Hipertensión: una enfermedad de emociones no reaccionadas

Cuando el corazón grita lo que el alma no puede decir en palabras.




En el mundo de la medicina moderna, la hipertensión sigue siendo una de las enfermedades más insidiosas de nuestro tiempo. Cada tercer adulto en el planeta enfrenta una presión creciente, pero sólo unos pocos entienden la verdadera naturaleza de esta enfermedad. Hablando de los mecanismos de desarrollo de la hipertensión arterial, es imposible evitar el tema de la sal de mesa – sodio, pero es aún más importante entender el papel de nuestras emociones no reaccionadas en el desarrollo de esta condición.

Conexión invisible: Emociones y presión arterial

Imagínese Anna, el gerente de 42 años de una gran compañía. Cada mañana se despierta con una sensación de pesadez en su pecho, y por la noche el dolor de cabeza se convierte en su compañera constante. Los médicos diagnosticaron hipertensión y recetaron pastillas, pero nadie preguntó qué estaba pasando en su alma. Hace más de 20 años, los cardiólogos descubrieron un vínculo directo entre las emociones suprimidas y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

La investigación de Harvard Medical School ha demostrado que las personas que tienden a suprimir la ira y otras emociones negativas son 3 veces más propensos a sufrir hipertensión que aquellos que son capaces de expresar sus sentimientos de manera constructiva.


Cuando retenemos las emociones, nuestros cuerpos recurren a mecanismos antiguos de supervivencia. El sistema nervioso simpático se activa, liberando la epinefrina y la norepinefrina en la sangre. Estas hormonas de estrés provocan que el corazón late más a menudo, y los vasos sanguíneos se estrechan. A corto plazo, esto nos ayuda a hacer frente a la amenaza, pero cuando el estrés se vuelve crónico, nuestro sistema vascular comienza a trabajar en un modo de tensión constante.

Sal como un aumento de la tensión emocional



El sodio juega un papel clave en la regulación del equilibrio de sal de agua del cuerpo, pero su efecto sobre la presión arterial está estrechamente relacionado con nuestro estado emocional. Cuando estamos en estado de estrés crónico, los riñones comienzan a retener más sodio, lo que conduce a un aumento en el volumen de la sangre circulante y, en consecuencia, a un aumento de la presión.

Un hecho interesante.
Las personas con altos niveles de estrés pueden consumir la misma cantidad de sal que las personas calmadas, pero su cuerpo conservará el sodio 2-3 veces más activamente. Esto explica por qué algunas personas pueden comer alimentos salados sin consecuencias, mientras que otras sienten un aumento inmediato de la presión arterial.


Mecanismos psicosomáticos de hipertensión

El Dr. Gabor Mate, un conocido médico canadiense e investigador de enfermedades psicosomáticas, argumenta que la hipertensión a menudo se desarrolla en personas que desde la infancia solían suprimir sus necesidades en aras de otros. Tales personas viven en un estado de conflicto interno constante entre el deseo de expresarse y el miedo al rechazo.

“La hipertensión es una enfermedad de aquellos que dicen ‘sí’ cuando quieren decir ‘no’ y guardar silencio cuando quieren gritar. ”


Considere el caso de Michael, un padre de 55 años. Toda su vida era un “buen hijo”, un “buen esposo”, un “buen padre”, nunca permitiéndose expresar descontento o ira. Su cuerpo ha encontrado otra manera de “crear” – a través de la presión arterial alta. Cada conflicto suprimido, toda reclamación no expresa se estableció en sus buques, creando tensión interna.

La Cascada de la Estrés Hormonal

Cuando las emociones no encuentran una salida, se activa una cascada hormonal compleja. El sistema hipotalámico-pituitario-adrenal se activa, aumentando el nivel de cortisol - una hormona de estrés. Cortisol, a su vez, afecta al sistema de renina-angiotensina, que regula la presión arterial.



Recomendaciones prácticas para normalizar la presión

• La técnica del "diario emocional": Escribe tus sentimientos diariamente. Esto ayuda a realizar las emociones suprimidas y encontrarlas una salida constructiva.
• Respirar gimnasia 4-7-8: Inhale 4 cuenta, retraso 7, exhale 8. Realizar 3 veces al día para 4 ciclos.
• La práctica del consumo de sal consciente: Mantenga un diario de ingesta de sodio y note la conexión con su estado emocional.
• Stop signal technique: Cuando sientas tensión, detente y pregúntate: ¿Cómo me siento ahora mismo? Di la emoción en voz alta.
• Actividad física regular: 30 minutos de ejercicio moderado ayudan a quemar hormonas de estrés y normalizar la presión arterial.

Enfoque integrador del tratamiento

La medicina moderna reconoce cada vez más la necesidad de un enfoque integrado para el tratamiento de la hipertensión. Además de la terapia con drogas, el trabajo con el estado emocional del paciente juega un papel importante. La psicoterapia, la meditación, la terapia de arte y otros métodos de corrección psicológica muestran resultados impresionantes en la reducción de la presión arterial.

Un metaanálisis de 23 estudios publicados en el Journal of Hypertension mostró que las intervenciones psicológicas pueden reducir la presión sistólica por un promedio de 8-12 mm Hg, que es comparable al efecto de algunos medicamentos antihipertensivos.


Función del apoyo social

Los estudios muestran que las personas con fuerte apoyo social tienen niveles de presión arterial significativamente inferiores. La capacidad de hablar abiertamente de sus experiencias, recibir empatía y comprensión de los seres queridos es un factor poderoso en la prevención de la hipertensión.

Conclusión
La hipertensión se puede llamar la enfermedad de las emociones no reaccionadas. Comprender este vínculo abre nuevas posibilidades de prevención y tratamiento. Es importante recordar que nuestro cuerpo es un sistema complejo donde la salud física y emocional está inextricablemente vinculada. Aprender a escuchar nuestras emociones y expresarlas constructivamente, no sólo podemos normalizar la presión arterial, sino también mejorar significativamente la calidad de vida.


Glosario
Hipertensión arterial Aumento persistente de la presión arterial por encima de 140/90 mm Hg, que es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular.

Sistema nervioso simpático La parte del sistema nervioso autonómico responsable de la lucha o respuesta de vuelo en situaciones estresantes.

Renin-angiotensin system - sistema hormonal que regula la presión arterial y el equilibrio de sal en el cuerpo.

cortisol Hormona de estrés producida por las glándulas suprarrenales en respuesta a situaciones estresantes.

Psosomatics - dirección en medicina, estudio de la influencia de factores psicológicos en el desarrollo y curso de enfermedades somáticas.

sodio - un mineral que desempeña un papel clave en la regulación del equilibrio de sal y presión arterial.