主要触发器的高血压:5的战略,以降低血压

是什么原因导致高血压吗?其中一个主要原因高血压,身体产生过多的胰岛素和瘦响应的饮食大量的碳水化合物和加工食品。

当水平的胰岛素和瘦素,以及增加血压力。 此外,高血压的明显关联的尿酸水平的升高,因此任何程序的治疗高血压的需要,以帮助正常化,因为胰岛素的敏感性,和尿酸。






事实证明,通过消除多余的糖/糖从你的饮食习惯,可能一举解决所有三个问题。 其他治疗战略,其中我将在下面讨论,还旨在实现这一效果。 但首先,让我们看看什么是高血压力,如何评估高血压的风险与肥胖有关,并为什么药物治疗是不是最好的方式。

什么是你的压力吗?测量血压力由两个数字。 顶部(一)数量的血压力。 (二)数是舒张压力。

例如:120/电路80=120—是的收缩压80是心脏舒张时的血压。

收缩压力是最高的动脉。 它发生时开始的循环心脏的脑室减少。 舒张压装置的低血压发生在休息阶段的心脏循环。

理想的情况、血压力应当大约120/电路80没有药物治疗。 如果你超过60岁的年龄、血压力是最重要的危险因素为心血管疾病。 如果你是年龄超过60岁,你有没有其他主要风险因素为心血管疾病更重要的因素是心脏舒张压力。

血压力分类的血压力(毫米汞柱。 汞柱)舒张压力(毫米汞柱。 汞柱)正常<120<80高血压120-139 80-89高血压的1程度140-159高血压的90%至99 2度≥160≥100 主要和次级高血压也有初级和次级高血压。 第一个适用于大约90-95%的人患有高血压力,尽管传统医学的权利要求,原因是自发性或不明中,主要高血压(或初级高血压),很可能是相关的胰岛素抵抗/瘦素。

副高血压的适用于剩下的5%至10%,这是高血压引起的慢性肝病。 修订后的建议血压力结束时发表的最后一年,强调的是何时和如何医生应该享有高血压力。 患者在本阶段的高血压不应该用药物,降低血压力;相反,它们应该建议作适当的改变他们的生活方式,以应付与他们的状况。

如果你是在18至59岁和你有没有严重疾病,或者如果你是60或过和你有糖尿病和/或慢性肾病、传统医学,将规定一种治疗与药物,如果你的血压140/90时或高于这些数字。 人超过60岁,但谁没有糖尿病或慢性肾病、专家建议推迟处理与药物只要的压力不超过150/90的。

如何避免错误诊断的高血压,以避免错误诊断的高血压,记住血压力可以改变每天,甚至每小时,所以需要你的时间到担心,如果在某些时候你会有高利率的。 严重的健康问题可说的时候动脉压力是不断增加或长期的。 可靠性的血压也可以受到这些变量:

  • 尺寸错误的袖口:如果你是超重、血压测量装置具有"中间"袖大小可能导致错误的高水平。
  • 错误的手的位置:如果你测量你的血压在一个位置,手臂是平行的体中,该数字可以是10%,高于实际的。 血压力应该总是可以测量的位置的时候手臂是在正确的角度对身体。
  • 紧张是:"白色外套的高压"这个术语指的是增加血压力由于压力或恐惧相关的医生和医院。
风险的评估的高血压的使用比例围的腰围和臀部的研究表明,腰的大小可以是一种有效的方法来评估高血压的风险与肥胖有关的。 如果你有一个高比例的腰部和臀部,即腰围,你有更多的脂肪比的大腿,这是可能的,你是在增加的高血压的风险与肥胖有关的。

事实上,某些类型的数字增加的风险的慢性疾病,以及额外的英寸左右的腰,因为它已经证明增加的健康风险的心血管系统。 此外,腰部大小是一个强大的指标的胰岛素的敏感性,作为研究清楚地表明,腰测量是一个最有效的方法预测糖尿病的风险。

计算出的比率围的腰围和臀围测量的圆周的您的臀部在其最广泛的一部分—在臀部和腰部在最小的自然周,就上述肚脐。 现在划分的腰测量到的髋关节的测量,你会得到一个比率。

动脉硬相关的是高血压和维生素D缺乏根据挪威研究人员、动脉硬(动脉粥样硬化)的主要因素在高血压和代表"的一个主要治疗的目标"的处理。 他们发现的时候的血液通过从心通过船只,细胞的主动脉墙的压力感受器—感负荷和信号的神经系统有关需要提高或降低的压力。 但更严厉的动脉是,较不敏感的压力感受器和小有效,他们发送适当的信号。

因此,身体不会收到信号的压力降低流动的血液通过动脉。 "这是违反现有的模式,其通常解释的高血压的观点遭受侵犯的肾功能,说:"Klas佩特森,研究员在挪威生命科学大学,第一提交人的研究"。

把维生素D,以放松身心血管和血压正常化维生素D缺乏症和消费量的反式脂肪可能导致动脉成为更加严格。 维生素D缺乏症的出现是相关的两动脉硬和高血压。 在每个细胞都在你的身体有一个DNA图书馆,其中包含所需的信息来回答几乎所有的刺激与其它可能会遇到,并主的关键要进入这个图书馆被激活维生素D,这就是为什么维他命D功能在这么多不同的组织,并且影响到如此大量的不同疾病,其中之一是心脏病。

