Углеводная alimentos – elección de suicidio

 





El artículo será especialmente útil para las personas con diabetes, преддиабетом y лишнем peso. Estoy segura de que has oído a la información, que dulce es perjudicial. Y suena este dogma tan a menudo, que la gente está absolutamente no responden a estas advertencias. Ellos desarrollaron inmunidad y el filtro en dicha información. Y que, si digo que cualquier углеводная alimentos perjudiciales? Yo аргументирую su declaración más tarde. Mientras tanto, quiero preguntar: "Usted sabe lo que es los hidratos de carbono y en qué alimentos se encuentran?"

Simplemente me recibe siempre tiene que hablar acerca de la dieta, las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono, así como de vitaminas, minerales y otros no menos importantes sustancias para nuestro organismo. Y me he encontrado con el problema de que resulta que muchos de mis пацитентов, no tienen idea de qué es los hidratos de carbono en general y en qué alimentos se encuentran. No, por supuesto dicen que el dulce y el pan no les es posible, porque el azúcar aumentan. Pero llega hasta el ridículo, cuando pregunto en la respuesta: "¿Y por qué aumentan el azúcar?", es la persona entra en un estado de estupor. No se puede decir que es una углеводная la comida por lo tanto actúa en él. Y por eso quiero empezar con lo que a usted corto de la campaña de alfabetización de los hidratos de carbono.

¿Cuáles son los hidratos de carbono en los productos?Espero les interesará saber que los hidratos de carbono son sustancias orgánicas, que son moléculas de carbono, oxígeno e hidrógeno. El nombre de "hidratos de carbono" es un derivado de la combinación de carbono + agua", es decir, la conexión de carbono con el agua. Los hidratos de carbono son diferentes en función del tamaño de la molécula. Unidad estructural de cualquier carbohidrato es un sacárido.

En realidad, los hidratos de carbono son muchos y de algunos que ni siquiera han oído hablar, así que voy a dar ejemplos de los que puedes aprender o ha escuchado alguna vez. Por la cantidad de сахаридов hidratos de carbono se clasifican en:

• monosacáridos (glucosa, fructosa, etc.)
• los disacáridos (maltosa, sacarosa, lactosa y otros) y oligosacáridos (рафиноза, акарбоза etc.)
• los polisacáridos (celulosa, almidón, glucógeno, la quitina, pectina, etc.)

Los dos primeros grupos de hidratos de carbono llevan a una rápida o fácil de hidratos de carbono. Ellos se encuentran en casi todas las frutas, los granos, la leche, la картошке, el maíz, las legumbres, los productos que contienen el azúcar refinado y la fructosa. Son muy rápidos descomponen en sus partes componentes – monosacáridos, bajo la acción de la amilasa de la saliva y del jugo pancreático. Y éstos, a su vez, muy rápidamente se absorben en la sangre, a través de los transportadores. En este proceso el cuerpo gasta muy poca energía. Se puede incluso decir se absorben al instante, ya que la succión ya se produce en la boca.

Para усвоились polisacáridos necesita tiempo, pero también con bastante rapidez se absorben en la sangre, después de unos 30-40 minutos. Sin embargo, hay polisacáridos insolubles, por ejemplo, la celulosa (fibra) o la quitina. Estos tipos de azúcares se encuentran en las hortalizas, verduras, ensaladas, frutos secos y semillas, conchas de los granos de cereales, кокосе.

Lo que hace углеводная alimentos con hormonas?Y ahora, veamos lo que sucede cuando el ser asimilado la glucosa, ya que es el monosacárido, que es la fuente de energía para el organismo. En el proceso de asimilación de su nivel de glucosa en la sangre aumenta. Especiales de los receptores reconocen este aumento y dan una señal páncreas en la producción de la insulina. Me explicó que es el más primitivo y claro, para comprender la esencia, ya que este proceso es más complejo de lo que crees.

