. З підвищеною чутливістю ви зможете отримати 1 кг м'язової маси для кожного кілограма жиру. Або ще краще.
Фізична активність є найважливішим чинником збереження нормальної чутливості до інсуліну. Сильний удар викликаний малорухливим способом життя і відсутністю енергетичної діяльності.
Моральні м'язи: м'язи водіння стегна
Підшкірний м'яз шиї: секрет молодої і здорової шиї
Висновки.
1,1 км Наша мета - низький рівень базального інсуліну і хороша чутливість до інсуліну.
2,2 км Це досягається: 2-3 страви в день. Ідеально підходить для двох. Відсутність всіх видів закусок і закусок
3. У Нормалізація рівнів стресу (попереджає непродовольчі інсуліногенератори).
4. У Не їсти висококарбні продукти без належних рівнів фізичної активності.
5. Умань Дотримання принаймні мінімуму фізичної активності, зменшення малорухливого способу життя до 4-5 годин на добу (не більше).
Автор: Андрій Білловкін
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.beloveshkin.com/2015/09/insulin-edinstvo-i-borba-protivopolozhnostej.html