根据研究人员的研究所预测的卫生的联合构想的埃默里大学研究所和格鲁吉亚技术学院,甚至如果你考虑一般"健康的,"无论如何,当维生素D缺乏症的动脉很可能更严厉的比他们应该和血压力可能上升,因为血管不放松。 这项研究的结果,维生素D级别低于20克/毫升(纳克/毫升)是在国家承认的缺陷,增加的风险高血压。 维生素D水平低于30纳克/毫升被认为是不足的。






替代品的皮肤太阳会影响到血压力通过各种机制,其中包括:

  • 阳光下暴露会导致身体的生产维生素D 缺乏阳光减少维生素D存储和增加甲状旁腺激素产量增加血压力。
  • 维生素D缺乏症也已经与胰岛素抗性和新陈代谢综合症 —一群的健康问题,包括胰岛素抗性的、高胆固醇和甘油三酯、肥胖症和高血压力。
  • 阳光照射水平的增加氮氧化物的皮肤。 它扩张血管,从而降低血压。
  • 维生素D负抑制剂肾素血管紧张素系统(RAS), 其中规定了血压力。
  • 此外,暴露于紫外线辐射认为会导致内啡肽的释放 化学品的大脑中造成的感情上的幸福感和镇痛。 脑内啡是一种自然的方式来缓解压力和心理压力管理是一个重要因素在解决该问题的高血压。
建议对于优化维生素D水平最好能获得维生素D,通过曝光于阳光下在裸露的皮肤或使用一个安全的晒黑。 如果你喜欢的口头补充维生素D,寻找 维生素D3,不D2,后者通常规定由医生,但其对健康的影响变得更糟。

作为一项一般性建议,根据进行的一项研究,通过基层保健,成年人需要约8,000U每天一级的这种维生素的血清40纳克/毫升。 请记住,如果你决定采取口头的维生素D3,你会需要增加摄取维生素K2,因为这两个营养工作结合。

他们一起创造和激活矩阵Gla-蛋白质(MGB),该国周围的弹性纤维的内膜的动脉,保护的形成晶体的钙。






五个主要战略的生活方式用于降低血压好了,时间移动的细节—如何恢复正常的血压力。 如上所述,高血压力相关的常用的胰岛素抵抗的发生是由于事实上,在饮食中,太多的糖。 增加的胰岛素水平的增加和血压力。

胰岛素存储镁,但是,如果敏感性的胰岛素受体迟钝和细胞成为抗胰岛素、镁不是保存和出身体的尿液。 镁存在你的细胞放松肌肉。 如果镁水平太低,血管的合同,不放松,而这种减少增加血压力。

反式脂肪是另一种粮食的因素。 如前所述,它们导致的动脉粥样硬化(动脉硬化),其中,根据研究人员,另一个目标的治疗高血压。 所以尽量避免所有的反式脂肪或氢化的脂肪 ,它已经处理延长他们的货架寿命。 这些包括人造黄油、植物油和而不同"几乎像黄油"传播。

如果你有高血压力,需要恢复你的胰岛素敏感性和瘦实现这将有助于以下五个战略:

  • 避免的加工食品 (由于含量高的糖/糖、谷物、反式脂肪和其他被损坏的油脂)
  • 交禁是一种最有效的知的方式方法,以提高对胰岛素的敏感性/瘦素。 它不是一个饮食中通常意义上的字,而是一种方法来你的膳食计划使能源花费在最有效的方式。
  • 让你的食物主要包括整个理想的有机食品
  • 更换的碳水化合物有益脂肪。
来源的健康的脂肪,这你应该添加到你的饮食包括:
 

鳄梨酱原有机牛奶放养的牛原奶制品有机蛋黄的鸡蛋家禽自由范围的椰子和椰子油有机核桃油生产没有暖气的原坚果,例如核桃仁和澳洲坚果,这是少许蛋白质和大量的健康的脂肪放养肉食动物和家禽
  • 定期身体锻炼。 顺便说一句,我推荐你试着通过鼻子呼吸,进行练习,因为嘴呼吸运动时可能会增加你的心率和血压力,有时导致疲劳和头晕。
果:血压力只是跳如果你要处理具有高血压没有药物治疗, 我们强烈建议您作为第一步,以消除从饮食所有的谷物和糖,特别是糖,尚未归一化的重量和压力。 如果你有高血压、消费糖和谷物,包括所有面包、面食、玉米、土豆和水稻,将导致事实上的压和胰岛素水平和瘦仍将提高。

进行2010年的一项研究发现,那些消耗74克或更多果糖,每天(大约相当于2.5含糖饮料),77%的风险增加血压力水平的160/100毫米汞柱。St。 (2阶段的高血压)。 消费74克或更多果糖,每天还增加了高血压的风险135/85 26%,而指标140/90 30%。

最近的一项分析现有的研究,其中报告了该杂志TimeMagazine下的"发言"标题"糖直接进入的压力"表明,因为甜蜜的压力只是需要关闭,无论你的体重,吃太多糖通常会导致体重增加,这也有助于高血压的(如上所讨论的)。

果也增加了尿酸水平,从而增加血压抑制氮氧化物的血管。 (尿酸是一种副产品的糖代谢。 这是形成通常在几分钟之后吸收的果糖。)

一氧化氮可帮助血管保留的弹性,因此,抑制的一氧化氮导致增加血压力。 高尿酸水平具有长期被链接到痛风,但最近的研究显示,它相关更严重的健康问题,包括高血压、心血管疾病、糖尿病的第2类型的疾病的脂肪肝脏和肾脏疾病。 出版

约瑟夫博士Mercola

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费-我们一起改变世界了。 ©

资料来源:russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/03/29/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B8.aspx

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