Si la concentración de glucosa en la sangre aumenta muy rápido y rápidamente, lo de la insulina comienza a ser producido también un gran número de. Y la relación glucosa/insulina неравнозначна, es decir, la insulina siempre va a más, con un margen de seguridad. En adelante, la insulina entrega la cantidad de glucosa en necesitadas de la célula, y el superávit convierte en ácidos grasos y la pone en la grasa de depósito, es decir, en forma de grasa visceral y la grasa del tejido subcutáneo.

Pero después de пристраивания ingeridos de la glucosa en la sangre sigue siendo el aumento de la cantidad de insulina que sigue deshacerse de la glucosa. Disminuye el nivel de glucosa a un nivel crítico y la persona empieza a sentir hambre, como uno de los signos de la hipoglucemia. Aquí él se enciende el subconsciente de la búsqueda de un reflejo. Él comienza a buscar la comida, que podría mejorar rápidamente los niveles de glucosa en la sangre. Y resulta que de nuevo algo dulce o быстроусваеваемое. De acuerdo en que con más frecuencia se хватаетесь por печеньку o el pan, cuando se quiere decir, pero no por un pedazo de carne o la grasa. El proceso se repite de nuevo y se forma un círculo vicioso.

Por lo tanto, una persona con bastante rapidez puede acumular kilos de más, y a eso además se desarrolla la resistencia a la insulina, lo que provoca el inicio de otro en un círculo vicioso. Además de los depósitos de grasa en los lados y el vientre, el exceso de insulina conduce a otros no menos graves complicaciones. Por ejemplo, afecta el metabolismo de los lípidos, mejorando el nivel de colesterol total, lipoproteínas de baja densidad y los triglicéridos, y también reduce los niveles de lipoproteína de alta densidad. Como resultado de progresa, la aterosclerosis de los vasos y todas las complicaciones relacionadas con este proceso.

Además, niveles elevados de insulina bloquea el proceso de la descomposición de la grasa. Es por eso que completa a las personas con un alto nivel de insulina, lo difícil es bajar de peso. También contribuye al engrosamiento de la membrana basal de los vasos, lo que es aún más estrecha el lumen de los vasos. El exceso de insulina retiene el agua y contribuye al aumento de la presión arterial.

Lo que ocurre es que, cuando en la sangre rápidamente y llega rápidamente los hidratos de carbono. Eso es lo que hace que el EXCESO de insulina. Sobre la fructosa diré así. Se absorbe sin la participación de los transportadores y no necesita de insulina para la penetración en las células. Pero, al mismo tiempo que ella, prácticamente todo se retrasa en el hígado, que se convierten en grasa y más del 50 % de усвоенного se convierte en glucosa. Como resultado se obtiene la grasa гепатоз y el aumento del nivel de glucosa, y eso significa que los niveles de insulina.

Pero usted dice que todo esto es cierto sólo rápidos o carbohidratos simples, que se encuentran en productos dulces. Me apresuro a decepcionar a usted, no lo es. Prácticamente todos los productos que contienen hidratos de carbono entienden el nivel de azúcar muy rápidamente. Los diabéticos a la insulina no dejarán mentir, si no pinchar la insulina o pinchar más tarde, el azúcar se eleva muy rápidamente, incluso de todos querido trigo sarraceno, que por cierto tiene un índice glucémico de 50. Algo así como el promedio de índice glucémico, pero el azúcar sube muy bien. Es por eso que se produce indignación el diabético, que el azúcar alto después de aparentemente supuestamente seguro y así yaro recomendada por el médico trigo sarraceno.

Y en los diabéticos todo lo demás roto la primera fase de la secreción de insulina, es decir, como hubiera roto турборежим de emergencia liberación de insulina en la sangre en los primeros minutos de la glucosa. Pero la segunda fase de la opera y de la insulina se produce un gran número de en la ya bastante elevados niveles de glucosa en la sangre.

Pero eso no es todo. En consecuencia, el uso de muy carbohidrato de alimentos en el cerebro casi se bloquea la síntesis de la hormona Leptina, que es responsable de la sensación de saciedad. Por lo tanto, la persona no siente la saturación, incluso cuando el estómago está lleno de celulares y sigue hay y no hay. Como resultado, no comer en exceso. El azúcar afecta el cerebro al igual que la droga, de la que se produce la euforia y la dependencia, también se reducen las funciones cognitivas y se altera el control de las emociones.

