430
0,2
2016-11-11
СОМАТОТРОПИН – гормон молодости, здоровья и красоты
Значение соматотропина, его еще называют гормоном роста, трудно переоценить. Он оказывает омолаживающий эффект, убирает жир и наращивает мышцы, способствует быстрому восстановлению после болезней. Гормон роста в организме человека отвечает за рост и восстановление костей и тканей, регулирует обмен белков, углеводов и жиров. Он вырабатывается в передней доле гипофиза. В состав этого гормона входит 191 аминокислота.
Соматотропин вырабатывается в течение жизни человека циклично. С рождения и до 20-25 лет наблюдается наибольшая его производительность с увеличительными темпами. К 30 годам выработка замедляется и останавливается приблизительно на одном уровне. В связи с этим начинаются пока незаметные процессы старения, наблюдается небольшое снижение иммунитета. После 40-45 лет гипофиз вырабатывает гормон роста на 50% меньше по сравнению с предыдущими годами. Признаки физиологического старения организма становятся более явными. При этом снижается качество сна, нарушается аппетит, появляются лишние килограммы. Гормон роста очень важен для людей любого возраста:
2) аэробные (бег, ходьба, лыжи и т. д.).
Их разумное сочетание и является золотой серединой для увеличения выработки гормона роста. Итак, самые полезные виды физических нагрузок:
Правильное сбалансированное питание является очень важным для выработки соматотропина. Главные враги этого гормона - жирные, сладкие и мучные продукты. Зато белковые блюда создают оптимальные условия для его производства и накопления в организме. Продукты, лучшие для восстановления сил и поднятия гормона роста:
Источник: www.zid.com.ua/rus_creativework/somatotropyn-hormon-molodosty-zdorovya-y-krasoty
ДЛЯ РОСТА ДЕТЕЙ И ОМОЛОЖЕНИЯ ВЗРОСЛЫХ
Соматотропин вырабатывается в течение жизни человека циклично. С рождения и до 20-25 лет наблюдается наибольшая его производительность с увеличительными темпами. К 30 годам выработка замедляется и останавливается приблизительно на одном уровне. В связи с этим начинаются пока незаметные процессы старения, наблюдается небольшое снижение иммунитета. После 40-45 лет гипофиз вырабатывает гормон роста на 50% меньше по сравнению с предыдущими годами. Признаки физиологического старения организма становятся более явными. При этом снижается качество сна, нарушается аппетит, появляются лишние килограммы. Гормон роста очень важен для людей любого возраста:
- помогает нормализировать обменные процессы;
- тормозит разрушение мышц;
- усиливает процессы сжигания жира;
- помогает печени вырабатывать энергию для всего организма (увеличивает запасы гликогена);
- обеспечивает быстрое восстановление тканей (внутренних органов, суставов, кожи);
- увеличивает количество здоровых клеток печени и вилочковой железы, которая отвечает за иммунитет;
- улучшает процесс выработки коллагена (профилактика опущения внутренних органов, укрепление суставов и связок, повышение эластичности сосудов, внешнее омоложение); нормализует уровень холестерина, улучшая деятельность сердечно-сосудистой системы;
- увеличивает сексуальную активность.
ТРИ ГЛАВНЫХ СПОСОБА
Гормон роста имеет несколько пиков возрастания в сутки. В основном это происходит во время ночного сна, приема пищи и при физической активности. Поэтому врачи настаивают, что регулярные физические нагрузки, правильное питание и полноценный ночной сон – три самых проверенных способа поддержания надлежащего уровня этого гормона в организме.
БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ И МЕНЬШЕ ЖИРА
Физические нагрузки стимулируют выработку гормона роста. Фактически, любая двигательная активность - от ходьбы и до тяжелой атлетики, положительно влияет на выработку соматотропина. Однако некоторые виды нагрузок действуют эффективнее других. Как известно, в спорте есть два типа нагрузок:1) силовые или анаэронные (подъем тяжестей в течение непродолжительного времени),2) аэробные (бег, ходьба, лыжи и т. д.).
Их разумное сочетание и является золотой серединой для увеличения выработки гормона роста. Итак, самые полезные виды физических нагрузок:
- ходьба со скоростью от 4 до 6 км/ч в зависимости от уровня подготовки;
- занятия с отягощениями с числом повторов от 10 до 15.
КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК
Правильное сбалансированное питание является очень важным для выработки соматотропина. Главные враги этого гормона - жирные, сладкие и мучные продукты. Зато белковые блюда создают оптимальные условия для его производства и накопления в организме. Продукты, лучшие для восстановления сил и поднятия гормона роста:
- творог,
- сыр,
- молоко,
- мясо птицы,
- нежирная говядина,
- телятина,
- бобовые,
- орехи,
- рыба,
- гречневая и овсяная каши,
- куриные яйца.
- бобовых,
- кашах,
- макаронах и хлебе грубого помола,
- фруктах,
- овощах,
- зелени,
- ягодах.
ВИДЕТЬ СНЫ - ВАЖНО
Для выработки соматотропина необходим полноценный ночной сон не менее 8 часов. Процесс естественной выработки начинается через 1,5-2 часа после засыпания в фазе быстрого сна. Поскольку это фаза сновидений, то желающие помолодеть могут принять во внимание: видите сны – значит, работа по омоложению идет даже ночью. Оказалось, что дольше живут и выглядят моложе своего возраста те, кто спит от 6 до 7 часов в сутки. Продолжительность сна более 8 и менее 4 часов дает меньше возможностей достичь почтенного возраста и до срока старит. Также интересно: Инсулин: гормон здоровья и долголетия Гормон радости: ВСЕ, что Вы не знали о серотонинеКОНТРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ТЕМПЕРАТУР
Гормон роста активно вырабатывается от контрастного изменения температур. Поэтому, сауна, чередующаяся с обливаним холодной водой или погружением в бассейн, а также контрастный душ очень полезны для поддержания надлежащего уровня гормона роста. По данным медиков, он усиленно вырабатывается еще в течение 30 минут после того, как вы несколько раз сменили сауну на прохладный душ и наоборот.опубликованоИсточник: www.zid.com.ua/rus_creativework/somatotropyn-hormon-molodosty-zdorovya-y-krasoty
