Соматотропін – гормон молоді, здоров’я та краса

Малювання СоматотропінЦе також називається гормон росту, важко переоцінити. Має омолоджуючу дію, знімає жир і будує м'язи, сприяє швидкому відновленню після захворювань.Гормон росту в організмі людини відповідає за зростання і відновлення кісток і тканин, регулює обмін білками, вуглеводами і жирами. Виготовляється в передній частині хребта. Цей гормон містить 191 амінокислоти.Для росту дітей і омолодження дорослих

р.



Соматотропін виробляється циклічно під час життя людини.Від народження до 20-25 років Має найвищу продуктивність при збільшенні швидкості.30 років. Виробництво сповільнюється і зупиняється приблизно на одному рівні. У зв'язку з чим починаються невидимі процеси старіння, спостерігається незначне зниження імунітету.За 40-45 років Гіпофізна залоза виробляє гормон росту на 50% менше, ніж за попередні роки. Ознаки фізіологічного старіння організму стають більш вираженими. При цьому якість сну знижується, апетит порушується, з'являються зайві кілограми. й ¶Гормон росту дуже важливий для людей будь-якого віку:

• допомагає нормалізувати обмінні процеси;
• Пригнічує руйнування м’язів;
• • посилює процеси спалювання жиру;
• Допомагає печінку виробляти енергію для всього тіла (підвищує глікогенові магазини);
• забезпечує швидке відновлення тканин (міжні органи, суглоби, шкіра);
• збільшує кількість здорових клітин печінки і тимусової залози, яка відповідає за імунітет;
• Покращує процес колагенового виробництва (повернення промісу внутрішніх органів, зміцнення суглобів і зв’язків, ? Збільшення пружності судин, ?Змінне омолодження?), ?нормалізація рівня холестерину, ?Поліпшення активності серцево-судинної системи;
• підвищує статеву активність.

Три основні методиГормон росту має кілька піків зростання в день. Це в основному відбувається під час нічного сну, їжі і під час фізичних вправ. Тому лікарі наполягають, що регулярне тренування, правильне харчування і повне нічне сон – три найбільш перевірені способи підтримки належного рівня цього гормону в організмі. ¶
, Україна

Більше руху і менше жируФізична активність стимулює вироблення гормону росту. По суті, будь-яка моторна активність від ходьба до ваговика позитивно впливає на виробництво соматотропину. Однак деякі види навантажень ефективніше, ніж інші. й ¶Як ви знаєте, в спорті є два види навантажень:(1) потужність або анаерон (Українська) «Сучасний підйом»

(2) аеробіка(Рунінг, ходьба, катання та ін.)

Їх розумне поєднання є золотою підставою для збільшення виробництва гормону росту. Так, Найкорисніші види фізичної активності:

• прогулянка на швидкості від ► 4 › 6 › км / год в залежності від рівня підготовки;
• Класи з вагами з кількістю повторень від ?10 ? до ?15.

В ідеалі, якщо кожен день ви прогуляєте в свіжому повітрі навіть за 30-60 хвилин.Що стосується ваги вправи.Вам необхідно підібрати таку вагу, за допомогою якої вам буде складно зробити заплановане (в нашому випадку 10-15) ? кількість звернень. Після цього слід відпочивати, але не більше хвилини, і повторити вправу знову. Бажано, що силова підготовка відбувалася до аеробного навантаження. Спочатку вправа з гантелями, а потім ходити.Але якщо ви обмежуєте себе лише одним типом фізичної активності («питання», «або біг», «або ранкова гімнастика», «або йога», «або щось інше»), це, безумовно, сприяє збільшенню гормону росту в організмі.Вимова про фізичне навантаження, важливо відзначити інший нюанс: Вони сприяють зменшенню жирових відкладень в організмі. І позбутися від жиру також значно підвищує показники соматотропину. Отже, нарешті, режим навчання? Дуже важливо дотримуватися регулярності. Кращий варіант буде: ► 3-4 › раз на тиждень, тривалість не менше › 30 › 45 › хвилина. До речі, дихальні вправи з утриманням дихання також позитивно впливають на виробництво соматотропину.Якісні ковдри


Правильне збалансоване харчування дуже важливе для виробництва соматотропину. Основні вороги цього гормону жирні, солодкі і борошняні продукти. Але білкові страви створюють оптимальні умови для його виробництва і накопичення в організмі.Кращі продукти для відновлення сил і підвищення гормону росту:

• сир,
• Сир,
• Молоко,
• М'ясо птиці,
• Низька яловичина,
• телятина,
• бобові,
• горіхи,
• риба
• гречана і вівсяна,
• курячі яйця.

Не можна повністю виключити жири: Це призведе до втрати міцності і зменшення ефективності мозку.Але варто обмежити їх споживання.й Інсулін, який виділяється в крові у відповідь на поява цукру, уповільнює вироблення гормону росту. Тому для найкращого секрету соматотропину бажано використовувати повільні вуглеводи (порошок і т.д.), а не швидкий (білий хліб, цукор), щоб інсулін випустили в кров не на такому величезному масштабі і не заважає вироблення гормону росту.Слабкі вуглеводи містяться в:

• Боби,
• О, мій Бог.
• хліб і хліб хліб хліба,
• Фрукти,
• овочі,
• Зелений,
• Ягоди.

Краще збільшити кількість страв до 5-6, але зменшити обсяг страв. Часто невеликі порції. На ніч намагатися не перезавантажити шлунок з їжею протягом 3 годин до сну. Необхідно пити звичайну воду до 2 літрів на добу. Застібка днів і здоров'я також сприяє збільшенню рівня гормону росту в організмі.ВАЖКО СКАЗАТИДля виробництва соматотропину потрібна повна ніч спати не менше 8 годин? Процес природного виробництва починається 1,5-2 години після засмаги в фазі сну РЕМ. Так як це сновидіння фази, які хочуть стати молодшим, можуть врахувати: Ви бачите мрії, це означає омолодження, що працює навіть вночі.? Виявилося, що ті, хто спить від 6 до 7 годин на добу жити і виглядати молодше віку. Тривалість сну більше 8 і менше 4 годин дає менше можливостей досягти венозних віків і віків до закінчення терміну.Цікаво: Інсулін: гормон здоров'я і довголіттяJoy Hormone: Все, що ви не знали про SerotoninКонтрастні зміни температуриГормон росту активно виробляється з контрастних температурних змін. Отже, сауна,свінгери Вечеря з непристойною холодною водою або зануренням в басейн, ван контрастний душ Дуже корисний для підтримки належних рівнів гормону росту. За словами лікарів, вона інтенсивно виробляється ще 30 хвилин після того, як ви змінили сауну кілька разів на прохолодний душ і навпаки. Видання

Джерело: www.zid.com.ua/rus_creativework/somatotropyn-hormon-molodosty-zdorovya-y-krasoty