El contenido de hidratos de carbono en los productosSurge la pregunta razonable: "¿qué hay entonces?". Su escucho constantemente. No sólo de pan único como se dice... En primer lugar, si se quiere mantener el nivel de insulina en la norma, tiene que abandonar completamente el ritmo de los hidratos de carbono, y es el siguiente:

• todos los dulces o productos, en los cuales tiene azúcar
• todos los productos de cualquier harina, además de низкоуглеводных variedades (coconut, almond, кунжутная, etc.)
• las patatas, el maíz, los guisantes
• la mayoría de la fruta (una manzana, la pera, la ciruela, kiwi, мандарину en día)
• todos los cereales, incluyendo todos favorita de trigo sarraceno
• la mayoría de las legumbres (se puede dejar un poco de lentejas)
• la leche y los productos lacteos fermentados limitado
• zumos, морсы, магазинный kvas
• la cerveza
• dulces licores, licores, brandy, vino, etc.

Y aunque estas prohibiciones, sigue siendo todavía la masa de los productos, que se pueden comer y que contienen glucosa en la muy no convencional de la forma, pero contienen. Le ofrecen una lista de estos alimentos, que contiene una muy pequeña cantidad de hidratos de carbono.

• todos los tipos de col (белокочанная, lombarda, brócoli, de color, de saboya etc.)
• calabaza y calabacín
• la calabaza
• el pepino, el tomate, el pimentón
• las berenjenas
• el rábano, el nabo, el rábano, брюква
• en una pequeña cantidad y mejor en el aspecto fresco de zanahoria, cebolla, remolacha
• черешковый y клубневой apio
• el aguacate
• cualquier verdura y hierbas (perejil, eneldo, майроран, tomillo, romero, cilantro, etc.)
• ensaladas ("iceberg", chino, romano, etc.)
• el requesón
• los productos lacteos fermentados en un pequeño número de
• limitado a cualquier tipo de bayas
• frutos secos y semillas

Углеводная la comida y el cerebroEspero que haya una objeción: "¿el cerebro? El cerebro necesita glucosa!" Te aseguro que para que funcione el cerebro necesita glucosa en tal cantidad, en que ella consume la mayoría de la población de nuestro planeta. Además, para el funcionamiento del cerebro el cuerpo puede sintetizar glucosa неуглеводных de productos, es decir, a partir de grasas y aminoácidos. Este proceso se llama gluconeogénesis, es decir, la síntesis de glucosa a partir de неуглеводных de productos. Y también se ha demostrado que el cerebro funciona mejor cuando el déficit de la glucosa y la presencia de una pequeña cantidad de кетоновых tel (presto atención a la palabra "pequeño", ya que el estado de cad en este concepto no incluido). Esta es una excelente prevención de la enfermedad de alzheimer, que todavía se conoce como diabetes mellitus 3 tipos.

De hecho yo le contó lo que el низкоуглеводном nutricionales que limitan sólo los carbohidratos, las proteínas y las grasas no. Quiero llamar la atención, que cualquier cambio de alimentación puede provocar la protesta y es un estrés para el cuerpo. Yo no recomiendo pasar bruscamente en низкоуглеводное alimentación, eliminar de su dieta innecesarios los productos poco a poco, pero no apriete demasiado con esto.

Si alguno de los productos recomendados todavía no son adecuados debido a la mala tolerabilidad, no cometer abusos sexuales en sí, dale tiempo al cuerpo para adaptarse, el intestino limpiado del acumulado de la mucosidad, ya que interfiere con el flujo normal de la digestión y la absorción de los nutrientes. publicado

Autor: Dilyara Lebedev

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: saxarvnorme.ru/uglevodnaya-pishha-vybor-samoubijcy-soderzhanie-uglevodov-v-produktax.html