Гіпертонія – хвороба нереактивних емоцій

Коли серце висихає, що душа не може сказати слів.




У світі сучасної медицини гіпертонічна хвороба залишається одним з найбільш нездатних захворювань нашого часу. Кожна третя доросла на планеті стикається з підвищеним тиском, але тільки кілька розуміють справжню природу цієї хвороби. Говорячи про механізми розвитку артеріальної гіпертензії, неможливо обійти тему солі таблиці – натрію, але ще більш важливо розуміти роль наших нереактивних емоцій у розвитку даного стану.

Невидиме підключення: емоції та артеріальний тиск

Уявіть Анна, 42-річний менеджер великої компанії. Щоранку прокидається відчуття тяжкості в грудях, а ввечері головний біль стає її постійним супутником. Лікарі діагностують гіпертонічну хворобу і призначають таблетки, але ніхто не запросив, що збирався в душі. Більше 20 років тому кардіологи виявили прямий зв'язок між пригніченими емоціями і розвитком серцево-судинної хвороби.

Дослідження від Гарвардської Медичної Школи показали, що люди, які прагнуть пригнічувати небезпеку та інші негативні емоції, в 3 рази частіше страждають гіпертонічною хворобою, ніж ті, хто здатний висловити свої почуття конструктивно.


Коли ми тримаємо емоції, наші тіла перетворюються на давні механізми виживання. Симпатична нервова система активована, знежирює епреналін і норепінарин в кров. Ці гормони стресу викликають серце, щоб збити частіше, і судини звужувати. У короткостроковому терміні це допомагає нам впоратися з загрозою, але коли стрес стає хронічним, наша судинна система починає працювати в постійному режимі.

Сіль як збільшення емоційного напруження



Содієв грає ключову роль в регулюванні балансу водного сольового тіла, але його вплив на артеріальний тиск тісно пов'язаний з нашим емоційним станом. Коли ми перебуваємо в стані хронічного стресу, нирки починають зберігати більше натрію, що призводить до збільшення обсягу циркуляції крові і, відповідно, для збільшення тиску.

Цікавий факт.
Люди з високими рівнями стресу можуть споживати однакову кількість солі як спокійні люди, але їх тіло збереже натрієві 2-3 рази більш активно. Це пояснює, чому деякі люди можуть їсти солоні продукти без наслідків, а інші відчувають безпосереднє збільшення артеріального тиску.


Психосоматичні механізми гіпертонічної хвороби

Доктор Габор Мейт, відомий канадський лікар і дослідник психосоматичних захворювань, стверджує, що гіпертонія часто розвивається у людей, які з дитинства звикли пригнічувати свої потреби у задоволенні інших. Такі люди живуть в стані постійного внутрішнього конфлікту між бажанням висловлювати себе і страх відторгнення.

«Гіпертонія – це хвороба тих, хто каже «так», коли вони хочуть сказати «не» і спокійно триматися, коли вони хочуть відштовхуватися. й


Розглянемо випадок Михайла, 55-річного батька. Весь своє життя він був «добрим сином», «добрим чоловіком», «добрим батьком», ніколи не дозволяючи собі висловити невдовзі або небезпечну шкоду. Його тіло знайшов ще один шлях до «крему» – через високий артеріальний тиск. Кожна незаперечна скарга, що склалася у своїх судинах, створюючи внутрішній натяг.

Гормональний стрес Каскад

При емоціях не з'ясуються, запускається комплексний гормональний каскад. Активується гіпоталаміко-гіпофізна система, підвищуючи рівень кортизолу - стресовий гормон. Кортизол, в свою чергу, впливає на ренін-ангіотензинову систему, яка регулює артеріальний тиск.

р.

Практичні рекомендації щодо нормалізації тиску

• Техніка "емоційний щоденник": Написати свої почуття щодня. Це допомагає реалізувати пригнічені емоції і знайти їх конструктивним способом.
• Дихання гімнастики 4-7-8: Inhale 4 підрахунки, затримка 7, видих 8. Виконайте 3 рази на день за 4 цикли.
• Практика свідомого споживання солі: Зберігайте щоденник споживання натрієвих речовин і зауважте зв'язок з емоційним станом.
• Техніка сигналу Зупинки: Коли ви відчуваєте напругу, зупинитися і попросити себе, «Як я відчуваю себе зараз?» Скажіть емоцію.
• Регулярна фізична активність: 30 хвилин помірного фізичного навантаження допомагають спалювати гормони стресу і нормалізувати артеріальний тиск.

Комплексний підхід до лікування

Сучасна медицина все частіше визнає необхідність комплексного підходу до лікування гіпертонії. Крім медикаментозної терапії, робота з емоційним станом пацієнта грає важливу роль. Психотерапія, медитація, арт-терапія та інші методи психологічної корекції показують вражаючі результати при зниженні артеріального тиску.

Метааналіз 23 досліджень опубліковано в журналі Гіпертонії показали, що психологічні інтервенції можуть зменшити систолічний тиск в середньому на 8-12 мм рт.ст., що можна порівняти з ефектом деяких антигіпертензивних препаратів.


Роль соціального забезпечення

Дослідження показують, що люди з сильною соціальною підтримкою мають значно менші показники артеріального тиску. Уміння відкрито говорити про свої враження, отримувати емпатію і розуміння від близьких є потужним чинником профілактики гіпертонічної хвороби.

Висновок
Гіпертонія дійсно може бути викликана хворобою нереактивних емоцій. Розуміння цього посилання відкриває нові можливості для профілактики та лікування. Важливо пам'ятати, що наше тіло є комплексною системою, де фізично і емоційне здоров'я нерозривно пов'язані. Вчимося слухати наші емоції і конструктивно виражати їх, ми можемо не тільки нормалізувати артеріальний тиск, але і значно підвищити якість життя.


Глосарій
Артеріальна гіпертензія Постійне підвищення артеріального тиску вище 140/90 мм Гг, що є важливим фактором ризику серцево-судинної патології.

Симпатична нервова система Частина вегетативної нервової системи, яка відповідає за боротьбу або реагування на рейс в стресових ситуаціях.

Ренін-ангіотензинова система - гормональна система, яка регулює артеріальний тиск і баланс води в організмі.

фістінг Гормон стресу виробляється надниркових залоз у відповідь на стресові ситуації.

Психосоматика - напрямок в медицині, вивчення впливу психологічних чинників на розвиток і курс соматичних захворювань.

Назар - мінерал, який грає ключову роль в регуляції балансу та артеріального тиску.